Cách giảm 2 kg nhanh chóng

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 2:
  Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Bài viết này được viết với sự cộng tác của các biên tập viên của chúng tôi và các nhà nghiên cứu có trình độ để đảm bảo tính chính xác và đầy đủ của nội dung.

Có 21 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Nhóm quản lý nội dung của kiểm tra cẩn thận công việc của nhóm biên tập để đảm bảo mỗi mục tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng cao của chúng tôi.

Để giảm 2 kg, bạn sẽ cần phải thay đổi cả chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. Để chắc chắn giảm được số cân đó một cách lành mạnh và an toàn, hãy lên kế hoạch giảm chúng từ từ, trong một vài tuần. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nó ít rủi ro hơn, lành mạnh hơn và hợp lý hơn để giảm cân trong một thời gian dài. Bằng cách thực tế, bạn có thể xem xét giảm 2 kg trong 2-3 tuần.Bắt đầu bằng cách áp dụng chế độ ăn uống tốt, chơi thể thao và thực hiện một số thay đổi trong cuộc sống của bạn và bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu của mình trong thời gian quy định.

giai đoạn

Phần 1 của 2:
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

1. 
   

   
   4 Ngủ nhiều hơn. Nếu bạn không ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, thì thói quen ngủ của bạn có lẽ không có lợi cho mục tiêu giảm cân của bạn.
   • Ngủ nhiều giúp cân bằng nội tiết tố, tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân.
   • Ngoài ra, ngủ đủ giấc giúp điều chỉnh sự thèm ăn. Khi bạn hết ngủ, bạn có nhiều khả năng cảm thấy đói và đưa ra những lựa chọn tồi.
   • Cố gắng ngủ ít nhất từ ​​7 đến 9 giờ một đêm. Đi ngủ sớm hơn và thức dậy muộn hơn nếu bạn có thể.
   quảng cáo

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946"