Làm thế nào để thích nghi với sự thay đổi

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Thích nghi với việc di chuyển
• Phương pháp 2 Thích ứng với sự kiện chấn thương
• Phương pháp 3 Sad CHƯƠNG trong một mối quan hệ

Trong bài viết này: Thích nghi với việc tái định cư Nghiêm túc với một sự kiện đau thương Kết hợp với một mối quan hệ11 Tài liệu tham khảo

Thay đổi là một phần của cuộc sống. Điều này có thể bao gồm từ một động thái đơn giản, đến một bộ phim cá nhân (như bệnh tật hoặc cái chết), đến sự tiến triển của một mối quan hệ. Học cách đối phó với những thay đổi này sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và tự tin hơn trong cuộc sống của chính mình.

giai đoạn

Phương pháp 1 Thích nghi với việc di chuyển

1. 
   

   
   Bạn có quyền buồn bã. Cố gắng che giấu cảm giác thay đổi sẽ không giúp bạn. Bạn chắc chắn rất phấn khích, lo lắng, căng thẳng hoặc buồn khi phải bỏ lại cuộc sống cũ. Nó là khá bình thường để cảm thấy loại cảm xúc này.
   • Hãy nghỉ ngơi nếu mọi thứ trở nên quá khó khăn để xử lý. Một phần tư yên tĩnh trong một quán cà phê hoặc nghỉ ngơi trong công viên, để ngồi thiền trên băng ghế, đôi khi có thể là đủ.
   • Đừng theo đuổi những cảm xúc đi kèm với những ký ức trong cuộc sống của bạn trước đây. Dành thời gian để đắm mình vào những ký ức này, nếu bạn cảm thấy muốn khóc, đừng giữ lại. Dành thời gian để chế ngự những cảm xúc này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong cuộc sống mới.

2. 
   

   
   
   
   Bỏ kỳ vọng của bạn. Bạn có thể đã thực hiện kế hoạch cho cuộc sống mới của bạn. Trong thực tế, có một cơ hội tốt rằng điều này sẽ không xảy ra như bạn mơ ước. Điều này không có nghĩa là cuộc sống mới của bạn sẽ tồi tệ. Bạn phải đặt những kỳ vọng đó sang một bên để mọi thứ diễn ra tự nhiên.
   • Sống hiện tại. Thay vì lập kế hoạch để cố gắng cải thiện tương lai của bạn hoặc nghĩ lại thời gian tốt đẹp của quá khứ, hãy tận hưởng từng khoảnh khắc mà bạn sống ở nơi mới này. Địa điểm mới này sẽ sớm trở nên quen thuộc với bạn đến nỗi bạn sẽ không chú ý đến nó. Vì vậy, thích khám phá những địa điểm và những điều mới.
   • Nơi mới này sẽ không bao giờ giống với cổ xưa. Bạn không thể cố gắng để tạo lại cuộc sống của bạn nữa. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang so sánh nơi mới này với nơi cũ, hãy dừng lại! Nói với bản thân rằng mọi thứ là khác nhau, và nó không hẳn là xấu. Hãy cho cuộc sống mới này một cơ hội để làm bạn ngạc nhiên.
   • Biết rằng bạn có thể không cảm thấy thoải mái ngay lập tức. Có thể mất thời gian để gặp gỡ những người có thể trở thành bạn bè. Và nó cũng sẽ mất thời gian để khám phá khu vực và phong tục của nó, tìm một tiệm bánh tốt, một hiệu sách hoặc phòng tập thể dục.

3. 
   

