Làm thế nào để trông giống như một mô hình bí mật Victorias

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Huấn luyện như một thiên thần
• Phương pháp 2 Ăn như một thiên thần
• Phương pháp 3 Làm cho mình đẹp như một thiên thần

Nếu bạn đã từng có cơ hội tham dự một buổi trình diễn thời trang của Victorias Secret, bạn cần biết những người mẫu xinh đẹp và tự tin như thế nào. Bạn có muốn trông giống họ?

giai đoạn

Phương pháp 1 Huấn luyện như một thiên thần

1. 
   

   
   Chơi thể thao ít nhất ba đến năm lần một tuần. Rõ ràng là không ai, kể cả những thiên thần được thiên nhiên ưa chuộng, có thể trông giống như một người nộm bí mật Victorias mà không cần làm việc chăm chỉ và luyện tập nhiều. Những cô gái này không chỉ gầy. Họ khỏe mạnh, cơ bắp và cong.
   • Trong hầu hết các năm, các người mẫu Victorias Secret thực hiện từ ba đến năm buổi từ một đến hai giờ tập thể dục mỗi tuần. Họ thường thử các bài tập tim mạch, làm săn chắc cơ bắp và xây dựng cơ bắp.
   • Tuy nhiên, trước cuộc diễu hành, các Thiên thần làm cứng chương trình tập thể dục của họ để ở trạng thái tốt nhất. Họ làm việc sáu ngày một tuần trong hai giờ trong hai tuần trước cuộc diễu hành dưới sự giám sát của một huấn luyện viên cá nhân.

2. 
   

   
   
   
   Tập cardio. Nếu bạn muốn trông giống như một người đàn ông bí mật Victorias, việc tập luyện tim mạch là bắt buộc. Đó là những gì mang lại một công việc toàn diện, từ dưới lên cho toàn bộ tổ chức của bạn. Điều này cho phép loại bỏ các cân không cần thiết và tăng hình dạng.
   • Chọn một bài tập tim mạch mà bạn thích, bạn sẽ có nhiều khả năng để tiếp tục.
   • Các bài tập được đề xuất bao gồm chạy (trên hoặc dưới sàn), đạp xe (lớp học xoay tròn rất tuyệt!) Và bơi lội. Tóm lại, bất cứ điều gì làm tăng nhịp tim.

3. 
   

   
   Làm bài tập điêu khắc hình bóng. Hãy nhớ rằng, nó không đủ để giảm cân! Cơ thể bạn cũng phải săn chắc và săn chắc. Như các thiên thần Victorias bí mật biết, không có gì giống như các bài tập đặc biệt được thiết kế để điêu khắc hình bóng.
   • Các thiên thần đặc biệt thích các lớp thể dục "Đẹp ba lê". Đây là một lớp thể dục lấy cảm hứng từ điệu nhảy cổ điển, xây dựng chiều dài cơ bắp và cải thiện tư thế và sự linh hoạt. Lily Aldridge nói riêng, không thể vượt qua.
   • Việc tập luyện chuyên sâu về kickboxing cũng làm hài lòng rất nhiều, vì nó cho phép tập luyện tim mạch trong khi làm săn chắc chân và mông. Candice Swanepoel thề bởi điều đó.
   • Các cô gái cũng yêu thích yoga và pilates, giúp kéo dài và săn chắc cơ bắp. Mặc dù điều quan trọng là phải có cơ bắp khỏe mạnh, nhưng chúng không nên khiến bạn trông ấn tượng. Cơ thể của bạn nên mỏng và nữ tính nhất có thể.

4. 
   

