Làm thế nào để chia tay với một người bạn trai sở hữu

Tác Giả: Peter Berry

Ngày Sáng TạO: 14 Tháng Tám 2021

CậP NhậT Ngày Tháng: 20 Tháng Sáu 2024

Làm thế nào để chia tay với một người bạn trai sở hữu - HướNg DẫN

NộI Dung

giai đoạn
Phần 1 Nhận ra mối quan hệ lãng mạn không lành mạnh
Phần 2 Nhận biết dấu hiệu lạm dụng
Phần 3 Hành động
Phần 4 Kết thúc mối quan hệ lãng mạn
Phần 5 Đi trước

Trong bài viết này: Nhận ra mối quan hệ yêu đương không lành mạnh Nhận ra các dấu hiệu lạm dụng Thực hiện các biện pháp Chỉnh sửa mối quan hệ Aller de lavant21 Tài liệu tham khảo

Bạn có thể nhận ra rằng mối quan hệ của bạn không lành mạnh như lẽ ra nếu bạn có liên quan đến một mối tình với một người sở hữu hoặc ghen tuông. Người này vô cảm lạm dụng bạn bằng cách xem những gì bạn đang làm, nói cho bạn biết bạn có thể nói chuyện với ai hay không, và liệu bạn có cảm thấy bị cô lập hay chán nản. Hơn nữa, loại lạm dụng này có thể leo thang nhanh chóng thành bạo lực thể chất. Học cách nhận biết các dấu hiệu lạm dụng và thực hiện các bước để chấm dứt mối quan hệ sở hữu quá mức này.

