Làm thế nào để giảm áp lực mắt mà không cần giọt

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn
• Phương pháp 2 Sử dụng phẫu thuật
• Phương pháp 3 Làm bài tập thư giãn
• Phương pháp 4 Hiểu về tăng huyết áp

Trong bài viết này: Sửa đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn phẫu thuật Hãy thực hiện các bài tập thư giãn Thực hiện tăng huyết áp ở mắt15 Tài liệu tham khảo

Tăng huyết áp mắt là một trong những rối loạn phổ biến nhất ảnh hưởng đến mắt. Nó xảy ra khi mức độ áp lực chất lỏng trong mắt tăng (được gọi là căng mắt). Nếu tăng huyết áp nội nhãn không được điều trị, nó có thể dẫn đến sự xuất hiện của bệnh tăng nhãn áp hoặc thậm chí các vấn đề về thị lực vĩnh viễn, đó là lý do tại sao cần phải nhanh chóng chống lại vấn đề này. Huyết áp cao không có triệu chứng, vì vậy nó chỉ có thể được chẩn đoán trong khi đi khám bác sĩ nhãn khoa. Theo quy định, thuốc nhỏ mắt là một trong những phương pháp điều trị được kê đơn đầu tiên, nhưng thật không may, chúng không mang lại kết quả ở tất cả bệnh nhân.

giai đoạn

Phương pháp 1 Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn

1. 
   

   
   Giảm lượng insulin trong cơ thể của bạn. Những người bị các vấn đề như béo phì, tiểu đường và huyết áp cao thường trở nên kháng insulin, điều này có thể dẫn đến sự gia tăng sản xuất insulin của cơ thể. Những mức insulin cao này thường liên quan đến sự gia tăng căng thẳng mắt.
   • Để giải quyết vấn đề này, bệnh nhân nên tránh một số loại thực phẩm có thể kích hoạt sự gia tăng mạnh nồng độ insulin. Những thực phẩm này bao gồm đường, ngũ cốc (toàn bộ và hữu cơ), bánh mì, mì ống, gạo và khoai tây.

2. 
   

   
   
   
   Tập thể dục thường xuyên. Thực hiện các bài tập thường xuyên như thể dục nhịp điệu, chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe và rèn luyện sức mạnh để giúp giảm mức insulin, điều này sẽ bảo vệ bạn khỏi tăng huyết áp.
   • Insulin là một hoóc môn giúp bạn mang lượng đường trong máu (glucose) đến các tế bào để lấy năng lượng. Nếu bạn sử dụng năng lượng này trong khi tập thể dục, mức độ glucose trong máu sẽ giảm, cũng như mức độ insulin. Nếu mức độ insulin thấp, không có sự kích thích quá mức của dây thần kinh mắt giao cảm và do đó không có sự tích tụ áp lực trong mắt.
   • Cố gắng thực hiện ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày, ba đến năm lần một tuần.
   • Tránh các vị trí và bài tập yêu cầu bạn phải cúi đầu xuống, vì điều này có thể làm tăng áp lực nội nhãn. Điều này xảy ra ví dụ với yoga, với các vị trí đảo ngược.

3. 
   

   
   
   
   Cố gắng dùng axit béo omega-3. Axit docosahexaenoic (DHA) là một loại domégas-3 giúp giữ võng mạc khỏe mạnh và ngăn ngừa sự tích tụ áp lực trong mắt.
   • DHA (và các omega-3 khác) được tìm thấy trong các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, hải sản và cá trích. Để tăng lượng DHA của bạn, hãy cố gắng ăn hai đến ba phần cá loại này mỗi tuần.
   • Nếu không, bạn cũng có thể tăng DHA bằng cách uống viên nang dầu gan cá hoặc rong biển. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống từ 3.000 đến 4.000 mg viên nang dầu gan cá tiêu chuẩn mỗi ngày hoặc 200 mg chất bổ sung chế độ ăn uống dựa trên tảo.

4. 
   

   
   Ăn nhiều thực phẩm có chứa lutein và zeaxanthin. Lutein và zeaxanthin là các caroteno đóng vai trò là chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Các gốc tự do làm suy yếu hệ thống miễn dịch có thể dẫn đến nhiễm trùng và tổn thương thần kinh thị giác.
   • Lutein và zeaxanthin cũng làm giảm căng thẳng mắt bằng cách giảm quá trình oxy hóa xung quanh dây thần kinh thị giác. Điều này rất quan trọng vì tổn thương thần kinh thị giác có thể làm tăng mỏi mắt.
   • Cải xoăn, rau bina, cải xoăn, cải brussels, bông cải xanh và lòng đỏ trứng sống là nguồn tuyệt vời của lutein và zeaxanthin. Cố gắng bao gồm ít nhất một trong những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.

