Cách phòng bệnh gút

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Ăn thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh gút
• Phương pháp 2 Tránh thực phẩm có nguy cơ
• Phương pháp 3 Đạt được cân nặng khỏe mạnh mà không có rủi ro
• Phương pháp 4 Điều trị các nguyên nhân khác nhau và theo một điều trị

Trong bài viết này: Ăn thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh gút Thực phẩm có nguy cơ Giảm cân an toàn mà không có rủi ro Điều trị các nguyên nhân khác nhau và sau khi điều trị22 Tài liệu tham khảo

Gút là một dạng viêm khớp do axit uric tích tụ trong và xung quanh khớp. Sửa đổi chế độ ăn uống của bạn là một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn sự xuất hiện của nó hoặc ngăn chặn nó trở nên đau đớn và tái phát hơn. Bạn cũng có thể cố gắng giảm cân hoặc dùng thuốc, điều này được khuyến nghị cho bệnh nhân ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng mới.

giai đoạn

Phương pháp 1 Ăn thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh gút

1. 
   

   
   Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Các cơn đau của bệnh gút xảy ra khi axit uric kết tụ lại với nhau như tinh thể trong khớp. Các chất lỏng sẽ giúp bạn sơ tán chất này ra khỏi cơ thể, làm cho nó trở thành một cách hiệu quả để ngăn chặn các cuộc tấn công bệnh gút. Nước là chất lỏng hiệu quả nhất cho nhiệm vụ này, nhưng bạn cũng có thể thêm 100% nước ép trái cây tự nhiên vào hạn ngạch chất lỏng hàng ngày của bạn.
   • Đồ uống có đường, chẳng hạn như nước ngọt hoặc nước ép trái cây ngọt, có thể làm cho bệnh gút của bạn trở nên tồi tệ hơn.

2. 
   

   
   
   
   Ăn thực phẩm giàu kali. Kali sẽ giúp bạn sơ tán axit uric (nguyên nhân gây ra cơn gút) khỏi cơ thể. Bạn sẽ tìm thấy nó trong nhiều loại thực phẩm như đậu lima, đào khô, dưa, rau bina nấu chín và khoai tây nướng với da.
   • Nếu bạn không muốn ăn ít nhất 2 phần của những thực phẩm này mỗi ngày (hoặc 7 phần trong trường hợp bệnh gút nặng), hãy bổ sung kali hoặc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng hoặc bác sĩ.

3. 
   

   
   Chọn carbohydrate phức tạp. Những người có nguy cơ mắc bệnh gút nên ăn mì ống nguyên hạt, bánh mì nguyên hạt, rau và trái cây. Những thực phẩm này được ưa thích thay vì bánh mì trắng tinh chế, bánh ngọt và các món ăn, ít nhất là trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

4. 
   

   
   
   
   Uống bổ sung vitamin C. Nếu bạn không muốn dùng thực phẩm bổ sung, bạn cũng có thể ăn thực phẩm giàu vitamin C. Ít nhất một nghiên cứu khuyến nghị tiêu thụ vitamin C mỗi ngày (từ 1500 đến 2000 mg mỗi ngày) để giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh gút . Hầu hết những người bị bệnh gút trộn nước với nước chanh để tăng lượng vitamin C, nhưng rất khó để đạt được mức cao này mà không cần bổ sung.

5. 
   

   
   Ăn anh đào. Phương thuốc phổ biến được sử dụng chống lại bệnh gút, anh đào có thể được sử dụng để ngăn chặn sự khởi phát của bệnh này. Các nghiên cứu sơ bộ tiết lộ rằng anh đào giúp giảm nồng độ axit uric trong máu (nguyên nhân hàng đầu của bệnh gút).

6. 
   

   
   Uống cà phê khử caffein. Theo một nghiên cứu, cà phê làm giảm nồng độ axit uric và do đó có nguy cơ mắc bệnh gút. Người ta không biết làm thế nào điều này là có thể, nhưng caffeine dường như không có vấn đề và thậm chí nó có thể làm vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Đây là lý do tại sao nên tiêu thụ cà phê khử caffein.

