Làm thế nào để biết bạn có rối loạn ám ảnh cưỡng chế

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Hiểu các triệu chứng
• Phương pháp 2 Chẩn đoán và điều trị OCD

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) là một tình trạng vô hiệu hóa có thể giam giữ người mắc phải nó trong các chu kỳ suy nghĩ và hành vi lặp đi lặp lại và vô tận. Rối loạn này được đặc trưng bởi những nỗi ám ảnh (những lo lắng và cố định xâm lấn và không thể kiểm soát được bắt nguồn từ não) và những sự bắt buộc (những nghi thức lặp đi lặp lại, những thói quen tiết lộ nỗi ám ảnh và phá vỡ cuộc sống hàng ngày). Bạn không nhất thiết phải chịu đựng OCD vì bạn thích trật tự và sạch sẽ, nhưng đây có thể là trường hợp nếu ý tưởng cố định của bạn chi phối cuộc sống của bạn, chẳng hạn như khi bạn cần kiểm tra vô thời hạn nếu cửa bị khóa trước khi bạn đi đi ngủ hoặc tin rằng bạn sẽ bị tổn hại nếu bạn không thực hiện các nghi lễ nhất định.

giai đoạn

Phương pháp 1 Hiểu các triệu chứng

1. 
   

   
   Biết những gì ám ảnh thường là đặc trưng của một OCD. Những người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế thấy mình bị mắc kẹt trong các chu kỳ suy nghĩ đau đớn, tự cho mình là trung tâm. Những suy nghĩ này có thể ở dạng nghi ngờ, sợ hãi, ý tưởng cố định hoặc hình ảnh đau đớn khó kiểm soát.Bạn có thể bị OCD nếu những suy nghĩ này lấn át bạn không đúng lúc, nếu chúng chi phối tâm trí bạn và làm bạn tê liệt với niềm tin sâu sắc rằng có điều gì đó không ổn. Những ám ảnh phổ biến nhất như sau.
   • Một nhu cầu mạnh mẽ cho trật tự, đối xứng hoặc chính xác. Bạn có thể cảm thấy khó chịu dai dẳng trong não khi dao kéo không được đặt đúng cách trên bàn, khi các chi tiết nhỏ không hiển thị như mong đợi hoặc khi bạn nhận thấy rằng tay áo sơ mi không có cùng độ dài như khác.
   • Sợ bụi bẩn hoặc ô nhiễm bởi vi khuẩn. Da của bạn có thể cảm thấy không thích tiếp xúc với thùng rác, đi trên một vỉa hè nghi vấn hoặc thậm chí bắt tay. Điều này có thể được biểu hiện bằng một nhu cầu không lành mạnh để rửa tay và giữ mọi thứ sạch sẽ. Nó cũng có thể được biểu hiện bằng hypochondria, nếu bạn liên tục sợ rằng những sự kiện không quan trọng sẽ tiết lộ những nguyên nhân sâu xa và độc ác hơn.
   • Nghi ngờ quá mức và cần phải được trấn an liên tục, nỗi sợ mắc sai lầm, xấu hổ hoặc hành xử theo cách không thể chấp nhận được trong xã hội. Bạn có thể cảm thấy bị tê liệt thường xuyên do không hành động, với những lo lắng và lo lắng cứ lặp đi lặp lại trong đầu, điều này ngăn cản bạn làm bất cứ điều gì vì bạn sợ làm sai.
   • Sợ có những suy nghĩ tồi tệ hoặc tội lỗi, những suy nghĩ hung hăng hoặc khủng khiếp mà bạn đang nghĩ về việc làm tổn thương chính mình hoặc làm tổn thương người khác. Bạn có thể lùi lại khỏi những suy nghĩ kinh khủng, ám ảnh xuất hiện trong đầu bạn như đe dọa bóng tối, bạn có thể không ngừng nghĩ về việc làm tổn thương chính mình hoặc làm tổn thương người khác, ngay cả khi bạn biết rằng bạn không không nên làm điều đó Cuối cùng, bạn có thể nghĩ về những sự kiện khủng khiếp trong các tình huống hàng ngày, chẳng hạn như tưởng tượng rằng người bạn thân nhất của bạn bị xe buýt đâm khi bạn băng qua đường.

2. 
   

