Làm thế nào để ngăn ngừa kích thích giữa hai chân của anh ấy

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Giữ cho khu vực khô ráo
• Phương pháp 2 Giảm ma sát
• Phương pháp 3 Điều trị da bị kích thích

Sự khó chịu mà bạn có giữa hai chân có thể vô cùng đau đớn và khó chịu.Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, thì hãy biết rằng bây giờ bạn không phải lo lắng, bởi vì bạn chắc chắn không phải là người duy nhất trong trường hợp này! Đây là tình trạng phổ biến ở những người thừa cân, vận động viên hoặc bất cứ ai mặc váy hoặc váy khi trời nóng. Để tránh kích ứng, bạn phải đảm bảo giữ cho bên trong đùi khô và giảm ma sát. Nếu bạn gặp bất kỳ kích ứng nào, hãy rửa và dưỡng ẩm cho làn da nhạy cảm ngay lập tức để giúp chữa lành.

giai đoạn

Phương pháp 1 Giữ cho khu vực khô ráo

1. Vượt qua bột dalun hoặc em bé trên đùi của bạn. Độ ẩm có thể phân hủy lớp trên của da, ngoài ra còn gây kích ứng và gây đau đớn. Sử dụng ngón tay của bạn để làm mịn một lớp bột mỏng trên da chà xát khi bạn đi bộ hoặc làm việc.
   • Giải pháp này hoạt động tốt nhất với quần áo sáng màu sẽ không hiển thị bột màu như với quần áo tối màu.
   • Bạn cũng có thể giữ một hộp nhỏ bột trẻ em và truyền lại trong suốt cả ngày.
   • Hãy chắc chắn để sử dụng một loại bột trẻ em mà không có hoạt thạch. Thật vậy, Talc được biết là gây ra các vấn đề sức khỏe cực kỳ nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư, và vì lý do này, nên tránh sử dụng các sản phẩm xuất hiện trong số các thành phần.
   • Hãy lưu ý rằng bạn cũng có thể sử dụng bột bắp như một giải pháp dễ dàng và không tốn kém.

2. 
   

   
   
   
   Mặc quần áo chống ẩm. Bạn sẽ cần mặc quần áo ức chế độ ẩm thay vì cotton. Khi tập luyện, bạn nên mặc quần áo ẩm thay vì cotton. Vải cotton lỏng sẽ giữ độ ẩm và cọ vào chân của bạn. Thay vào đó, lựa chọn cho vòng eo thấp phù hợp với hình bóng và được làm từ vật liệu tổng hợp thấm ẩm như polyester, nylon, lycra hoặc elastane. Trên thực tế, sợi tổng hợp làm giảm ma sát và khô nhanh, điều này sẽ làm giảm nguy cơ kích ứng.
   • Như một minh họa, bạn có thể mặc một chiếc quần short nén elastane để bảo vệ đùi trong khi tập luyện.
   • Bạn cũng nên tìm những chiếc quần có đường may mịn và những sợi chỉ phẳng không cọ vào da bạn.

3. 
   

   
   Thay quần áo đầy mồ hôi. Bạn sẽ cần thay quần áo đầy mồ hôi và tắm trực tiếp sau buổi tập. Có quần áo ướt, ướt mồ hôi trên cơ thể trong một thời gian dài có thể giữ độ ẩm và làm hỏng da giữa hai chân của bạn. Sau buổi tập của bạn, bạn phải thay đổi trang phục ngay lập tức. Rửa sạch trong vòi hoa sen để loại bỏ mồ hôi, sau đó lau kỹ cơ thể để tránh hơi ẩm tích tụ giữa hai đùi của bạn.

Phương pháp 2 Giảm ma sát

1. 
   