5. 
   

   
   Tránh chất béo chuyển hóa. Như đã đề cập ở trên, omega-3 giúp giảm căng thẳng mắt. Tuy nhiên, thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa ngăn ngừa omega-3 hoạt động đúng cách có thể dẫn đến tăng căng thẳng mắt.
   • Do đó, sẽ tốt hơn nếu bạn hạn chế tiêu thụ chất béo chuyển hóa. Thực phẩm có chứa nó bao gồm thực phẩm chế biến hoặc nướng, thực phẩm chiên, kem, bỏng ngô vi sóng và thịt bò xay.

6. 
   

   
   Tiêu thụ nhiều chất chống oxy hóa. Các loại quả mọng màu tối như quả việt quất và quả mâm xôi có thể giúp cải thiện sức khỏe của mắt bạn bằng cách tăng cường các mao mạch truyền chất dinh dưỡng đến các dây thần kinh và cơ mắt. Quả mọng màu đen chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường mạch máu. Điều này làm giảm khả năng chảy máu từ các mạch máu và thiệt hại.
   • Cố gắng tiêu thụ ít nhất một phần quả mọng màu tối mỗi ngày.
   • Axit lipoic là một chất chống oxy hóa được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị một số rối loạn về mắt bao gồm tăng nhãn áp và tăng căng thẳng mắt. Liều lượng cần thiết thường là 75 mg hai lần mỗi ngày.
   • Bilberry được sử dụng rất rộng rãi để tăng thị lực và chống lại các bệnh về mắt thoái hóa bao gồm tăng huyết áp mắt. Một nghiên cứu lâm sàng trên một sản phẩm cụ thể có chứa bilberry và pycnogenol (một chiết xuất từ ​​cây thông) đã được chứng minh là làm giảm áp lực mắt.
   • Chiết xuất hạt nho là một chất chống oxy hóa đã được sử dụng thành công để giảm căng thẳng mắt do ánh sáng chói. Chiết xuất hạt nho thường được sử dụng để chống lại các dấu hiệu lão hóa và cải thiện tầm nhìn ban đêm.

7. 
   

   
   Sử dụng cần sa (cần sa) nếu nó là hợp pháp. Có thể khử cần sa, để cho nó tan chảy dưới lưỡi hoặc lấy nó dưới dạng viên nang, viên nén và dầu hơi. Một trong những thành phần của cần sa, cannabidiol, không có tác dụng hướng tâm thần và đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng mắt. Từ 20 đến 40 mg cannabidiol đã được sử dụng để chữa thành công bệnh cao huyết áp ở mắt.

Phương pháp 2 Sử dụng phẫu thuật

1. 
   

   
   Hiểu tại sao phẫu thuật có thể cần thiết. Nếu huyết áp cao kéo dài, nó có thể làm hỏng dây thần kinh thị giác và dẫn đến một tình trạng gọi là bệnh tăng nhãn áp. Theo thời gian, bệnh tăng nhãn áp có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực. Bệnh tăng nhãn áp thường được điều trị bằng cách sử dụng kết hợp thuốc nhỏ mắt và thuốc uống. Tuy nhiên, nếu các biện pháp này không hiệu quả, phẫu thuật có thể cần thiết để giảm căng thẳng trong mắt.
   • Phẫu thuật tăng nhãn áp giúp bạn cải thiện lưu thông chất lỏng trong mắt, dẫn đến căng thẳng mắt dưới. Đôi khi, phẫu thuật đơn giản có thể không đủ để làm giảm căng thẳng mắt và điều trị bệnh tăng nhãn áp. Trong loại tình huống này, phẫu thuật bổ sung có thể là cần thiết.
   • Có nhiều loại phẫu thuật khác nhau được sử dụng để điều trị bệnh tăng nhãn áp, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình huống.

2. 
   

   
   Hỏi về cấy ghép thoát nước. Hãy hỏi bác sĩ của bạn. Thông thường, những cấy ghép này được sử dụng để điều trị tăng huyết áp mắt ở trẻ em và những người mắc bệnh tăng nhãn áp tiên tiến. Trong thủ tục này, một ống nhỏ được đưa vào mắt để tạo điều kiện thoát chất lỏng. Một khi chất lỏng được rút ra, sức căng của mắt giảm xuống.

3. 
   

