Làm thế nào để sống một mối quan hệ trưởng thành

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Tu luyện một liên kết lành mạnh
• Phương pháp 2 Học cách giao tiếp tốt
• Phương pháp 3 Xây dựng niềm tin lẫn nhau
• Phương pháp 4 Giải quyết các vấn đề của cặp vợ chồng

Trong bài viết này: Nuôi dưỡng một liên kết lành mạnh Tìm hiểu giao tiếp tốt Tạo niềm tin lẫn nhauRemove vấn đề hôn nhân15 Tài liệu tham khảo

Mối quan hệ trưởng thành dựa trên giao tiếp tốt và sự tin tưởng. Một khi các yếu tố này được đưa ra, cả hai đối tác sẽ cảm thấy được hỗ trợ và tham gia vào mối quan hệ. Nếu bạn muốn giúp mối quan hệ của mình phát triển, bạn cần nỗ lực tạo ra một kết nối lành mạnh, phát triển giao tiếp tích cực và cải thiện niềm tin giữa bạn và đối tác. Cũng có thể hữu ích khi nghĩ về những thói quen trong quá khứ của bạn để giải quyết các vấn đề phổ biến của cặp đôi.

giai đoạn

Phương pháp 1 Tu luyện một liên kết lành mạnh

1. 
   

   
   Hãy để đối tác của bạn sống như anh ấy. Một mối quan hệ trưởng thành là một mối quan hệ không có phán xét và kỳ vọng không thực tế, đó là lý do tại sao bạn phải ngừng cố gắng thay đổi đối tác của mình. Khi bạn cam kết, bạn sẽ ngừng tin rằng bạn đúng và đối tác của bạn sai. Nó hiếm khi là trường hợp, bạn chỉ đơn giản là khác nhau. Thể hiện sự trưởng thành bằng cách chấp nhận và tôn trọng sự khác biệt của bạn.
   • Hãy cho mình quyền duy trì các cá nhân chính thức, bởi vì bạn sẽ chỉ đổ lỗi cho đối tác của mình nếu bạn từ bỏ ý kiến, sở thích hoặc mục tiêu của riêng mình.
   • Ví dụ: không nỗ lực quá mức để thuyết phục đối tác của bạn yêu thích loại nhạc hoặc ẩm thực bạn yêu thích. Việc bạn có những sở thích khác nhau sẽ khiến mối quan hệ của bạn trở nên thú vị và sống động hơn.

2. 
   

   
   
   
   Khám phá sự khác biệt về giá trị Ngay cả khi hôm nay bạn không đồng ý về các chi tiết, ví dụ về chương trình rửa màu, cả hai bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn đồng ý về những điều quan trọng hơn. Các giá trị cá nhân của bạn, chẳng hạn như tính chính trực, gia đình hoặc sự đồng cảm của bạn, phải tương tự hoặc ít nhất là bổ sung.
   • Dành thời gian để thảo luận về các chủ đề quan trọng để đồng ý. Các đối tác trưởng thành biết ý kiến ​​của nhau về các chủ đề quan trọng như mục tiêu nghề nghiệp, hôn nhân, con cái hoặc nơi họ muốn sống.
   • Bạn có thể không đồng ý chính xác về mọi thứ, nhưng ít nhất bạn nên nhận thức được các giá trị của đối tác. Nếu bạn không đồng ý với anh ấy về các chủ đề chính, chẳng hạn như chính trị hoặc tôn giáo, bạn nên tự hỏi mình nếu bạn có thể tránh loại chủ đề này hoặc nếu nó sẽ làm tổn thương mối quan hệ của bạn.

3. 
   

   
   
   
   Xác định các cam kết của riêng bạn. Tham gia vào các mối quan hệ hiện đại có nghĩa là những điều khác nhau cho các cặp vợ chồng khác nhau. Cả hai bạn có muốn có một mối quan hệ loại trừ lẫn nhau hay bạn đồng ý cho một mối quan hệ cởi mở và trôi chảy hơn?
   • Thảo luận với đối tác của bạn những gì cả hai bạn muốn trong thời gian dài.
   • Những người khác, chẳng hạn như bạn bè và gia đình của bạn, có thể không đồng ý với định nghĩa về sự tham gia của bạn, nhưng điều duy nhất quan trọng là cả hai bạn đều ở trên cùng một trang.

4. 
   

