Làm thế nào để cải thiện cho trận đánh đấm

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Đấm
• Phần 2 Bảo vệ chính mình
• Phần 3 Sử dụng đầu của mình

Nó trông thật dễ dàng trong các bộ phim của Rocky. Bạn bắn năm mươi phát vào mặt trước khi bạn đặt một mũi vào mặt Liên Xô tự phụ này để hạ gục anh ta, phải không? Không. Nếu bạn thấy mình trong tình huống phải dùng nắm đấm để tự vệ, bạn sẽ phải biết cách đấm, cách lấy một cái và cách chiến đấu thông minh.

giai đoạn

Phần 1 Đấm

1. 
   

   
   Đứng đúng tư thế. Đối mặt với đối thủ của bạn bằng cách xoay nhẹ sang một bên và hướng mặt không chiếm ưu thế của bạn về phía người mà bạn đang chiến đấu. Nếu bạn thuận tay phải, xoay hông trái về phía đối thủ. Đừng xoay cho đến khi bạn đạt được vuông góc với thân mình, chỉ cần thực hiện cuộc chiến với chân và hông của bạn ở phía không chiếm ưu thế. Điều này cho phép bạn trở thành một mục tiêu trơn trượt và cung cấp thêm sức mạnh cho những cú đấm của bạn.
   • Giữ một trọng tâm ổn định. Giữ trọng lượng của bạn trên chân sau (tức là chân phải của bạn, nếu bạn thuận tay phải). Nếu bạn đang đối mặt hoàn toàn với đối thủ của mình, bạn có thể dễ dàng tìm thấy chính mình trên mặt đất. Giữ trọng lượng của bạn ở phía sau bằng cách dang hai chân vuông góc với đối thủ của bạn và tránh bị loại.
   • Đưa tay lên mặt, đưa tay chiếm ưu thế gần cằm và tay kia gần mắt. Đừng nắm chặt nắm đấm của bạn để bạn có thể tấn công hoặc tự vệ một cách nhanh chóng.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   Nắm chặt nắm tay của bạn đúng cách. Đặt ngón tay cái của bạn ở dưới cùng của ngón tay của bạn, không đặt nó trong nắm tay hoặc dọc theo các ngón tay khác, như thể bạn giữ một con côn trùng mà bạn không muốn thoát ra. Đừng nắm chặt bàn tay của bạn mạnh đến mức bạn ngăn chặn sự lưu thông máu trong ngón tay của bạn, nhưng hãy giữ chặt nó khi bạn đấm và thư giãn khi tự vệ.
   • Những người tự làm tổn thương mình bằng một cú đấm thành công, vì họ không đánh bằng phần tốt của nắm đấm. Các khớp phải chạm vào mục tiêu của bạn là các khớp ở giữa bàn tay của bạn, giữa ngón trỏ và ngón giữa của bạn.

3. 
   

   
   
   
   Nhét khuỷu tay của bạn vào để đấm thẳng. Người mới bắt đầu đá theo mọi hướng, mà không nhắm hoặc kiểm soát những gì họ làm và những người không có quyền lực. Mục tiêu của bạn là đưa ra một cú đấm tuyến tính, thẳng, giữa bạn và đối thủ, không phải là một cú đấm vòng tròn. Bạn không chơi Street Fighter và bạn sẽ không thể đánh gục anh ta bằng cách cố gắng đánh vào tai anh ta. Đồng minh tốt nhất của bạn là một rap và mạnh mẽ.
   • Những cú đấm tốt đến từ phía dưới cơ thể của bạn cũng như sức mạnh được cung cấp bởi cánh tay của bạn. Bạn sẽ cung cấp thêm sức mạnh cho cú đấm của bạn bằng cách tiến một bước về phía trước. Khi luyện tập trên túi đấm, hãy tập đấm theo đường thẳng từ cơ thể của bạn, thay vì đập bằng chuyển động tròn, sau đó đẩy chân sau khi bạn xoay và đá. với nắm tay của bạn.

4. 
   

