Cách suy nghĩ logic

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Luyện tập trí óc của bạn
• Phần 2 công nhận thủy lợi
• Phần 3 Thay đổi lối sống

Bạn đã bao giờ mơ ước có khả năng giải quyết vấn đề hiệu quả và đơn giản chưa? Nếu đó là trường hợp của bạn, bạn có thể thử cải thiện các kiểu suy nghĩ của mình để suy nghĩ logic hơn. Cho dù thực hiện các bài tập tinh thần, nhận ra suy nghĩ phi lý của bạn hoặc thay đổi lối sống, có nhiều cách để có ý nghĩa hơn.

giai đoạn

Phần 1 Luyện tập trí óc của bạn

1. 
   

   
   Kiểm tra trí nhớ của bạn. Bộ não, giống như bất kỳ bộ phận nào khác của cơ thể, sẽ cải thiện khi bạn luyện tập. Một trong những cách tốt nhất để rèn luyện trí não là kiểm tra trí nhớ của bạn. Trong ngày, cố gắng nhớ càng nhiều chi tiết càng tốt về một thời gian hoặc nhiệm vụ nhất định.
   • Cố gắng ghi nhớ những điều nhỏ nhặt hàng ngày. Liệt kê các chủng tộc và cố gắng ghi nhớ chúng. Ghi nhớ những đoạn nhỏ của một bài thơ hoặc một cuốn sách. Đợi một giờ và thử xem bạn có thể nhớ những gì bạn đã ghi nhớ không.
   • Vẽ một thẻ đầu. Vẽ bản đồ từ nhà bạn đến nơi làm việc, cửa hàng, nhà của bạn bè hoặc địa điểm bạn thường ghé thăm.
   • Chú ý các chi tiết nhỏ. Thực hiện một nỗ lực có ý thức để nhận thấy những điều tầm thường, bởi vì đó là một bài tập rất hữu ích để suy nghĩ một cách hợp lý hơn. Bạn đã nhận thấy một nick trên ngón tay của bạn mình chưa? Bạn có đếm bước trên cầu thang của trường học hoặc nơi làm việc? Bạn đang tìm kiếm lỗi chính tả trong es bạn đọc? Nếu bạn trả lời không, đó là thời điểm thích hợp để bắt đầu. Bạn càng luyện tập, tâm trí của bạn sẽ càng khỏe mạnh. Trong thời gian, bạn sẽ trở thành một nhà tư tưởng phê phán hơn.

2. 
   

   
   
   
   Làm ô chữ. Những lợi ích của ô chữ trên tâm trí được biết đến. Chúng giúp bộ não của bạn vượt qua giới hạn của nó, điều này gây ra việc tạo ra các tế bào thần kinh mới. Điều này làm tăng sức mạnh tổng thể của bộ não của bạn và cho phép cách suy nghĩ logic hơn. Chọn một cuốn sách ô chữ trong một cửa hàng sách hoặc làm cho lưới xuất hiện mỗi sáng trên báo.

3. 
   

   
   Học một kỹ năng mới. Phải mất rất nhiều suy nghĩ logic để học cách làm một cái gì đó mới. Cho dù bạn đang suy nghĩ về các chiến lược để học dễ dàng hơn hoặc làm thế nào để vượt qua các nhiệm vụ khó khăn, bạn cần sử dụng logic và ý thức chiến lược của mình để học cách làm một cái gì đó mới. Hãy thử một trong các hoạt động sau để tăng cường kỹ năng logic của bạn:
   • học chơi một nhạc cụ;
   • học vẽ hoặc vẽ;
   • học nói ngoại ngữ;
   • học nấu ăn

4. 
   

   
   
   
   Socialize. Bạn cũng có thể củng cố bộ não của mình bằng cách học những điều mới từ người khác. Các kết nối xã hội và tình bạn nuôi dưỡng não bộ và thúc đẩy mọi người nỗ lực để hiểu rõ hơn về thế giới xung quanh họ. Thường xuyên dành thời gian với bạn bè và gia đình gần gũi. Tham gia các sự kiện xã hội và nhân cơ hội gặp gỡ những người mới. Điều này có thể khó khăn nếu bạn nhút nhát hoặc sống nội tâm, nhưng bằng cách buộc bản thân chấp nhận rủi ro, bạn sẽ cải thiện khả năng suy nghĩ logic.

