Làm thế nào để sống với một người mắc chứng rối loạn cảm xúc cưỡng chế (OCD)

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Giúp người thân của bạn trong lối sống của họ
• Phần 2 Chăm sóc bản thân
• Phần 3 Gợi ý sự giúp đỡ của một chuyên gia cho người thân yêu của anh ấy
• Phần 4 Nhận biết OCD

Trong bài viết này: Giúp đỡ người thân của bạn Cách chăm sóc bản thân Tìm sự giúp đỡ của một người chuyên nghiệp cho những người thân yêu của bạn Nhận ra các Tài liệu tham khảo TOC35

Rối loạn cảm xúc (OCD) là một rối loạn lo âu khiến một người bị ám ảnh bởi những khía cạnh cụ thể của cuộc sống là nguy hiểm, có khả năng gây tử vong, xấu hổ hoặc không thể đảo ngược. Các vấn đề tình cảm của người thân thường có thể ảnh hưởng đến không gian sống, thói quen hàng ngày và các vấn đề thực tế của cuộc sống hàng ngày. Tìm hiểu cách giúp người bị OCD bằng cách xác định các triệu chứng, phát triển các tương tác hỗ trợ và cho bạn thời gian.

giai đoạn

Phần 1 Giúp người thân của bạn trong lối sống của họ

1. 
   

   
   Tránh các hành vi khuyến khích. Một thành viên gia đình hoặc người thân bị OCD có thể có tác động đáng kể đến môi trường gia đình.Do đó, điều rất quan trọng là phải biết các hành vi làm giảm lo lắng, nhưng điều đó ảnh hưởng tiêu cực đến sự liên tục của chu kỳ của rối loạn cảm xúc cưỡng chế. Thật là cám dỗ cho các thành viên trong gia đình tham gia vào các nghi lễ của người đó và ảnh hưởng tiêu cực đến tính liên tục của các nghi lễ của anh ta. Bằng cách làm quen với người thân của bạn với lối sống này, bạn tiếp tục chu kỳ sợ hãi, ám ảnh, lo lắng và bắt buộc của anh ấy.
   • Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thích nghi với nhu cầu của từng cá nhân để uốn cong theo các nghi lễ hoặc thực hành thay đổi có thể gây ra các triệu chứng tồi tệ nhất của rối loạn cưỡng chế cảm xúc.
   • Một số nghi thức mà bạn sẽ phải ngừng khuyến khích bao gồm trả lời các câu hỏi lặp đi lặp lại, trấn an người quan tâm về nỗi sợ hãi của họ, cho họ ngồi ăn tối hoặc yêu cầu người khác làm một số việc nhất định nhiều lần. trước khi phục vụ bữa ăn. Rất dễ dàng để kết thúc các hành vi khuyến khích, bởi vì các nghi lễ và hành vi của kẻ xấu được coi là không công bằng.
   • Tuy nhiên, nếu sự phức tạp đã diễn ra trong một thời gian dài, việc dừng đột ngột có thể là sớm. Hãy để người đó biết rằng bạn sẽ giảm mức độ tham gia vào cuộc sống hàng ngày của anh ấy. Sau đó đặt giới hạn cho số lần bạn sẽ giúp anh ta trong một ngày. Sau đó giảm dần số lần, cho đến khi bạn không tham gia nữa vào các nghi thức của anh ấy.
   • Nó có thể hữu ích cho bạn để giữ một cuốn sổ ghi chép khi các triệu chứng xảy ra hoặc đang trở nên tồi tệ hơn. Điều này đặc biệt hữu ích khi ác tính là một đứa trẻ.

2. 
   