giai đoạn

Phần 1 Nhận ra mối quan hệ lãng mạn không lành mạnh

Hãy xem xét những gì bạn cảm thấy. Một mối quan hệ không phải lúc nào cũng hoàn hảo, nhưng nhìn chung bạn nên cảm thấy thoải mái với bản thân và đối tác. Bạn có thể cảm thấy những cảm xúc rất tiêu cực nếu bạn đang trong một mối quan hệ lạm dụng, như trong trường hợp của một người bạn trai sở hữu. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang trong một mối quan hệ không lành mạnh, nơi bạn có thể cảm thấy như sau:
- chán nản
- một cảm giác cô lập
- xấu hổ
- cảm giác tội lỗi
- cảm thấy bị cô lập hoặc bị nhốt
- lo lắng
- nỗi sợ hãi cho sự an toàn của bạn hoặc của con cái bạn
- ý nghĩ tự tử
  - gọi 15 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất nếu bạn có ý nghĩ tự tử
Để ý nếu bạn trai của bạn hành động như thể bạn thuộc về anh ấy. Cơ sở của xu hướng chiếm hữu trong một mối quan hệ bắt nguồn từ chữ "chiếm hữu". Bạn trai của bạn nghĩ rằng anh ta có thể sở hữu bạn và kiểm soát bạn.
Đếm mỗi khi bạn có thể nhìn thấy bạn bè hoặc gia đình của bạn. Một người bạn trai sở hữu có thể không cho phép bạn kết hợp với người khác. Anh ấy muốn trở thành trung tâm của vũ trụ của bạn. Nó có thể yêu cầu bạn chấm dứt mối quan hệ với bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp. Nó tìm cách phá hủy mạng hỗ trợ của bạn để khiến bạn hoàn toàn phụ thuộc vào nó. Bạn có thể sẽ cảm thấy rất cô lập và cô đơn.
- Hãy nghĩ về những người khác trong cuộc sống của bạn. Bạn có thấy chúng thường xuyên không? Có thể khó thoát khỏi mối quan hệ có hại khi bạn mất mạng hỗ trợ.
Xem phản ứng của bạn trai khi nói chuyện với người lạ. Một người bạn trai sở hữu sẽ cố gắng kiểm soát người bạn nhìn thấy và người bạn nói chuyện. Điều này thậm chí có thể bao gồm những người lạ như người phục vụ, người bán trong cửa hàng và nhân viên thu ngân siêu thị.
Để ý nếu bạn trai của bạn đang theo dõi hành động của bạn rất nhiều. Một người bạn trai sở hữu sẽ xem những gì bạn làm và nơi bạn đi. Nó sẽ yêu cầu một báo cáo về nơi ở của bạn, những người bạn đã nói chuyện, những gì bạn đã làm hoặc mua, và thậm chí cả các bài đọc của bạn. Nó có thể trở nên mệt mỏi và nhiều nạn nhân của loại lạm dụng này có thể sẽ không làm những việc nhất định nữa để họ không bị thẩm vấn.
Lưu ý nếu bạn trai của bạn kiểm soát quyền truy cập của bạn vào các tiện ích nhất định. Nó có thể cấm bạn gọi điện thoại hoặc sử dụng Internet, đi học hoặc đi làm, đến bác sĩ và điều trị. Đây là một cách khác để làm cho bạn hoàn toàn phụ thuộc vào anh ta. Nó cũng cho phép anh ta theo dõi hành động của bạn.
Xem nếu bạn trai của bạn buộc tội bạn lừa dối anh ấy. Nhiều đối tác sở hữu sẽ buộc tội người khác lừa dối họ hoặc không chung thủy. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn không thể nói chuyện với người đàn ông khác bởi vì điều đó sẽ khiến bạn trai của bạn ghen tị. Một mối quan hệ lành mạnh dựa trên sự tin tưởng và tôn trọng và bạn sẽ có thể trao đổi với bất cứ ai.