   
   
   
   Khám phá môi trường mới của bạn Bước đầu tiên để thích nghi với nơi mới này là học cách biết nó. Không phải bằng cách bị nhốt trong nhà để nghĩ về quá khứ mà bạn sẽ có thể tạo dấu ấn và kết bạn mới. Chúng ta phải ra ngoài!
   • Tham gia một hiệp hội. Làm điều gì đó bạn thích, cho dù đó là tham gia một câu lạc bộ sách hay tình nguyện vì một lý do bạn hỗ trợ. Cộng đồng tôn giáo cũng là những người hòa nhập tốt nếu bạn là một tín đồ. Nếu không, các đảng chính trị hoặc câu lạc bộ nghệ thuật (hợp xướng, đan, may, thủ công mỹ nghệ ...) cũng có thể giúp bạn.
   • Đi chơi với đồng nghiệp của bạn. Nếu bạn đã chuyển đi vì lý do kinh doanh, hãy hỏi đồng nghiệp của bạn những nơi tốt nhất để đi ra ngoài và mời họ đi cùng bạn. Ngay cả khi bạn không trở thành bạn với họ, điều đó có thể giúp bạn gặp gỡ người khác.
   • Nói chuyện với mọi người. Cố gắng có những cuộc trò chuyện nhỏ với nhân viên thu ngân ở siêu thị của bạn, người đang đợi xe buýt bên cạnh bạn, người bán sách phía sau quầy hoặc người phục vụ tại quán cà phê. Bạn sẽ tìm hiểu về thành phố mới của mình, gặp gỡ mọi người và thoải mái hơn với những người xung quanh.

4. 
   

   
   Hãy chuẩn bị cho một cú sốc văn hóa. Ngay cả khi bạn chỉ di chuyển đến một thành phố mới, bạn sẽ thấy một sự thay đổi. Điều này thậm chí còn đúng hơn nếu bạn thay đổi quốc gia, nếu bạn chuyển đến đầu kia của đất nước, nếu bạn di chuyển từ một ngôi làng đến một thành phố hoặc ngược lại. Sẽ có thay đổi, bạn phải chuẩn bị.
   • Cố gắng điều chỉnh theo tốc độ của môi trường mới của bạn. Ví dụ, nếu bạn vừa rời một thành phố lớn để định cư tại một ngôi làng, bạn sẽ thấy rằng nhịp sống hoàn toàn khác biệt và cư dân cũng vậy.
   • Đôi khi, bạn thậm chí có thể có ấn tượng rằng cư dân của thành phố mới của bạn nói một ngôn ngữ khác (ngay cả khi đó không phải là trường hợp). Bạn có thể phải học tiếng lóng mới và cách diễn đạt mới. Hãy chuẩn bị để phạm sai lầm và yêu cầu giải thích.

5. 
   

   
   Giữ liên lạc với cuộc sống cũ của bạn. Không phải vì bạn có một cuộc sống mới mà bạn phải vẽ một đường thẳng trên cái cũ. Lúc đầu, điều này có thể dẫn đến nỗi buồn, nỗi nhớ và sự hối tiếc, nhưng giữ liên lạc với cuộc sống cũ của bạn có thể giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn trong hiện tại.
   • Sử dụng các công nghệ mới để giữ liên lạc. Ngày nay, thật dễ dàng để giao tiếp với những người sống ở xa. SMS, mạng xã hội và Skype là những cách tuyệt vời để giữ liên lạc với gia đình và bạn bè.
   • Nhận bạn của một người bạn có thể giúp giảm bớt cảm giác cô đơn mà bạn chắc chắn sẽ trải qua khi bắt đầu cuộc sống mới.
   • Đừng để cuộc sống cũ của bạn chiếm lấy tin tức. Nếu bạn dành thời gian để nhìn lại, chỉ nói chuyện với bạn bè và gia đình cũ, bạn sẽ bỏ lỡ cuộc sống mới và những cuộc gặp gỡ. Đó là điều cần thiết để nỗ lực tương tác với mọi người trong môi trường mới của bạn.

6. 
   

