Cách đánh răng

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Dùng gì?
• Phần 2 Đánh răng
• Phần 3 Kết thúc

Đánh răng không chỉ là một hành động nhằm có một nụ cười trắng hơn và hơi thở thơm tho, nó rất quan trọng đối với tất cả sức khỏe của bạn. Khi bạn đánh răng, bạn loại bỏ mảng bám, một màng mỏng vi khuẩn bám vào răng. Nó có thể gây sâu răng, bệnh nướu răng và nếu bạn lignorez đủ lâu, gây mất răng!

giai đoạn

Phần 1 Dùng gì?

1. Sử dụng bàn chải đánh răng tốt. Bàn chải đánh răng của bạn nên có lông nylon mềm, mềm hơn với nướu của bạn, vừa vặn thoải mái trong tay và có một cái đầu nhỏ xinh để dễ dàng chạm tới tất cả các răng của bạn.
   • Bàn chải đánh răng điện là một lựa chọn tốt nếu bạn quá lười đánh răng và nghĩ rằng đánh răng bằng điện sẽ khuyến khích bạn làm điều đó thường xuyên hơn.
   • Tránh dùng bàn chải đánh răng có lông "tự nhiên" làm từ lông động vật vì chúng khóa vi khuẩn.
   • Một ý tưởng tốt là đánh răng vào buổi sáng bằng bàn chải đánh răng bằng tay, và vào ban đêm bằng bàn chải điện.

2. 
   

   
   
   
   Thay bàn chải đánh răng thường xuyên. Những sợi lông nhạy cảm theo thời gian, mất tính linh hoạt và hiệu quả. Bạn phải mua một cái mới cứ sau 3 tháng hoặc ngay khi những sợi lông bắt đầu xòe và mất hình dạng.
   • Nghiên cứu đã tiết lộ rằng hàng ngàn vi khuẩn gọi bàn chải đánh răng và tay cầm của chúng là "nhà" và đôi khi có thể gây nhiễm trùng nghiêm trọng.
   • Sau khoảng 3 tháng, tóc trở nên sắc nhọn do ma sát và có thể làm hỏng nướu của bạn.
   • Luôn rửa bàn chải của bạn sau khi sử dụng và giữ cho nó thẳng đứng mà không che nó, để nó có thể khô trước khi sử dụng tiếp theo.

3. 
   

   
   Sử dụng kem đánh răng có fluoride. Nó không chỉ giúp loại bỏ mảng bám mà còn giúp răng chắc khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là kem đánh răng có fluoride không nuốt, ăn quá nhiều có thể gây hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe.
   • Bạn có thể chọn một loại kem đánh răng nhằm mục đích ngăn ngừa và chữa nhiều vấn đề về răng miệng, như sâu răng, cao răng, mảng bám, nhạy cảm nướu, hôi miệng. Chọn một trong đó phù hợp với bạn hoặc hỏi nha sĩ hoặc dược sĩ của bạn để được tư vấn.

4. 
   

   
   
   
   Sử dụng chỉ nha khoa. Dùng chỉ nha khoa cũng quan trọng như đánh răng vì nó giúp loại bỏ mảng bám, cao răng và vi khuẩn bị mắc kẹt giữa các răng, nơi bàn chải đánh răng không thể đi. Luôn luôn sử dụng chỉ nha khoa trước để đánh răng để vi khuẩn và mảnh vụn bị đánh bật bởi dây không kết thúc trên răng mới chải của bạn.
   • Cẩn thận xỉa xỉa. Không "chà" dây quá mạnh giữa răng để tránh kích thích nướu. Làm nhẹ nhàng, theo các đường cong của mỗi răng.
   • Nếu bạn thấy chỉ nha khoa khó sử dụng hoặc có dụng cụ nha khoa, hãy sử dụng tăm đặc biệt để thay thế. Chúng được làm bằng nhựa hoặc gỗ và bạn có thể chèn chúng vào giữa răng để có kết quả tương tự như với chỉ nha khoa.
   • Bạn cũng có thể sử dụng một người giữ chỉ nha khoa. Dây được giữ cố định bằng một thiết bị mà bạn cầm bằng một tay.

Phần 2 Đánh răng

1. 
   

   
   Làm ướt bàn chải đánh răng của bạn. Chỉ nhấn tương đương với một hạt kem đánh răng trên bàn chải đánh răng. Áp dụng quá nhiều kem đánh răng có thể dẫn đến khả năng tạo bọt lớn hơn, khiến bạn muốn nhổ và kết thúc việc đánh răng quá sớm.
   • Nếu đánh răng là đau, đi đến kem đánh răng cho răng nhạy cảm.

2. 
   

   
   Đặt tóc ở góc 45 độ so với đường viền nướu. Chải nhẹ nhàng với một chuyển động dọc hoặc tròn ngắn. Không chải ngang qua của răng của bạn.

3. 
   