   
   
   
   Vượt qua Vaseline ở bên trong đùi của bạn. Bạn phải vượt qua Vaseline ở mặt trong của đùi để bôi trơn da. Xoa một lượng nhỏ thạch dầu vào bên trong đùi của bạn, nghĩa là ở mức độ chúng chà xát, để cho phép da trượt dễ dàng hơn. Điều này sẽ giữ độ ẩm bên trong da và cho phép các khu vực bị kích thích hoặc mụn đầu đen lành nhanh hơn. Ngoài ra, nên dành vaseline trước khi luyện tập thể dục hoặc trước khi ra ngoài để đi đến các nghề nghiệp trong ngày của bạn.
2. Sử dụng một chất bôi trơn đặc biệt để áp dụng dễ dàng hơn. Nếu bạn nghĩ Vaseline hơi quá bừa bộn hoặc nhờn, hãy mua chất bôi trơn như Body Glide. Loại sản phẩm này được đặc chế để giữ cho da được bôi trơn suốt cả ngày. Ngoài ra, nó đi kèm trong một cây gậy, có nghĩa là nó dễ dàng mang theo trong ví hoặc túi tập thể dục. Sản phẩm này cũng dễ sử dụng, miễn là bạn không phải đặt nó trên tay.
3. Vượt qua một loại kem để điều trị hăm tã. Bạn sẽ cần một loại kem để điều trị chứng hăm tã và chứa oxit kẽm trên da đã bị kích thích. Nếu da của bạn đã bắt đầu xuất hiện kích ứng hoặc thô ráp và bạn muốn ngăn tình trạng này trở nên tồi tệ hơn, bạn sẽ cần sử dụng một sản phẩm nhẹ có chứa một hoạt chất gọi là kẽm oxit. Kem dùng để điều trị chứng hăm tã có vẻ không phù hợp, nhưng đặc tính làm dịu và kháng khuẩn của nó là hoàn hảo để điều trị kích ứng của đùi trong.
   • Hãy nhớ rằng sản phẩm này có thể rất dày và đôi khi lộn xộn! Bạn nên tránh mặc quần short và quần có màu tối và có đốm trắng.
   • Các sản phẩm phổ biến bạn có thể sử dụng bao gồm A + D Zinc Oxide Cream và Desitin.

4. 
   

   
   Mặc quần short dưới váy hoặc váy. Nên mặc quần short dưới váy hoặc váy để giảm ma sát. Mặc quần short đi xe đạp bằng cotton hoặc spandex dưới quần áo của bạn là một cách đơn giản và tinh tế để điều trị sự khó chịu. Có một tấm vải che giữa hai đùi của bạn sẽ bảo vệ da khỏi ma sát lẫn nhau.

5. 
   

   
   Thay đổi các bài tập thể chất của buổi đào tạo của bạn. Điều quan trọng nhất là bạn có thể thay đổi các bài tập thể chất trong buổi tập của mình để giảm đau cho bên trong đùi. Thay đổi chúng cứ sau hai hoặc ba ngày, các bài tập xen kẽ tập trung vào phần trên và phần dưới của cơ thể. Nếu làn da của bạn kích thích bạn sau một buổi tập, thì bạn nên tránh thực hiện các bài tập sẽ gây ra sự khó chịu như vậy trong vài ngày tới. Tập thể dục thay thế trong quá trình tập luyện của bạn sẽ giúp bạn không liên tục kích thích một phần cụ thể.
   • Ví dụ, bạn có thể bị kích thích bằng cách thực hiện các hoạt động như chạy trên máy chạy bộ và trong các bài tập trên núi cao. Lần tới khi bạn tập luyện, hãy tập trung vào việc thực hiện các bài tập trên cơ thể như cơ tam đầu, cử tạ, hoặc vị trí bảng.

6. 
   