   
   Tập thể dục. Ngoài việc là một cách tốt để giữ cho cơ thể và đầu của bạn ở trạng thái tốt (nhờ endorphin), đó cũng là một cách tốt để hiểu rõ hơn về thành phố của bạn và gặp gỡ mọi người.
   • Đi dạo Chọn những khu phố mới để khám phá và bạn sẽ nhanh chóng tìm đường quanh thành phố mới này.
   • Đăng ký tại một câu lạc bộ thể thao. Tìm những người muốn chạy với bạn vào buổi sáng hoặc tham gia một câu lạc bộ yoga. Bạn sẽ biết nhiều người hơn.

7. 
   

   
   Học cách ở một mình. Một trong những chìa khóa để thích nghi với việc di chuyển là học cách ở một mình. Ngay cả khi bạn rất hòa đồng, bạn đăng ký vào một số câu lạc bộ, bạn đi ra ngoài rất nhiều, chắc chắn bạn sẽ biết những khoảnh khắc cô đơn. Điều đó là bình thường và nó sẽ không kéo dài mãi mãi.
   • Đừng phụ thuộc vào sự hỗ trợ và ý kiến ​​của người khác.

8. 
   

   
   Cho phép bản thân thời gian. Phải mất thời gian để điều chỉnh với bất kỳ thay đổi, bao gồm cả di chuyển. Bạn sẽ có những giây phút căng thẳng, bạn sẽ biết cô đơn và nỗi nhớ. Điều đó hoàn toàn bình thường. Có một số bước phải trải qua trước khi thích nghi với môi trường mới của bạn.
   • Đối với giai đoạn đầu tiên của một động thái, chúng ta đang nói về "tuần trăng mật". Mọi thứ dường như mới mẻ và thú vị (đôi khi nó có thể đáng sợ). Giai đoạn này kéo dài khoảng ba tháng.
   • Sau khi "tuần trăng mật" đến giai đoạn đàm phán, trong đó bạn sẽ nhận thức được tất cả sự khác biệt giữa cuộc sống mới và cũ của bạn. Chính tại thời điểm này, những cảm giác như sự không chắc chắn, cô đơn và nỗi nhớ nhà xuất hiện. Một số người không biết "tuần trăng mật" và bắt đầu ngay với giai đoạn này.
   • Bước tiếp theo là giai đoạn thích ứng, diễn ra từ sáu đến mười hai tháng sau khi cài đặt. Bạn bắt đầu có những thói quen mới và cảm thấy hơi giống như ở nhà.
   • Nói chung, phải mất gần một năm sau khi di chuyển để đạt đến giai đoạn làm chủ và bạn cảm thấy hoàn toàn thoải mái trong ngôi nhà mới của bạn. Đối với những người khác, nó sẽ mất nhiều thời gian hơn. Mọi người đều khác nhau.

Phương pháp 2 Thích ứng với sự kiện chấn thương

1. 
   

   
   Hãy dành từng ngày một. Cho dù đó là thay đổi lớn nào (bệnh tật, cái chết của người thân, mất việc hoặc ly hôn), bạn sẽ không thể vượt qua nó bằng cách cố gắng quản lý mọi thứ cùng một lúc. Suy nghĩ về tương lai trong những điều kiện này là quá khó khăn, thay vào đó hãy thử tập trung vào "ở đây và ngay bây giờ".
   • Ví dụ, nếu bạn mất việc hoặc nghỉ việc, đừng hoảng sợ khi nghĩ về nghề nghiệp của bạn. Thật quá bất ngờ. Trái lại, hành động theo từng giai đoạn. Tận dụng thời gian rảnh để cập nhật CV, tham khảo các đề nghị trên internet và nói về tìm kiếm công việc của bạn xung quanh bạn.
   • Sống với nỗi nhớ về quá khứ hoặc mòn mỏi về tương lai là dấu hiệu của trầm cảm hoặc rối loạn lo âu. Nếu sự lo lắng quá mạnh mẽ và ngăn cản bạn tập trung vào hiện tại, bạn bị trầm cảm và cần sự giúp đỡ. Những người đã trải qua một số sự kiện chấn thương trong cuộc sống của họ hoặc đã trải qua các triệu chứng như vậy có nhiều khả năng rơi vào trầm cảm.