   
   
   
   Giữ lịch trình thông thường của bạn. Mặc dù đó là một tình huống rất căng thẳng đối với người bệnh và sẽ khó để không khuất phục trước những ham muốn của họ, điều quan trọng là bạn và tất cả những người xung quanh tiếp tục sống cuộc sống của bạn như thể không có gì xảy ra. Bạn có đồng ý rằng tình trạng của người thân này sẽ không ảnh hưởng đến thói quen và các chương trình khác nhau của gia đình. Hãy chắc chắn rằng người thân của bạn hiểu rằng bạn ở đó để giúp đỡ cô ấy và bạn thấy rằng sự đau khổ của cô ấy là có thật, nhưng bạn không thể chịu được các nghi thức của cô ấy.

3. 
   

   
   Yêu cầu người thân của bạn giới hạn các hành vi OCD ở một số khu vực nhất định trong nhà. Nếu sau này tham gia vào các hành vi này, yêu cầu điều này xảy ra trong các phần cụ thể của ngôi nhà. Hãy chắc chắn rằng anh ấy không làm các nghi lễ của mình trong các phòng chung. Ví dụ, nếu người thân của bạn muốn kiểm tra xem cửa sổ đã đóng chưa, hãy đề nghị họ làm như vậy trong phòng ngủ hoặc phòng tắm chứ không phải trong phòng khách hoặc nhà bếp.

4. 
   

   
   
   
   Giúp cha mẹ của bạn để đánh lạc hướng mình. Khi anh ấy cảm thấy thôi thúc phải hành động bắt buộc, bạn có thể giúp anh ấy bằng cách đi bộ xung quanh hoặc nghe nhạc.

5. 
   

   
   Đừng dính vào một thẻ và đừng đổ lỗi cho anh ấy vì OCD của anh ấy. Cố gắng tránh dán thẻ vào người thân vì rối loạn của anh ấy. Tránh đổ lỗi hoặc đánh đập cha mẹ của bạn khi hành vi của anh ta trở nên bực bội hoặc không thể chịu đựng được. Điều này không có lợi cho mối quan hệ của bạn hoặc sức khỏe của người thân yêu của bạn.

6. 
   

   
   Tạo một môi trường hỗ trợ cho người thân yêu của bạn. Bất kể bạn nghĩ gì về OCD, bạn phải được khuyến khích. Đặt câu hỏi cho người thân yêu về nỗi sợ hãi, ám ảnh và sự ép buộc cụ thể của anh ấy. Yêu cầu anh ấy cho bạn biết làm thế nào bạn có thể giúp giảm một triệu chứng (ngoài việc tuân thủ các nghi thức của anh ấy). Giải thích một cách bình tĩnh rằng sự ép buộc là một triệu chứng của OCD và nói với anh ta rằng bạn không muốn khuyến khích họ phát triển chúng. Lời nhắc nhỏ này có thể là những gì anh ta cần để chống lại sự ép buộc lần này, điều này có thể dẫn đến một vài khoảnh khắc khi anh ta có thể chống lại nó.
   • Điều này rất khác với việc thích nghi với lối sống của người thân yêu của bạn. Hiểu biết không có nghĩa là bạn chấp nhận hành vi của anh ấy. Điều này có nghĩa là bạn giữ người chịu trách nhiệm cho hành động của họ, nhưng theo cách khích lệ và bạn cho họ sự thoải mái khi họ cần.

7. 
   

   
   Thu hút người tham gia ra quyết định. Điều quan trọng là người thân của bạn có liên quan đến các quyết định được đưa ra về rối loạn của họ. Điều này đặc biệt hiệu quả trong trường hợp trẻ bị rối loạn cưỡng chế cảm xúc. Nếu, ví dụ, một đứa trẻ, hãy cố gắng để biết nếu anh ta muốn nói về vấn đề của mình với giáo viên của mình.

8. 
   

   
   Kỷ niệm mỗi tiến bộ của mình. Vượt qua một OCD có thể là tẻ nhạt. Khi người thân của bạn tiến bộ nhỏ, chúc mừng anh ấy. Ngay cả khi nó có vẻ như là một bước nhỏ, như không thể kiểm tra đèn trước khi đi ngủ, hãy lưu ý rằng người thân yêu của bạn đang tiến bộ.