   
   Ngậm nước liên tục. Bạn sẽ cần phải liên tục ngậm nước để giảm nồng độ muối trong mồ hôi. Trên thực tế, tinh thể muối hình thành khi bạn đổ mồ hôi và hoạt động như giấy nhám trên da, gây kích ứng dữ dội. Hydrat hóa có thể làm giảm lượng muối có trong mồ hôi của bạn và kết quả là làm giảm lượng tinh thể muối hình thành. Nên uống nước trước, trong và sau buổi tập của bạn để giảm thiểu ma sát.
   • Uống 500 đến 590 ml nước khoảng 2 đến 3 giờ trước buổi tập của bạn, sau đó 240 ml nước 20 đến 30 phút trước khi bạn bắt đầu các bài tập thể chất.
   • Trong khi bạn đang tập luyện, bạn nên đảm bảo uống 210 đến 300 ml nước cứ sau 10 đến 20 phút.
   • Uống 240 ml nước trong vòng 30 phút sau khi hoàn thành khóa đào tạo của bạn.

Phương pháp 3 Điều trị da bị kích thích

1. 
   

   
   Rửa da bị kích thích nhẹ nhàng với nước ấm. Trong khi tắm, hãy nhẹ nhàng rửa chân bằng cách để nước chảy đúng cách trên làn da thô ráp. Áp lực của nước lúc đầu có thể hơi nhói, nhưng nhiệt độ ấm sẽ làm sạch và làm dịu da bị viêm. Để tránh các kích ứng khác, tránh chạm hoặc cọ xát khu vực nhạy cảm trong khi giặt. Sau khi rửa xong, hãy lau sạch da bằng khăn mềm.
   • Bạn cũng có thể sử dụng một thanh xà phòng nhẹ, giữ ẩm và cân bằng độ pH với nước ấm để làm sạch hoàn toàn khu vực bị ảnh hưởng.
   • Cẩn thận không sử dụng nước nóng, vì điều này sẽ làm nặng thêm làn da bị kích thích.

2. 
   

   
   Giữ ẩm cho làn da bị kích thích bằng cách sử dụng lô hội hoặc thạch dầu mỏ. Một khi bạn chắc chắn rằng làn da của bạn sạch và khô, hãy sử dụng một loại kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng. Để giảm bớt thư giãn, hãy cân nhắc sử dụng gel lô hội nguyên chất hoặc xăng dầu không chứa mùi hương nhân tạo có thể gây kích ứng thêm cho làn da bị kích thích.

3. 
   

   
   Hãy cho làn da của bạn thời gian để chữa lành. Bạn cần cho da thời gian để hồi phục trước khi bắt đầu thực hành các hoạt động có thể gây khó chịu. Đợi cho sự kích thích được chữa lành trước khi tham gia vào các hoạt động có thể trở nên tồi tệ hơn, chẳng hạn như chạy. Trong khi bạn chờ cho làn da của mình lành lại, hãy thử tham gia vào các hoạt động thể chất không cần cọ xát, chẳng hạn như rửa hoặc bơi.

4. 
   

   
   Mặc quần áo mềm, rộng. Chúng tôi khuyên bạn nên mặc quần áo mềm, rộng trong khi da lành. Làm cho bản thân thoải mái nhất có thể và bạn sẽ cảm thấy những tác động có lợi cho làn da của bạn. Đối với quần áo ban ngày, hãy chọn quần short hoặc quần cotton thoải mái thay vì váy hoặc váy. Ban đêm mặc quần pyjama cotton mềm mại. Tiếp tục mang vớ cotton cho đến khi kích ứng đã lành hoàn toàn.
   • Nếu bạn muốn có một bộ trang phục chuyên nghiệp, hãy mặc một chiếc áo sơ mi cài khuy đẹp hoặc áo khoác phù hợp, áo trên và áo khoác được làm hoàn toàn bằng cotton.

• Nếu kích thích bạn có ở chân bị chảy xệ và phần bị ảnh hưởng là chảy máu, đau hoặc nghẹt, thì bạn có thể cần thuốc mỡ theo toa để điều trị hiệu quả và bảo vệ khu vực nhạy cảm. Liên hệ với bác sĩ của bạn để được hỗ trợ cần thiết.