   
   Duy trì ngọn lửa. Mối quan hệ trưởng thành không theo kịp nhau. Họ vẫn hài lòng và hạnh phúc vì cả hai đối tác chia sẻ lợi ích, tổ chức "các cuộc họp" với nhau và làm cho sự thân mật trong mối quan hệ của họ trở thành ưu tiên.
   • Hãy nỗ lực trong mối quan hệ của bạn bằng cách dành thời gian chất lượng cho nhau và làm những việc mà cả hai bạn yêu thích.
   • Đặt một đêm một tuần để làm những việc mà cả hai bạn thích, để thư giãn cùng nhau, vui chơi hoặc trò chuyện riêng tư mà không bị phân tâm.

Phương pháp 2 Học cách giao tiếp tốt

1. Hãy biến cuộc trò chuyện thành một phần trong ngày của bạn. Xây dựng một cuộc trò chuyện tốt hơn với đối tác của bạn bằng cách nắm bắt mọi cơ hội để giao tiếp và trò chuyện trong ngày. Chia sẻ mục tiêu của bạn cho ngày vào bữa sáng, ví dụ: "Vậy, bạn sẽ làm gì hôm nay? "Lần lượt nói chuyện với bữa tối để chia sẻ những điều thú vị nhất trong ngày của bạn.
   • Nếu đối tác của bạn trả lời bằng những câu ngắn trong khi bạn nói, hãy hỏi họ để biết thêm chi tiết bằng cách đặt câu hỏi cho họ. Bạn có thể nói với anh ấy, "Điều gì đã xảy ra hôm nay khiến ngày của bạn trở nên phức tạp như vậy? Khi anh ấy nói với bạn rằng anh ấy đã có một ngày khó khăn.
   • Làm cho các cuộc trao đổi tầm thường trở nên thú vị hơn bằng cách chia sẻ những điều khiến bạn mê mẩn, ví dụ như một lễ hội âm nhạc hoặc một món tráng miệng đặc biệt mà đối tác của bạn đã chuẩn bị.

2. 
   

   
   Lắng nghe anh ấy cẩn thận. Các mối quan hệ không liên quan thường được đặc trưng bởi giao tiếp không tồn tại, từ từ phá hủy liên kết giữa các đối tác. Các đối tác trưởng thành sẽ nỗ lực để duy trì giao tiếp của họ bằng cách nói chuyện và lắng nghe. Nhiều cặp vợ chồng có vấn đề về thính giác, đó là lý do tại sao bạn cần đảm bảo kỹ năng nghe của mình.
   • Khi đối tác của bạn đang nói, bạn phải dành cho anh ta sự chú ý đầy đủ của bạn. Nghe để hiểu thay vì nghe để trả lời. Hãy để anh ấy kết thúc trước khi nói bất cứ điều gì. Để tránh hiểu lầm, hãy lặp lại những gì bạn đã nghe ("có vẻ như bạn đang nói rằng ...") để đảm bảo bạn hiểu.
   • Nếu đối tác của bạn cảm thấy rằng bạn đang lắng nghe anh ấy, anh ấy sẽ sẵn sàng lắng nghe những gì bạn nói.

3. 
   

   
   Nói những gì bạn nghĩ, một cách khéo léo. Đừng đánh đập xung quanh bụi rậm và đừng mong đợi đối tác của bạn đọc được suy nghĩ của bạn. Nếu bạn muốn bày tỏ ý kiến ​​của mình hoặc yêu cầu đáp ứng một trong những nhu cầu của bạn, hãy lên sàn. Tuy nhiên, bạn phải làm điều đó một cách khéo léo mà không tấn công đối tác của mình cùng một lúc. Các cụm từ với "Tôi" hoặc "chúng tôi" sẽ giúp bạn.
   • Ví dụ: nếu bạn cảm thấy đối tác của mình không nghe đủ, hãy hỏi họ bằng cách sử dụng đại từ "Tôi". Ví dụ: nói: "Tôi không nghĩ bạn chú ý đến tôi. Bạn có thể để điện thoại một mình trong khi tôi nói chuyện không? Điều đó thực sự sẽ làm hài lòng tôi. "

4. 
   

   
   Tránh những lời tổn thương. Mối quan hệ trưởng thành liên quan đến hai đối tác tôn trọng lẫn nhau. Ngay cả khi bạn thực sự tức giận, hãy cố gắng không tăng giọng nói và tránh những lời lăng mạ. Nếu bạn thêm tiêu cực vào một tình huống vốn đã căng thẳng, bạn sẽ tăng căng thẳng và sẽ khó khăn hơn để tìm ra giải pháp.
   • Nếu bạn thực sự tức giận, hãy nghỉ ngơi và hít thở sâu. Quay trở lại cuộc thảo luận khi bạn cảm thấy tốt hơn và khi bạn sẵn sàng giao tiếp phù hợp.
   • Để chỉ ra rằng bạn cần nghỉ ngơi, bạn có thể nói, "Chúng ta có thể mất một phần tư giờ không? "
   • Tuy nhiên, nghỉ không có nghĩa là bạn phải bỏ qua đối tác của mình. Đừng cố gắng sử dụng nghỉ để thoát khỏi tranh luận. Một khi bạn đã bình tĩnh lại, bạn phải quay lại vấn đề và thảo luận với đối tác của mình.

