Làm thế nào để chống lại sự cám dỗ của thuốc

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Quản lý sự cám dỗ để thử thuốc
• Phương pháp 2 Tránh dùng lại thuốc
• Phương pháp 3 Giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh
• Phương pháp 4 Yêu cầu điều trị

Bạn không cần phải tìm đâu xa để tìm một người có cuộc đời bị hủy hoại vì lạm dụng ma túy. Nhiều người đã lựa chọn dùng thuốc và đã hối hận, nhưng điều này cũng không phải là lựa chọn của bạn. Và nếu bạn đã nghiện, bạn phải biết rằng bạn có thể trốn thoát.

giai đoạn

Phương pháp 1 Quản lý sự cám dỗ để thử thuốc

1. Tự sửa mục tiêu Cá nhân. Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn có mục tiêu (và những người hỗ trợ bạn trong mục tiêu của bạn), bạn sẽ ít bị cám dỗ dùng thuốc hơn. Đây có lẽ là trường hợp, vì nó mang lại cho bạn để xem xét những gì bạn muốn làm trong tương lai và những gì bạn cần làm để đạt được điều đó. Ngược lại, việc sử dụng thuốc ngụ ý một cảm giác "an lành" ngay lập tức, bất kể ảnh hưởng của nó đến tương lai của bạn là gì.
   • Nếu bạn cảm thấy bị cám dỗ bởi ma túy dù chỉ một lần, hãy tự hỏi hậu quả sẽ ra sao cho tương lai của bạn. Cơ hội đạt được mục tiêu của bạn là gì nếu bạn phụ thuộc vào các loại thuốc khiến bạn phải trả giá đắt hoặc bất hợp pháp, nếu bạn đang ở trong tù hoặc nếu bạn có tiền án về tội sử dụng chúng?
   • Mục tiêu của bạn cũng có thể giúp bạn cải thiện sự tự đảm bảo. Khi bạn cảm thấy tự tin về bản thân và khả năng đạt được mục tiêu của mình, bạn sẽ ít có xu hướng thử thuốc.
   • Nó cũng là điều cần thiết để thiết lập mục tiêu để ngừng dùng thuốc. Điều này cho bạn thấy rằng bạn có thể đạt được các mục tiêu bạn đặt ra cho mình, bao gồm cả việc ngừng sử dụng ma túy.

2. 
   

   
   
   
   Dành thời gian với những người thân yêu của bạn. Các mối quan hệ mạnh mẽ mà bạn có với gia đình và những người thân yêu là yếu tố bảo vệ chống lại sử dụng ma túy. Nói cách khác, một mối quan hệ mạnh mẽ với gia đình và bạn bè của bạn sẽ giúp bạn tránh xa sự cám dỗ.
   • Nếu bạn cảm thấy áp lực hoặc tò mò về việc thử một loại thuốc, đừng giữ nó cho riêng mình. Tìm ai đó bạn biết, tin tưởng và tôn trọng để nói chuyện. Những người khác có thể đưa ra lời khuyên và hỗ trợ của họ, điều này rất quan trọng để chống lại cám dỗ.

3. 
   

   
   Nói chuyện với ai đó về những gì đang xảy ra. Nếu bạn liên tục bị áp lực, nếu bạn đang bị quấy rối thậm chí để thử thuốc, hãy nói chuyện với một người có thẩm quyền, chẳng hạn như cha mẹ, giáo viên hoặc nhân viên tư vấn. Bạn không phải đối phó với vấn đề này một mình. Sự hỗ trợ mà bạn nhận được từ người khác sẽ giúp bạn nói không với ma túy.

4. 
   

   
   
   
   Làm một cái gì đó khác để cảm thấy tốt. Nếu bạn bị cám dỗ bởi ma túy vì muốn cảm thấy tốt, hãy chuyển sự chú ý của bạn khỏi ma túy bằng cách thực hiện các hoạt động vui vẻ và thú vị khác.
   • Ví dụ: bạn có thể tìm thấy một sở thích, dành nhiều thời gian cười với bạn bè, chơi trò chơi video hoặc giúp người khác cảm thấy tốt hơn. Nó sẽ giúp bạn đưa ra ý nghĩa mới cho cuộc sống của bạn.
   • Chạy, đi sâu vào một cuốn tiểu thuyết hay, trò chuyện với gia đình và bạn bè, chơi một trò chơi video mà bạn thích hoặc cố gắng chủ động giải quyết vấn đề hoặc suy nghĩ tiêu cực bằng cách tham khảo ý kiến ​​tư vấn viên.
   • Thảo luận về cảm giác của bạn với bạn bè hoặc tham gia vào một hoạt động để đánh lạc hướng bạn như một bộ phim.

