Cách cư xử với những người khó chịu

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Kiểm soát cảm xúc của bạn
• Phần 2 Tránh xung đột
• Phần 3 Xử lý vấn đề

Bạn có thể có một đồng nghiệp nhàm chán với người mà bạn phải làm việc mỗi ngày hoặc một người bạn bắt đầu làm phiền bạn và bạn không chắc chắn làm thế nào để làm điều đó. Sống với những người như vậy hàng ngày là một kỹ năng rất có giá trị trong nhiều tình huống xã hội, cả về cá nhân và chuyên nghiệp. Để làm điều này, tất cả những gì bạn phải làm là cố gắng giữ bình tĩnh và tìm cách tránh xung đột. Nếu điều này trở nên không thể, bạn có thể phải đối mặt với người đó một cách chủ động và lịch sự.

giai đoạn

Phần 1 Kiểm soát cảm xúc của bạn

1. 
   

   
   Hít thở sâu và giữ bình tĩnh. Mặc dù khó có thể ở cạnh một người khó chịu, bạn nên cố gắng giữ bình tĩnh và bình tĩnh. Nổi giận, lo lắng hoặc thất vọng sẽ chỉ hủy hoại ngày của bạn mà không ảnh hưởng thực sự đến hành vi của bạn. Hít thở sâu và giữ bình tĩnh và không mất kiểm soát cảm xúc.
   • Bạn có thể thực hành các bài tập thở sâu: nhắm mắt và hít sâu qua mũi và cơ hoành, sau đó từ từ thở ra bằng mũi. Lặp lại quá trình này nhiều lần để bình tĩnh lại và chặn sự hiện diện của người khó chịu.

2. 
   

   
   
   
   Đừng làm gì cả. Cho dù bạn muốn hét lên với cô ấy hay xúc phạm cô ấy đến mức nào, phản ứng sẽ chỉ khiến bạn tức giận và khiến cô ấy chú ý. Thay vào đó, tập trung vào việc thoát khỏi tình huống và tránh phản ứng. Đó là một cách tốt để làm quen với sự hiện diện của anh ấy và cho anh ấy thấy rằng anh ấy sẽ không thể đe dọa bạn.
   • Bạn có thể cố gắng lặp lại một cách tinh thần một từ như "từ bi" hoặc "chấp nhận" để chống lại sự cám dỗ để phản ứng. Nói vài lần cho đến khi nó trở thành một câu thần chú để đọc.

3. 
   

   
   Hãy cố gắng hiểu nó. Bạn có thể phân tích tình huống hoặc vấn đề theo quan điểm của anh ấy để giữ bình tĩnh. Đặt mình vào vị trí của cô ấy trong một giây và cố gắng hiểu tại sao cô ấy khó chịu như vậy. Hãy đồng cảm và từ bi để giữ bình tĩnh. Điều này có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và làm chủ cảm xúc của mình trước sự hiện diện của anh ấy.
   • Ví dụ, giả sử rằng người đó có thói quen xấu là nhấn mạnh các khía cạnh tiêu cực của từng tình huống vì cô ấy đã có một tuổi thơ khó khăn và thường bi quan. Có lẽ bạn có một người cha mẹ có vẻ quá hạnh phúc và hạnh phúc, nhưng cô đơn và tách biệt với cuộc sống xã hội, điều này luôn dẫn dắt anh ta phóng chiếu cảm giác hạnh phúc cường điệu này.

4. 
   

   
   
   
   Chuẩn bị một số bản sao cho người. Khi bạn gặp cô ấy, sự hiện diện của cô ấy có thể làm bạn khó chịu đến nỗi cuối cùng bạn nói với cô ấy điều gì đó làm cô ấy tổn thương. Để tránh điều này, hãy cố gắng chuẩn bị một vài câu mà bạn có thể sử dụng để bắt đầu hoặc kết thúc cuộc trò chuyện với người đó.
   • "Ừm, tôi rất vui vì bạn đã nói thế. "
   • "Thật thú vị! Tôi không biết gì về điều đó! "
   • "Rất vui được gặp bạn, nhưng tôi đến muộn! "
   • "Tôi xin lỗi. Tôi không có thời gian để nói chuyện lúc này. Có lẽ lúc khác. "

5. 
   

