Cách phòng ngừa táo bón

NộI Dung

• giai đoạn
• lời khuyên
• cảnh báo

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 31 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản và cải tiến theo thời gian.

Táo bón là một rối loạn mà rất nhiều người mắc phải. Nếu bạn không thoải mái khi thảo luận về nó, đừng lo lắng, chúng tôi đề xuất các giải pháp đơn giản sau đây mà bạn có thể tự mình thử. Dưới đây là một số lời khuyên sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng táo bón mà bạn có và điều đó sẽ giúp bạn cải thiện chế độ ăn uống của bạn trong thời gian dài.

giai đoạn

1. 12 Tham khảo ý kiến ​​dược sĩ của bạn về các phương pháp điều trị enzyme sẽ giúp bạn tìm thấy sự cân bằng giữa vi khuẩn tốt và xấu trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Các nền văn hóa vi khuẩn hoạt động có trong sữa chua cũng giúp giảm táo bón hoặc thậm chí làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Nếu cơ thể bạn cũng cho thấy sự thiếu hụt magiê, thì nên bổ sung. quảng cáo

lời khuyên

• Đừng xấu hổ khi nói chuyện với bác sĩ về vấn đề táo bón của bạn. Anh ấy nhất thiết là người có trình độ nhất để giúp bạn.
• Một số loại sữa chua mà bạn sẽ tìm thấy trong các bộ phận sữa có chứa các enzyme bổ sung tạo điều kiện cho tiêu hóa.
• Chế độ ăn kiêng protein rất khó cho hệ tiêu hóa. Một số, như chế độ ăn kiêng Atkins, thường xuyên gây ra táo bón vì chúng quá ít carbohydrate, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng như thế này, hãy chắc chắn bao gồm các loại thực phẩm ít carbohydrate cùng một lúc nhưng có nhiều chất xơ như bông cải xanh.
• Nếu vấn đề của bạn là mãn tính, bạn nên nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa, vì táo bón không phải lúc nào cũng là vấn đề đơn thuần mà có thể là triệu chứng của các bệnh nghiêm trọng hơn nhiều, như tắc ruột, ung thư ung thư đại tràng hoặc trực tràng.
• Thuốc giảm đau thường gây táo bón bằng cách làm chậm dòng chảy của thức ăn qua ruột. Hãy xem xét loperamid, một tác nhân chống tiêu chảy thông qua tác dụng của nó đối với việc truyền thức ăn qua hệ thống tiêu hóa. Anh ta phản ứng ít nhiều giống như thuốc phiện ngoại trừ việc anh ta chỉ hành động trên ruột.
• Hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn có đủ chất xơ trước khi dùng các loại thuốc giảm đau này. Nếu cho đến lúc đó không có gì thay đổi và táo bón của bạn vẫn còn, chắc chắn bạn sẽ cần một chất làm mềm phân.
• Nếu nó vẫn làm bạn xấu hổ, bạn có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ cùng giới tính với bạn.
• Ăn chuối thường xuyên. Trái với suy nghĩ phổ biến, chuối có đặc tính tiêu hóa có thể giúp bạn giảm táo bón.

quảng cáo

cảnh báo

• Bạn cũng có thể uống nhiều nước, nhưng đừng lạm dụng nó. Đừng uống quá mười ly mỗi ngày vì nếu bạn uống quá nhiều, nó có thể khiến bạn bị hạ natri máu, điều đó có nghĩa là thiếu natri trong máu, có thể dễ dàng kéo bạn vào vòng tử thần. Đừng uống quá nhiều những đồ uống thể thao đẳng trương này.
• Có một phương tiện hạnh phúc cho tất cả mọi thứ. Thật vậy, ngay cả khi các chất xơ rất có lợi cho ruột hoặc thậm chí cho tuyến tụy và tim, thì uống quá nhiều cũng có hại cho cơ thể vì nó làm giảm sự hấp thụ các chất dinh dưỡng trong ruột của bạn. Nếu bạn dùng cả chất bổ sung chất xơ và vitamin, hãy cố gắng dùng riêng để tăng hiệu quả của chúng.
• Hãy cẩn thận nếu bạn đang bắt đầu một bài tập thể chất. Bắt đầu chậm và nhẹ nhàng và nói chuyện với bác sĩ của bạn một lần nữa, bao gồm cả lịch sử sức khỏe của bạn.
• Nếu đôi khi bạn bị táo bón hoặc tiêu chảy và nó liên quan đến thời gian, hoặc nếu bạn bị chảy máu trong phân, đã đến lúc nói chuyện với bác sĩ.
• Tránh sử dụng thuốc nhuận tràng rất thường xuyên và lâu dài sẽ chỉ gây hại cho đường ruột của bạn và đẩy bạn đến nghiện. Tốt hơn hết là nên bổ sung magiê và chất xơ suốt đời nếu bạn không ăn đủ.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=prevent-constestion&oldid=268139"