5. 
   

   
   Dừng lại trước khi bắt đầu. Nếu bạn cung cấp thuốc, từ chối và đi. Nếu bạn sợ áp lực mà đồng nghiệp có thể gây ra, bạn biết rằng những người bạn thật sự của bạn sẽ tôn trọng bạn nếu bạn quyết định nói không với họ và họ sẽ không ép buộc bạn làm điều gì đó mà bạn không muốn làm. Nếu họ làm, bạn nên xem xét việc tìm bạn mới.

6. 
   

   
   Giữ khoảng cách của bạn. Nếu bạn thấy một thành viên trong gia đình hoặc một người bạn đang dùng ma túy, hãy tránh xa anh ta và đừng làm những gì anh ta làm. Nếu có thể, hãy nói chuyện với một người bạn trưởng thành mà bạn tin tưởng, người có thể đưa ra lời khuyên và hỗ trợ. Một hệ thống hỗ trợ có thể rất quan trọng đối với thành công của bạn trong việc thiết lập và duy trì cuộc sống mà không cần thuốc.
   • Biết rằng xu hướng nghiện ma túy có thể là một đặc điểm phổ biến trong gia đình, nếu bạn có một thành viên trong gia đình nghiện ma túy, bạn có thể rất dễ bị tổn thương và bạn sẽ phải làm nhiều hơn để không dùng thuốc.
   • Nếu bạn có những người bạn thường xuyên dùng thuốc, hãy tìm những người bạn mới. Bao quanh bạn với những người không dùng nó và nghĩ rằng một cuộc sống không có ma túy là một cuộc sống tốt hơn. Thanh thiếu niên có nhiều khả năng dùng nó nếu bạn bè của họ cũng dùng nó.

7. 
   

   
   Tránh cám dỗ. Nếu có một nhóm người trong trường biết dùng ma túy, đừng dành thời gian của bạn với họ. Bạn có thể tìm thấy bạn bè quan tâm đến các hành vi năng suất hơn.
   • Nếu bạn đang ở một bữa tiệc và bạn nhận ra rằng một số người đang dùng thuốc, hãy đi đi. Bạn có thể chấp nhận dưới áp lực, ngay cả khi bạn chắc chắn rằng bạn có thể nói không.
   • Biết rằng ảnh hưởng của các mạng xã hội là mạnh mẽ và có thể ảnh hưởng đến sự cám dỗ của bạn để dùng thuốc. Mạng xã hội thậm chí có thể khiến bạn sử dụng ma túy. Nếu bạn nhận thấy rất nhiều hình ảnh liên quan đến chủ đề này, bạn nên xem xét việc chặn nguồn.

8. 
   

   
   Nghĩ về những cám dỗ. Nếu bạn muốn thử thuốc ngay cả khi bạn ở một mình, ví dụ vì bạn tự hỏi nó có tác dụng gì, bạn cũng có thể xử lý cám dỗ. Bạn có nói, "Tại sao tôi muốn thử thuốc? Các lý do khiến bạn muốn làm điều đó là gì?
   • Nếu đó là vì mọi người đang làm điều đó và bạn muốn kết nối với bạn bè của mình, đừng quên rằng không phải ai cũng uống thuốc. Trên thực tế, thường là những người trẻ tuổi dùng ma túy. Có nhiều cách lành mạnh để kết nối với bạn bè của bạn, cho dù họ đang tham gia vào một sở thích hoặc chơi thể thao cùng nhau.
   • Nếu bạn làm điều đó bởi vì bạn cảm thấy căng thẳng hoặc bị áp lực, hãy hiểu rằng sử dụng ma túy là một cách phổ biến để đối phó với căng thẳng, nhưng đó là một cách rất không lành mạnh. Có nhiều cách tuyệt vời để đối phó với căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, yoga và thiền định. Nếu bạn cảm thấy thực sự căng thẳng, cũng có thể hữu ích khi nói chuyện với một nhà trị liệu.
   • Hãy nhớ rằng kỹ năng ra quyết định của bạn không được đào tạo đầy đủ nếu bạn là một thiếu niên. Nếu bạn chọn dùng thuốc ngay bây giờ, đó là một quyết định có thể ám ảnh bạn đến hết cuộc đời. Bạn sẽ nghĩ gì về quyết định của mình khi bạn bước sang tuổi năm mươi?

