Làm thế nào để sống khoảnh khắc hiện tại

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trên 2:
  Phát triển ý thức của bạn
• lời khuyên

Đồng tác giả của bài viết này là Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin là một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép tại Wisconsin. Năm 2011, cô lấy bằng thạc sĩ về tư vấn lâm sàng về sức khỏe tâm thần tại Đại học Marquette.

Có 12 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Nó có thể không phải luôn luôn dễ dàng để sống trong thời điểm hiện tại. Đôi khi những suy nghĩ của chúng ta tràn ngập sự hối tiếc về những sự kiện trong quá khứ hoặc những dự đoán về tương lai và nó có thể trở nên khó khăn để tận hưởng hiện tại. Nếu bạn gặp khó khăn trong cuộc sống hiện tại, có những chiến lược đơn giản có thể giúp bạn. Có rất ít việc bạn có thể làm cả ngày, ví dụ, tạo ra các tín hiệu chánh niệm, học cách thiền và đối xử tử tế với những người ngẫu nhiên.

giai đoạn

Phương pháp 1 trên 2:
Phát triển ý thức của bạn

1. 5 Làm những hành động tử tế với người khác. Những hành động tử tế miễn phí có thể giúp bạn sống trong thời điểm hiện tại bằng cách tập trung sự chú ý của bạn vào những gì đang diễn ra trước mặt bạn. Tìm những việc nhỏ bạn có thể làm để tử tế với người khác. Những hành động của lòng tốt bạn làm sẽ giúp bạn sống chậm lại và nhận thức được những gì xung quanh bạn.
   • Ví dụ: bạn có thể khen ngợi người lạ bằng cách nói với anh ấy: Tôi yêu chiếc váy của bạn! Cô ấy thật đẹp Tìm cách để trở nên tử tế trong mọi tình huống bạn đang có. Đôi khi một cái gì đó vô hại như mỉm cười hoặc gật đầu có thể làm cho ngày của người khác tốt hơn và cho phép bạn tập trung vào hiện tại.

lời khuyên

• Cố gắng dùng điện thoại và tất cả các thiết bị điện tử khác ít nhất một giờ mỗi ngày để tập trung vào thế giới xung quanh bạn.
• Cố gắng mô tả một mô tả ngắn về thiền bạn vừa làm trước khi tự thưởng cho mình một phần thưởng.

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=vivre-l%27instant-présent&oldid=184641"