Làm thế nào để quên một người ám ảnh bạn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trong 3:
  Kiểm soát những ý tưởng ám ảnh

Đồng tác giả của bài viết này là Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak là một nhà tư vấn tâm lý, được cấp phép tại Chicago. Ông tốt nghiệp Trường Tâm lý học Chuyên nghiệp Hoa Kỳ năm 2011.

Có 15 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Rất khó để quên một người có hình ảnh đang làm phiền bạn. Nhưng may mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát những ý tưởng hay hành vi ám ảnh. Ví dụ, bạn sẽ cần nỗ lực để làm chủ suy nghĩ của mình và đưa chúng vào từng bước để thoát khỏi những ý tưởng cố định hoặc sự thôi thúc không thể cưỡng lại để tham khảo trang của người này trên phương tiện truyền thông xã hội. Cố gắng đánh lạc hướng bản thân bằng cách thực hành một hoạt động vui vẻ, làm việc hiệu quả hoặc viết một bài báo. Dường như với bạn rằng cảm xúc của bạn bây giờ sẽ là một phần của sự tồn tại của bạn. Tuy nhiên, đừng lo lắng, vì mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn theo thời gian.

giai đoạn

Phương pháp 1 trong 3:
Kiểm soát những ý tưởng ám ảnh

1. 
   

   
   2 Thừa nhận cảm xúc của bạn với một người bạn đáng tin cậy. Cho dù bạn bị ám ảnh bởi người bạn đời cũ, một cuộc chia tay hay người mà bạn ghen tị, việc giữ cảm xúc cho chính bạn sẽ không giúp ích gì cho bạn. Đặt một trong những người bạn của bạn vào bí mật để giảm đau và điều hòa tâm trí của bạn.
   • Chỉ cần nói với bạn bè hoặc người thân của bạn rằng bạn cần nói chuyện với cô ấy về cảm xúc dâng trào: "Tôi thích một người không cảm thấy giống như tôi. Tôi cảm thấy không khỏe và tôi không thể ngừng nghĩ về cô ấy. "
   • Trong cuộc trò chuyện, bạn cũng có thể xin lời khuyên: "Bạn có cảm giác tương tự không? Bạn đã làm gì để lấy lại sự thanh thản? "
2. 3 Tham khảo ý kiến ​​một cố vấn khi cần thiết. Nếu bạn hành động để kiểm soát tình hình và đánh lạc hướng bản thân, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn theo thời gian. Tuy nhiên, nếu bạn gặp khó khăn trong việc thay đổi cuộc sống hàng ngày hoặc nếu mọi thứ không được cải thiện, bạn nên nói chuyện với một chuyên gia. Điều này sẽ không phán xét bạn và sẽ không nói bất cứ điều gì về nỗi ám ảnh của bạn. Chức năng của nó là giúp bạn. Vì vậy, hãy thành thật với anh ấy.
   • Cảm xúc không có quy tắc. Tuy nhiên, bạn sẽ phải có thể nhận thấy dần dần rằng cường độ của bạn giảm dần theo thời gian.
   • Có lẽ đã đến lúc tham khảo ý kiến ​​chuyên gia nếu bạn đã thử một mình mà không thành công, trong ít nhất 1 hoặc 2 tháng. Tốt nhất là tìm kiếm sự giúp đỡ, nếu tần suất suy nghĩ ám ảnh của bạn tăng lên, nếu bạn thường xuyên rơi vào tuyệt vọng, nếu bạn bỏ bê các hoạt động hàng ngày hoặc nếu bạn có ý tưởng hung hăng đối với bản thân hoặc người khác.
   • Nếu bạn vẫn còn đi học và không muốn nhờ bố mẹ giúp bạn gặp bác sĩ trị liệu, hãy nói chuyện với nhân viên tư vấn hướng dẫn về vấn đề của bạn.
   quảng cáo

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955"