9. 
   

   
   Nói không chắc. Ngày này hay ngày khác, bạn sẽ được hỏi nếu bạn muốn thử một loại thuốc. Hãy vững vàng trong phản ứng của bạn và đừng ngần ngại. Nếu bạn do dự, bạn để cánh cửa mở ra để gây áp lực từ các đồng nghiệp của bạn.
   • Nếu ai đó cung cấp cho bạn thuốc hỏi bạn tại sao bạn không muốn dùng chúng, bạn không cần phải cung cấp cho họ một lý do. Chỉ cần nói với anh ta rằng bạn không lấy nó, điểm. Nếu bạn đưa ra lý do cho anh ta, bạn tiếp tục cuộc trò chuyện và người đó có thể sử dụng để thuyết phục bạn dùng thử thuốc.
   • Những người khác có thể cố gắng khiến bạn thay đổi suy nghĩ bằng cách nói: "Nhưng mọi người đều làm như vậy" hoặc "Một lần không thể làm tổn thương bạn". Giữ vững. Bạn có thể nói với anh ấy rằng, trên thực tế, ngày càng ít người trẻ tuổi sử dụng ma túy, điều này cho thấy rõ ràng rằng không phải ai cũng làm điều đó và bạn cũng sẽ không dùng nó. Bạn cũng có thể nói với anh ấy, "Không, thậm chí không chỉ một lần. Tôi không cần nó trong cuộc sống của tôi. "

10. 
    

    
    Hãy tham gia. Giữ tâm trí của bạn sắc nét và tích cực tham gia vào thế giới xung quanh bạn. Nếu bạn tiếp tục tham gia, bận rộn và năng động, bạn sẽ không có thời gian để dùng thuốc. Lennui có thể khiến bạn uống thuốc, nếu bạn không bao giờ chán, bạn sẽ có ít rủi ro hơn khi thử thuốc.
    • Học một ngôn ngữ mới. Tìm một sở thích mới. Học chơi một nhạc cụ. Tình nguyện trong cộng đồng của bạn Bạn sẽ làm phong phú cuộc sống của bạn (và mở rộng sơ yếu lý lịch của bạn) trong khi giúp bạn tránh ma túy.

11. 
    

    
    Hãy tự hỏi điều gì làm bạn hạnh phúc. Trầm cảm và lòng tự trọng thấp có thể dẫn đến sử dụng ma túy. Nếu bạn bị trầm cảm, bạn nên tham khảo ý kiến ​​tư vấn để giúp bạn. Ngoài ra, nếu bạn theo đuổi những điều khiến bạn hạnh phúc và chăm sóc lòng tự trọng, bạn sẽ ít có xu hướng dùng thuốc.
    • Lập danh sách tất cả những điều làm bạn hạnh phúc. Chọn một số thứ dễ thực hiện, chẳng hạn như những kinh nghiệm như chuẩn bị một bữa ăn rẻ tiền hoặc đi xem phim và đảm bảo bạn làm điều đó thường xuyên.

Phương pháp 2 Tránh dùng lại thuốc

1. 
   

   
   Hiểu tại sao mọi người sử dụng thuốc. Mọi người trở nên nghiện vì muốn tự chữa lành. Sau đó, họ thấy mình bị mắc kẹt trong một chu kỳ nghiện vì thiếu triệu chứng khi họ muốn dừng lại. Để ngừng dùng thuốc, bạn phải bắt đầu bằng cách đối mặt với chứng nghiện thể chất của mình bằng cách yêu cầu trợ giúp từ một phòng khám với chương trình giúp đỡ với các triệu chứng thiếu (đôi khi có thể đe dọa đến tính mạng) trước khi xử lý các vấn đề cảm xúc mà Bạn đã đưa ra quyết định sử dụng thuốc để che giấu nỗi đau của bạn.
   • Những người dùng thuốc không "xấu" hay "sai về mặt đạo đức".
   • Những người lấy nó không thể chỉ dừng lại. Nghiện ma túy làm thay đổi não bộ theo cách gây khó khăn cho việc cai sữa, nhưng không phải là không thể.