2. 
   

   
   Chăm sóc bản thân. Nhiều người quên chăm sóc hai người và tự đặt mình vào nguy hiểm. Trái lại, bạn phải lắng nghe nhu cầu này ở trong bạn và điều đó bảo bạn hãy thư giãn và chăm sóc bản thân.
   • Bạn chắc chắn biết điều gì là tốt nhất cho mình, nhưng đây là một số gợi ý để nghỉ ngơi: uống một tách trà ngon (cảm nhận hơi nước, trà nóng làm đầy cổ họng và sau đó là bụng của bạn), quấn mình trong chăn rúc rích hoặc chống lại một miếng đệm nóng, tập yoga và tập trung vào hơi thở và các chuyển động của cơ thể bạn.
   • Nếu những suy nghĩ tiêu cực làm ô nhiễm khoảnh khắc thư giãn này, hãy ý thức và đuổi chúng đi. Hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ nghĩ về nó sau, nhưng hiện tại, bạn cần một khoảnh khắc an ủi.

3. 
   

   
   Cho phép bản thân những cảm xúc này. Cho dù bạn đang trải qua loại sự kiện nào, nó sẽ đi kèm với cảm xúc. Nếu bạn không lắng nghe cảm xúc của mình và cố gắng thoát khỏi chúng, chúng sẽ chỉ trở lại mạnh mẽ và đau đớn hơn sau đó. Điều này không có nghĩa là bạn phải rơi vào cơn thịnh nộ và tuyệt vọng, mà đôi khi bạn phải cho phép bản thân cảm thấy tức giận và chán nản.
   • Bạn sẽ trải qua những cảm xúc như chối bỏ, giận dữ, buồn bã và chấp nhận sẽ quay trở lại theo chu kỳ. Mỗi lần bạn trải qua một trong những giai đoạn này, cảm xúc sẽ chuyển động nhanh hơn lần trước.
   • Đừng rơi vào cái bẫy của thuốc giảm đau. Nó có thể là ma túy hoặc rượu, nhưng cũng dành cả ngày trước TV, ăn uống quá mức và không có khoái cảm, hoặc có giao hợp. Những hình thức "thuốc giảm đau" này sẽ gây tê não bằng cách ngăn bạn quản lý cảm xúc.

4. 
   

   
   Hãy dành chút thời gian để suy ngẫm về sự thay đổi này. Thay đổi có tác động khác nhau đối với mọi người hoặc thậm chí từ người này sang người khác tùy thuộc vào hoàn cảnh. Suy ngẫm về cảm xúc của bạn và suy ngẫm về những gì đã thay đổi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về biến động cảm xúc dẫn đến kết quả.
   • Viết để suy nghĩ. Giữ một cuốn nhật ký có thể giúp bạn bày tỏ cảm xúc và nhìn thấy sự tiến hóa của chính bạn khi sự thay đổi này diễn ra.Khi một sự kiện kịch tính khác xuất hiện, bạn có thể đọc lại nhật ký về cảm xúc của mình để xem bạn đã vượt qua sự kiện trước đó như thế nào.

5. 
   

   
   Tìm ai đó để nói chuyện. Nói chuyện với ai đó có thể là một nguồn an ủi và cung cấp cho bạn một số ý tưởng mà bạn sẽ không nghĩ về bản thân mình.
   • Cố gắng tìm một người đã trải qua cùng một loại từ chối. Người này có thể hướng dẫn bạn, hiểu bạn, nói với bạn rằng những gì bạn cảm thấy là bình thường, rằng cảm xúc của bạn là hợp pháp. Cô ấy cũng có thể giúp bạn suy nghĩ và chữa lành.
   • Các nhóm hỗ trợ và cộng đồng tôn giáo cũng có thể giúp đỡ, đặc biệt là những người phải đối phó với những tin tức xấu như bệnh tật hoặc cái chết của người thân. Đây là những nơi tốt để tìm những người đã trải nghiệm điều này và những người có thể hướng dẫn bạn.