   
   Làm sạch tất cả các răng của bạn trong ba phút. Chỉ đánh răng một vài chiếc răng mỗi lần, nhét vào miệng để bạn đi qua từng chiếc răng, dành khoảng 12 đến 15 giây cho mỗi nơi. Nếu nó giúp, bạn có thể chia miệng của bạn thành các phần: trên cùng bên trái, trên cùng bên phải, dưới cùng bên trái và dưới cùng bên phải. Nếu bạn dành 30 giây cho mỗi góc phần tư, bạn sẽ mất hai phút để chải.
   • Bắt đầu từ bên ngoài phía dưới bên trái và di chuyển sang bên phải sau đó đến phía trên bên phải sau đó bên trái. Chải sau đó mặt trong của răng trên cùng bên trái, bên phải, sau đó những cái dưới cùng bên phải và cuối cùng bên trái.
   • Nếu bạn nhanh chán, hãy thử đánh răng trong khi xem TV, suy nghĩ về điều gì đó hoặc hát một bài hát. Đánh răng trong suốt thời gian của một bài hát sẽ đảm bảo đánh răng kỹ lưỡng!

4. 
   

   
   Chải răng hàm của bạn. Đặt bàn chải đánh răng sao cho vuông góc với môi của bạn hoặc tóc nằm trên đỉnh răng hàm dưới của bạn. Di chuyển qua lại bằng bàn chải đánh răng và di chuyển từ phía sau miệng về phía trước. Lặp lại ở phía bên kia của miệng của bạn. Khi răng dưới sạch sẽ, quay trở lại bàn chải đánh răng và làm tương tự trên răng hàm trên.
   • Để đạt được răng hàm từ trên xuống, xoay hàm của bạn theo hướng bạn đang làm sạch. Điều này làm tăng không gian bạn phải rửa chúng lên xuống từ trái sang phải.

5. 
   

   
   Chải các bề mặt bên trong của răng của bạn. Nghiêng bàn chải đánh răng sao cho đầu bàn chải đánh răng đối diện với kẹo cao su của bạn và chải từng chiếc răng. Các nha sĩ tuyên bố rằng khu vực thường xuyên bị bỏ qua nhất là bên trong răng cửa dưới, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn không quên chúng!

6. 
   

   
   Chải nhẹ lưỡi của bạn. Một khi bạn đã làm sạch răng của bạn, sử dụng lông bàn chải đánh răng để nhẹ nhàng làm sạch lưỡi của bạn. Đừng nhấn quá mạnh nếu không bạn sẽ làm hỏng. Điều này giúp tránh hôi miệng.

Phần 3 Kết thúc

1. 
   

   
   Rửa miệng Nếu bạn quyết định rửa sạch sau khi đánh răng, hãy uống một ngụm nước trong cốc dùng một lần hoặc đặt bàn tay của bạn dưới vòi nước. Xoay nước khắp miệng và nhổ ra.
   • Lưu ý rằng có một số tranh luận về việc liệu điều này có được khuyến nghị hay không. Trong khi một số người tin rằng nó làm giảm hiệu quả của điều trị bằng fluoride tại chỗ, những người khác muốn đảm bảo rằng không có fluoride được ăn vào. Cũng có những người chỉ đơn giản là không có kem đánh răng trong miệng! Nếu bạn có nguy cơ bị sâu răng cao, có thể không có ích khi không súc miệng hoặc súc miệng chỉ với một lượng nước nhỏ, sẽ giúp bạn súc miệng bằng fluoride hiệu quả.
   • Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng súc miệng sau khi đánh răng không có tác động đáng kể đến hiệu quả của việc đánh răng bằng kem đánh răng có fluoride.

2. 
   

   
   Rửa bàn chải đánh răng của bạn. Đặt bàn chải đánh răng của bạn dưới vòi nước trong vài giây.

3. 
   

   
   Kết thúc bằng nước súc miệng có fluoride (tùy chọn). Nhấp một ngụm nước súc miệng và xoáy nó trong miệng trong khoảng 30 giây, sau đó nhổ nó ra. Cẩn thận đừng nuốt nó.

4. 
   

   
   Rửa sạch với nước muối (tùy chọn). Nước muối giết chết vi khuẩn trên răng của bạn. Tuy nhiên, có tin đồn rằng nước muối có tính axit và có thể ăn mòn răng của bạn khi nó được sử dụng quá thường xuyên, nhưng như với tất cả mọi thứ, dư thừa là không tốt ...
   • Để bảo vệ chống lại vi khuẩn tốt hơn, hãy súc miệng bằng nước súc miệng chlorhexidine trước khi đi ngủ, nhưng không sử dụng quá 2 tuần một lần.

5. 
   

   
   Đánh răng hai lần một ngày. Hầu hết các nha sĩ khuyên bạn nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày, một lần vào buổi sáng sau khi ăn sáng và một lần vào buổi tối sau bữa ăn. Nếu bạn có thể làm điều đó sau bữa trưa, đó là lý tưởng. Ngoài ra, tránh ăn giữa các bữa ăn để các mảnh vụn không tích tụ và mảng bám tích tụ.

• Chỉ nha khoa
• Bàn chải đánh răng
• Kem đánh răng
• Nước
• Nước súc miệng (không bắt buộc)