   
   
   
   Tập trung vào bụng, chân và mông của bạn. Khi công việc của bạn là một phần để đi bộ trong đồ lót, chân mỏng, phía sau vững chắc và bụng phẳng là rất cần thiết. Nếu bạn muốn trông giống như những người mẫu của Victorias Secret, bạn phải làm việc những bộ phận này của cơ thể.
   • Để làm việc bên trong và bên ngoài đùi, các khe rất hiệu quả. Tăng cường độ của bài tập bằng cách mang một trọng lượng 2,5 kg đến 5 kg trong mỗi tay. Để tăng sức mạnh cho bắp chân, hãy đi lên trên nửa điểm của bạn sau đó đi xuống bằng bàn chân phẳng. Ở đây bạn sẽ tìm thấy các bài tập khác cho chân.
   • Đối với mông, squats và deadlift là tốt nhất. Bạn không chỉ có vòng mông đẹp và săn chắc mà còn có tác dụng cho chân và đai bụng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn muốn có một dáng người mảnh khảnh hơn là một cơ bắp. Tốt hơn để ủng hộ một số lượng lớn hơn các lần lặp lại với trọng lượng nhỏ hơn là ngược lại. Ở đây bạn sẽ tìm thấy các bài tập khác cho mông.
   • Đối với một bụng phẳng, cuộn dây đốt sống (hay "crunch") là những gì hiệu quả nhất. Ngoài ra, hãy thử cuộn dây đốt sống ở vị trí đảo ngược, nơi chân được nâng lên và các bài tập ở bên để làm việc xiên. Bằng cách này, bạn sẽ làm việc tất cả các khu vực của đai bụng. Ban cũng rất hiệu quả cho đai bụng. Ở đây bạn sẽ tìm thấy các bài tập khác cho vành đai đùi.

5. 
   

   
   Gần hơn với các phép đo lý tưởng của các Thiên thần. Luôn luôn tốt để có một mục tiêu cụ thể trong tâm trí khi thực hiện bài tập. Còn mục tiêu nào tốt hơn là đạt được số đo lý tưởng của các Thiên thần VS?
   • Hầu hết các Thiên thần VS có số đo 86-61-86, tương ứng với vòng ngực 86 cm, chu vi vòng eo 61 cm và chu vi hông 86 cm. Các mô hình của Victorias Secret có hình "8" cổ điển, thu được khi vòng ngực và hông dài hơn ít nhất 25 cm so với thắt lưng.
   • Bằng cách tập thể dục nhiều, bạn có thể cố gắng đến gần nhất có thể với các phép đo lý tưởng này, tuy nhiên tốt hơn là thực tế. Hầu hết phụ nữ sẽ không bao giờ có những số đo lý tưởng này vì nó phụ thuộc rất nhiều vào di truyền và hình thái của bạn.
   • Đừng nản lòng! Bạn vẫn có thể đẹp như một Thiên thần nếu không có những số đo này. Điều quan trọng là ở mức tốt nhất của bạn.

Phương pháp 2 Ăn như một thiên thần

1. 
   

   
   Có sinh tố, nước ép và thanh ăn kiêng cho bữa sáng. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng các Thiên thần không ăn kiêng nói đúng, mà là kiểm soát chế độ ăn uống của họ. Họ có chế độ ăn uống lành mạnh và tiêu thụ nhiều sản phẩm tươi, hữu cơ và "sạch". Ngũ cốc ngọt và bánh mì phô mai tươi không có trong thực đơn bữa sáng.
   • Nhiều Thiên thần thưởng thức sinh tố và nước ép trái cây vào bữa sáng. Thật vậy, nó đồng thời nuôi dưỡng, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Hoàn hảo để bắt đầu một ngày!
   • Hãy thử bữa sáng trái cây này: trộn vào máy xay sinh tố một cốc đá, nửa cốc trái cây đỏ đông lạnh (dâu tây, quả mâm xôi hoặc quả việt quất chẳng hạn), nửa cốc sữa chua nạc, một quả chuối nhỏ, một muỗng canh mật ong và nửa cốc bột yến mạch.
   • Nếu bạn muốn thử một loại nước ép xanh rất tốt cho sức khỏe chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, hãy cho hai quả táo xanh, bốn que cần tây, một quả dưa chuột, sáu lá "cải xoăn", nửa quả chanh và một miếng gừng tươi 3 cm vào một máy ly tâm.
   • Nếu bạn cần một cái gì đó bổ dưỡng hơn vào buổi sáng, hãy ăn một thanh ăn kiêng với nước trái cây của bạn, hoặc làm món trứng ốp la hoặc bột yến mạch.