6. 
   

   
   Ước mơ về tương lai của bạn. Ngay cả khi bạn không cần chỉ tập trung vào tương lai hoặc dành quá nhiều thời gian để lo lắng về nó, bạn vẫn cần những thứ sẽ khiến bạn muốn tiến về phía trước. Đối với điều đó, bạn phải có một ý tưởng về tương lai bạn muốn bắt đầu làm việc theo hướng đó.
   • Đánh thức giấc mơ là công cụ tốt để tưởng tượng các kịch bản về tương lai của bạn, để xem điều gì khiến bạn muốn. Cung cấp miễn phí cho trí tưởng tượng của bạn để xem bạn sẽ được hưởng lợi như thế nào từ sự thay đổi lớn này trong cuộc sống của bạn.
   • Tìm kiếm những thứ bạn thích trên internet hoặc trong các tạp chí. Bạn có thể nhìn vào lời mời làm việc hoặc quảng cáo bất động sản, sau đó suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để có được chúng.

7. 
   

   
   Nhằm mục đích cải thiện nhỏ. Nó dễ dàng hơn để tiến hành trong các giai đoạn. Nếu bạn cố gắng làm quá nhiều, bạn sẽ cảm thấy choáng ngợp. Khi bạn đang trong giai đoạn điều chỉnh, chỉ cần làm những việc nhỏ sẽ giúp cuộc sống của bạn tốt hơn và dễ dàng hơn.
   • Đó có thể là những cải tiến nhỏ như: ăn uống tốt hơn (đặc biệt là khi bạn bị bệnh), tập thể dục để giải phóng hormone sức khỏe và cảm thấy tốt hơn, quản lý thời gian tốt hơn (lên lịch và cố gắng tuân thủ, thực hiện thêm một chút mỗi ngày).

8. 
   

   
   Giới thiệu bản thân về các kỹ thuật thư giãn. Các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền hoặc thậm chí là đi bộ có thể giúp bạn giảm căng thẳng và dễ dàng thích nghi hơn với những thay đổi bạn đang trải qua.
   • Thiền là một kỹ thuật thư giãn rất tốt vì nó giúp làm dịu tâm trí của bạn, giảm căng thẳng và bạn có thể thực hành nó ở bất cứ đâu. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy chọn một nơi yên tĩnh, ngồi thoải mái và đặt báo thức sau 15 phút (bạn có thể làm mà không cần báo thức bằng cách đếm chu kỳ thở của bạn). Hít thở sâu và tập trung vào cảm hứng và hết hạn của bạn. Nếu những suy nghĩ làm phiền thiền của bạn, hãy chú ý đến nó và tập trung vào hơi thở của bạn.
   • Yoga cũng là một kỹ thuật thư giãn tuyệt vời. Ngoài việc bao gồm thiền (tập trung vào hơi thở), đó là một cách để tập thể dục, di chuyển cơ thể của bạn và làm việc tất cả các cơ bắp của bạn theo chiều sâu.

9. 
   

   
   Biết rằng có và sẽ luôn luôn thay đổi. Cuộc sống là một chuỗi những thay đổi. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn đã chuẩn bị tốt, luôn có những thay đổi sẽ khiến bạn bất ngờ. Sẽ khó thích nghi hơn nếu bạn từ chối sự thay đổi bằng cách tuyệt vọng vào cuộc sống cũ.
   • Một lần nữa, điều này không có nghĩa là từ chối cảm xúc của bạn liên quan đến sự thay đổi này. Thay đổi có thể đáng sợ, nhưng bạn phải chấp nhận những cảm giác này như một phần của thay đổi.

Phương pháp 3 Sad CHƯƠNG trong một mối quan hệ

1. 
   