5. 
   

   
   Phá vỡ thói quen của bạn. Tính mới lạ giúp não bộ tỉnh táo trong khi cải thiện trí nhớ. Đi một con đường khác khi bạn đi làm hoặc chuẩn bị các món ăn mới khi nấu ăn. Làm những điều mới giúp não hoạt động, và có thể giúp bạn suy nghĩ theo cách logic hơn.

Phần 2 công nhận thủy lợi

1. 
   

   
   Công nhận thảm họa của bạn. Nhiều người, đặc biệt là trong tình huống căng thẳng dữ dội, có xu hướng thảm họa. Điều này có nghĩa là họ luôn cho rằng điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra. Cố gắng nhận ra hành vi này khi nó xuất hiện.
   • Thảm họa có nhiều hình thức. Ví dụ: giả sử nhà lãnh đạo của bạn gửi cho bạn một người để yêu cầu bạn tham gia thường xuyên hơn trong các cuộc họp. Nếu bạn có xu hướng thảm họa, bạn có thể bắt đầu tin rằng ông chủ của bạn nghĩ rằng bạn đang làm việc tồi tệ, rằng bạn sẽ bị sa thải và bạn bè và gia đình của bạn sẽ đánh giá bạn không tốt. Nếu bạn đang có những suy nghĩ như vậy, hãy hít một hơi thật sâu và cố gắng suy nghĩ logic. Trong ví dụ này, bạn có thể nghĩ, "Đó là công việc của sếp tôi khi cho tôi phản hồi mang tính xây dựng. Anh ấy chỉ muốn thúc đẩy tôi cống hiến hết mình, mọi người đều nhận được những lời chỉ trích theo thời gian. Đó là một phần bình thường của cuộc sống. "
   • Ngoài ra còn có một hình thức thảm họa liên quan đến việc bỏ qua những thành công và phẩm chất của bạn và không nhìn thấy những điều tiêu cực trong cuộc sống của người khác. Bạn có thể nghĩ rằng những người khác thành công và họ không có khuyết điểm, nhưng khi bạn khám phá ra họ, bạn coi họ là vô giá trị. Bạn cũng có thể làm điều tương tự với bạn. Bạn có thể nghĩ rằng tất cả mọi thứ thành công với bạn và ở rào cản đầu tiên trên con đường của bạn, bạn thấy mình là người cuối cùng của những lợi ích. Hãy cố gắng nhận ra rằng những kiểu suy nghĩ này không lành mạnh và biết rằng mọi người đều có phẩm chất và sai sót.

2. 
   

   
   Tránh đặt mình trên bệ đỡ. Cảm giác không thực tế để trở thành người giỏi nhất cũng tệ như thảm họa. Nếu bạn tin rằng bạn là người quan trọng nhất tại văn phòng hoặc có năng lực nhất trong lớp, có lẽ bạn không có ý tưởng rõ ràng.
   • Mọi người đều có một vai trò quan trọng trong một công ty, trường học, hiệp hội hoặc lĩnh vực. Cảm giác tuyệt vời này là đáng ghét và cũng có thể gây ra những thất bại trong cuộc sống chuyên nghiệp hoặc riêng tư của bạn. Điều quan trọng là phải nhận thức được giá trị của chính bạn để điều chỉnh các tương tác của bạn với người khác. Hãy cố gắng chống lại cảm giác xuất sắc này bằng cách nhớ rằng trong khi điều quan trọng là cảm thấy tốt về bản thân, bạn phải nhận ra người khác vì sự chăm chỉ và đóng góp của họ.
   • Cá nhân hóa cũng là một biểu hiện của xu hướng này khiến bạn nghĩ rằng các sự kiện có ít kết nối với bạn thực sự là kết quả của sự hiện diện của bạn. Nó có thể là tốt hơn hoặc tồi tệ hơn. Nếu một trong những đồng nghiệp của bạn đang nói chuyện với một cô gái bạn thích trong văn phòng, bạn có thể kết luận rằng cô ấy đang cố gắng làm cho bạn ghen tị. Nếu đồng nghiệp không đến dự tiệc sinh nhật của bạn, bạn có thể nghĩ rằng anh ta đổ lỗi cho bạn vì điều gì đó trong khi thực tế anh ta chỉ bận rộn với việc khác. Nếu bạn nhận ra rằng bạn có xu hướng cá nhân hóa một số sự kiện nhất định, hãy cố gắng nhớ rằng cuộc sống của những người khác cũng hỗn loạn như của bạn. Đó là một đặt cược an toàn rằng họ có ít thời gian để đưa ra quyết định về bạn, tốt hơn hay tồi tệ hơn.

