Làm thế nào để uống psyllium

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 tập quán cơ bản
• Phương pháp 2 Sử dụng tiêu hóa khác
• Phương pháp 3 Lợi ích không tiêu hóa của psyllium

Psyllium là một chất bổ sung chế độ ăn uống dưới dạng hạt thường được sử dụng để điều trị táo bón, các vấn đề tiêu hóa khác cũng như các vấn đề về cholesterol và tiểu đường. Nó chứa 70% chất xơ hòa tan và do đó hoạt động như một thuốc nhuận tràng làm sưng phân. Hiệu quả của psyllium phụ thuộc phần lớn vào nhu cầu cá nhân của bạn và cách bạn sử dụng nó.

giai đoạn

Phương pháp 1 tập quán cơ bản

1. 
   

   
   Sử dụng psyllium để điều trị táo bón. Lợi ích đầu tiên của psyllium là điều trị táo bón nhẹ đến trung bình. Mặc dù nhà máy được công nhận để điều trị nhiều vấn đề sức khỏe khác, những công dụng sau này không được các nhà sản xuất đề cập trên nhãn sản phẩm.
   • Psyllium làm tăng thể tích phân của bạn. Sự gia tăng khối lượng trong ruột này giúp cho việc sơ tán phân tốt hơn.
   • Ngoài ra, psyllium làm tăng lượng nước trong phân của bạn. Do đó, sau đó trở nên nhẹ nhàng hơn và dễ dàng di tản.
   • Hầu hết các nghiên cứu về loại cây này cho thấy psyllium làm tăng trọng lượng phân và tăng tốc quá trình đường ruột. Sản phẩm này thậm chí đã được sử dụng như một thành phần trong một số thuốc nhuận tràng.

2. 
   

   
   
   
   Thực hiện theo các khuyến nghị chính thức. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng và tần suất sử dụng nếu bạn đã kê đơn thuốc psyllium. Thực hiện theo các hướng dẫn trên bao bì nếu bạn sử dụng psyllium mà không cần đến bác sĩ.
   • Bạn thường nên uống khoảng một muỗng canh psyllium với một phần tư lít nước cho đến khi hết táo bón. Liều lượng chính xác có thể thay đổi tùy theo tuổi, tình trạng sức khỏe và đáp ứng điều trị.
   • Chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng psyllium, bất kể việc sử dụng bạn muốn làm cho nó là gì.
   • Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn nếu bạn có thắc mắc hoặc lo lắng về điều trị này.

3. 
   

   
   Thực hiện bổ sung chế độ ăn uống này với hai ly nước lớn. Bạn thường sẽ tìm thấy psyllium ở dạng bột, viên nang hoặc tấm wafer. Dù là dạng sản phẩm nào, bạn nên luôn nuốt ít nhất 25 cl nước để tránh bị sặc.
   • Nuốt viên nang psyllium với ít nhất một phần tư lít nước.
   • Nếu bạn sử dụng bột psyllium, hòa tan trong 25 cl nước, khuấy đều và uống ngay. Lưu ý rằng psyllium có thể phồng lên và nhanh chóng trở nên khá dày nếu bạn để chất lỏng ngồi quá lâu.
   • Nhai miếng psyllium của bạn trước khi nuốt chúng nếu bạn dùng sản phẩm ở dạng này. Thực hiện theo một phần tư lít nước.

Phương pháp 2 Sử dụng tiêu hóa khác

1. 
   

   
   
   
   Điều trị tiêu chảy bằng cách trộn psyllium với sữa đông. Trộn khoảng một muỗng canh psyllium với 20 cl sữa đông tươi cho đến khi bạn thu được hỗn hợp đồng nhất. Ăn hỗn hợp này ngay sau bữa ăn.
   • Bạn nên làm điều đó hai lần một ngày để có kết quả tốt.
   • Sự thống nhất của sữa đông gây ra một phản ứng khác của psyllium trong ruột. Thay vì làm mềm phân, psyllium mang lại cho chúng sự nhất quán hơn.
   • Sự kết hợp của sữa đông và psyllium cũng cung cấp cho dạ dày của bạn một liều men vi sinh tốt, có thể điều trị nguyên nhân cơ bản của bệnh tiêu chảy.
   • Trong môi trường bệnh viện, sản phẩm này thường được dùng để điều trị tiêu chảy ở những bệnh nhân đang được cho ăn bằng ống thông.

2. 
   

   
   Dựa vào psyllium để điều chỉnh hoạt động của hệ thống tiêu hóa của bạn. Nếu bạn bị kích thích ruột hoặc các vấn đề tiêu hóa mãn tính khác, hãy trộn một muỗng canh psyllium trong một lít nước và uống ngay lập tức. Lặp lại điều trị này mỗi ngày một lần cho đến khi bạn đã làm chủ được vấn đề của mình.
   • Bạn cũng có thể uống nó với bơ sữa hoặc sữa thông thường để đạt được hiệu quả tương tự.
   • Vì psyllium bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, nó giúp bạn làm sạch dạ dày thường xuyên trong khi cải thiện quá trình đường ruột của bạn.
   • Một dạ dày khỏe mạnh, không có độc tố và đại tràng thường xuyên làm sạch phân thường sẽ cải thiện sức khỏe của hệ thống tiêu hóa của bạn trong hai hoặc ba tuần.