   
   Tìm vị trí của bạn trong cặp vợ chồng. Sự khởi đầu của một mối quan hệ lãng mạn có thể đặc biệt thú vị. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải giữ cho đầu của bạn rõ ràng nếu bạn muốn mối quan hệ này có cơ hội.
   • Di chuyển chậm. Đừng vội sống cùng nhau hoặc lên kế hoạch cho tương lai nếu bạn vừa gặp nhau. Nếu bạn thấy mình chọn tên cho những đứa con tương lai trong khi bạn chỉ mới ở bên nhau được vài tháng, hãy nghỉ ngơi và buộc bản thân phải sống khoảnh khắc thay vì nghĩ đến tương lai.
   • Đừng níu kéo. Thật bình thường khi muốn dành tất cả thời gian cho một nửa mới của mình, nhưng đó không hẳn là một điều tốt. Không phải lúc nào cũng dán mắt vào nhau, gọi điện thoại hoặc viết thư cho bạn. Một khoảng cách nhỏ sẽ cho bạn thêm mong muốn tìm thấy bạn bằng cách tránh làm mệt mỏi người kia.
   • Giữ cuộc sống của riêng bạn. Luôn kết nối với bạn bè, công việc và lối sống của bạn. Tất nhiên bạn phải làm mọi thứ cùng nhau, nhưng bạn cũng cần giữ thời gian để làm những việc riêng biệt. Do đó, bạn sẽ luôn có nhiều điều để nói với bạn và bạn sẽ không bóp cổ bạn.

2. 
   

   
   Quản lý sự phát triển của mối quan hệ. Đó là điều tất yếu, quan hệ phát triển. Không có gì bạn có thể làm để chống lại nó, chỉ cần thích nghi với sự thay đổi. Đó có thể là một đối tác trở nên rối loạn trong khi cẩn thận hoặc một người chồng đột nhiên không muốn có thêm con.
   • Nói chuyện với họ càng sớm càng tốt, đặc biệt nếu đó là những vấn đề nhỏ có thể trở nên tồi tệ hơn. Ví dụ, nếu đối tác của bạn trở nên lộn xộn, hãy để mọi thứ ở phía sau anh ấy, nói chuyện với anh ấy về những gì bạn cảm thấy. "Tôi cảm thấy như mình vẫn đang rửa bát, ngay cả khi tôi không mặc chúng" hoặc "tôi thực sự bực mình khi bỏ quần áo vào giỏ giặt. "
   • Một trong những chìa khóa để thích nghi với sự thay đổi là thỏa hiệp và chấp nhận sự khác biệt của bạn. Nó có thể có nghĩa là từ bỏ mong muốn của đối tác của bạn ngày hôm nay và ngày mai của bạn hoặc tìm một phương tiện hạnh phúc cho cả hai bạn.
   • Nói về sự thay đổi này ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn và tự hỏi liệu đây có phải là vấn đề thực sự cho cặp đôi của bạn. Nếu bạn muốn có con, không giống như bạn đời, bạn có thể giải quyết một cuộc sống không có con hoặc quyết định ly thân nếu điều đó quá quan trọng với bạn.

3. 
   

   
   Hãy thử một mối quan hệ đường dài. Điều này có thể cực kỳ khó khăn đối với một số người, nhưng nó dễ quản lý hơn so với trước đây. Bạn phải cảm thấy sẵn sàng trước khi đầu tư vào loại mối quan hệ này bởi vì nó sẽ mất thời gian và công sức.
   • Giao tiếp. Đây là vấn đề lớn nhất của các mối quan hệ đường dài. Đảm bảo nói về những gì quan trọng đối với bạn, các vấn đề của vợ chồng bạn hoặc các vấn đề bạn gặp phải trong cuộc sống.
   • Quản lý nghi ngờ của bạn. Bạn sẽ sợ những gì đối tác của bạn làm khi bạn không ở đó, bạn sẽ nghi ngờ và gặp khó khăn khi tin tưởng anh ta. Điều duy nhất bạn có thể làm, trừ khi bạn có bằng chứng cho thấy có điều gì đó đang diễn ra sau lưng, là nói về sự thất vọng của khoảng cách hoặc tâm sự nghi ngờ của bạn với bạn bè. Nói về nó sẽ làm bạn tốt.
   • Dành thời gian cho nhau. Hãy chắc chắn rằng bạn sẵn sàng cung cấp cho đối tác của bạn. Gửi cho mình thẻ hoặc thư, dành thời gian với nhau trên điện thoại hoặc trên internet. Lên lịch các cuộc hẹn và cố gắng nhìn thấy bản thân thường xuyên nhất có thể.

