Làm sao để quên một người bạn không muốn làm bạn nữa

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Hãy từ bỏ cái khác
• Phần 2 Yêu cầu hỗ trợ
• Phần 3 Tiếp tục

Có nhiều lý do có thể kết thúc một tình bạn. Đôi khi mọi người không thể vượt qua những bất đồng. Những lần khác, họ di chuyển theo các hướng khác nhau. Bạn có thể thấy mình trong những tình huống, mặc dù đã cố gắng hết sức, một số bạn bè của bạn chỉ đơn giản là không muốn hoặc không thể tiếp tục làm bạn của bạn. Đây là những khoảnh khắc buồn, nhưng chúng xảy ra với tất cả mọi người. Hãy nhớ rằng bạn có sức mạnh để tồn tại và đi tiếp.

giai đoạn

Phần 1 Hãy từ bỏ cái khác

1. 
   

   
   Hãy dành một chút thời gian để than khóc. Mất một người bạn có thể rất đau đớn. Trong ngắn hạn, bạn có thể giả vờ rằng không có gì xảy ra, nhưng về lâu dài nó sẽ ngăn bạn lật trang. Biết rằng bạn đã mất một người quan trọng và bạn có quyền buồn.
   • Đừng xấu hổ khi khóc. Khóc có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc.
   • Nghe nhạc buồn hoặc xem một bộ phim buồn nếu nó có thể giúp bạn. Điều này củng cố thực tế rằng bạn không phải là người duy nhất cảm nhận được những gì bạn cảm nhận trong khi mang lại cho bạn hy vọng trong những ngày tốt hơn.

2. 
   

   
   
   
   Xóa thư của bạn. Đừng bám vào xương hoặc s của bạn, vì bạn có thể muốn đọc lại chúng. Bạn sẽ chỉ kéo dài sự cô đơn và nỗi đau của bạn khi kết thúc tình bạn bằng cách quay lại những khoảnh khắc đó.
   • Bạn có thể lưu các bản sao trên thẻ USB, trong trường hợp này, đưa nó cho một thành viên gia đình hoặc một người bạn, bởi vì bạn có thể đến vào thời điểm mà những ký ức về tình bạn đã mất của bạn không còn đau đớn nữa .

3. 
   

   
   Xóa các liên kết hữu nghị của bạn trên các mạng xã hội. Bạn sẽ chỉ đi về quá khứ thay vì đi tiếp nếu bạn thấy bạn mình đang làm gì trên mạng xã hội. Bạn sẽ chữa lành nhanh hơn và bạn sẽ có thể di chuyển dễ dàng hơn nếu bạn không liên tục tiếp xúc với các bài đăng trên Facebook.

4. 
   

   
   
   
   Stash các bức ảnh. Bạn không cần phải vứt chúng đi, nhưng bạn có thể. Loại bỏ bất cứ điều gì có thể nhắc nhở bạn về bạn bè của bạn, chẳng hạn như quà lưu niệm và quà tặng.

5. 
   

   
   Viết ra cảm giác của bạn. Một cách tuyệt vời để điều trị cảm xúc của bạn là viết chúng. Bạn có thể có câu hỏi về những gì đã sai hoặc bạn cảm thấy tức giận như thế nào. Bạn có thể đưa ra tất cả cảm xúc của mình bằng cách viết một lá thư cho bạn của bạn rằng bạn sẽ không gửi cho anh ấy. Khi bạn đã hoàn tất, bạn có thể xé nó hoặc cất vào ngăn kéo. Mục đích của bức thư này chỉ đơn giản là để đối xử với cảm giác của bạn.

6. 
   

   
   Đừng tự trách mình vì những gì đang xảy ra. Tránh xem sự mất mát của mối quan hệ này như một sự phản ánh của bạn là ai. Có nhiều lý do có thể kết thúc một tình bạn. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn có một phần trách nhiệm khi kết thúc tình bạn, hãy biết rằng tất cả các mối quan hệ được thực hiện và ngắt kết nối với hai người. Bạn không thể kiểm soát người khác.

Phần 2 Yêu cầu hỗ trợ

1. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu. Nếu bạn thực sự vật lộn để tiến lên, có thể hữu ích để quản lý cảm xúc của bạn trong một môi trường chuyên nghiệp. Một nhà trị liệu được chứng nhận có thể lắng nghe quan điểm của bạn về những gì đã xảy ra trong tình bạn và giúp bạn học hỏi từ những sai lầm của mình.

2. 
   

   
   Gọi một thành viên trong gia đình của bạn. Khi bạn gặp vấn đề với một người bạn, đôi khi bạn có thể tìm đến gia đình để tìm giải pháp an toàn. Nếu bạn có thể, hãy cố gắng gọi cho một người đã trải qua một kết thúc tương tự của tình bạn trong quá khứ. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều sự thoải mái từ cha mẹ hoặc thành viên gia đình đã có trải nghiệm tương tự.

3. 
   