   
   
   
   Hãy nhận biết những điều bắt buộc thường đi kèm với nỗi ám ảnh. Những sự ép buộc này là những nghi thức và thói quen mà bạn cảm thấy bắt buộc phải lặp lại vô thời hạn, thường là một cách để làm cho nỗi ám ảnh của bạn biến mất. Những suy nghĩ ám ảnh này tuy nhiên có xu hướng trở lại có hiệu lực. Những hành vi bắt buộc này thường gây ra lo lắng cho bản thân khi chúng trở nên khắt khe hơn theo thời gian. Các bắt buộc phổ biến nhất là như sau.
   • Vòi hoa sen hoặc bồn tắm lặp đi lặp lại, hoặc cần phải rửa tay liên tục. Việc từ chối bắt tay hoặc chạm tay nắm cửa. Cần lặp đi lặp lại để kiểm tra những thứ như cửa bị khóa hoặc tắt bếp. Bạn có thể cần rửa tay năm, mười hoặc hai mươi lần trước khi cảm thấy hoàn toàn sạch sẽ. Bạn có thể cảm thấy cần phải khóa, mở khóa và đóng cửa vô thời hạn trước khi bạn có thể đi ngủ.
   • Nhu cầu liên tục để đếm, tinh thần hoặc lớn tiếng trong khi thực hiện các công việc thường ngày, ăn thực phẩm theo một trật tự xác định, nhu cầu đặt một cách có hệ thống các đối tượng nhất định theo một cách nhất định. Bạn có thể cần phải dọn dẹp mọi thứ trong văn phòng của bạn trước khi bạn có thể làm việc. Bạn có thể không thể ăn một bữa ăn nếu một trong những thực phẩm của bạn tiếp xúc với người khác.
   • Có những ý tưởng cố định dưới dạng từ ngữ, hình ảnh hoặc thường làm phiền những suy nghĩ sẽ không biến mất và có thể làm phiền giấc ngủ của bạn. Bạn có thể bị làm phiền bởi tầm nhìn về cái chết dữ dội và khủng khiếp. Bạn có thể không thể không tưởng tượng điều tồi tệ nhất và bạn không thể không nghĩ về bất cứ điều gì khủng khiếp trong một tình huống nhất định.
   • Lặp lại các từ, cụm từ hoặc lời cầu nguyện cụ thể, cần phải thực hiện một số nhiệm vụ nhất định một số lần. Bạn có thể sửa lỗi từ "xin lỗi" và xin lỗi vô thời hạn khi có điều gì đó làm phiền bạn. Bạn có thể cần phải đóng sầm cửa xe nhiều lần trước khi có thể lái xe.
   • Thu thập hoặc tích lũy các đối tượng không có giá trị rõ ràng. Bạn có thể tích lũy những thứ mà bạn không cần hoặc sử dụng một cách bắt buộc, đến mức chiếc xe tải bị nhồi nhét vào xe hơi, nhà để xe, khu vườn hoặc phòng ngủ của bạn. Bạn có thể có một chấp trước mạnh mẽ và phi lý vào một số đối tượng nhất định, ngay cả khi phần thực dụng hơn trong não của bạn biết rằng chúng chỉ thu hút bụi.

3. 
   

   
   
   
   Biết loại nào của OCD là phổ biến nhất. Nỗi ám ảnh và sự ép buộc xoay quanh các chủ đề và tình huống nhất định. Bạn có thể kết thúc ở nhiều trong số các loại này, giống như bạn không thể đồng nhất với bất kỳ loại nào trong số chúng. Đây là một cách để hiểu những gì kích hoạt hành vi cưỡng chế của bạn. Các loại OCD phổ biến nhất bao gồm những người cần rửa thường xuyên, những người thường xuyên kiểm tra bất cứ thứ gì, những người nghi ngờ và cảm thấy có lỗi, những người đếm và lưu trữ và những người tích lũy một đống đồ.
   • Bị ám ảnh bởi sự sạch sẽ sợ vi khuẩn. Bạn có thể bị ép buộc dưới hình thức cần phải liên tục rửa tay hoặc làm sạch điên cuồng. Bạn có thể cần rửa tay bằng xà phòng và nước năm lần liên tiếp sau khi vứt rác. Bạn có thể hút bụi nhiều lần trong cùng một phòng vì nó dường như không đủ sạch.
   • Những người kiểm tra liên tục một số điều họ liên kết với nguy hiểm. Bạn có thể thấy mình kiểm tra mười lần rằng cửa bị khóa trước khi đi ngủ. Bạn có thể kiểm tra tất cả cùng một bữa ăn mà bạn đã tắt lò, ngay cả khi bạn nhớ đã làm như vậy. Có lẽ bạn có thể liên tục kiểm tra xem cuốn sách bạn mượn từ thư viện có phải là cuốn sách bạn muốn không. Bạn có thể cảm thấy bắt buộc phải kiểm tra nó mười, hai mươi hoặc ba mươi lần để đảm bảo.
   • Những người nghi ngờ và cảm thấy có lỗi sợ những tai họa hoặc hình phạt tồi tệ nhất nếu mọi thứ không hoàn hảo hoặc được thực hiện trong các quy tắc nghệ thuật. Điều này có thể thể hiện như một nỗi ám ảnh với sự sạch sẽ, chính xác hoặc một làn sóng nghi ngờ tê liệt ngăn cản bạn hành động. Bạn có thể liên tục phân tích suy nghĩ và hành động của mình để loại bỏ những điểm không hoàn hảo.
   • Những người đếm và xếp hạng bị ám ảnh bởi trật tự và đối xứng. Bạn có thể mê tín về một số con số, màu sắc hoặc bố cục nhất định và bạn có thể cảm thấy một cảm giác không chính xác sâu sắc nếu không phải mọi thứ đều theo thứ tự.
   • Người tích lũy có một sự không thích sâu sắc của việc ném bất cứ thứ gì đi. Bạn có thể tích lũy một cách bắt buộc những thứ bạn không cần hoặc không sử dụng. Bạn có thể cảm thấy một sự gắn bó sâu sắc và phi lý với một số đối tượng nhất định, ngay cả khi phần hợp lý nhất trong não của bạn biết rằng chúng chỉ đang tích tụ bụi.