   
   Nhằm mục đích cho các khu vực mềm. Nếu bạn cố gắng nhắm vào hàm hoặc thái dương của đối thủ, bạn sẽ đau hơn anh ta. Giữa khuôn mặt của đối thủ, đặc biệt là mũi, là khu vực mềm mại và đau đớn nhất trong một cú đấm, nhưng cú đánh đó có thể khiến bạn càng thêm bực mình. Những cú đánh vào hai xương sườn cuối cùng của đối thủ sẽ khiến anh ta hụt hơi và anh ta sẽ khó tiếp tục hơn nhiều. Khi anh ta cúi xuống làm hai để tự vệ, khuôn mặt anh ta được phát hiện và trở nên dễ tiếp cận hơn với những cú đấm của bạn.
   • Đột quỵ ở cổ họng, len và đá vào đầu gối cũng có hiệu quả nếu bạn thấy mình trong một cuộc chiến để cứu mạng bạn. Nếu bạn đang chiến đấu với bạn bè, đừng sử dụng kiểu bắn đó, nhưng hãy nhớ nếu cuộc chiến bắt đầu nghiêm trọng.

5. 
   

   
   Chụp nhanh và gọn. Đừng vung quá nhiều như Rocky, nhưng hãy chọn mục tiêu của bạn và đánh chúng thật nhanh và chính xác. Người chiến thắng trong một cuộc chiến không nhất thiết là người đưa ra nhiều bức ảnh nhất, mà là người đưa ra những bức ảnh mạnh nhất.
   • Đi đến cuối cú đấm của bạn. Hãy tưởng tượng rằng bạn muốn đánh ai đó ở phía sau mục tiêu của bạn 5 cm và muốn vượt qua mục tiêu của bạn.

6. 
   

   
   Hét lên như điên. Các chuyên gia võ thuật tạo ra nhiều tiếng ồn trong trận chiến và họ làm điều đó bởi vì nó giúp tạo ra nhiều adrenaline hơn, để thách thức kẻ thù và đánh thức phần động vật nằm im lìm trong bạn mà bạn nói chung là giấu bạn. Đã đến lúc đưa Hulk ra ngoài, nên hét lên.

7. 
   

   
   Không sử dụng nắm đấm của bạn để giành chiến thắng trong một trận đánh đấm. Các bức ảnh đầu rất thường được đánh giá thấp. Bằng cách sử dụng phần cứng nhất của cơ thể, từ trán của bạn, để đánh vào phần mềm hơn trên khuôn mặt của đối thủ, mũi của anh ta, bạn sẽ nhanh chóng kết thúc cuộc chiến.
   • Trong các trận đánh chính thức, chẳng hạn như đấm bốc hoặc võ thuật hỗn hợp, các cú đánh đầu đều bị cấm, nhưng nếu bạn đang chống lại ai đó đang tấn công bạn, đừng lãng phí thời gian của bạn theo các quy tắc chính thức.

Phần 2 Bảo vệ chính mình

1. 
   

   
   Tìm hiểu để nhận được một shot. Nếu bạn muốn đấm, bạn cũng phải học cách đấm. Sẽ dễ dàng hơn cho bạn để đứng thẳng và giữ vị trí của bạn bằng cách biết cách tránh và hấp thụ các cú đánh, trong khi mở các vị trí mà bạn có thể tự vệ.
   • Nếu bạn ra đòn vào mặt, co các cơ cổ, đóng hàm và đưa khuôn mặt về phía nắm tay. Đến để gặp đòn, bạn giảm sức mạnh của nó bằng cách nhận nó sớm hơn và nếu bạn cố gắng ngả người ra sau, bạn có thể ngã. Đây là một kỹ thuật khó để áp dụng vì bản năng của bạn khiến bạn phải rời xa nắm đấm, nhưng hãy tưởng tượng rằng nắm đấm thực sự là một quả bóng đá mà bạn muốn bắt kịp đầu. Nếu đối thủ đánh vào trán bạn, nó sẽ làm tổn thương anh ta nhiều hơn bạn.
   • Co thắt các cơ bụng của bạn và cố gắng nhận được các mũi tiêm trực tiếp vào cơ bụng hơn là vào các vùng mềm hơn. Bạn phải bảo vệ gan của bạn càng nhiều càng tốt, nó nằm ngay dưới xương sườn cuối cùng ở bên cạnh.

2. 
   

   
   Luôn đi trước, không bao giờ rút lui. Đây là phần quan trọng nhất khi bạn tự vệ. Nếp gấp ngược mời đối thủ của bạn vào khu vực của bạn và cung cấp cho bạn một động lực trở lại sẽ chỉ kết thúc bằng cú ngã và thất bại của bạn. Hãy tiếp tục, nơi những cú sút của đối thủ sẽ có ít sức mạnh hơn và bạn sẽ có ít cơ hội ngã hơn.
   • Chiến lược này sẽ thể hiện các mặt của bạn trước các động thái của anh ấy, vì vậy hãy cẩn thận và chuẩn bị các động tác của bạn. Đừng hạ thấp sự bảo vệ của bạn.

3. 
   