   
   Cân nhắc phẫu thuật laser. Trabeculoplasty là một loại phẫu thuật laser sử dụng chùm tia laser cường độ cao để mở các kênh thoát nước bị tắc trong mắt, giúp thoát dịch thừa. Sau phẫu thuật, căng mắt được kiểm tra định kỳ để đảm bảo rằng quy trình đã hoạt động tốt.
   • Liridectomy là một loại phẫu thuật laser. Loại laser này được sử dụng bởi những người có góc thoát nước rất khó chịu trong mắt. Trong thủ tục này, một lỗ nhỏ được tạo ra ở phần trên của liris để cho phép làm mất một số dịch nội nhãn.
   • Nếu phẫu thuật cắt liridectect không hoạt động, có thể thực hiện phẫu thuật cắt mống mắt ngoại vi. Thủ tục này liên quan đến việc loại bỏ một mảnh nhỏ của liris để cải thiện sự thoát nước của chất lỏng. Loại can thiệp này khá hiếm.

4. 
   

   
   Hãy lưu ý rằng bạn có thể cần một hoạt động lọc. Trabeculectomy là một loại thủ tục phẫu thuật được sử dụng như là phương sách cuối cùng trong điều trị tăng huyết áp mắt nếu thuốc nhỏ và phẫu thuật laser không hoạt động.
   • Trong thủ tục này, bác sĩ phẫu thuật tạo ra một lỗ mở trong màng cứng (màu trắng của mắt) và loại bỏ một mảnh mô nhỏ ở đáy giác mạc. Điều này cho phép chất lỏng chảy tự do từ bên trong mắt, làm giảm áp lực.
   • Thủ tục này được thực hiện trên một mắt và lặp lại vào lần thứ hai một vài tuần sau đó, nếu cần thiết. Phương pháp điều trị bổ sung có thể được quy định sau thủ tục này vì mở trong mắt có thể bị tắc hoặc đóng.

Phương pháp 3 Làm bài tập thư giãn

1. 
   

   
   Thực hành chớp mắt cứ sau 3 đến 4 giây. Mọi người có xu hướng tránh chớp mắt khi làm việc trên máy tính, xem tivi hoặc chơi trò chơi video. Nó gây áp lực lớn lên mắt.
   • Bạn có thể thư giãn và làm mới đôi mắt của mình bằng cách nỗ lực có ý thức để chớp mắt cứ sau 3 đến 4 giây trong khoảng thời gian hai phút. Sử dụng đồng hồ để thời gian, nếu cần thiết.
   • Điều này sẽ làm giảm mỏi mắt và chuẩn bị cho mắt của bạn để ghi lại thông tin mới.

2. 
   

   
   Che mắt bằng lòng bàn tay của bạn. Bằng cách che mắt bằng lòng bàn tay, bạn sẽ giúp cả mắt và tâm trí của bạn thư giãn và cho phép nó chớp mắt nhiều như mong muốn.
   • Đặt bàn tay phải của bạn lên mắt phải của bạn bằng cách ấn các ngón tay lên trán và dưới bàn tay của bạn trên má của bạn. Đừng nhấn mạnh.
   • Giữ tay bạn trong 30 giây hoặc một phút và chớp mắt nhiều như bạn muốn. Bỏ tay ra và sử dụng tay trái trên mắt trái để trải qua các bước tương tự.

3. 
   

   
   Vẽ một số tám tưởng tượng bằng mắt của bạn. Bài tập này tăng cường cơ mắt và tăng tính linh hoạt của chúng, khiến chúng ít bị chấn thương và huyết áp cao.
   • Hãy tưởng tượng một số 8 lớn trên tường trước mặt bạn, theo chiều ngang. Sử dụng đôi mắt của bạn để theo dõi số 8 này mà không cần di chuyển đầu của bạn. Lặp lại trong một đến hai phút.
   • Nếu bạn không thể tưởng tượng số 8 ở bên cạnh, hãy vẽ lên một mảnh giấy lớn và treo nó lên tường. Sau đó, bạn có thể theo dõi các đường viền bằng mắt của bạn.

4. 
   

   
   Thực hành tập trung mắt của bạn vào các đối tượng gần và xa. Bài tập này tăng cường cơ mắt và cải thiện tầm nhìn tổng thể.
   • Tìm một nơi yên tĩnh để ngồi, mà không có bất kỳ phiền nhiễu. Đặt ngón tay cái của bạn khoảng 25 cm trước mặt và tập trung mắt vào nó.
   • Tập trung vào ngón tay cái của bạn trong 5 đến 10 giây, sau đó tập trung vào một thứ khác trong khoảng từ 3 đến 6 mét trước mặt bạn. Thay thế giữa ngón cái và đối tượng này trong một hoặc hai phút.