3. 
   

   
   Giảm đau liên quan đến nứt hậu môn hoặc trĩ. Trộn một muỗng canh psyllium trong nước ấm cho đến khi sản phẩm hòa tan và trước khi đi ngủ. Uống hỗn hợp này ngay lập tức.
   • Các sợi hòa tan và không hòa tan có trong psyllium tạo điều kiện cho phân đi qua. Psyllium hấp thụ nước có trong ruột cho phép bạn có phân mềm hơn và do đó dễ dàng di tản mà không bị đau.
   • Vết nứt hậu môn và bệnh trĩ đều có thể là kết quả của táo bón mãn tính hoặc cấp tính. Vấn đề này có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn tiếp tục có phân quá cứng.
   • Hậu môn của bạn sẽ không còn cần phải nỗ lực quá nhiều hoặc thư giãn quá mức nếu bạn có nhu động ruột linh hoạt hơn. Vì vậy, bạn có thể chữa lành những chấn thương và chấn thương dễ dàng hơn.

4. 
   

   
   Điều trị trào ngược axit. Nếu bạn có vấn đề trào ngược axit hoặc bất kỳ vấn đề axit dạ dày nào khác, hãy uống một muỗng súp psyllium và trộn với 125 ml hoặc một phần tư lít sữa lạnh sau mỗi bữa ăn.
   • Sữa và psyllium đều loại bỏ sự dư thừa của dịch dạ dày trong dạ dày.
   • Hạt Psyllium xếp thành các bức tường của dạ dày, ruột và thực quản dưới. Cellulite này hạn chế chứng ợ nóng và tổn thương do dịch dạ dày quá mức.
   • Psyllium cũng điều chỉnh lượng nước ép dạ dày do cơ thể sản xuất. Một độ axit vừa phải hơn cũng có nghĩa là ít kích ứng hơn.

Phương pháp 3 Lợi ích không tiêu hóa của psyllium

1. 
   

   
   Giảm cân bằng cách uống nó với nước chanh. Trộn một muỗng canh psyllium trong một phần tư lít nước ấm và nước ép mới vắt nửa quả chanh. Chuẩn bị hỗn hợp này trước bữa ăn của bạn và uống nó ngay lập tức.
   • Bạn cũng có thể uống hỗn hợp tương tự vào buổi sáng khi bạn nhảy ra khỏi giường.
   • Âm lượng gây ra bởi psyllium sẽ lấp đầy bạn nhanh hơn. Nó sẽ dễ dàng hơn cho bạn để ăn ít hơn trong bữa ăn.
   • Psyllium cũng là một chất tẩy rửa tự nhiên của ruột kết và giúp bạn loại bỏ các độc tố đã bám vào thành của hệ thống tiêu hóa và làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn.

2. 
   

   
   Giữ một trái tim khỏe mạnh. Ăn một miếng wafer psyllium ngay sau bữa ăn để giữ cho trái tim khỏe mạnh.
   • Bạn cũng có thể dùng psyllium ngay khi bạn nhận được kết quả tương tự.
   • Các chất xơ trong psyllium được cho là làm giảm mức cholesterol trong cơ thể bạn. Vì bổ sung chế độ ăn uống này rất ít chất béo, nó không thể gây ra vấn đề về cholesterol.
   • Về mặt lý thuyết, Psyllium sẽ xếp thành các thành ruột của bạn và do đó ngăn không cho máu hấp thụ cholesterol có trong thức ăn của bạn. Mức cholesterol trong máu cuối cùng giảm xuống.

3. 
   

   
   Chống lại bệnh tiểu đường bằng cách thường xuyên sử dụng psyllium. Hòa tan một muỗng canh psyllium trong một lít sữa hoặc nước sau mỗi bữa ăn. Làm điều đó thường xuyên.
   • Khi đường tiêu hóa của bạn đồng hóa psyllium, nó sẽ tạo thành một lớp gel dày lót thành ruột của bạn. Lúm đồng tiền này làm chậm quá trình đồng hóa và hấp thu glucose trong máu. Lượng đường trong máu của bạn có thể sẽ giảm, vì cơ thể bạn sẽ hấp thụ glucose với tốc độ chậm hơn, mượt mà hơn.
   • Bạn nên tránh dùng psyllium với sữa đông nếu bạn bị tiểu đường. Do sự mất cân bằng trong cơ thể của bạn, psyllium uống với sữa đông có khả năng gây táo bón nếu bạn bị tiểu đường.