Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh giãn tĩnh mạch (giãn tĩnh mạch nhỏ)

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Áp dụng thói quen ngăn chặn sự xuất hiện của tĩnh mạch mạng nhện
• Phương pháp 2 Thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục để tránh giãn tĩnh mạch vi mô
• Phương pháp 3 Hiểu nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch vi mô

Trong bài viết này: Áp dụng các thói quen ngăn chặn sự xuất hiện của tĩnh mạch mạng Thay đổi thực phẩm và tập thể dục để tránh bị giãn tĩnh mạch Hiểu được nguyên nhân gây ra chứng giãn tĩnh mạch vi mô7 Tài liệu tham khảo

Telangiectasia, hay varicosity, là những đường gân nhỏ màu xanh hoặc đỏ ở dạng cành cây thường xuất hiện trên bắp chân và mắt cá chân sau một độ tuổi nhất định. Hơn 50 phần trăm người lớn mắc bệnh này, với phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều hơn nam giới. Mặc dù chắc chắn không thể tránh hoàn toàn những tĩnh mạch mạng nhện này, nhưng vẫn có một số điều bạn có thể làm để làm chậm sự xuất hiện của chúng. Hiểu những gì các tĩnh mạch vi mô này là tất cả về và tìm hiểu những thói quen có thể ngăn chặn chúng xảy ra.

giai đoạn

Phương pháp 1 Áp dụng thói quen ngăn chặn sự xuất hiện của tĩnh mạch mạng nhện

1. 
   

   
   Tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian dài. Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải thức cả ngày, đừng đứng yên đi lại quanh bàn làm việc hoặc đi dạo trong giờ nghỉ trưa.

2. 
   

   
   Thúc đẩy lưu thông máu bằng cách đảm nhận vị trí tốt. Vì sự biến đổi được gây ra bởi lưu thông máu kém, điều quan trọng là phải tránh các vị trí cản trở lưu thông và thích các vị trí có lợi cho nó.
   • Tránh bắt chéo chân khi ngồi ở nhà hoặc tại nơi làm việc. Bắt chéo chân trong thời gian dài làm gián đoạn dòng máu từ tim đến chân của bạn, điều này có thể dẫn đến vỡ thành tĩnh mạch và giãn tĩnh mạch.
   • Khi ngồi, nâng chân lên bằng phân. Nâng chân của bạn lên 15 đến 30 cm so với mức của tim, điều này sẽ cải thiện lưu thông và giúp điều chỉnh lưu lượng máu trong tĩnh mạch. Điều này cũng sẽ làm giảm sưng mắt cá chân và bắp chân của bạn, làm giảm nguy cơ mắc chứng viễn thị.

3. 
   

   
   
   
   Đi giày cao gót không quá cao. Tránh mang giày cao gót, đặc biệt nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi hoặc đứng trong thời gian dài. Giày cao gót gây thêm áp lực lên chân của bạn và có thể làm giảm lưu lượng máu từ tim đến chân, ảnh hưởng đến lưu thông máu và thúc đẩy sự xuất hiện của bệnh giãn tĩnh mạch.

4. 
   

   
   Mang vớ nén. Để ngăn ngừa tĩnh mạch mạng nhện xuất hiện, hãy mang vớ nén có sẵn tại hầu hết các hiệu thuốc hoặc cửa hàng y tế. Các vớ nén kích thích các mạch máu của bạn và cải thiện lưu thông, chúng sẽ cho phép bạn có đôi chân bớt sưng và đau và để tránh lưu thông máu kém, thường gây ra telangiectasia.

5. 
   

   
   
   
   Sử dụng kem chống nắng. Mặc dù điều quan trọng là sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da mỏng manh của khuôn mặt, nhưng kem chống nắng cũng có thể giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các tĩnh mạch mạng nhện này trên chân, bắp chân và mắt cá chân như bạn trở lên. Hãy chắc chắn để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời bất cứ khi nào bạn dành nhiều hơn một vài phút ngoài trời.

Phương pháp 2 Thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục để tránh giãn tĩnh mạch vi mô

1. 
   

   
   Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh Điều quan trọng là duy trì trọng lượng khỏe mạnh để giữ cho chân và bàn chân của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch. Có một chế độ ăn uống cân bằng và nhờ bác sĩ giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng phù hợp với kích thước và thể trạng của bạn. Điều này sẽ làm giảm áp lực dư thừa lên bàn chân và mạch máu của bạn.

