Làm thế nào để giảm nguy cơ ung thư phổi mà không cần dùng thuốc

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Phương pháp có hiệu quả đã được chứng minh
• Phương pháp 2 Phương pháp mà hiệu quả chưa được chứng minh

Nếu bạn đã ngừng hút thuốc hoặc đang suy nghĩ nghiêm túc về nó và lo lắng về sức khỏe của phổi, có những cách tự nhiên để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Trong số các phương pháp này, một số đã được xác minh một cách khoa học và những phương pháp khác thì không. Tuy nhiên, một trong số này có thể làm việc cho bạn.

giai đoạn

Phương pháp 1 Phương pháp có hiệu quả đã được chứng minh

1. 
   

   
   Ngừng hút thuốc. Nếu bạn hút thuốc thường xuyên, bạn phải dừng lại. Mặc dù điều này là khó khăn, nhưng có nhiều phương pháp điều trị hoặc phương pháp có thể giúp bạn.
   • Nhấn vào đây để biết thêm thông tin về cách bỏ thuốc lá.

2. 
   

   
   Ăn nhiều rau từ gia đình họ cải. Crucifers giúp loại bỏ độc tố có hại trong thuốc lá. Chúng rất giàu isothiocyanate, một chất ức chế tác dụng gây ung thư của nhựa đường. Trong số những người đóng đinh chúng ta tìm thấy:
   • Bắp cải, bông cải xanh, súp lơ, cải Brussels và cải xoăn.

3. 
   

   
   
   
   Tiêu thụ nhiều vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn. Vitamin C có thể ngăn ngừa hoặc đảo ngược tác dụng gây ung thư của thuốc lá. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:
   • Trái cây có múi, đu đủ, ổi, kiwi, dưa hấu, nước chanh, cà rốt, rau bina, bông cải xanh và cần tây.

4. 
   

   
   Tăng lượng vitamin D của bạn. Thuốc lá có thể làm giảm mức vitamin D của cơ thể, vì vậy điều quan trọng là tăng lượng vitamin D của bạn bằng cách ăn thực phẩm giàu vitamin D. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D đóng vai trò bảo vệ phổi.
   • Cá hồi, cá thu, nấm phơi nắng, cá ngừ, dầu gan cá và lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp vitamin D. Mặt trời cũng cung cấp vitamin D.

5. 
   

   
   
   
   Uống kali iodide nếu bạn cần. Kali iodide giúp giảm chất nhầy trong đường thở. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định xem bổ sung chế độ ăn uống này có thể mang lại lợi ích cho bạn.

6. 
   

   
   Tiêu thụ nhiều tỏi và gừng. Cả hai loại thực phẩm này đều có thể giúp bạn sơ tán chất nhầy ra khỏi phổi và có hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư phổi. Tỏi chứa allicin, một hợp chất hóa học có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và làm sạch phổi. Gừng chứa gingerol, cũng có thể làm sạch phổi.
   • Tỏi và gừng có thể được tiêu thụ dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc tích hợp vào thực phẩm hàng ngày.
   • Bạn cũng có thể thử uống trà gừng.

Phương pháp 2 Phương pháp mà hiệu quả chưa được chứng minh

1. 
   

   
   Tắm vòi sen nóng để làm sạch phổi của bạn. Tắm nước nóng có thể giúp làm sạch phổi và xoang, đặc biệt là khi bạn bị cảm lạnh.
   • Tắm nước nóng hoặc tắm hơi sẽ có tác dụng tương tự.

2. 
   

   
   Tập thể dục hàng ngày. Thể thao có thể cải thiện sức đề kháng của phổi của bạn và do đó có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi. Mặc dù điều này không được chứng minh một cách khoa học, nhưng có nhiều lý do tốt khác để duy trì sức khỏe tim mạch. Nếu bạn không thực hiện bất kỳ môn thể thao nào trong một thời gian dài, hãy bắt đầu chậm rãi với việc đi bộ hoặc chạy, sau đó dần dần chuyển sang các phiên tập cường độ cao hơn.
   • Tập luyện tim mạch có thể làm tăng dung tích phổi. Các bài tập cardio bao gồm chạy bộ, bơi lội, đạp xe và thể dục nhịp điệu, bao gồm zumba và kickboxing.

3. 
   

   
   Làm bài tập thở. Các bài tập thở giúp tăng lưu thông máu trong phổi, điều này cũng làm tăng việc cung cấp oxy trong mô phổi và do đó cải thiện sức khỏe của họ. Hít thở sâu làm tăng lượng oxy trong máu và do đó năng lượng. Tập thở sâu:
   • Ngồi ở một nơi mà bạn có thể hít thở không khí trong lành. Giữ thẳng lưng và nhắm mắt lại. Hít nhẹ và phồng bụng đếm đến sáu.
   • Giữ hơi thở của bạn đếm đến sáu. Thở ra nhẹ nhàng trong khi xì hơi bụng của bạn, đếm đến mười hai. Giữ hơi thở của bạn đếm đến sáu. Lặp lại.

4. 
   

   
   Uống nhiều nước. Giữ nước là chìa khóa để có sức khỏe tốt. Lượng nước cần thiết mỗi ngày phụ thuộc vào hoạt động của từng loại.
   • Nếu bạn là một người đàn ông khá năng động, hãy cố gắng uống 3 lít nước mỗi ngày.
   • Nếu bạn là một phụ nữ khá năng động, hãy cố gắng uống 2,2 lít nước mỗi ngày.