Công nhận sự chiếm hữu được ngụy trang thành sự chú ý. Bạn trai của bạn có thể tìm cách kiểm soát hành động và hành vi của bạn bằng cách tạo ấn tượng về sự ân cần. Anh ấy đưa ra quyết định cho bạn về những gì bạn nên làm, nhưng che giấu nó dưới sự giả vờ rằng nó là tốt nhất cho bạn.
- Anh ta có thể nói, chẳng hạn, bạn không nên lái xe vì nó có thể bị hỏng. Nhưng nó sẽ không giúp bạn sửa chữa nó để làm cho nó đáng tin cậy hơn.
Hãy suy nghĩ về cách bạn giao tiếp với bạn trai của bạn. Bạn nên tôn trọng nhau. Các cặp đôi cân bằng thể hiện lòng tốt với nhau. Họ không xúc phạm, không la hét, không chê bai lẫn nhau hoặc có dấu hiệu lạm dụng. Họ hỗ trợ lẫn nhau một cách riêng tư và công khai. Họ cũng tôn trọng giới hạn của đối tác. Các cặp vợ chồng cân bằng đặt ra giới hạn không vượt qua (họ có thể bày tỏ sở thích và nhu cầu của họ) và họ có thể thể hiện với lòng tốt và tình cảm mong muốn duy trì các giới hạn này.
- Những người trong một mối quan hệ lành mạnh có thể giao tiếp cởi mở và trung thực. Điều này có nghĩa là các cặp đôi cân bằng có thể chia sẻ cảm xúc của họ, không cần phải luôn luôn đúng và lắng nghe nhau một cách yêu thương cởi mở và không phán xét.
Quan sát cách tranh luận của bạn đang diễn ra. Chúng tôi không phải lúc nào cũng đồng ý, ngay cả trong những mối quan hệ yêu đương lành mạnh nhất. Những hiểu lầm, vấn đề giao tiếp và xung đột được giải quyết nhanh chóng và tự tin. Giao tiếp tốt duy trì một mức độ nhất định của lòng tốt và sự tôn trọng trong mối quan hệ, giống như nó cũng khuyến khích sự hợp tác để giải quyết các vấn đề và mối quan tâm.
- Các cặp đôi cân bằng không liên tục đổ lỗi cho nhau. Mỗi người nhận trách nhiệm cho hành vi, suy nghĩ và cảm xúc của mình. Mọi người đều có thể làm chủ hạnh phúc và số phận của mình. Mỗi đối tác cũng chịu trách nhiệm cho những sai lầm của mình và làm những gì anh ta cần phải làm với người phối ngẫu của mình. Sexcuser, ví dụ, là một bước đầu tiên tốt.
Xem nếu đối tác của bạn đang cố gắng đánh lừa bạn. Đó là một phương pháp lạm dụng tâm lý trong đó một trong những đối tác thao túng người kia, bóp méo các sự kiện hoặc hành vi để người kia bắt đầu nghi ngờ phán đoán và khả năng của anh ta. Đó là một cách để kiểm soát người khác để người sau không thể hành động độc lập.
- Một ví dụ về cảm ứng sai lệch xảy ra khi bạn trai nhắc bạn về một trong những hành động trong quá khứ của bạn, nhưng thay đổi một số chi tiết. Điều này có vẻ công bằng trên toàn cầu, nhưng anh ta sử dụng các chi tiết tầm thường để đóng vai trò và chê bai bạn.
- Có thể khó biết nếu điều này xảy ra khi đối tác của bạn đã lừa dối bạn trong một thời gian. Bạn có thể không tin tưởng vào phán đoán của chính mình và bạn có thể có lòng tự trọng thấp. Hãy nhớ khi bạn có một nghi ngờ về những gì bạn trai của bạn nói với bạn. Bạn có thể có ấn tượng rằng anh ấy đã không nhớ sự kiện này một cách chính xác. Đây có thể là một ví dụ về sự khởi đầu của một mối quan hệ thao túng trong câu chuyện tình yêu của bạn.