Phương pháp 2 Tránh thực phẩm có nguy cơ

1. 
   

   
   Tránh thực phẩm có đường và đồ ăn vặt. Fructose, được tìm thấy trong xi-rô ngô và các chất làm ngọt khác, làm tăng đáng kể nồng độ axit uric. Bằng cách tích lũy, axit uric tạo thành các tinh thể giống như kim (natri urate) gây đau và viêm khớp được gọi là bệnh gút. Thực phẩm giàu đường và chất làm ngọt cũng như thực phẩm chế biến là một trong những nguyên nhân chính của nó.
   • Thay thế nước ngọt và nước ép trái cây ngọt bằng nước hoặc nước ép trái cây 100%.
   • Đọc danh sách các thành phần tạo nên mua hàng của bạn và tránh các loại thực phẩm có chứa nhiều xi-rô ngô fructose. Hạn chế bất cứ thứ gì có chứa đường hoặc xi-rô ngô.

2. 
   

   
   Hạn chế tiêu thụ thịt và cá của bạn. Tất cả các loại thịt có chứa purine được chuyển thành axit uric chịu trách nhiệm cho bệnh gút. Vấn đề không phải là dứt khoát dừng thịt, mà là không ăn quá 110 đến 170 g mỗi ngày.
   • Một lượng thịt có thể vừa trong lòng bàn tay của bạn là khoảng 85 g, hoặc 1 khẩu phần. Nên ăn 2 phần mỗi ngày.
   • Thịt nạc ít nguy hiểm hơn thịt mỡ.
   • Thịt đỏ là một trong những yếu tố chính của bệnh gút. Nếu nó gây ra cơn động kinh của bạn, hãy ngừng ăn chúng.

3. 
   

   
   Loại bỏ một số thịt có nguy cơ. Các loại thực phẩm khác nhau chứa hàm lượng purine cao, chịu trách nhiệm cho các cuộc tấn công bệnh gút. Bạn nên tránh chúng hoặc chỉ ăn chúng đôi khi và với số lượng nhỏ. Đây là trường hợp cụ thể:
   • thận, gan, não và bộ phận nội tạng khác;
   • cá cơm, cá mòi và cá thu;
   • nước sốt thu được từ thịt.

4. 
   

   
   Ăn ít chất béo. Chất béo trong thức ăn của bạn, đặc biệt là chất béo bão hòa, làm chậm quá trình điều trị axit uric của cơ thể và làm tăng cơn đau của bệnh gút. May mắn thay, hầu hết các biện pháp được đề cập ở trên làm giảm lượng của nó trong chế độ ăn uống. Nếu cần thiết, bạn có thể tìm kiếm những cách khác để giảm tiêu thụ chất béo. Ví dụ, nếu bạn thường uống sữa nguyên chất, hãy uống sữa béo 1% hoặc sữa tách béo. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với các món chiên, hãy ăn rau củ nướng hoặc gà nướng.

5. 
   

   
   Thay bia bằng rượu vang. Rượu thúc đẩy bệnh gút, nhưng bạn có thể uống nó trong chừng mực mà không có nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực. Tuy nhiên, bia chứa men giàu purine, khiến nó có khả năng làm nặng thêm bệnh của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách an toàn hơn để tiêu thụ rượu, hãy uống 1 hoặc 2 ly 150 ml rượu vang.
   • Uống rượu không làm giảm nguy cơ mắc bệnh gút. Đây chỉ là một thay thế an toàn hơn cho bia.

Phương pháp 3 Đạt được cân nặng khỏe mạnh mà không có rủi ro

1. 
   

   
   Thực hiện theo phương pháp này nếu bạn thừa cân. Thừa cân hoặc béo phì có thể làm cho bệnh gút của bạn trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có cân nặng khỏe mạnh theo bác sĩ, đừng cố gắng giảm cân và đọc hướng dẫn dưới đây trước khi xem xét bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.

2. 
   

