Làm thế nào để tăng cường tâm trí

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Làm cho bộ não hoạt động
• Phương pháp 2 Nuôi dưỡng não của anh ấy

Con người được đặc quyền theo nghĩa là bộ não của anh ta có một độ dẻo nhất định, do đó khả năng thay đổi và phát triển các chức năng của não. Bạn có thể thiết lập các kết nối thần kinh mới, hoặc thậm chí tạo ra các tế bào mới trong não bằng cách liên tục kích thích cơ thể và tâm trí. Một số nỗ lực nhỏ để cải thiện chức năng nhận thức của bạn cho kết quả tỷ lệ nghịch rất rộng. Đọc để củng cố tâm trí của bạn.

giai đoạn

Phương pháp 1 Làm cho bộ não hoạt động

1. 
   

   
   Học các kỹ năng mới. Khi làm như vậy, bạn đảm bảo hoạt động đúng đắn của bộ não và bạn đưa ra những thách thức, có thể tạo ra các kết nối thần kinh mới và cải thiện chức năng nhận thức của bạn.
   • Học một ngôn ngữ mới là một cách tuyệt vời để củng cố tâm trí của bạn. Điều này sẽ buộc bộ não của bạn hoạt động theo một cách khác thường và nó cũng có thể giúp bạn nhìn thế giới xung quanh bạn từ một quan điểm ngôn ngữ hoàn toàn mới.
   • Thử các hoạt động hoặc sở thích mới cũng có thể giúp não bộ giữ dáng. Tìm cơ hội để học những điều mới, chẳng hạn như giới thiệu cho bạn về khiêu vũ, võ thuật hoặc tham dự một hội thảo viết.
   • Thưởng thức trong các trò chơi. Các trò chơi với bạn bè hoặc gia đình, đặc biệt là những trò chơi được hỗ trợ nhiều hơn như cờ vua hoặc tarot có thể tăng và giúp cải thiện khả năng nhận thức của bạn.

2. 
   

   
   
   
   Tu luyện tò mò. Đừng chấp nhận mọi thứ như chúng là. Thay vào đó, hãy học cách liên tục đặt câu hỏi, kể cả những điều có vẻ hiển nhiên hoặc rất đơn giản.
   • Cố tình tìm kiếm những gì mới và khác biệt. Có thể cám dỗ để tránh bất cứ điều gì trông lạ hoặc khác, thực phẩm mới hoặc cách ăn, các nghi lễ tôn giáo khác, một khu phố mới hoặc những thứ khác. Nhưng bộ não của bạn thiết lập các kết nối mới và đa dạng bất cứ khi nào nó có sự hiện diện của một thứ gì đó xa lạ với nó hoặc khó hiểu. Đồng ý để thử thách ý tưởng, niềm tin và kinh nghiệm của bạn.

3. 
   

   
   Đọc. Đọc sách kích thích cả bộ não và trí tưởng tượng của bạn, đó là một cách tuyệt vời để học những điều mới và nhìn mọi người, địa điểm và ý tưởng từ một góc độ khác.
   • Tìm kiếm các bài đọc ít nhất là tương đối khó về từ vựng, nội dung hoặc ý tưởng. Hãy xem xét những cuốn sách không chỉ cung cấp cho bạn quyền truy cập vào kiến ​​thức mới mà còn cho phép bạn khám phá những ý tưởng mới và khác biệt, cũng như các quan điểm và niềm tin khác.

4. 
   

   
   
   
   Làm bài tập và giải câu đố để tăng cường trí não. Có rất nhiều trò chơi theo ý của bạn để giữ cho bộ não của bạn nhanh nhẹn và phù hợp. Nhìn xung quanh, thử nghiệm và tìm thấy những gì phù hợp với bạn.
   • Các trò chơi ô chữ và logic cũ đã xuất hiện được một thời gian và chúng không biến mất ngày hôm nay vì chúng hoạt động. Đây là những cách tuyệt vời để thử thách và mở rộng các kỹ năng tinh thần của bạn.
   • Bạn có thể tìm thấy các ứng dụng trực tuyến và trên điện thoại di động những cách mới để thử thách trí não của bạn. Nhiều trang web cung cấp các trò chơi được thiết kế để giữ cho một tâm trí năng động và bận rộn. Vì vậy, bạn nên thử một trò chơi não ảo mới thay vì dành thời gian rảnh để tìm kiếm hình ảnh mèo trực tuyến.

5. 
   

   
   Tập trung và ghi nhớ thông tin. Cam kết tập trung cẩn thận vào việc học và cải thiện suy nghĩ của bạn. Cố gắng tìm hiểu thêm về ý tưởng, hoặc các sự kiện bạn đã khám phá và cam kết ghi nhớ nó. Thỉnh thoảng bạn nên quay lại với ý tưởng này và những sự thật này để nhắc nhở họ về mặt tinh thần.
   • Xem thông tin mới theo cách này, đặc biệt là ngay sau khi tìm hiểu nó, là điều cần thiết để giữ thông tin đó một cách có ý nghĩa và bền vững trong bộ nhớ của bạn.
   • Nó có vẻ không đáng kể, nhưng hóa ra bạn chỉ cần tập trung tinh thần và chấp nhận một ý tưởng mới để giúp bạn giữ lại nó.