3. 
   

   
   Coi chừng những ý nghĩ kỳ diệu. Những suy nghĩ kỳ diệu không chỉ dành cho trẻ em. Người lớn cũng sử dụng những kiểu suy nghĩ mê tín, đặc biệt là để đối phó với một sự kiện đau thương. Mọi người tin rằng bằng cách thực hiện một số nghi thức nhất định, ví dụ bằng cách hình thành những mong muốn hoặc suy nghĩ tích cực, điều này sẽ có tác động đến tình huống. Hãy cố gắng nhớ rằng mặc dù rất đau đớn khi nhận ra, có những tình huống mà bạn có ít hoặc không kiểm soát được.
   • Những suy nghĩ này có thể di chuyển mọi người ra khỏi trách nhiệm của họ. Khi bạn gặp vấn đề, hãy thừa nhận nó, chấp nhận nó, sau đó tìm giải pháp và tận dụng nó để học hỏi điều gì đó!

4. 
   

   
   Theo dõi các bước nhảy hợp lý. Nhảy logic là tốc ký khi bạn đưa ra kết luận về con người hoặc tình huống không dựa trên thực tế. Mọi người thực hiện bước nhảy vọt logic mọi lúc mà không nhận ra.
   • Ví dụ: nếu nhân viên thu ngân cư xử không tốt với bạn, bạn có thể kết luận rằng cô ấy không thích bạn vì ngoại hình, cân nặng, quần áo của bạn hoặc một thứ gì khác, trong khi thực tế bạn không biết nó có thể là gì. suy nghĩ
   • Mọi người cũng có xu hướng cho rằng những người khác sẽ đoán những gì họ nghĩ, điều này có thể dẫn đến một số nhầm lẫn. Ví dụ, bạn có thể cho rằng bạn cùng phòng của bạn biết bạn muốn anh ta cho chó ra ngoài vì bạn về nhà muộn, nhưng nếu bạn không nói với anh ta, anh ta sẽ không nhận ra. Hãy cố gắng nhận thức được những bước nhảy hợp lý trong cuộc sống hàng ngày của bạn và ngạc nhiên khi thực hiện chúng.

5. 
   

   
   Nhận ra suy nghĩ trong màu đen và trắng. Suy nghĩ đen trắng là một hình thức phổ biến của các kiểu suy nghĩ phi lý. Mọi người không thể nhìn thấy các khu vực màu xám trong các tình huống và có xu hướng xem những người khác, các tình huống và hậu quả là một cái gì đó hoàn toàn tích cực hoặc hoàn toàn tiêu cực.
   • Ví dụ, bạn có thể có ấn tượng rằng bạn không bao giờ làm bất cứ điều gì vì bạn đã viết sai một từ mà không nhận ra rằng ý tưởng của nó đã được hiểu và không ai bình luận về nó. Hãy nỗ lực để chấp nhận rằng mọi thứ không phải là màu đen hoặc trắng.

Phần 3 Thay đổi lối sống

1. 
   