   
   Tránh chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Những thay đổi chế độ ăn uống được khuyến nghị trong các phần khác của bài viết này sẽ đủ để bạn giảm cân từ từ, nhưng đều đặn. Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh gút, giảm cân quá nhanh có thể gây ra cơn gút và áp lực lên cơ thể bạn sẽ ảnh hưởng đến khả năng thận loại bỏ các chất nguy hiểm.
   • Thực phẩm giàu protein, chế độ ăn thiếu chất và chế độ ăn bổ sung lợi tiểu đặc biệt nguy hiểm cho những người có nguy cơ.

3. 
   

   
   Luyện tập một hoạt động thể chất. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có thể giúp bạn giảm cân và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh gút (dù là dắt chó đi dạo hay làm vườn). Tuy nhiên, các hoạt động vừa phải như đạp xe, đi bộ nhanh, tennis hoặc bơi ít nhất 2 tiếng rưỡi mỗi tuần được khuyến nghị cho người lớn.
   • Thực hành 30 phút mỗi ngày.Bạn có thể đào tạo 30 phút liên tiếp hoặc thực hiện một vài buổi ngắn hơn trong ngày.
   • Huấn luyện trong một cuộc tấn công bệnh gút có thể rất đau đớn. Đợi cô ấy bình tĩnh để tiếp tục bài tập của bạn.

4. 
   

   
   Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn. Nếu bạn đang gặp khó khăn để đạt được một trọng lượng khỏe mạnh, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn. Nếu bạn đã làm theo ít nhất 2 hoặc 3 khuyến nghị trong bài viết này nhưng vẫn không thể cải thiện cân nặng của mình, hãy nhờ một chuyên gia được đào tạo về y tế giúp bạn. Vì bệnh gút gây ra bởi rất nhiều chất khác nhau, không nên làm theo lời khuyên dinh dưỡng từ các nguồn khác.

Phương pháp 4 Điều trị các nguyên nhân khác nhau và theo một điều trị

1. 
   

   
   Hãy hỏi bác sĩ để kê toa một loại thuốc. Nếu thay đổi lối sống là không đủ để ngăn ngừa bệnh gút, bác sĩ sẽ kê toa allopurinol hoặc một loại thuốc khác. Bạn phải luôn luôn làm theo hướng dẫn của anh ấy một cách cẩn thận, bởi vì uống quá nhiều thuốc hoặc uống không đúng lúc có thể có tác dụng ngược lại với thuốc bạn đang tìm kiếm và thậm chí có thể làm trầm trọng thêm vấn đề.
   • Trong số các loại thuốc ngăn chặn sản xuất axit uric có chất ức chế xanthine oxyase như allopurinol và febux điều hòa.
   • Hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn có thể dùng thuốc kháng sinh một cách an toàn, vì một số có thể làm cho bệnh gút tồi tệ hơn.

2. 
   

   
   Tìm hiểu về ngộ độc chì. Theo các nghiên cứu gần đây, ngộ độc chì, thậm chí với số lượng quá nhỏ để gây ra các vấn đề khác, có thể kích hoạt hoặc làm nặng thêm bệnh gút. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận những kết quả này, nhưng tốt nhất bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra độc tố tóc và máu. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đã sống hoặc làm việc trong một tòa nhà cũ, thường xuyên sử dụng sơn có chứa chì hoặc làm việc trong môi trường công nghiệp sử dụng chì.

3. 
   

   
   Tránh dùng thuốc lợi tiểu. Thuốc lợi tiểu đôi khi được sử dụng để điều trị các vấn đề sức khỏe khác hoặc như một chất bổ sung chế độ ăn uống. Nếu ảnh hưởng của chúng đối với vị giác có thể gây tranh cãi, có thể chúng làm nặng thêm bệnh gút của bạn. Hỏi bác sĩ của bạn nếu bất kỳ loại thuốc có thể của bạn là thuốc lợi tiểu, trong trường hợp đó anh ta có thể kê toa một chất bổ sung kali để vô hiệu hóa tác dụng của mình.