Cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trên 2:
  Tập thể dục và thấy một cuộc sống khỏe mạnh

Đồng tác giả của bài viết này là Jasper Sidhu, DC. Tiến sĩ Sidhu là một bác sĩ chỉnh hình ở Toronto với hơn 20 năm kinh nghiệm. Ông đã nhận bằng tiến sĩ về trị liệu thần kinh cột sống tại Đại học Chiropractic Tưởng niệm Canada năm 1994. Sau đó, ông đã hoàn thành khóa đào tạo chứng chỉ 3 năm về phục hồi chức năng.

Có 19 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Cột sống chứa nhiều đĩa được chèn vào giữa các đốt sống hoạt động như miếng đệm hấp thụ sốc khi thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày của bạn. Một đĩa đệm thoát vị xảy ra khi áp lực quá mức vào cột sống, khi phần bên ngoài của đĩa đệm yếu hoặc đá, và khi các đốt sống xung quanh di chuyển và áp lực lên các dây thần kinh. Thường điều này gây ra đau đớn. Đĩa đệm thoát vị có thể là do thiếu tập thể dục, tăng cân quá mức, cử động đột ngột hoặc hoạt động gắng sức gây áp lực lên cột sống, ví dụ nếu bạn quay một lúc hoặc nếu bạn nâng vật nặng. Bằng cách chăm sóc sức khỏe tốt và học cách quản lý cơ thể trong suốt thời gian bạn gây áp lực lên nó, bạn có thể tránh được thoát vị đĩa đệm.

giai đoạn

Phương pháp 1 trên 2:
Tập thể dục và thấy một cuộc sống khỏe mạnh

1. 
   

   
   5 Duỗi chân của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian mỗi ngày để kéo căng các cơ chân, chẳng hạn như gân kheo, bắp chân và đùi. Điều quan trọng là kéo dài tất cả các cơ của phần dưới cơ thể để ngăn chặn sự cứng cơ phát triển trong nó cũng ảnh hưởng đến lưng của bạn.
   • Hãy thử uốn cong về phía trước, kéo căng gân kheo hoặc kéo dài bướm.
   quảng cáo

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212"