Làm thế nào để thức suốt đêm tại một bữa tiệc ngủ

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Tránh thói quen ngủ
• Phần 2 Giữ cho cơ thể của bạn tỉnh táo
• Phần 3 Giữ cho tâm trí của bạn tỉnh táo
• Phần 4 Duy trì hoạt động

Trong bài viết này: Tránh thói quen ngủ Hãy giữ cho cơ thể tỉnh táo Hãy giữ cho tâm trí của một người tỉnh táoRest active13 Tài liệu tham khảo

Không phải vì bạn sẽ "ngủ" ở nhà một người bạn mà bạn nhất định phải đi ngủ sớm và ngủ. Đôi khi nó có thể thú vị hơn nhiều để xem ai trong số bạn có thể thức lâu nhất. Với một chút bảo hiểm và quyết tâm, bạn và bạn bè của bạn có thể tận hưởng đêm mà không mất một giây để nhắm mắt lại.

giai đoạn

Phần 1 Tránh thói quen ngủ

1. 
   

   
   Đừng mặc đồ ngủ vào. Đồ ngủ rất thoải mái, điều đó là hiển nhiên, vì vậy thậm chí còn dễ ngủ hơn nếu bạn mặc nó. Giữ quần áo của bạn và mặc quần jean hoặc một cái gì đó ít thoải mái hơn để bạn không muốn ngủ. Ý tưởng không phải là để cảm thấy khó chịu, mà là để đặt một cái gì đó mà não bạn không liên quan đến giấc ngủ.

2. 
   

   
   Đừng nằm trên giường. Sự thoải mái của chiếc giường sẽ khiến bạn nhắm mắt lại và bạn chắc chắn sau đó sẽ đến vùng đất của những giấc mơ. Ngồi trên ghế, trên sàn nhà hoặc trên một giá đỡ cứng. Bạn phải tập trung để duy trì hoạt động, thay đổi vị trí của bạn thường xuyên.

3. 
   

   
   
   
   Bật đèn lên. Ánh sáng mờ mệt mỏi hơn, đặc biệt là cho mắt. Nếu có thể, bạn nên bật ít nhất hai nguồn sáng và tivi. Điều này sẽ cho phép bạn giữ cho đôi mắt của bạn mở và tâm trí của bạn cảnh giác.

Phần 2 Giữ cho cơ thể của bạn tỉnh táo

1. 
   

   
   Ngủ nhiều như bạn có thể ngày hôm trước. Nếu bạn nghỉ ngơi tốt trước đó, bạn sẽ sẵn sàng cho một đêm dài. Ngủ trưa vào buổi chiều hoặc ngủ lâu hơn vào đêm hôm trước. Nếu có thể, bạn có thể ngủ ít nhất mười hai giờ ngày hôm trước hoặc ngay trước khi bạn bè đến.

2. 
   

   
   Uống cà phê và đồ uống chứa caffein. Nếu bạn không thích cà phê, hãy uống soda. Ví dụ: thử uống Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew hoặc Coca-Cola. Cũng hãy thử trộn sô cô la nóng với cà phê và sữa.

3. 
   

   
   
   
   Ăn thức ăn cay. Một bữa ăn cay là thức ăn tương đương với một người bạn véo bạn, bỏng trong miệng và hơn thế nữa. Cố gắng ăn khoai tây chiên cay, mì cay hoặc các món cay khác. Cố gắng không ăn quá nhiều, vì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nếu bạn bị đầy bụng.

4. 
   

   
   Cố gắng ăn đường. Đường có thể giúp bạn cảm thấy năng động hơn và di chuyển nhiều hơn. Ăn kẹo, sô cô la, kem, bánh quy, bánh ngọt hoặc đồ ngọt khác. Bạn cũng có thể ăn đồ ngọt hoặc nhai kẹo cao su với vị đắng, sẽ giúp bạn tỉnh táo ngoài lượng đường họ có thể giữ.

5. 
   

   
   Nhai kẹo cao su với bạc hà. Khi miệng bận nhai, bạn sẽ ngủ ít hơn. Nhai kẹo cao su sẽ gửi tín hiệu đến não cho bạn biết rằng bạn đang ăn, điều này sẽ khiến anh ấy tỉnh táo. Ngoài ra, nhai sau bữa ăn giúp tránh cảm giác mệt mỏi.

6. 
   

   
   Uống nhiều nước. Sẽ rất khó ngủ nếu bàng quang của bạn đầy. Bạn sẽ phải di chuyển để làm trống nó. Ngoài ra, rất tốt cho sức khỏe khi uống nước và thiếu nước có thể khiến bạn mệt mỏi hơn.

7. 
   

   
   Rắc mặt bằng nước lạnh. Nếu bạn cảm thấy thực sự mệt mỏi, bạn có thể thức dậy bằng cách té mặt vào nước lạnh. Dựa vào bồn rửa, chạy nước và xịt mặt hai hoặc ba lần. Nó kích thích các dây thần kinh và gửi năng lượng cho cơ thể của bạn.

8. 
   