Phương pháp 3 Xây dựng niềm tin lẫn nhau

1. 
   

   
   Làm những gì bạn nói. Khi bạn không giữ lời hứa trong mối quan hệ, đối tác của bạn sẽ bắt đầu nghi ngờ bạn và cam kết của bạn. Những lời hứa nhỏ chưa được thực hiện đang dần làm xói mòn lòng tin và tạo ra sự bất an trong mối quan hệ. Bạn phải là một người đáng tin cậy, chỉ thực hiện những lời hứa mà bạn có thể giữ.
   • Ví dụ: nếu bạn hứa với đối tác rằng bạn sẽ dành thời gian cho nhau vào cuối tuần, đừng hủy bỏ vào phút cuối để đi chơi với bạn bè. Giữ lời hứa của bạn để cho anh ấy thấy rằng bạn đang ưu tiên cho mối quan hệ của bạn và rằng bạn xứng đáng với sự tin tưởng của anh ấy.
   • Nếu bạn đến trễ hoặc nếu bạn gặp trở ngại, bạn phải cảnh báo cô ấy càng sớm càng tốt để cô ấy / anh ấy biết chuyện gì đang xảy ra và có thể bào chữa cho bạn.

2. 
   

   
   Đặt giới hạn với nhau và bám sát chúng. Khi mối quan hệ của bạn tiến triển, đối tác của bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nói về những hạn chế cá nhân của họ. Một khi anh ấy đã nói chuyện với bạn, hãy cố gắng tôn trọng họ. Điều này sẽ cải thiện sự tự tin trong mối quan hệ của bạn.
   • Ví dụ: nếu anh ta nói với bạn rằng anh ta không muốn bạn tìm kiếm điện thoại của anh ta, đừng làm điều đó. Cho anh ta quyền có một chút riêng tư.
   • Nếu một trong những đối tác từ chối tôn trọng giới hạn của người kia, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc xây dựng một mối quan hệ trưởng thành. Cố gắng nói chuyện với một nhà trị liệu cặp vợ chồng để làm việc về vấn đề này.
3. Yêu cầu đối tác của bạn giúp đỡ. Niềm tin được tăng cường khi bạn và đối tác của bạn có thể cho bạn thấy rằng bạn có thể tin tưởng lẫn nhau. Bạn có thể tin tưởng đối tác của mình (và ngược lại) bằng cách yêu cầu anh ấy giúp bạn. Nếu anh ta làm thế, và nếu anh ta không rút tiền, có lẽ bạn sẽ tin tưởng anh ta hơn trong tương lai.
   • Ví dụ, bạn có thể yêu cầu anh ấy đón bạn tại nơi làm việc khi xe của bạn ở trong nhà để xe. Nếu anh ấy không đến muộn, anh ấy cho bạn thấy rằng bạn có thể tin tưởng vào anh ấy.
   • Bạn cũng có thể cải thiện sự thân mật của mình bằng cách yêu cầu giúp đỡ, vì bạn cho anh ấy thấy rằng bạn đủ tin tưởng anh ấy để yêu cầu một dịch vụ.

4. 
   

   
   Thừa nhận sai lầm của bạn và tha thứ cho anh ấy. Nếu bạn không nhận ra sai lầm của mình, bạn có thể gây nguy hiểm cho sự tin tưởng lẫn nhau, vì đó sẽ là nếu bạn đổ lỗi cho anh ấy. Mặc dù nó có vẻ phản tác dụng, bạn có thể cải thiện sự tin tưởng lẫn nhau bằng cách thừa nhận sai lầm của mình và yêu cầu sự tha thứ.
   • Nếu bạn phạm sai lầm, hãy thừa nhận ngay lập tức và yêu cầu đối tác tha thứ cho bạn. Theo cách tương tự, nếu anh ấy / cô ấy phạm lỗi, hãy sẵn sàng tha thứ cho anh ấy / cô ấy và bước tiếp. Hận thù là một chất độc cho mối quan hệ của bạn sẽ ngăn chặn nó phát triển.
   • Trong một số trường hợp, bạn có thể tha thứ cho anh ta ngay lập tức và đó là điều bình thường. Tuy nhiên, một số thứ có thể cần thêm một chút thời gian. Nhưng nếu bạn vẫn chân thành với nhau, bạn có thể vượt qua mọi thứ.
5. Chia sẻ một số bí mật của bạn. Bạn cũng có thể làm việc dựa trên sự tin tưởng của mình bằng cách chia sẻ những điều cá nhân với đối tác của bạn. Nếu anh ấy giữ bí mật của bạn, anh ấy sẽ chứng minh cho bạn thấy rằng anh ấy xứng đáng với sự tin tưởng của bạn.
   • Nếu đây là khởi đầu của mối quan hệ của bạn, hãy bắt đầu với một bí mật nhỏ. Nếu đối tác của bạn giữ nó cho riêng mình, bạn biết bạn có thể nói với anh ấy những bí mật quan trọng hơn.