2. 
   

   
   Ăn ít muối và nhiều chất xơ. Muối khiến cơ thể bạn giữ nước và sưng lên, có thể làm tăng áp lực trong tĩnh mạch của bạn. Các sợi ngăn ngừa táo bón, một nguồn áp lực khác có thể dẫn đến sự xuất hiện của các biến thể.
   • Tránh thực phẩm chế biến như đồ ăn nhẹ và bữa ăn chuẩn bị. Chúng thường rất giàu muối.
   • Ăn nhiều trái cây tươi, rau, ngũ cốc và thịt nạc. Tránh sử dụng muối khi nấu ăn ở nhà.

3. 
   

   
   Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục mỗi ngày giúp cải thiện lưu thông ngay cả sau khi bạn nghỉ ngơi. Thêm vào đó, nó sẽ giúp bạn giữ một trọng lượng khỏe mạnh. Ưu tiên cho các bài tập đưa chân và chân của bạn chuyển động để ngăn chặn sự xuất hiện của các biến thể.
   • Phát triển một chương trình đào tạo bao gồm đạp xe, chạy hoặc chạy bộ.
   • Nếu nó quá nặng đối với bạn, hãy đi bộ hàng ngày hoặc đi bơi.
   • Các bài tập với tạ cũng tốt cho tuần hoàn. Bắt đầu kết hợp trọng lượng vào tập luyện của bạn.

Phương pháp 3 Hiểu nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch vi mô

1. 
   

   
   Sự đa dạng là một hậu quả bình thường của lão hóa. Các tĩnh mạch có vai trò mang máu từ chân, cánh tay và các bộ phận khác trên cơ thể bạn đến trái tim của bạn. Với tuổi tác, các van của tĩnh mạch của bạn yếu đi và máu có thể tích tụ và gây sưng các tĩnh mạch, khiến chúng rõ hơn. Điều này đặc biệt là trường hợp tĩnh mạch chân và mắt cá chân phải chiến đấu chống lại trọng lực để nâng máu lên đến tim.
   • Ít nhất một nửa số người từ 50 tuổi trở lên có tĩnh mạch mạng nhện.
   • Telangiectasia tương tự như giãn tĩnh mạch, xuất hiện giống như tĩnh mạch nhện trên chân khi mọi người già đi.

2. 
   

   
   Telangiectasia là di truyền. Khoảng một nửa trong số những người có tĩnh mạch mạng nhện có cha mẹ cũng có chúng. Điều này có nghĩa là mặc dù những tĩnh mạch hình nhện này có thể tránh được ở một mức độ nhất định, nhưng chúng vẫn không thể tránh khỏi trong một số trường hợp.

3. 
   

   
   Mang thai có thể gây ra sự xuất hiện của các tĩnh mạch như vậy. Các tĩnh mạch của phụ nữ mang thai phải chịu áp lực lớn hơn bình thường, do đó, các tĩnh mạch hình mạng có thể xuất hiện, đặc biệt là ở chân và mắt cá chân.
   • Những tĩnh mạch mạng nhện có thể nhìn thấy này thường biến mất một vài tháng sau khi em bé chào đời.
   • Mang thai sau đó thường dẫn đến sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch vi mô nhiều hơn.

4. 
   

   
   Có một lối sống ít vận động có thể dẫn đến sự biến đổi. Thực tế ngồi trong thời gian dài là bất lợi cho lưu thông và do đó làm phức tạp việc vận chuyển máu qua các tĩnh mạch từ chân đến tim. Áp lực bổ sung này gây ra sự xuất hiện của các tĩnh mạch trong hình dạng của các ngôi sao, nhện hoặc cành cây.

5. 
   

   
   Thùy cũng có thể gây ra sự xuất hiện của họ. Thừa cân làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch vì các tĩnh mạch phải buộc nhiều hơn để mang máu đến tim.

6. 
   

   
   Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khiến tĩnh mạch mạng nhện xuất hiện trên mặt. Các bức tường của các tĩnh mạch gần mặt có thể suy yếu và trở nên rõ ràng hơn, đặc biệt là trên những người có làn da trắng.