Phần 2 Nhận biết dấu hiệu lạm dụng

Biết thế nào là ngược đãi. Một mối quan hệ lạm dụng mô tả một mối quan hệ trong đó một đối tác liên tục và cố gắng kiểm soát đối phương bằng cách sử dụng các chiến thuật tâm lý, thể chất, tài chính, tình cảm và tình dục để chiếm thế thượng phong. Một mối quan hệ tình yêu được đánh dấu bằng bạo lực gia đình cũng là một mối quan hệ cho thấy sự mất cân bằng quyền lực.
Biết những gì một lạm dụng tâm lý trông như thế nào. Kiểu lạm dụng này thường liên quan đến bạo lực trong ngôn ngữ, trong đó người lạm dụng bạn tấn công một cách có hệ thống lòng tự trọng của bạn bằng cách lăng mạ bạn, liên tục chỉ trích bạn, bằng cách không tin tưởng bạn, hành động như thể bạn điều của anh ta, đe dọa bạn và sử dụng con cái của bạn để kéo chúng lên chống lại bạn, trong số các hành vi khác.
- Hành vi sở hữu là một hình thức lạm dụng tâm lý, nhưng nó có thể đi kèm với các hình thức lạm dụng khác.
Biết lạm dụng thể chất là gì. Điều này có vẻ rõ ràng và dường như không cần giải thích. Nhưng những người đã trưởng thành với thói quen bị đánh có thể không nhận ra rằng đó không phải là hành vi bình thường hay lành mạnh. Các dấu hiệu sau đây có thể nói về lạm dụng thể chất:
- anh ta giật tóc bạn, tát bạn, đánh bạn, cắn bạn hoặc cố gắng bóp cổ bạn
- nó tước đi những nhu cầu cơ bản của bạn, như ăn và ngủ
- nó phá vỡ đồ đạc hoặc các yếu tố của nội thất của bạn, như bát đĩa hoặc chìm các phân vùng
- anh ta đe dọa bạn bằng dao, súng lục ổ quay hoặc bất kỳ vũ khí nào khác
- nó ngăn cản bạn rời đi, kêu cứu hoặc đến bệnh viện
- anh ta ngược đãi con bạn
- anh ta ném bạn ra khỏi xe và bỏ rơi bạn ở những nơi xa lạ với bạn
- anh ấy lái xe hung hăng và nguy hiểm khi bạn ở trong xe
- anh ta đẩy bạn uống hoặc uống thuốc
Công nhận lạm dụng tình dục. Loại lạm dụng này bao gồm bất kỳ hoạt động tình dục không mong muốn. Điều này bao gồm buộc bản thân phải có hoạt động tình dục. Nó cũng bao gồm đẩy bạn có một thai kỳ không mong muốn.
- Một người đàn ông lạm dụng bạn cũng có thể kiểm soát cách bạn ăn mặc, anh ta có thể hãm hiếp bạn, cố tình làm bạn mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục, đặt bạn mang thai, cho bạn uống thuốc, hoặc làm cho bạn quan hệ tình dục với anh ta, ép bạn quan hệ tình dục với bạn. mang thai hoặc phá thai trái với ý muốn của bạn, buộc bạn phải xem nội dung khiêu dâm và vân vân.
Hiểu các khía cạnh của lạm dụng tài chính. Sau này có thể khuyến khích đối tác của bạn không cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các nguồn thu nhập của bạn, ngay cả khi đó là tiền lương của riêng bạn. Nó cũng có thể tước đi thẻ thanh toán của bạn, hoặc thậm chí phục vụ cho bạn và phá hủy khả năng thanh toán của bạn.
- Một người đàn ông lạm dụng cũng có thể làm một số bài tập về nhà mà không đóng góp vào việc thanh toán hóa đơn hoặc chi phí gia đình. Anh ấy cũng có thể giữ cho mình số tiền bạn cần cho những nhu cầu cơ bản nhất của bạn, chẳng hạn như mua sắm hoặc thuốc men.
Hiểu lạm dụng ảo là gì. Một người đàn ông lạm dụng sử dụng công nghệ để quấy rối hoặc đe dọa bạn. Nó có thể sử dụng các mạng xã hội để gửi cho bạn sự quấy rối hoặc yêu cầu mật khẩu của bạn. Loại cá nhân này cũng sẽ nhấn mạnh rằng bạn liên tục giữ điện thoại di động bên mình và trả lời tất cả các cuộc gọi.