   
   Chăm sóc bản thân. Thật khó khăn hơn nhiều để giữ bình tĩnh trước một người khó chịu khi bạn đói, mệt mỏi hoặc căng thẳng. Hãy chắc chắn chăm sóc bản thân tốt để tăng cơ hội giữ bình tĩnh. Dưới đây là một số lời khuyên sẽ giúp bạn:
   • ngủ đủ giấc;
   • ăn thực phẩm lành mạnh
   • tập thể dục thường xuyên
   • dành thời gian để thư giãn

Phần 2 Tránh xung đột

1. 
   

   
   Đặt giới hạn. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi thường xuyên ở trong công ty của người khó chịu, bạn có thể phải đặt ra giới hạn để không bị cuốn vào cảm xúc quá nhiều trong tình huống. Đây là một cơ chế đối phó quan trọng sẽ cho phép bạn tránh các tình huống xung đột với người này.
   • Bạn có thể cố gắng hạn chế thời gian bạn dành cho cô ấy: nói chuyện với cô ấy một cách ngắn gọn vào buổi sáng hoặc vào giờ ăn trưa. Ngoài ra, chỉ trả lời cuộc gọi hoặc SMS khi bạn có thời gian rảnh thay vì trả lời ngay.
   • Bạn cũng có thể cố gắng giữ bình tĩnh và vô cảm trong những tình huống mà bạn không thể tìm được lời bào chữa, ví dụ như khi cô ấy nói chuyện với bạn tại các cuộc họp hoặc các tình huống xã hội. Bằng cách này, bạn sẽ thiết lập ranh giới cá nhân để đối phó với hành vi của anh ta.
   • Ví dụ, nếu cô ấy bắt đầu nói to trong bữa tối gia đình, bạn có thể cố gắng giữ sự vô cảm và nghĩ ra điều gì khác để chặn giọng nói và giữ bình tĩnh.

2. 
   

   
   Suy nghĩ tích cực. Khi bạn ở gần cô ấy, hãy cố gắng tập trung vào những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của bạn và đừng để tâm trạng của cô ấy ảnh hưởng đến bạn. Thay vì tức giận và phản ứng, hãy cố gắng áp dụng thái độ tích cực và chủ động để ngăn chặn sự nhàm chán hoặc khó chịu.
   • Bạn có thể sử dụng ngôn ngữ cơ thể mở để thể hiện rằng bạn đang làm tốt: giao tiếp bằng mắt và lắc đầu để cho thấy rằng bạn không buồn, trong khi giữ cho cánh tay của bạn thư giãn và xuống cơ thể.
   • Tránh đưa ra những bình luận thụ động hoặc đưa ra những nhận xét xúc phạm.Thay vào đó, hãy thử nói điều gì đó đơn giản và lịch sự như "cảm ơn vì đã nói với tôi" hoặc "điều đó thật tốt! "

3. 
   

   
   Tránh nó. Nếu bạn không thể chịu đựng sự hiện diện của anh ấy, ngay cả sau khi cố gắng giữ thái độ tích cực, bạn có thể cần phải tránh anh ấy hoàn toàn. Giữ khoảng cách của bạn và cố gắng tìm cách để tránh dành thời gian với cô ấy. Đây đôi khi là cách tốt nhất để đối phó với các tình huống như vậy.
   • Bạn có thể giữ khoảng cách một lúc để tránh xa người đó. Bạn có thể bỏ lỡ một cuộc đoàn tụ gia đình để nghỉ ngơi và tránh dành thời gian với cô ấy. Tại nơi làm việc, bạn có thể chọn các dự án cô ấy không tham gia để khiến bạn rời xa cô ấy.

Phần 3 Xử lý vấn đề

1. 
   