   
   Kiểm tra những người bạn không phải là bạn với người này. Yêu cầu hỗ trợ từ những người không phải là bạn với người bạn mà bạn vừa mất. Họ có thể lắng nghe bạn trong khi bạn giải thích cho họ cảm giác của bạn trong khi đưa ra quan điểm khách quan về tình huống. Nói cho họ biết bạn đánh giá cao sự hỗ trợ của họ như thế nào. Hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn đã mất một người bạn, bạn vẫn có những người khác.

4. 
   

   
   Hãy chú ý với bạn bè chung của bạn. Bạn bè chung của bạn có thể không phải là người tốt nhất để nói chuyện nếu bạn thực sự cần phải giải quyết mối quan hệ đã mất này. Điều này có thể đặt họ vào một vị trí khó xử. Bạn cũng có nguy cơ khiến nhiều người bỏ đi nếu bạn cho họ ấn tượng yêu cầu họ chọn một trại. Điều đó đang được nói, bạn vẫn có thể thấy họ cho công ty của họ. Họ có thể là một cách tuyệt vời để nhớ rằng bạn vẫn có bạn bè.
   • Tránh nói về người bạn không muốn gặp bạn nữa.
   • Cố gắng tập trung vào những điều bạn có chung với bạn bè hiện tại của bạn.

5. 
   

   
   Đừng nói xấu về người bạn đã mất của bạn. Bạn có thể cảm thấy khó chịu khi một trong những người bạn của bạn nói với bạn rằng anh ta không muốn gặp bạn nữa. Tránh chống lại sự cám dỗ để nói xấu về người đó hoặc làm mất danh tiếng của họ bằng cách này hay cách khác. Khi những cảm xúc này sẽ lắng xuống, cả hai bạn có thể nhận ra rằng bạn có thể cứu vãn tình bạn của mình. Bạn thậm chí có thể làm cho tình bạn của bạn mạnh mẽ hơn sau một cuộc chiến của lực lượng đó. Bạn không muốn làm cho tình hình tồi tệ hơn hoặc làm giảm cơ hội nhen nhóm tình bạn của bạn vì bạn đã nói những điều tồi tệ sau lưng bạn.

Phần 3 Tiếp tục

1. 
   

   
   Biết rằng bạn sẽ kết bạn mới. Nhiều người bước vào cuộc sống của bạn và ở lại đó. Tình bạn của bạn có thể đã đến ngày hết hạn. Xem nó như một khoảng trống trong cuộc sống của bạn mà bạn có thể lấp đầy bằng một tình bạn mới, mạnh mẽ hơn.

2. 
   

   
   Hãy biết ơn. Khi một tình bạn kết thúc, có thể dễ dàng tập trung vào những điều tiêu cực. Hãy suy nghĩ về những điều trong cuộc sống của bạn lấp đầy bạn với lòng biết ơn. Lập danh sách những người gần gũi với bạn, những kỹ năng bạn tự hào, các nhóm bạn tham gia và các hoạt động bạn thích làm. Giữ danh sách này trong ví hoặc ví của bạn, hoặc treo nó trên bàn của bạn để xem khi bạn cảm thấy cô đơn.

3. 
   

   
   Rời khỏi nhà của bạn. Sẽ khó khăn hơn nhiều để di chuyển nếu bạn ở nhà không làm gì và làm lại tình bạn đã mất. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian cảm thấy buồn ở nhà, hãy ra ngoài. Đi chạy hoặc đi đến phòng tập thể dục. Đến một nơi mà bạn có thể được bao quanh bởi những người khác như quán cà phê, thư viện hoặc buổi hòa nhạc.

4. 
   

   
   Tham gia lớp học Bạn có thể bị phân tâm và kết bạn mới bằng cách tìm một sở thích mới. Đăng ký một khóa học mà bạn quan tâm để luôn bận rộn. Một lớp yoga hoặc thiền có thể đặc biệt hữu ích trong những thời điểm khó khăn này. Bạn cũng có thể xem xét các lớp học nấu ăn, lớp học nhảy hoặc nhạc cụ.

5. 
   

   
   Làm những gì bạn yêu thích. Đừng để tình bạn đã mất khiến bạn không thể làm những gì bạn yêu thích. Hãy chắc chắn rằng bạn dành thêm một chút thời gian để làm những gì bạn yêu thích và hạnh phúc. Chơi, chơi trò chơi video, đi chơi với những người bạn khác của bạn hoặc chơi một nhạc cụ. Ở lại bận rộn.

6. 
   

   
   Hãy kiên nhẫn. Nó sẽ khiến bạn mất thời gian để hàn gắn một tình bạn đã mất. Mặc dù bạn có thể trải qua những giây phút cô đơn và trầm cảm cấp tính, hãy biết rằng những cảm giác này không tồn tại mãi mãi và miễn là bạn tự chăm sóc bản thân, bạn sẽ tìm thấy sức mạnh để vượt qua chúng.