Phần 3 Hành động

Hãy thực tế về việc bạn có thể sửa chữa mối quan hệ lãng mạn này. Đối tác của bạn chịu trách nhiệm cho hành động của anh ấy khi bạn đang trong một mối quan hệ sở hữu. Nhiều nạn nhân của sự ngược đãi được tạo điều kiện để tin rằng mọi thứ là lỗi của họ và hành động của họ là nguồn gốc của hành vi của đối tác. Nhưng sau này chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Bạn trai của bạn nên thực sự thay đổi hành vi của mình nếu mối quan hệ đáng để sửa chữa. Tùy thuộc vào anh ta để thực hiện các thay đổi.
- Có khả năng bạn nên chấm dứt mối quan hệ này nếu bạn trai của bạn đủ sở hữu để cô lập bạn, nhốt bạn, làm bạn chán nản, khiến bạn lo lắng hoặc sợ hãi bạn.
Nhận hỗ trợ từ một người thân cận đáng tin cậy. Một người trong mối quan hệ sở hữu thường sẽ thấy mình xa bạn bè và gia đình. Cô ấy có thể là sisoler vì cô ấy sợ bị đánh giá hoặc từ chối. Nhưng bạn sẽ cần mạng lưới hỗ trợ của mình khi bạn nhận ra rằng bạn phải chấm dứt mối quan hệ lạm dụng này. Một người thân yêu chắc chắn sẽ sẵn sàng hỗ trợ bạn, ngay cả khi bạn không nói chuyện với anh ấy một thời gian.
- Chấp nhận sự hỗ trợ mà chúng tôi cung cấp cho bạn. Nói chuyện với người sẵn sàng hỗ trợ bạn để tìm cách chấm dứt mối quan hệ lãng mạn này.
Tìm hỗ trợ từ một nền tảng điện thoại liên quan đến bạo lực gia đình. Nền tảng điện thoại bạo lực gia đình SOS (39 19, gọi miễn phí) bao gồm các nhà tâm lý học có thể đưa ra giải pháp cho bạn và quyết định cách chấm dứt mối quan hệ lãng mạn này.
- Nền tảng này cũng có một trang web (www.sosfemmes.com) nơi bạn có thể trò chuyện với ai đó trực tuyến trong ngày. Nhóm hiệp hội sẽ giúp bạn biết cách hành động an toàn nhất vào lúc này. Nó cũng có thể cung cấp cho bạn hàng trăm ngôi nhà cho các nạn nhân của bạo lực gia đình trên khắp nước Pháp. Chúng tôi có thể giúp bạn tìm một cái cho bạn và con bạn, nếu cần thiết.
Thiết lập kế hoạch của riêng bạn để có được an toàn cho bản thân. Đó là một cách để biết chính xác những gì bạn sẽ làm khi bạn cảm thấy bị đe dọa hoặc có nguy cơ.
- Bạn có thể tìm thấy các kế hoạch an toàn được cá nhân hóa trực tuyến, xuất phát từ trang web liên quan đến bạo lực gia đình, bạn có thể in một bản và tự điền.
- Lưu trữ chương trình này ở một nơi an toàn, nơi bạn trai của bạn không thể tìm thấy nó.
Rời đi ngay lập tức nếu bạn không cảm thấy an toàn. Bạn không cần nói với đối tác của mình nếu bạn cảm thấy mối quan hệ của mình trở nên nguy hiểm. Rời đi ngay lập tức và tìm một nơi an toàn, chẳng hạn như một ngôi nhà cho những phụ nữ là nạn nhân của bạo lực gia đình.
- Ưu tiên hàng đầu của bạn là đặt con cái của bạn (và vật nuôi, nếu bạn có chúng) an toàn.
Hãy tin vào trực giác của bạn. Cô ấy có thể nói với bạn rằng mối quan hệ của bạn bị phá hủy và bạn trai của bạn không còn tôn trọng bạn nữa. Có thể khó nhận ra một cái gì đó như thế này. Tuy nhiên, bạn có thể có một cuộc sống lành mạnh và an toàn hơn khi bạn tin tưởng bản thân và trung thực với chính mình.

