Làm thế nào để có được một bụng phẳng trong một tuần

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trên 4:
  Uống để giảm bụng
• lời khuyên
• cảnh báo

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 61 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản và cải tiến theo thời gian.

Có 13 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Bạn sẽ tham dự một sự kiện lớn và chỉ có một tuần để thoát khỏi cái bụng tròn của bạn. Điều này là có thể nếu bạn làm theo các mẹo sau. Bạn sẽ hài lòng đến mức bạn sẽ muốn tiếp tục theo dõi họ sau khi tuần kết thúc.

giai đoạn

Phương pháp 1 trên 4:
Uống để giảm bụng

1. 5 Lựa chọn không cho các sản phẩm giàu kali. Ăn thực phẩm giàu kali như bơ, chuối nhỏ, đu đủ, xoài, dưa đỏ và sữa chua không béo (không có chất làm ngọt nhân tạo). Kali là một chất lợi tiểu tự nhiên, nó sẽ giúp chống giữ nước và sưng. quảng cáo

lời khuyên

• Đừng ăn quá nhanh. Ăn chậm cho phép hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động đúng. Điều này cũng sẽ cho phép bạn thưởng thức nhiều bữa ăn hơn.
• Hãy tích cực hơn. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy, nó sẽ là một khởi đầu tốt.
• Ăn sáng nhé! Ăn sáng sẽ đánh thức sự trao đổi chất của bạn!
• Hãy suy nghĩ về thời gian đua hơn là khoảng cách. Khi bạn tập thể dục, sự trao đổi chất của bạn tăng tốc và duy trì nhanh hơn ngay cả sau khi tập luyện. Nếu bạn chạy trong nửa giờ, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ rất tích cực trong một khoảng thời gian dài hơn so với khi bạn chỉ chạy một hoặc hai km.
• Sau bữa tối, đợi ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ, nó sẽ cho bạn thời gian để tiêu hóa.
• Bạn càng làm việc chăm chỉ, bạn sẽ nhận được kết quả nhanh hơn và rõ ràng hơn.
• Đừng nản lòng nếu bạn không thấy kết quả ngay lập tức. Chúng sẽ được nhìn thấy sau.
• Phấn đấu nào. Đừng nản lòng, bạn sẽ đến đó.
• Hãy lựa chọn thông minh:
  • đặt mình vào thực phẩm hoàn chỉnh (ngũ cốc và toàn bộ bột)
  • tất cả các loại rau đều tốt tuy nhiên trong trường hợp của bạn, rau diếp tối nhất sẽ là thích hợp nhất. Các loại rau khác như đậu Hà Lan và ngô có thể mang lại cho bạn tinh bột
  • thích các loại hạt cho chip. Cả hai đều giàu chất béo, nhưng các loại hạt lành mạnh hơn nhiều
  • thích trái cây hơn nước ép trái cây. Nước ép đôi khi có chứa đường bổ sung có thể khó tiêu hóa. Ngược lại, trái cây sẽ không khiến bạn gặp vấn đề về tiêu hóa
  • đối với sữa, thích sữa tách kem hoặc sữa tách kem
• Ăn trái cây không bị hạn chế, ngoài chuối. Chúng làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate.

quảng cáo

cảnh báo

• Đừng bỏ đói bản thân.
• Đừng làm việc quá sức và đừng hỏi quá nhiều về cơ thể của bạn.

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=obtaining-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406"