2. 
   

   
   Biết làm thế nào để nhận ra kích hoạt của bạn. Nếu bạn đã dùng thuốc trước đó, hãy nhận ra các tác nhân liên quan đến việc sử dụng thuốc. Điều này có thể bao gồm thiết bị của bạn, một nhóm bạn bè, một địa điểm nhất định hoặc thậm chí là một bài hát mà bạn đã từng nghe khi bạn sử dụng ma túy.
   • Nếu có một số bạn biết và nếu bạn biết họ sẽ gây ra vấn đề và khiến bạn phải dùng thuốc, hãy tránh chúng. Xóa bài hát này khỏi iPod của bạn hoặc vứt giấy cuộn của bạn đi, nếu bạn thoát khỏi nó vĩnh viễn, bạn sẽ ít có xu hướng dùng thuốc hơn.
   • Bạn cũng nên tránh những nơi bạn từng dùng thuốc. Nó có thể khó khăn, nhưng bạn sẽ giúp dừng lại trong thời gian dài.

3. 
   

   
   Tham gia một cộng đồng hoặc hệ thống hỗ trợ gia đình. Điều cần thiết là tìm sự hỗ trợ không chỉ để tránh thuốc, mà còn dừng lại. Nếu bạn gặp khó khăn trong cuộc sống không có thuốc, một nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn.
   • Để tìm một người, hãy nói chuyện với bác sĩ, cố vấn hoặc nhà trị liệu của bạn, hãy xem trong thư mục để tìm danh sách các nhóm hỗ trợ địa phương, xem một nhóm tôn giáo hoặc thế tục, hoặc nói chuyện với các hiệp hội địa phương hoặc quốc gia giúp đỡ Mọi người dừng thuốc.

4. 
   

   
   Cố gắng "lướt trên mong muốn của bạn". Đây là một bài tập về chánh niệm cho phép bạn nhận ra mong muốn của mình và "lướt trên" cho đến khi chúng biến mất. Hãy tưởng tượng rằng bạn là một người lướt sóng trượt trên sóng cho đến khi nó vỡ và những gì trở nên nhỏ hơn và dễ quản lý hơn. Phương pháp này hiệu quả hơn là cố gắng phớt lờ hoặc kìm nén mong muốn của bạn.
   • Hãy nhớ rằng, đây có lẽ không phải là lần đầu tiên bạn cảm thấy muốn dùng thuốc. Có phải mong muốn này đã đi trước? Câu trả lời chắc chắn là có. Hãy nhớ rằng điều này cũng sẽ vượt qua. Nó tồn tại, nhưng bạn không phải trả lời nó.
   • Lưu ý những suy nghĩ và cảm xúc mà bạn cảm thấy trong khi bạn có mong muốn đó. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy một cảm giác mạnh mẽ thúc đẩy bạn dùng loại thuốc yêu thích của bạn. Bạn cũng có thể bắt đầu đổ mồ hôi, ngứa hoặc cảm thấy bồn chồn. Chấp nhận rằng những cảm giác tồn tại. Đừng quên những gì chỉ là suy nghĩ, chúng không có quyền lực đối với bạn.
   • Tập trung vào hơi thở sâu của bạn khi bạn lướt trên sự thôi thúc của bạn. Hít vào và thở ra từ từ và đều đặn. Điều này sẽ giúp giữ sự chú ý của bạn vào thời điểm hiện tại thay vì tập trung vào mong muốn của bạn.

5. 
   

   
   Bảo bạn đợi mười phút. Nếu bạn cảm thấy cần phải dùng thuốc khẩn cấp, hãy tắt thuốc sau và nói rằng bạn phải đợi trong mười phút. Chỉ mười phút. Bạn có thể làm điều đó. Khi mười phút trôi qua, nếu sự đố kị vẫn còn mạnh mẽ, hãy nói rằng bạn sẽ đợi thêm mười phút nữa. Tiếp tục hoãn lại cho đến khi sự đố kị đã qua. Cô ấy sẽ vượt qua nếu bạn cho cô ấy đủ thời gian.

Phương pháp 3 Giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh

1. 
   