6. 
   

   
   Viết các mục bằng tay. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng viết thông tin mới bằng tay giúp bạn đồng hóa tốt hơn và ghi nhớ chúng dễ dàng hơn.
   • Ví dụ, ghi chú về thông tin quan trọng nhất khi bạn nghe các mục mới tại một cuộc họp, bài giảng hoặc lớp học. Hãy chắc chắn viết rõ ràng và sau đó đọc lại những gì bạn đã viết để giúp bạn giữ nó về mặt tinh thần.

7. 
   

   
   Tích hợp các giác quan của bạn. Cố gắng miêu tả thông tin mới thông qua năm giác quan của bạn để giúp bạn đồng hóa và giữ lại thông tin đó.
   • Kết nối ý tưởng hoặc thực tế với một hương vị, cảm giác xúc giác, mùi hoặc hình ảnh. Bạn càng trở nên có ý nghĩa, bạn sẽ càng có thể giữ lại yếu tố này.
     • Hầu hết mọi người đã tạo ra một mối liên hệ giữa mùi của món ăn yêu thích của họ và hương vị của họ, và trải nghiệm họ có khi họ ăn nó.
   • Bạn cũng có thể thử đếm số người trong một phòng. Điều này sẽ giúp bạn phát triển trí óc nhanh hơn khi ghi nhớ điều gì đó, đặc biệt nếu có một đám đông người ở hành lang hoặc tương đương.
   • Ví dụ, nếu bạn muốn nhớ để chìa khóa trên bàn làm việc bên cạnh bát đường, hãy nỗ lực kết hợp các phím của bạn với hương vị và độ trắng (hoặc màu khác) của đường. trên quầy

Phương pháp 2 Nuôi dưỡng não của anh ấy

1. 
   

   
   Ngừng hút thuốc. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy thuốc lá can thiệp vào chức năng não và thậm chí có thể làm giảm kích thước của đồi thị cổ tử cung.
   • Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc có thể làm giảm trí nhớ, lập trình và tất cả các khả năng tinh thần nói chung.

2. 
   

   
   Ăn uống tốt. Các nhà nghiên cứu tin rằng rất nhiều thực phẩm có thể giúp não hoạt động tốt hơn. Bạn rõ ràng sẽ không trở thành một thiên tài chỉ bằng cách ăn các loại hạt, nhưng nó có thể giúp bộ não của bạn hoạt động tốt và thậm chí rất tốt.
   • Thực phẩm giàu axit béo omega 3 như các loại hạt và cá rất quan trọng cho sự phát triển của não và cũng giúp ổn định tâm trạng và thúc đẩy sự tập trung.
   • Ăn thực phẩm giàu magiê cũng được cho là để cải thiện chức năng não vì nhiều người bị thiếu magiê, điều này có thể khuyến khích bạn ăn nhiều hơn cho sức khỏe tổng thể của bạn.
   • Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa được cho là bảo vệ não khỏi thoái hóa. Chúng được tìm thấy chủ yếu trong trái cây và rau quả. Trái cây hoặc rau càng sẫm màu, nó sẽ càng thường xuyên giàu chất chống oxy hóa. Ví dụ, quả việt quất, quả mâm xôi, mận và đậu đen rất giàu chất chống oxy hóa.
   • Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn trong cơ thể. Vì glucose là nhiên liệu mà não ăn vào, điều quan trọng là giữ mức ổn định cho tâm trạng và sự tập trung của bạn. Bột yến mạch phun, gạo nguyên hạt và cám yến mạch là nguồn tốt của ngũ cốc nguyên hạt.

3. 
   

   
   Có hoạt động thể chất thường xuyên Đi kèm với một chế độ ăn uống lành mạnh, nó không chỉ quan trọng đối với sức khỏe thể chất của bạn, mà còn cho sự cân bằng tinh thần của bạn. Một hoạt động bền bỉ giải phóng một hỗn hợp mạnh mẽ của các hormone chịu trách nhiệm cho tâm trạng tốt, giảm căng thẳng và tập trung tốt hơn.
   • Một số nghiên cứu đã liên kết hoạt động thể chất với chức năng não tốt hơn, bao gồm trí nhớ, sự chú ý và khả năng di chuyển dễ dàng từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác.
   • Mặc dù không nhất trí, nhiều chuyên gia khuyên bạn nên hoạt động sức bền vừa phải hai đến ba lần một tuần để gặt hái những lợi ích cho tâm trí.

4. 
   

   
   Ngủ đủ giấc. Bạn đã được khuyên làm điều này nhiều lần, nhưng giấc ngủ rất quan trọng. Nó chỉ ra rằng nó cũng quan trọng cho hoạt động đúng đắn của não.
   • Ngủ ít nhất sáu đến tám giờ một đêm. Nó không chỉ giúp bạn tập trung và tỉnh táo mà còn ngăn chặn vấn đề não bộ bị rò rỉ theo thời gian.

5. 
   

   
   Thiền. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền định hàng ngày giúp cải thiện cả bộ não và sức khỏe của bạn. Thiền sẽ đặc biệt thích hợp để cải thiện khả năng ra quyết định và đồng hóa thông tin.
   • Thực hành thiền như yoga và taichi cũng có thể cải thiện tâm trạng và tâm trí.