2. 
   

   
   Ăn thịt nạc và rau. Nói chung, bữa trưa và bữa tối là như nhau: thịt nạc với rau hấp hoặc salad.
   • Khi nấu rau hấp, để ý nấu ăn. Rau càng ít chín thì càng tốt. Trong số các loại rau yêu thích của Thiên thần là atisô, măng tây, bông cải xanh và cải xoăn. Đối với gia vị, một chút muối và dầu ô liu và một số gia vị là đủ (theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng của họ, Tiến sĩ Charles Passler).
   • Khi nói đến protein, hãy bám vào thịt gà, gà tây và cá, nêm gia vị, rau thơm hoặc nước chanh trước khi nướng hoặc hấp.
   • Tránh thịt đỏ, nhiều chất béo và thực phẩm giàu carbohydrate như mì ống hoặc bánh mì. Thiên thần có chế độ ăn "sạch", có nghĩa là họ tránh tất cả các loại thực phẩm công nghiệp và chỉ ăn các sản phẩm tự nhiên, không có hóa chất.
   • Nó cũng có nghĩa là tránh các thực phẩm béo như khoai tây chiên cũng như đồ ngọt và món tráng miệng. Tất nhiên, đôi khi một món ăn nhẹ mặn hoặc sô cô la là tốt, nó tốt hơn là nứt và tạo ra một khoảng cách lớn cùng một lúc.

3. 
   

   
   Hãy ăn nhẹ cứ sau hai hoặc ba giờ. Như đã đề cập ở trên, các mô hình VS không nằm trong "chế độ ăn kiêng. Họ chỉ đơn giản là xem những gì họ ăn.
   • Vì vậy, không có lý do gì để bỏ đói bản thân để trông giống như một Thiên thần. Chuyên gia dinh dưỡng của họ thậm chí còn khuyến khích họ ăn cứ sau hai hoặc ba giờ!
   • Ăn một bữa ăn nhẹ cứ sau 2-3 giờ sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra suôn sẻ, tránh được tình trạng hạ đường huyết.
   • Điều này cũng sẽ ngăn bạn bẻ khóa các loại thực phẩm "cấm"! "
   • Đồ ăn nhẹ có thể bao gồm một thanh ăn kiêng, miếng trái cây hoặc tay cầm hạnh nhân.

4. 
   

   
   Hãy bổ sung dinh dưỡng cho vẻ đẹp của tóc, da và móng tay của bạn. Tiêu thụ nhiều nước trái cây và trái cây và rau quả sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin, nhưng để có được mái tóc, làn da và móng tay xứng đáng với một Thiên thần, bạn cũng nên bổ sung chế độ ăn uống. .
   • Ví dụ, bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung hoàn chỉnh như Phytophanere từ PHYTO. Chúng sẽ giúp tóc và móng của bạn phát triển nhanh hơn đồng thời giảm kích thước lỗ chân lông và sự không hoàn hảo của da.
   • Bạn cũng có thể sử dụng một sản phẩm chống oxy hóa để pha loãng trong nước như Water Brand của Dr. Brandt. Nó là một loại xi-rô giàu vitamin để pha loãng trong nước. Nó sẽ giúp làn da của bạn trông khỏe mạnh và tươi hơn đồng thời tăng năng lượng của bạn!
   • Chuyên gia dinh dưỡng Angels cũng khuyên nên bổ sung cho chức năng tiêu hóa thích hợp, để tránh đầy hơi và giảm cân, cũng như bổ sung dinh dưỡng giúp cải thiện chức năng cơ bắp. Tuy nhiên, tốt nhất là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị loại này.
   • Hãy làm theo lời khuyên của chính Thiên thần! Miranda Kerr hàng ngày tiêu thụ bốn muỗng dầu dừa để cải thiện vẻ ngoài của làn da và mái tóc.

5. 
   