   
   Ăn thực phẩm lành mạnh. Tâm trí và cơ thể có liên quan chặt chẽ với nhau vì tâm trí là kết quả của các cơ chế phức tạp của não, một cơ quan sinh học là một phần của cơ thể bạn. Điều này có nghĩa là sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn có mối quan hệ rất chặt chẽ. Vì sức khỏe tinh thần kém có liên quan đến việc sử dụng thuốc và vì sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn có liên quan với nhau, điều quan trọng là phải chăm sóc cơ thể của bạn để tránh sự cám dỗ của thuốc. Bạn có thể giữ sức khỏe đặc biệt là bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh.
   • Ăn toàn bộ thực phẩm như thịt nạc, các loại hạt, trái cây và rau quả. Ai biết được, bạn thậm chí có thể phát triển sở thích nấu ăn sẽ giúp tăng lòng tự trọng của bạn và trở thành niềm đam mê giúp bạn không dùng thuốc.

2. 
   

   
   Tập thể dục. Các bài tập thể chất có thể giải phóng endorphin giúp bạn cảm thấy tốt hơn theo cách lành mạnh hơn so với khi bạn dùng thuốc. Các bài tập giúp giảm căng thẳng và thậm chí có thể chống lại các trường hợp nhỏ bị trầm cảm, căng thẳng và trầm cảm làm tăng nguy cơ dùng thuốc, đó là lý do tại sao cần phải thực hiện thường xuyên.

3. 
   

   
   Tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine. Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể khiến bạn lo lắng và lo lắng, điều này sẽ góp phần vào cảm giác căng thẳng của bạn và làm tăng nguy cơ sử dụng thuốc để chống lại sự lo lắng do caffeine tạo ra.

4. 
   

   
   Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ cũng có thể góp phần vào sức khỏe tinh thần kém, ví dụ bằng cách khiến bạn mệt mỏi, buồn bã hoặc lo lắng hơn, điều này có thể làm tăng nguy cơ dùng thuốc để tránh cảm giác tồi tệ.

5. 
   

   
   Thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Thực hành các kỹ thuật thư giãn để giúp bạn khỏe mạnh về thể chất và tinh thần. Kỹ thuật thư giãn làm giảm tác động của căng thẳng lên cơ thể bạn bằng cách phủ nhận cảm xúc và cảm giác tiêu cực như căng cơ. Căng thẳng là một lý do phổ biến để bắt đầu dùng thuốc, đó là lý do tại sao bạn có thể đánh thuế nó bằng cách quản lý nó đúng cách.
   • Hãy thử trực quan hóa. Kỹ thuật này liên quan đến việc hình thành các hình ảnh tinh thần bình tĩnh và thư giãn. Ví dụ, bạn có thể hình dung ra một đại dương êm đềm và cố gắng tưởng tượng bằng tất cả các giác quan của mình, nghĩ về mùi và cảm giác của gió và mặt trời trên da. Đắm chìm hoàn toàn vào trải nghiệm này.
   • Hãy thử các bài tập thư giãn như yoga hoặc taichi.

6. 
   

   
   Làm một số thiền. Thiền có thể là một cách tuyệt vời để quản lý căng thẳng và tập trung vào nhận thức về hơi thở và cơ thể của bạn. Thiền để bình tĩnh khi bạn đối mặt với sự thôi thúc tiêu thụ rượu hoặc ma túy. Những người thiền có xu hướng dành thời gian dài hơn mà không cần thuốc.
   • Tìm một nơi thoải mái và yên tĩnh và ngồi trong mười đến mười lăm phút.
   • Tập trung vào hơi thở của bạn bằng cách hít sâu và thường xuyên.
   • Khi suy nghĩ của bạn đi qua tâm trí của bạn, hãy giải phóng chúng mà không phán xét chúng. Chuyển sự chú ý của bạn trở lại với hơi thở của bạn.

7. 
   

   
   Hãy thử thư giãn cơ tiến bộ. Kỹ thuật này giúp bạn phân biệt giữa các cơ căng và thư giãn. Nó liên quan đến sự căng thẳng chậm chạp của các nhóm cơ trước khi giải phóng chúng, nó giúp bạn tìm ra giới hạn giữa trạng thái căng thẳng và thư giãn và quên đi những điều khiến bạn căng thẳng.
   • Bắt đầu với ngón chân của bạn. Thắt chặt chúng càng nhiều càng tốt trong năm giây, sau đó thư giãn chúng trong năm giây. Chú ý cảm giác thư giãn. Tập hợp lại dọc theo cơ thể của bạn thông qua bắp chân, đùi, mông, bụng, ngực, vai, cánh tay, cổ và mặt.