4. 
   

   
   Xem xét mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn. Các triệu chứng của OCD thường bắt đầu theo cách dần dần và có thể có cường độ khác nhau trong suốt cuộc đời của bạn. Rối loạn này có xu hướng xuất hiện lần đầu tiên trong thời thơ ấu, trong tuổi thiếu niên hoặc đầu đời trưởng thành. Các triệu chứng thường có xu hướng trở nên tồi tệ hơn khi bạn gặp căng thẳng nhiều hơn. Trong một số trường hợp, rối loạn này có thể nghiêm trọng và xâm lấn đến mức nó trở nên vô hiệu hóa. Bạn nên đi khám bác sĩ để chẩn đoán chuyên nghiệp nếu bạn nhận ra nhiều nỗi ám ảnh phổ biến này, nếu bạn thấy mình thuộc một hoặc nhiều loại và dành nhiều thời gian suy nghĩ về tình trạng này.

Phương pháp 2 Chẩn đoán và điều trị OCD

1. 
   

   
   Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà tâm lý học. Đừng dựa vào chẩn đoán của riêng bạn. Đôi khi bạn có thể lo lắng hoặc đôi khi bị ám ảnh, bạn có thể tích tụ các vật thể hoặc bạn có thể có ác cảm với vi khuẩn, nhưng OCD trải rộng trên một phổ rộng hơn và sự hiện diện của một số triệu chứng có thể không cho thấy rằng bạn cần điều trị Bạn sẽ không bao giờ thực sự biết nếu bạn bị OCD nếu bạn không được chẩn đoán bởi một chuyên gia y tế.
   • Không có xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để chẩn đoán OCD. Bác sĩ sẽ chẩn đoán dựa trên đánh giá các triệu chứng của bạn, bao gồm cả thời gian dành cho các hành vi nghi lễ của bạn.
   • Đừng lo lắng nếu bạn đã được chẩn đoán mắc OCD. Không có cách chữa trị cho rối loạn này, nhưng có những loại thuốc và liệu pháp hành vi có thể giúp bạn giảm và kiểm soát các triệu chứng của bạn. Bạn có thể phải học cách sống với những nỗi ám ảnh của mình, nhưng bạn không cần phải để họ quản lý cuộc sống của bạn.

2. 
   

   
   Hỏi bác sĩ về liệu pháp hành vi nhận thức. Mục tiêu của liệu pháp này, còn được gọi là liệu pháp tiếp xúc hoặc tiếp xúc và điều trị dự phòng, là dạy cho những người mắc OCD cách đối phó với nỗi sợ hãi của họ và giảm bớt lo lắng mà không cần phải dùng đến hành vi nghi lễ của họ. Liệu pháp này cũng nhằm mục đích giảm những suy nghĩ phóng đại hoặc thảm khốc thường xảy ra ở những người bị OCD.
   • Bạn có thể cần đến một nhà tâm lý học để bắt đầu trị liệu hành vi nhận thức. Một bác sĩ tham gia có thể giúp bạn liên lạc với người bạn cần. Sẽ không dễ dàng gì, nhưng bạn nên tìm hiểu về các chương trình trị liệu hành vi gần bạn nếu bạn quyết tâm làm chủ những ý tưởng cố định của mình.

3. 
   

   
   Hỏi bác sĩ về thuốc. Thuốc chống trầm cảm, đặc biệt là các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc, có thể giúp bạn điều trị OCD. Các loại thuốc cũ hơn, như thuốc chống trầm cảm ba vòng, cũng có thể có hiệu quả. Các thuốc chống loạn thần không điển hình khác cũng đã được sử dụng để làm giảm các triệu chứng của OCD một mình hoặc kết hợp với một thuốc chống trầm cảm khác.
   • Hãy thật cẩn thận khi dùng nhiều loại thuốc. Hỏi về tác dụng phụ của bất kỳ loại thuốc nào trước khi dùng và hỏi bác sĩ của bạn nếu nó phù hợp để dùng một loại thuốc mới kết hợp với những thuốc bạn đang dùng.
   • Thuốc chống trầm cảm sẽ chỉ làm dịu các triệu chứng của OCD, nó không chữa khỏi và không phải là cách điều trị không thể sai lầm. Một nghiên cứu lâm sàng lớn trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần cho thấy 50% số người được điều trị có các triệu chứng biến mất khi dùng thuốc chống trầm cảm, ngay cả sau khi thử hai loại thuốc khác nhau.