   
   Uống hai lít nước mỗi ngày. Bạn đã biết rằng cần phải uống nhiều nước, nhưng nếu bạn muốn trông giống như một người mẫu Victorias Secret, bạn thực sự phải thực hiện nghiêm túc lời khuyên này!
   • Người mẫu VS uống khoảng hai lít nước mỗi ngày. Để làm như họ, bạn chắc chắn sẽ cần phải giữ một chai nước trong tay cả ngày!
   • Nước rất quan trọng vì nó giúp loại bỏ độc tố, cải thiện lưu thông máu và mang lại một làn da tươi tắn và rạng rỡ.
   • Bạn cũng có thể tăng lượng nước uống bằng cách uống trà thảo dược và trà xanh (được nhồi chất chống oxy hóa), cũng như ăn trái cây và rau quả chứa nhiều nước như dưa chuột, cà chua, dưa hấu, salad và củ cải đường.

Phương pháp 3 Làm cho mình đẹp như một thiên thần

1. 
   

   
   Hãy trang điểm xứng đáng với một Thiên thần. Để trông giống như một thiên thần VS, hãy học cách trang điểm theo cách tương tự. Thiên thần VS không trang điểm quá nhiều. Họ thúc đẩy một làn da tươi mới bằng cách thêm vào một liên lạc lấp lánh hoặc lấp lánh.
   • Hãy thử một loại bột khoáng hoặc phấn nền có màu chính xác cho làn da của bạn. Tránh thực sự nhìn quá nhiều trang điểm! Áp dụng một chút phù hợp dưới mắt hoặc ẩn một nút nhỏ, sau đó thêm một má hồng bằng đồng để trông đẹp.
   • Thêm một bóng mắt trong một màu trung tính của màu be sang màu nâu. Sau đó, áp dụng một dòng leye-liner, đen hoặc nâu tùy thuộc vào làn da của bạn, trên mí mắt trên của bạn. Vẽ và sau đó làm dày lông mi của bạn với một lớp mascara để phù hợp với bút kẻ mắt của bạn.
   • Nói chung, VS Angels không mặc màu son tươi sáng. Họ thích màu sắc kín đáo như hoa hồng nhẹ và ong. Hãy thử một loại son dưỡng có màu sáng hơn hoặc tối hơn một hoặc hai màu so với màu da tự nhiên của bạn. Tránh bóng loáng hoặc long lanh.

2. 
   

   
   Có mái tóc tuyệt vời. Một mái tóc tuyệt vời là cần thiết cho tất cả các Thiên thần VS. Hãy chắc chắn rằng bạn đang ở trong hình dạng tốt nhất. Để làm điều này, thường xuyên cắt các mẹo, áp dụng chăm sóc sâu mỗi tuần và tránh nóng nhiều như bạn có thể chải chúng (đặt bàn ủi và máy sấy tóc của bạn ở nhiệt độ tối thiểu). Bạn sẽ đối xử với mái tóc của mình tốt hơn, nó sẽ mọc nhanh hơn, để nhanh chóng có được chiếc bờm dài là một trong những đặc điểm nổi bật của các mẫu VS.
   • Vào thời điểm trở nên xinh đẹp, các Thiên thần VS ưa chuộng những lọn tóc xoăn với vẻ xù. Đối với điều đó, bạn phải có mái tóc mới gội và ngậm nước.Sau đó thêm một huyết thanh hoặc dầu (như dầu argan) để thêm bóng. Làm khô tóc bằng lược tròn lớn để tạo khối.
   • Sau khi tóc khô, hãy xịt một sản phẩm bảo vệ nhiệt và tạo các lọn tóc rộng, rộng bằng máy ép tóc hoặc máy uốn tóc (bấm vào đây hoặc vào đây để được hướng dẫn chi tiết.) Sau khi xong, hãy xịt một đám mây sơn mài và bạn đã sẵn sàng cho bục giảng!

3. 
   