Phương pháp 4 Giải quyết các vấn đề của cặp vợ chồng

1. 
   

   
   Quan sát thói quen cũ của bạn. Các mối quan hệ trong quá khứ của bạn theo một khuôn mẫu nhất định? Kiểm tra chúng chặt chẽ và quan sát sự hiện diện của các đối tượng phổ biến. Các mối quan hệ của hầu hết mọi người theo một nhịp điệu nhất định, bạn gặp nhau, bạn yêu, bạn không còn yêu. Tuy nhiên, các chi tiết về nơi bạn gặp hoặc cách bạn gặp gỡ, những điều mang lại cảm giác yêu thương và những điều khiến họ biến mất có thể cung cấp cho bạn những chi tiết thú vị.
   • Quan sát các mối quan hệ trong quá khứ của bạn để tìm các mô hình phổ biến. Bạn thậm chí có thể tạo một bảng có ba cột: "gặp gỡ", "đam mê", "chia ly" trong đó bạn mô tả những gì đã xảy ra trong mỗi giai đoạn.
   • Ví dụ, nếu bạn đã yêu người bạn đời của mình vì anh ấy đã cứu bạn khỏi trầm cảm, có vẻ hợp lý khi bạn không còn cảm thấy gắn bó với người đó một khi bạn không còn bị trầm cảm nữa. Tâm trạng của bạn có thể đã được cải thiện và bạn bắt đầu nhận thấy những điều kém hấp dẫn ở người yêu cũ.

2. 
   

   
   Chấp nhận thói quen phá hoại của bạn. Phần khó nhất khi bạn kiểm tra các mối quan hệ cũ của mình là chịu trách nhiệm về vai trò mà bạn đã đóng trong việc chia tay. Hãy suy nghĩ về các mối quan hệ gần đây nhất của bạn và tự hỏi những gì đã xảy ra vào cuối.
   • Những điều đã đẩy họ vào ranh giới là gì? Bạn có thể làm gì tốt hơn?
   • Bạn có thể nhận ra rằng mỗi khi đối tác của bạn muốn tham gia, bạn đang lừa dối anh ấy bởi vì sâu thẳm bạn sợ phải tham gia. Chịu trách nhiệm cho vai trò bạn đã chia tay.

3. 
   

   
   Yêu cầu các mục tiêu mối quan hệ cụ thể. Khi bạn đã xác định các mẫu được lặp lại trong tất cả các mối quan hệ của bạn và vai trò bạn đã thực hiện trong đó, hãy đặt cho mình các mục tiêu hành động để thay đổi các mẫu đó.
   • Hãy tưởng tượng rằng bạn đã nhận ra rằng bạn có xu hướng chạy trốn xung đột, vì vậy bạn có thể đặt ra cho mình mục tiêu học tập để quản lý tốt hơn xung đột để đối phó với các vấn đề của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn khi tham gia, bạn có thể nói chuyện với đối tác của mình để anh ấy có thể giúp bạn thực hiện các bước để tránh phá hoại mối quan hệ khi nó bắt đầu nghiêm trọng.

4. 
   

   
   Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Có thể khó thay đổi bản thân một mối quan hệ đã có bước ngoặt xấu. Có thể hữu ích khi tham khảo ý kiến ​​chuyên gia sức khỏe tâm thần để giúp bạn xác định và khắc phục các thói quen xấu tiêu cực để bạn có thể có mối quan hệ lành mạnh, trưởng thành mà bạn muốn.
   • Nếu bạn đã có một mối quan hệ, bạn có thể quyết định mang theo người bạn đời của mình trong một vài phiên để cả hai có thể học các kỹ thuật giúp bạn loại bỏ những thói quen xấu.
   • Nếu đối tác của bạn không muốn yêu cầu giúp đỡ hoặc nỗ lực giải quyết các vấn đề nghiêm trọng trong mối quan hệ của bạn, bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi tham gia vào mối quan hệ này. Không thể cải thiện mọi thứ nếu chỉ một trong số các đối tác nỗ lực.