   
   Ở trong chuyển động. Bạn phải luôn giữ hai tay sát mặt khi bạn không căng thẳng để dừng càng nhiều cú đánh càng tốt, nhưng bạn cũng phải liên tục di chuyển, nhảy và di chuyển xung quanh, để khiến đầu bạn trở thành mục tiêu khó hơn đạt được. Bạn càng di chuyển, khuôn mặt và cổ của bạn sẽ càng khó tiếp cận.
   • Giữ chân bạn di chuyển như thể bạn đang đi trên than nóng, hãy tưởng tượng rằng trần nhà ngay trên đầu của bạn và bạn phải né tránh liên tục để tránh đập đầu vào trần nhà.

4. 
   

   
   Giữ dáng. Cuộc chiến không kéo dài nói chung, nhưng nếu nó kéo dài, bạn phải là người có thể chống cự thêm vài phút nữa mà không bị hụt hơi. Nếu bạn mềm yếu và khập khiễng, bạn sẽ có một thời gian khó khăn để chiến thắng một cuộc chiến.
   • Làm bài tập aerobic. 30 phút tập thể dục nhịp điệu 3 đến 4 lần một tuần sẽ giúp bạn giữ dáng, bất kể bạn làm gì.
   • Làm abs và bơm thường xuyên. Georges Foreman đã giành chức vô địch hạng nặng thế giới mà không cần đặt chân vào phòng tập thể dục. Anh ta làm abs, bơm, và huấn luyện để đánh. Không cần thiết phải tập thể hình để có được vóc dáng trước khi chiến đấu.

Phần 3 Sử dụng đầu của mình

1. 
   

   
   Tránh đánh nhau ngu ngốc. Các samurai giỏi nhất là người để cho thanh kiếm của mình rỉ sét trong bao kiếm. Nếu bạn đang tự hỏi liệu nó có thực sự đáng để chiến đấu hay không, câu trả lời thường là không. Tránh chiến đấu vật lý bằng mọi giá và chỉ tự vệ nếu điều đó trở nên bắt buộc.
   • Cố gắng xoa dịu tình hình trước khi nó nổ tung. Thảo luận bình tĩnh với người đe dọa bạn và tránh đe dọa hoặc khoe khoang.

2. 
   

   
   Dự đoán hành động của đối thủ của bạn. Đối thủ điển hình của bạn sẽ có hai phẩm chất: anh ta sẽ tức giận và anh ta sẽ thuận tay phải. Bạn có thể biến hai phẩm chất này thành lợi thế của mình nếu bạn tập trung, dự đoán những cú đấm mạnh mẽ của anh ta bằng nắm tay phải và cố gắng kết thúc cuộc chiến bằng một cú đánh mạnh mẽ và đóng khung tốt trong cổ họng hoặc mũi.

3. 
   

   
   Bình tĩnh xuống. Nếu bạn kết thúc bằng một trận đánh đấm, sợ hãi là yếu tố quan trọng nhất sẽ tạo ra sự khác biệt giữa chiến thắng và thất bại. Đừng ngại chụp ảnh. Mức adrenaline của bạn sẽ tăng lên rất nhiều đến nỗi bạn sẽ khó cảm nhận được bất cứ điều gì vào lúc này, ngay cả khi bạn chụp một bức ảnh khó chịu. Nếu bạn nghĩ về nỗi đau mà bạn sẽ cảm thấy khi bạn bắn vào mũi, bạn chắc chắn rằng bạn có rất nhiều nỗi đau, vì vậy đừng tưởng tượng điều đó trong cuộc chiến. Chiến đấu với chính mình, một điểm là tất cả.

4. 
   

   
   Đừng chiến đấu trên mặt đất. Nếu bạn chiến đấu một cách thông minh, có lẽ bạn đã hạ gục đối thủ của mình bằng những cú đánh mạnh mẽ và nó có thể tuyệt vọng và cố gắng làm cho bạn rơi vào một động lực cuối cùng. Bạn không bao giờ được ở trên mặt đất trong một cuộc chiến, bởi vì đối thủ của bạn có thể sử dụng mặt đất làm vũ khí.
   • Liên tục giữ thăng bằng và di chuyển sang hai bên, tránh xa đối thủ nếu anh ta cố gắng hạ gục bạn. Nếu anh ta đến đó, bảo vệ khuôn mặt của bạn và lên kế hoạch kéo tóc anh ta, nhắm mắt hoặc bất kỳ phương pháp nào khác để xóa anh ta nhanh chóng và tiếp tục cuộc chiến đứng lên.