Làm thế nào để săn chắc cơ thể

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 3:
  Có thói quen ăn uống lành mạnh
• lời khuyên

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 19 người, một số người vô danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải thiện theo thời gian.

Có 8 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.

Bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh, năng động, mạnh mẽ? Cơ thể săn chắc không chỉ phụ thuộc vào việc giảm cân. Khi cơ thể bạn săn chắc, bạn có nhiều năng lượng hơn, đầu óc minh mẫn và sự tự tin đến từ việc biết rằng bạn đang ở trong trạng thái tuyệt vời. Bắt đầu ngay bây giờ!

giai đoạn

Phần 1 của 3:
Có thói quen ăn uống lành mạnh

1. 4 Giải độc tâm trí của bạn. Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hormone thúc đẩy tăng cân và bạn trông kém săn chắc hơn. Cố gắng hết sức để hạn chế căng thẳng trong cuộc sống của bạn bằng cách áp dụng các biện pháp sau:
   • Ngủ càng nhiều càng tốt. Cơ thể và tâm trí của bạn cần thời gian để phục hồi sau một ngày bận rộn và bận rộn. Thiếu ngủ có thể gây tăng cân.
   • Chậm lại. Cố gắng đóng gói các buổi tập luyện của bạn vào một ngày đã bận rộn khiến bạn khó đạt được mục tiêu để làm săn chắc cơ thể theo cách bạn muốn. Nếu có thể, hãy giảm các hoạt động của bạn, điều này sẽ cho phép bạn có nhiều thời gian hơn để tập trung vào sức khỏe của mình.
   • Dành thời gian ngoài trời. Thay vì thư giãn trước TV, hãy đi dạo, ngồi xuống. Ở ngoài trời là tốt cho tâm trí của bạn cũng như cho cơ thể của bạn.
   quảng cáo

lời khuyên

• Thực hiện động tác chống đẩy, nhảy squats và duỗi thẳng để giúp cơ thể săn chắc.
• Đi chậm thôi. Hãy nghỉ ngơi nếu cần, nhưng cố gắng giữ cho trái tim của bạn ở một nhịp tim tốt.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-sound-body&oldid=231012"