4. 
   

   
   Thích nghi với việc sống thử. Sống với nhau là một bước tiến lớn trong mối quan hệ của bạn, bạn phải cẩn thận. Bạn nên cảm thấy thoải mái nhanh chóng, mặc dù không thể tránh khỏi phù hợp nhỏ. Nếu bạn thay đổi suy nghĩ vài ngày sau khi bạn đã ổn định cùng nhau, điều đó là bình thường, đó là nỗi sợ của bạn về việc thay đổi giới tính đó.
   • Chìa khóa để cảm thấy thoải mái với nhau là không cố gắng che giấu những điều đáng xấu hổ, nhưng tự nhiên như băng vệ sinh và băng vệ sinh hoặc đồ lót cũ của bạn. Một nửa của bạn chắc chắn sẽ nhìn thấy chúng, vì vậy đừng che giấu chúng, bạn sẽ chỉ thấy thoải mái hơn với chúng.
   • Thói quen hàng ngày của bạn sẽ thay đổi. Bạn chỉ cần chuẩn bị. Ví dụ, bạn sẽ phải nói về việc phân chia công việc gia đình và lưu trữ đồ đạc của bạn. Điều này sẽ dẫn đến các cuộc đàm phán và thay đổi.
   • Hãy cho mình một chút không gian. Để đối phó với việc sống thử, mọi người phải có không gian riêng để quản lý cảm xúc và cảm xúc của họ.

5. 
   

   
   Vượt qua sự phá vỡ. Bạn sẽ cần thời gian để tiêu hóa kết thúc mối quan hệ này, ngay cả khi chính bạn là người bắt đầu cuộc chia tay. Vỡ rất khó ở cả hai phía và cần có thời gian để đi tiếp. Đây là những gì bạn có thể xem xét để thích ứng với trạng thái duy nhất mới của bạn.
   • Đi khoảng cách. Xóa người yêu cũ của bạn khỏi Facebook (hoặc ít nhất là chặn số của anh ấy), xóa số điện thoại của anh ấy khỏi điện thoại của bạn, tránh những nơi bạn thường lui tới cùng nhau. Bạn càng nói chuyện với chính mình, bạn sẽ càng cảm thấy gần gũi hơn.
   • Tìm điểm của bạn. Khi bạn bước ra khỏi một mối quan hệ, đặc biệt nếu nó đã kéo dài một thời gian, bạn có thể đã đánh mất danh tính cá nhân của mình, như thể bạn chỉ là một nửa của chính mình. Sau giờ nghỉ, bạn phải khám phá lại bạn là ai mà không có người khác. Đi ra ngoài, vui chơi và thử những điều mới. Điều này sẽ giữ cho tâm trí của bạn bận rộn và giúp bạn gặp gỡ những người mới.
   • Hãy chú ý đến các mối quan hệ chuyển tiếp. Bạn không muốn đi từ mối quan hệ nghiêm túc này sang mối quan hệ khác, mà không dành thời gian để tiêu hóa sự đổ vỡ của bạn và sự thất bại của mối quan hệ trước đó. Gắn bó bản thân với người khác ngay lập tức là cách tốt nhất để làm tổn thương cả hai bạn.