   
   Di chuyển nhiều hơn. Nếu bạn tiếp tục di chuyển, cơ thể bạn sẽ tỉnh táo và bạn sẽ không ngủ. Cố gắng thực hiện một số hoạt động như nhảy tại chỗ hoặc máy bơm để tỉnh táo. Phát minh ra trò chơi với bạn bè, những người khiến bạn di chuyển thay vì chơi trò chơi video và xem TV.
   • Làm một trận chiến lớn của duffel! Điều này sẽ cho phép bạn duy trì hoạt động và vui chơi với bạn bè. Nếu bạn tổ chức loại hoạt động này, đừng tạo ra quá nhiều tiếng ồn hoặc thực hiện ở nơi không gây ồn.

Phần 3 Giữ cho tâm trí của bạn tỉnh táo

1. 
   

   
   Làm những việc mà bạn thực sự thích. Ví dụ, bạn có thể xem phim, chơi trò chơi video hoặc trò chơi trên bàn để giữ cho đầu óc bận rộn. Chơi trên điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn, nhưng đừng quên đôi mắt của bạn cứ sau hai mươi phút. Bạn cũng có thể chơi các trò chơi khác như hành động hoặc sự thật. Bạn sẽ phải chú ý trong những trò chơi này, điều này sẽ khiến bạn không ngủ được. Bạn cũng có thể chơi Guitar Hero hoặc Rock Band. Điều này sẽ ngăn chặn tâm trí của bạn từ ormir.
   • Khi xem TV, cố gắng không xem các chương trình bạn đã xem trước đó. Nếu bạn biết điều gì sẽ xảy ra, nó sẽ khiến chương trình trở nên nhàm chán hơn. Hãy thử xem chương trình mà bạn chưa bao giờ thấy hoặc đã không thấy trong một thời gian dài. Các bộ phim cũng vậy.
   • Nghỉ giải lao thường xuyên nếu bạn nhìn vào màn hình để tránh mệt mỏi.

2. 
   

   
   Nghe nhạc lớn. Đá hoặc kim loại nặng thường rất to hoặc bạn có thể chỉ cần tăng âm lượng. Đừng để âm nhạc quá to dù sao đi nữa hoặc bạn có thể đánh thức cha mẹ của người tổ chức. Nếu cần thiết, hãy mang tai nghe qua.

3. 
   

   
   Cố gắng không xem thời gian. Điều này sẽ làm cho đêm dài hơn nhiều và bạn có thể cảm thấy như bạn không bao giờ thấy sự kết thúc của nó. Thay vào đó, hãy chú ý đến những gì bạn bè của bạn đang làm hoặc nói. Bạn càng có nhiều niềm vui, thời gian sẽ trôi qua càng nhanh.

4. 
   

   
   Giúp đỡ lẫn nhau. Làm một hiệp ước với nhau: Nếu bất kỳ ai trong số bạn làm người khác ngạc nhiên, anh ta phải véo hoặc lắc tay để tỉnh táo. Nếu bạn thấy rằng bạn bè của bạn đang bắt đầu đánh hơi, hãy đề nghị thay đổi hoạt động. Sẽ dễ dàng hơn cho bạn để tỉnh táo với sự giúp đỡ của bạn bè.

Phần 4 Duy trì hoạt động

1. 
   

   
   Cố gắng thảo luận về những điều thú vị. Chỉ cần cẩn thận để không làm tổn thương ai đó hoặc để làm cho niềm vui của người khác. Ví dụ: bạn có thể nói về những cô gái hoặc chàng trai bạn thích, những người thích bạn bè, tin đồn ở trường hoặc những bộ phim bạn yêu thích. Cuộc trò chuyện kích thích tâm trí và một tâm trí bị kích thích là một tâm trí tỉnh táo.
   • Làm cho mình sợ hãi. Bạn có thể kể những câu chuyện đáng sợ để làm bạn sợ và tỉnh táo. Cố gắng chơi hành động hoặc sự thật trong bóng tối vì quá sợ đi ngủ.

2. 
   

   
   Chơi cache trong bóng tối. Adrenaline gây ra bởi nỗi sợ khám phá những gì nằm trong bóng tối sẽ khiến bạn tỉnh táo. Thêm vào đó, đây là một trò chơi thú vị khi bạn không có gì khác để làm. Đừng nằm xuống để trốn hoặc bạn có thể ngủ.

3. 
   

   
   Đi ra ngoài. Đi ra ngoài để tận hưởng không khí trong lành của đêm (nếu bố mẹ bạn đồng ý). Nhảy trên tấm bạt lò xo, chơi với đèn pin, chạy theo vòng tròn, tổ chức các cuộc đua hoặc đi bơi trong hồ bơi trong vườn (với sự cho phép của cha mẹ bạn). Không khí trong lành sẽ giúp bạn tỉnh táo.

4. 
   

   
   Cố gắng hát. Cho dù bạn có biết hát hay không, đây không phải là vấn đề, ca hát rất tuyệt để vượt qua thời gian trong khi giữ cho tâm trí của bạn hoạt động. Bạn có thể phát các chương trình TV trong phòng khách, phòng ngủ hoặc thậm chí bên ngoài. Bạn chỉ cần cẩn thận để không đánh thức những người trong nhà đang cố ngủ.