5. 
   

   
   Cố gắng phóng to. Bài tập này giúp cải thiện sự tập trung của bạn và giúp bạn tăng cường cơ bắp của mắt.
   • Đưa tay ra và giữ ngón tay cái của bạn. Tập trung hai mắt của bạn vào ngón tay cái của bạn, sau đó từ từ di chuyển ngón tay cái của bạn về phía bạn cho đến khi nó cách mặt bạn khoảng 6 cm.
   • Giữ ngón tay cái của bạn ra khỏi mắt của bạn. Tiếp tục tập trung vào ngón tay cái di chuyển trong một đến hai phút.

6. 
   

   
   Tìm hiểu về phản hồi sinh học. Đây là một kỹ thuật có thể làm giảm áp lực mắt. Phản hồi sinh học là một quá trình dạy cho bạn cách kiểm soát một số chức năng quan trọng của bạn, chẳng hạn như nhịp tim, nhiệt độ cơ thể hoặc huyết áp. Một nhà trị liệu phản hồi sinh học có thể dạy cho bạn kỹ thuật này.

Phương pháp 4 Hiểu về tăng huyết áp

1. 
   

   
   Hiểu làm thế nào được chẩn đoán tăng huyết áp mắt. Tăng huyết áp mắt là một tình trạng khó chẩn đoán vì nó không cho thấy bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào như đỏ hoặc đau. Một chẩn đoán không thể được thực hiện từ một lần kiểm tra thể chất, vì vậy bạn sẽ cần gặp bác sĩ chuyên khoa. Ông sẽ sử dụng các phương pháp khác nhau để xác định tăng huyết áp mắt.
   • Tonometry. Quy trình này được sử dụng để đo sức căng của mắt và đánh giá xem mức áp suất có nằm trong phạm vi bình thường hay không. Mắt được gây mê và thuốc nhuộm màu cam được áp dụng để giúp chuyên gia xác định tỷ lệ áp lực.
   • Áp lực từ 21 mmHg trở lên cho thấy sự hiện diện của tăng huyết áp mắt. Tuy nhiên, các rối loạn khác có thể làm sai lệch cách đọc này, ví dụ như chấn thương mắt hoặc đầu hoặc tích tụ máu phía sau giác mạc.
   • Hơi thở của không khí. Trong thủ tục này, bệnh nhân được yêu cầu nhìn vào một thiết bị trong khi bác sĩ nhãn khoa hướng ánh sáng vào mắt. Thiết bị sau đó gửi một luồng không khí đến mắt. Một cỗ máy đặc biệt đo áp lực mắt bằng cách quan sát những thay đổi trong phản xạ ánh sáng khi không khí chạm vào mắt.

2. 
   

   
   Hiểu được nguyên nhân gây tăng huyết áp mắt là gì. Tăng huyết áp mắt có liên quan đến lão hóa ngoài các yếu tố khác. Nhiều yếu tố khác có thể góp phần vào sự phát triển của tăng huyết áp mắt, đây là một số trong số họ.
   • Một sự sản xuất quá mức của tâm trạng. Nước hài hước là một chất lỏng trong suốt được sản xuất bởi mắt. Nó chảy từ mắt thông qua các lưới lưới trabecular.Nếu quá nhiều chất lỏng hài hước được tạo ra, áp lực trong mắt tăng lên.
   • Thoát nước không đầy đủ của tâm trạng. Một dòng chảy xấu của nước hài hước có thể gây ra sự gia tăng áp lực mắt.
   • Một số loại thuốc. Một số loại thuốc (như steroid) có thể gây mỏi mắt, đặc biệt là ở những người có yếu tố nguy cơ.
   • Chấn thương mắt Bất kỳ kích ứng nào của mắt có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của sản xuất nước hài hước và dẫn lưu mắt, có thể dẫn đến tăng áp lực mắt.
   • Các vấn đề về mắt khác Tăng huyết áp mắt thường liên quan đến các rối loạn khác như hội chứng giả da, hội chứng gerontoxon và hội chứng phân tán.

3. 
   

   
   Tìm hiểu về các yếu tố nguy cơ tăng huyết áp mắt. Mọi người đều có thể bị tăng huyết áp mắt, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số nhóm dễ bị rối loạn này.
   • Người Mỹ gốc Phi,
   • Cá nhân trên 40 tuổi,
   • Những người có thành viên gia đình bị tăng huyết áp mắt hoặc tăng nhãn áp
   • Những người bị dày giác mạc trung tâm.