Phương pháp 4 Yêu cầu điều trị

1. 
   

   
   Tìm một cố vấn. Những người phục hồi sau khi nghiện cần được tư vấn và điều trị. Một cố vấn sẽ cung cấp cho bạn sự hỗ trợ bạn cần để ngừng dùng thuốc khi bạn dừng hoặc khi bạn bỏ thuốc.
   • Các phương pháp điều trị hành vi như nhà trị liệu hành vi nhận thức rất hiệu quả trong việc giúp những người dùng thuốc quản lý nhu cầu của họ và ngừng dùng thuốc.
   • Liệu pháp gia đình cũng có thể hữu ích, đặc biệt là nếu các rối loạn chức năng trong gia đình bạn đã khiến bạn phải dùng thuốc.
   • Quản lý dự phòng sử dụng củng cố tích cực như phần thưởng để tránh ma túy.

2. 
   

   
   Hãy xem xét một cai nghiện. Có những lợi thế và bất lợi cho việc chữa trị trong ngày hoặc bệnh nhân nhập viện. Nếu bạn nhập viện, bạn sẽ được theo dõi chặt chẽ, điều này ngăn cản bạn dùng thuốc và quá trình này được đẩy nhanh rất nhiều. Tuy nhiên, nó có thể tốn kém hơn và hạn chế các hoạt động khác của bạn, chẳng hạn như công việc của bạn. Phương pháp điều trị ban ngày rẻ hơn và ít ảnh hưởng đến cuộc sống của mọi người, nhưng chúng không hiệu quả vì bạn luôn có quyền truy cập vào các loại thuốc bên ngoài bệnh viện. Họ cũng ít bị xáo trộn trong cuộc sống của bệnh nhân trong khi chi phí ít hơn. Giải pháp tốt nhất phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như thuốc được sử dụng, số lượng và thời gian sử dụng thuốc, tuổi của bệnh nhân và sự hiện diện của các tình trạng y tế hoặc tâm thần cùng lúc với lạm dụng thuốc.
   • Thực hiện tìm kiếm trực tuyến để tìm một trung tâm cai nghiện gần bạn.
   • Những người có vấn đề về ma túy nghiêm trọng, sử dụng lâu dài, liên quan đến các hoạt động tội phạm hoặc rối loạn chức năng xã hội do sử dụng ma túy thường có thể được điều trị tại bệnh viện để cai nghiện.

3. 
   

   
   Tìm một nhà tài trợ. Nhiều nhóm phân công các nhà tài trợ cho các thành viên mới của họ. Nó thường là một cá nhân đang hồi phục sau cơn nghiện của mình và người sẽ giúp bạn vượt qua tất cả các giai đoạn của chương trình. Một nhà tài trợ tốt sẽ giúp bạn trong các lĩnh vực sau.
   • Nó sẽ giúp bạn phát triển và trở nên năng suất hơn trong lời nói của chính bạn.
   • Nó sẽ giúp bạn trở nên tự chủ hơn, yêu bạn hơn, hào hứng hơn, ít nhạy cảm hơn và tự do đưa ra quyết định của riêng mình.
   • Nó sẽ không trở thành cái nạng của bạn và nó sẽ không ở đó nếu bạn không tiến bộ.

• Thảo luận về sự cám dỗ của bạn với những người bạn tin tưởng, họ sẽ hiểu bạn và giúp bạn tránh điều đó.
• Nếu bạn gặp vấn đề về ma túy, hãy nói chuyện với một cố vấn của trường hoặc xem xét tham gia một nhóm như Alcoholics Anonymous.
• Không bao giờ dùng thuốc. Thuốc được coi là một loại thuốc, không bao giờ lạm dụng chúng.
• Hãy dũng cảm và đừng ngại nói NO nếu bạn cung cấp rượu hoặc ma túy.
• Giáo dục chính mình. Bạn thắng một nửa trận chiến khi biết chuyện gì có thể xảy ra. Một số trang web chuyên biệt có thể giúp bạn tìm hiểu thêm về những loại thuốc có sẵn và những gì có thể được thực hiện cho cơ thể của bạn.