   
   Có một cơ thể rám nắng độc đáo. Như bạn chắc chắn sẽ nhận thấy, các Thiên thần VS đều có làn da rám nắng tuyệt đẹp. Để trông giống như một Thiên thần VS, hãy tắm nắng!
   • Tuy nhiên, vì các Thiên thần biết rất rõ, điều quan trọng là có làn da khỏe mạnh hơn là sạm da. Do đó, nhất thiết phải sử dụng kem chống nắng nếu bạn có ý định ngồi trên ghế xếp. Điều này sẽ ngăn ngừa bỏng và vết bẩn, chưa kể lão hóa sớm, nếp nhăn và ung thư da!
   • Nếu quá phức tạp để bạn có được một làn da rám nắng tự nhiên, nếu bạn thực sự nhợt nhạt hoặc muốn tránh ánh nắng mặt trời, đừng hoảng sợ! Bạn có thể mua tan trong chai! Xóa da cẩn thận trước khi áp dụng lautobronzant. Nhấn vào đây để biết thêm thông tin về tự thợ thuộc da.

4. 
   

   
   Răng trắng không tì vết. Răng trắng, thẳng và hoàn hảo là một mệnh lệnh khác đối với VS Angels. Đánh răng hai đến ba lần một ngày, dùng chỉ nha khoa thường xuyên và tránh các thực phẩm và đồ uống có đường.
   • Lấy hẹn với nha sĩ một hoặc hai lần một năm. Nó sẽ làm sạch răng của bạn đúng cách bằng cách loại bỏ vết bẩn và mảng bám mà bạn không thể loại bỏ ở nhà. Răng của bạn cũng sẽ trắng hơn!
   • Hỏi nha sĩ của bạn về làm trắng răng bằng laser hoặc sử dụng máng xối. Tẩy trắng có thể tốn kém, nhưng nó có thể đáng giá nếu bạn muốn có được một nụ cười rạng rỡ! Các thiết bị nha khoa cũng vậy. Nếu răng của bạn được trồng xấu, hãy hỏi nha sĩ của bạn những gì có thể được thực hiện để làm thẳng chúng.

5. 
   

   
   Ăn mặc cẩn thận. Mặc dù họ dành nhiều thời gian cho đồ lót, nhưng người mẫu VS là những người phụ nữ thanh lịch và đẳng cấp, không bao giờ thô tục.
   • Cân nhắc điều này khi lựa chọn quần áo trong cuộc sống hàng ngày. Mặc quần áo chỉnh tề, gọn gàng để lộ mặt nữ tính của bạn. Mặc quần jean bootcut tối màu, váy loe và váy bó sát ở eo. Mang đồ trang sức kín đáo và giày gót thấp hoặc nữ diễn viên ballet xinh xắn.
   • Điều quan trọng nhất là mặc quần áo vừa vặn với bạn. Đừng mặc quần áo quá nhỏ vì nghĩ rằng chúng sẽ giúp bạn trông mỏng hơn, thay vào đó sẽ có tác dụng ngược lại. Luôn luôn thử quần áo trước khi mua chúng và nhờ một người bạn đáng tin cậy cho lời khuyên.
   • Ngay cả khi họ không cuộn, các Thiên thần vẫn có vẻ ngoài gọn gàng. Mặc trang phục thể thao phù hợp (như bộ đồ thể thao VS Angels thoải mái nhưng sành điệu) và luôn giữ cho mái tóc của bạn sạch sẽ và sắc nét, ngay cả khi bạn đang mặc một kiểu tóc đuôi ngựa đơn giản.
   • Tất nhiên, các Thiên thần sẽ không giống nhau nếu không có đồ lót Victorias Secret! Đừng sợ đồ lót gợi cảm! Vai trò của họ là làm cho bạn cảm thấy xinh đẹp, ngay cả dưới quần jean và áo phông. Một lần nữa, nó là rất quan trọng để mặc đúng kích cỡ. Đồ lót quá nhỏ tạo ra những chỗ phình to khó coi, trong khi đồ lót quá lớn sẽ không cung cấp cho bạn sự hỗ trợ mà bạn cần.

6. 
   

   
   Hãy đẹp bên trong như bên ngoài! Ngoài việc là một trong những người phụ nữ đẹp nhất thế giới, các Thiên thần VS còn được biết đến với lòng tốt và tính cách thân thiện và tích cực. Thật dễ dàng để bắt chước họ trong cuộc sống hàng ngày: bằng cách tử tế và mỉm cười, bạn sẽ tỏa ra vẻ đẹp như một Thiên thần.