Phần 4 Kết thúc mối quan hệ lãng mạn

Lên kế hoạch những gì bạn sẽ nói. Thật tốt khi luyện tập để bạn biết bạn sẽ nói gì với bạn trai khi chia tay anh ấy. Điều này sẽ giúp bạn đồng hóa suy nghĩ của bạn để tìm ra cách tốt nhất để thể hiện bản thân. Điều này có thể rất khó khăn khi bạn là nạn nhân của một mối quan hệ lãng mạn sở hữu. Nhưng bạn xứng đáng được lắng nghe và tôn trọng.
Chọn thời gian và địa điểm tốt nhất. Bạn thường nên làm điều đó trong người. Nhưng bạn nên lường trước phản ứng của bạn trai khi bạn đang trong mối quan hệ lạm dụng. Bạn có thể nói trực tiếp với anh ấy, nếu bạn nghĩ anh ấy sẽ không bạo lực. Bạn có thể chọn một nơi công cộng nơi anh ta không thể làm tổn thương bạn hoặc làm hỏng tài sản cá nhân của bạn.
- Bạn nên rời đi mà không đưa ra bất kỳ lời giải thích nào nếu bạn nghĩ anh ấy sẽ bạo lực. Bạn có thể để lại một từ, nếu bạn nghĩ rằng nó cần thiết. Mang theo con và thú cưng của bạn.
Hãy đến với một người thứ ba. Bạn có thể đi cùng với một người thân đáng tin cậy, nếu bạn quan tâm đến sự an toàn của mình. Người này có thể là một nhân chứng và bảo vệ bạn.
Mô tả cách bạn cảm nhận về hành vi này. Giao tiếp hiệu quả để nói với anh ấy những gì bạn mong đợi từ một mối quan hệ cân bằng. Nói với anh ấy rằng mối quan hệ này không đáp ứng những gì bạn mong đợi và kết thúc nó.
- Bạn có thể đưa ra một số ví dụ cụ thể về cách bạn thiếu tôn trọng bản thân, cô lập bản thân hoặc cố gắng kiểm soát bản thân.
Coi chừng phản ứng của anh ấy. Biết rằng bạn trai của bạn có thể không nghe lời giải thích của bạn. Anh ấy có thể tự lái. Anh ta có thể trở nên bạo lực, anh ta có thể quan hệ tình dục hoặc đơn giản là bỏ qua bạn. Giữ vững và làm những gì tốt nhất cho bạn.
Bỏ qua những lời bào chữa. Đối tác của bạn có thể cầu xin bạn ở lại với anh ta và tha thứ cho anh ta. Nhưng bạn vẫn nên cực kỳ nghi ngờ về những lời hứa của anh ấy sẽ thay đổi. Lạm dụng có thể xảy ra dưới dạng chu kỳ, trong đó có một khoảng thời gian bình tĩnh theo sau là một tình tiết tăng nặng và sau đó là một cuộc tấn công. Chu trình hoàn chỉnh có thể bắt đầu lại từ đầu sau một cuộc xâm lược. Hãy là người đầu tiên và quan trọng nhất lắng nghe trực giác của bạn, nếu bạn đã đưa ra quyết định chấm dứt mối quan hệ lãng mạn này. Bỏ qua những lời bào chữa và cầu xin.
- Bạn nên bỏ qua những lời đe dọa của anh ấy để hẹn hò với cuộc sống của anh ấy nếu bạn rời xa anh ấy. Anh ấy chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Anh ta dùng cảm giác tội lỗi để cố gắng thao túng bạn để bạn ở lại. Trước tiên bạn nên đảm bảo sự an toàn của chính bạn.
Gọi 15 nếu bạn không cảm thấy an toàn. Làm điều đó ngay lập tức nếu đối tác của bạn trở nên bạo lực. Điều này cho phép bạn ngăn chặn bất kỳ bạo lực thể chất có thể xảy ra. Bạn có thể đảm bảo sự an toàn của bạn khi bạn và con bạn rời khỏi nhà.
- Nói với cảnh sát rằng bạn đã bị lạm dụng thể chất. Mô tả chi tiết những gì đã xảy ra với bạn và cho thấy bạn bị tổn thương ở đâu. Cho phép cảnh sát ngay lập tức chụp ảnh các dấu vết để lại trên cơ thể bạn cũng như ngày hôm sau khi vết bầm tím xuất hiện. Cũng nhận được một báo cáo hoặc một số tập tin, trong trường hợp bạn cần một bản sao của tập tin cảnh sát này. Những bức ảnh này có thể được sử dụng tại tòa án. Hỏi tên và số đăng ký của cảnh sát đã xử lý trường hợp của bạn. Cảnh sát có thể ngăn bạn trai của bạn nếu cô ấy cho rằng bạn không an toàn.
Tìm một nơi trú ẩn an toàn. Liệt kê tất cả những nơi mà bạn có thể đi. Hãy nghĩ về người thân mà bạn trai của bạn không biết. Tìm một nơi trú ẩn cho các nạn nhân của bạo lực gia đình. Những ngôi nhà này thường được điều hành bởi các tổ chức phi lợi nhuận. Họ đang ở một nơi được bảo vệ và có thể tiếp cận được với các nạn nhân suốt ngày đêm. Vì vậy, bạn có thể đến đó vào giữa đêm, trong khi đối tác của bạn đang ngủ. Các hiệp hội này có thể giúp bạn liên lạc với các dịch vụ xã hội để bạn nhận được trợ cấp hỗ trợ để xây dựng lại cuộc sống của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn có được lệnh bảo vệ chặt chẽ và các dịch vụ của nhà tâm lý học.
Đừng trả lời câu hỏi của bạn trai cũ. Người này có thể tiếp tục cố gắng liên lạc với bạn qua điện thoại, mạng xã hội hoặc thậm chí trực tiếp. Đừng trả lời những s này.
- Xóa số điện thoại của anh ấy trên điện thoại của bạn. Xóa nó khỏi danh sách bạn bè của bạn trên mạng xã hội. Bạn có thể cần phải thay đổi số điện thoại của bạn.
- Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn, nếu bạn có ấn tượng rằng anh ta đang theo dõi bạn hoặc theo dõi bạn. Yêu cầu cảnh sát cho một lệnh truy cập hạn chế nếu bạn không cảm thấy an toàn.
Nhận một vệ sĩ nếu bạn nghĩ rằng nó cần thiết. Nó có thể được lấy bởi cảnh sát hoặc quyền tài phán của khu vực của bạn. Nó cung cấp cho bạn sự bảo vệ hợp pháp chống lại ai đó quấy rối bạn, đe dọa bạn hoặc cố gắng đe dọa bạn. Biện pháp bảo vệ này sẽ ngăn người đó đến nhà hoặc nơi làm việc của bạn.
- Giữ hồ sơ chi tiết của bất kỳ nỗ lực liên lạc được thực hiện bởi người yêu cũ của bạn. Lưu ý chi tiết thời gian và địa điểm hành động của bạn bất cứ khi nào người yêu cũ của bạn cố gắng liên lạc với bạn hoặc quấy rối bạn. Điều này có thể được sử dụng để có được bảo vệ cá nhân nếu bạn cần nó.