   
   Xác định nguyên nhân của vấn đề. Cuối cùng, bạn có thể phải đối mặt với người đó và cố gắng giải quyết vấn đề cùng nhau. Nhưng trước đó, hãy ngồi xuống với cô ấy và cố gắng xác định những gì làm phiền bạn rất nhiều ở nhà. Bạn có thể tự hỏi mình câu hỏi này "cô ấy đã làm gì khiến tôi bận tâm đến vậy? Hay điều gì làm tôi bực mình quá nhiều ở người này? Một khi bạn đã xác định được vấn đề, bạn có thể thảo luận để cố gắng giải quyết tình huống.
   • Ví dụ, bạn có thể bị kích thích bởi thực tế là đồng nghiệp của bạn luôn đến muộn trong các cuộc họp và vô tổ chức với khách hàng. Sau khi suy ngẫm, bạn có thể đi đến kết luận rằng đó không phải là hành vi của anh ấy làm phiền bạn, mà là sự thiếu chuyên nghiệp của anh ấy.
   • Đây là một ví dụ khác: bạn có thể bị kích thích bởi thói quen của cha mẹ là luôn nói về anh ấy và bỏ qua những vấn đề của người khác. Cuối cùng, bạn nhận ra rằng sự thiếu cân nhắc của anh ấy làm phiền bạn.

2. 
   

   
   Thảo luận vấn đề với người. Nếu bạn quyết định nói chuyện với anh ấy, hãy làm điều đó ở một nơi yên tĩnh và riêng tư. Hỏi cô ấy nếu bạn có thể trò chuyện riêng với cô ấy sau giờ làm việc hoặc hẹn qua điện thoại. Nếu có thể, hãy thảo luận trực tiếp.
   • Luôn đặt câu ở ngôi thứ nhất số ít để không buộc tội hay đổ lỗi cho cô ấy. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói điều gì đó như thế này: "Nghe này, tôi phải cho bạn biết rằng hành vi của bạn làm phiền tôi. "
   • Sau đó, bạn có thể phát triển chủ đề và thành thật về những gì làm phiền bạn ở nhà. Nói điều này: "Tôi nghĩ rằng sự chậm trễ của bạn trong các cuộc họp và sự thiếu tổ chức của bạn gây bất lợi cho nhóm và công ty. Tôi sợ rằng khách hàng nghĩ rằng bạn không chuyên nghiệp. "
   • Nếu bạn phải nói chuyện với ai đó trong gia đình, hãy nói: "Tôi cảm thấy như bạn không quan tâm đến người khác và bạn chỉ quan tâm đến nhu cầu của mình. Tôi sợ bạn không chu đáo như bạn nên làm. "

3. 
   

   
   Tìm giải pháp cùng nhau. Cố gắng tìm giải pháp cho vấn đề hoặc điều chỉnh có thể trong hành vi của bạn. Khó nghe như những lời chỉ trích của bạn, người đó có thể nhận ra hành vi của anh ta và thực hiện những thay đổi cần thiết.
   • Bạn có thể hỏi trực tiếp câu hỏi này: "tôi có thể làm gì để hỗ trợ bạn tốt hơn" hay "tôi có thể giúp bạn cải thiện như thế nào? Cho anh ấy thấy rằng bạn muốn làm việc với cô ấy để giải quyết vấn đề.

4. 
   

   
   Yêu cầu giúp đỡ Người đó có thể không hiểu ý kiến ​​của bạn và cuối cùng tức giận hoặc tức giận với bạn sau cuộc đối đầu. Bạn nên chuẩn bị cho cuộc trò chuyện trở nên căng thẳng. Trong trường hợp này, hãy nhờ người giám sát tại nơi làm việc (chẳng hạn như đại diện nhân sự), một người bạn thân hoặc cha mẹ can thiệp.
   • Cố gắng yêu cầu sự giúp đỡ này trước khi bạn bắt đầu nói chuyện với người nhàm chán. Đồng nghiệp hoặc bạn bè của bạn sau đó sẽ có thể đề xuất giải pháp để giải quyết vấn đề.
   • Hãy chắc chắn rằng bạn không sử dụng những từ ngữ bẩn thỉu hoặc buôn chuyện với mọi người ở nơi làm việc, trong một nhóm bạn hoặc trong vòng tròn gia đình, vì điều này có thể khiến tình hình tồi tệ hơn. Cố gắng nói về nó rất tôn trọng và xin lời khuyên về cách giải quyết vấn đề.