   
   Ăn uống lành mạnh. Thực phẩm bạn tiêu thụ có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến não của bạn. Hãy nỗ lực để thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, giàu thực phẩm cho não của bạn. Chế độ ăn Địa Trung Hải cải thiện chức năng của não. Đó là chế độ ăn kiêng bao gồm chủ yếu là trái cây và rau quả tươi, các loại đậu, chất béo và cá tốt cho sức khỏe. Chất béo lành mạnh bao gồm chất béo không bão hòa đơn có trong thực phẩm như cá, lavocat, dầu ô liu và hạt cải dầu. Bằng cách chuyển sang chế độ ăn Địa Trung Hải, bạn sẽ giúp bộ não hoạt động tốt hơn.
   • Rau bina là một thực phẩm hiệu quả cho não. Bằng cách ăn ba hoặc nhiều phần rau bina hoặc các loại rau lá xanh như cải xoăn, bạn có thể làm chậm lão hóa não và cải thiện chức năng tổng thể.
   • Loại bỏ một số thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể làm cho não và tâm trí của bạn chậm hơn. Các loại đường đơn giản như đường hoặc đường nâu và chất làm ngọt xi-rô như xi-rô ngô đường cao có thể có ảnh hưởng xấu đến não. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, được tìm thấy trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa, cũng có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn. Bột làm giàu, tẩy trắng hoặc tinh chế, được tìm thấy trong bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống truyền thống cũng có ảnh hưởng xấu đến não của bạn.

2. 
   

   
   Cải thiện giấc ngủ của bạn. Ngủ từ bảy đến tám giờ một đêm, bạn có thể cải thiện chức năng của bộ não và khuyến khích cách suy nghĩ logic hơn. Để cải thiện giấc ngủ của bạn, hãy nằm xuống và thức dậy mỗi ngày cùng một lúc, ngay cả vào cuối tuần. Tránh màn hình trước khi đi ngủ. Đừng dùng một bữa ăn lớn vào buổi tối và cố gắng tìm một hoạt động thư giãn, chẳng hạn như đọc sách, khoảng một giờ trước khi đi ngủ.

3. 
   

   
   Thở. Hít thở làm tăng hiệu quả của não bằng cách cải thiện việc cung cấp các tế bào oxy. Tập thở sâu vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Tập yoga, thiền, Pilates hoặc các hoạt động khác tập trung vào các kiểu thở lành mạnh.

4. 
   

   
   Tập thể dục thường xuyên. Bài tập thể chất có ảnh hưởng sâu sắc đến khả năng nhận thức của bạn. Ngoài việc tuyệt vời cho cơ thể, một chương trình tập thể dục thường xuyên giúp tăng khả năng logic của tâm trí bạn.
   • Làm cho tập thể dục là một ưu tiên. Nhiều người coi tập thể dục là một hoạt động thứ yếu, điều này ngăn cản họ tìm thời gian để chạy hoặc đi đến phòng tập thể dục. Nếu bạn thiết lập một lịch trình và tuân thủ nó, các bài tập sẽ trở thành một phần tự nhiên hơn trong cuộc sống của bạn, như đánh răng hoặc tắm.
   • Các bài tập aerobic có triển vọng có tác động mạnh mẽ đến khả năng nhận thức. Chạy bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc các bài tập khác giúp tăng tốc tim, bốn đến năm lần một tuần, cải thiện chức năng não.

5. 
   

   
   Gần gũi hơn với thiên nhiên. Điều quan trọng là dành thời gian ngoài trời và gần gũi hơn với thiên nhiên một cách liên tục. Bằng cách dành thời gian ngoài trời, bạn sẽ giải tỏa tâm trí và bình tĩnh. Cố gắng dành ít nhất hai giờ trong môi trường tự nhiên mỗi tuần. Bạn có thể đi bộ với con chó của bạn, đi câu cá, săn bắn, đi bộ trong núi hoặc trong rừng, bơi trong hồ hoặc trong đại dương hoặc chỉ đơn giản là ngồi thiền dưới chân cây.

6. 
   

   
   Nghỉ giải lao. Mọi người có xu hướng xem phá vỡ là một tội lỗi dễ thương. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp. Đó là điều cần thiết cho khả năng xử lý thông tin của não bạn để nghỉ ngơi. Hãy nghỉ ngơi theo thời gian đến não của bạn. Tìm một chút nghi thức để thư giãn mỗi ngày. Chọn một ngày trong tuần để nghỉ ngơi và dành ngày này để có những hoạt động bạn thích.