Phần 5 Đi trước

Gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần Tùy thuộc vào mức độ lạm dụng trong mối quan hệ này, bạn có thể cần một số trợ giúp tâm lý để quản lý trải nghiệm này. Có thể hữu ích khi sử dụng một chuyên gia để hiểu mối quan hệ này và hành vi của đối tác của bạn.
Tìm một số bảo mật. Bạn sẽ cần lấy lại cảm giác an toàn sau khi kết thúc mối quan hệ lạm dụng nơi bạn đã mất. Điều này có thể liên quan đến an ninh vật lý, cảm giác không còn bị chỉ trích hay xúc phạm, không còn lo lắng về tiền bạc hay các vấn đề tài chính khác và cảm thấy an toàn trong hành động và hành vi của bạn.
- Bạn có thể cảm thấy an toàn hơn bằng cách tham gia các lớp học tự vệ. Bạn có thể cảm thấy an toàn tài chính lớn hơn bằng cách tìm một công việc hoặc mở một tài khoản tiết kiệm.
Chấp nhận để có nỗi buồn. Sự kết thúc của mối quan hệ của bạn có thể làm bạn chán nản, cho bạn cảm giác tội lỗi, điên rồ hoặc lo lắng. Cho phép bản thân thể hiện những cảm xúc này. Làm một cái gì đó sáng tạo như nghệ thuật hoặc giữ một tạp chí để trút một số những cảm xúc này.
Tìm thời gian cho chính mình. Thật tốt khi tìm thấy thời gian để tìm lại chính mình sau khi rời khỏi một mối quan hệ hẹn hò không lành mạnh. Làm bất cứ điều gì bạn thích làm, cho dù nấu ăn, đi bộ đường dài, trượt tuyết hoặc đi xem phim. Tập trung vào những gì bạn nên làm để lấy lại sự cân bằng tinh thần.
Hãy thận trọng khi bước vào một mối quan hệ mới. Bạn nên cẩn thận và đừng vội vàng khi bạn nghĩ đến việc bắt đầu lại một mối quan hệ. Hãy lạc quan về một câu chuyện tình yêu mới. Nhưng bạn nên phá vỡ ngay lập tức nếu bạn có ấn tượng để tìm thấy trong mối quan hệ mới này những lý do tương tự như trong mối quan hệ trước. Đừng thấy mình trong cùng một vòng luẩn quẩn.
- Biết những phẩm chất mà bạn đang tìm kiếm ở một đối tác. Dành thời gian để tìm hiểu những ưu tiên của bạn là gì cho một câu chuyện tình yêu thành công sau một mối quan hệ lạm dụng. Làm cho mình một ưu tiên.
Hãy mạnh mẽ và tin tưởng vào chính mình. Có thể cực kỳ khó phá vỡ một mối quan hệ lãng mạn sở hữu, nếu bạn đã uống đủ lâu. Hãy mạnh mẽ và tin tưởng vào khả năng chữa lành của bạn. Hãy khích lệ bản thân để bạn tự tin rằng mình đã quyết định đúng.