9. 
   

   
   Tìm cách để giảm căng thẳng trong vòng tròn gia đình. Rất thường xuyên, các thành viên trong gia đình làm cho nó dễ dàng trong các nghi lễ của người thân của họ để giảm bớt đau khổ của gia đình hoặc để tránh đối đầu. Giảm căng thẳng bằng cách khuyến khích các thành viên trong gia đình học các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền chánh niệm hoặc các bài tập thở sâu. Khuyến khích họ tập thể dục, có thói quen ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc. Tất cả điều này có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng.

Phần 2 Chăm sóc bản thân

1. 
   

   
   Tìm một nhóm hỗ trợ. Tìm hỗ trợ cho bản thân trong một nhóm hoặc thông qua trị liệu gia đình. Những hiệp hội này có thể giúp bạn quản lý tốt hơn sự thất vọng của mình và biết thêm về OCD.
   • Hiệp hội những người bị rối loạn ám ảnh và cưỡng chế của Pháp tổ chức tại các cuộc họp ở các thành phố khác nhau của Pháp và những người tự giúp đỡ.

2. 
   

   
   Cân nhắc dùng liệu pháp nhóm. Điều này có thể hữu ích ở chỗ nhà trị liệu có thể giáo dục bạn về chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế và lên kế hoạch cân bằng hệ thống gia đình.
   • Trị liệu gia đình cho phép bạn kiểm tra hệ thống gia đình và đánh giá mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình để cố gắng hiểu những hành vi, thái độ và niềm tin nào cũng góp phần vào vấn đề. Đối với OCD, có thể xác định thành viên nào trong gia đình đóng góp rất nhiều để giảm lo lắng, những người không tham gia vào quá trình hồi phục của bệnh nhân, những giờ khó khăn nhất đối với người thân mắc OCD và cho những người khác các thành viên và lý do cho điều đó.
   • Chuyên gia trị liệu của bạn cũng có thể đưa ra những gợi ý về các hành vi sẽ không củng cố các nghi thức, cũng như những gì bạn nên làm để giúp đỡ người thân yêu.

3. 
   

   
   Dành thời gian xa người thân yêu của bạn. Hãy cho bản thân thời gian xa người thân để thư giãn. Đôi khi lo lắng về tình trạng của người thân khiến bạn cảm thấy như mình đang mắc chứng rối loạn cảm xúc. Dành thời gian cho những điều sau đó cho bạn một giây phút thư giãn và định hướng lại để được chuẩn bị tốt hơn để chống lại những căng thẳng lo lắng của người thân và hành động của anh ấy.
   • Lên kế hoạch cho các chuyến đi với bạn bè mỗi tuần một lần để cung cấp cho bạn một chút nghỉ ngơi từ người thân yêu của bạn. Nếu không, hãy tìm không gian riêng của bạn, nơi bạn có thể xả stress ở nhà. Ẩn trên giường của bạn và đọc một cuốn sách hoặc tìm thời gian để tắm bong bóng tốt khi người thân của bạn đi vắng.

4. 
   

   
   Theo đuổi lợi ích của riêng bạn. Đừng quá mải mê với điều kiện người thân yêu của bạn đến mức nhân đôi để thực hiện các hoạt động yêu thích của bạn. Trong bất kỳ mối quan hệ nào, điều quan trọng là bạn phải có các trung tâm quan tâm riêng biệt với các trung tâm khác và khi giao tiếp với ai đó với OCD, điều rất quan trọng là bạn phải có sở thích riêng.

5. 
   

   
   Hãy nhớ rằng cảm xúc của bạn là bình thường. Hãy nhớ rằng cảm giác lo lắng, tức giận, lo lắng hoặc bối rối về người thân yêu của bạn là một cảm giác hoàn toàn bình thường. Rối loạn cưỡng chế cảm xúc là một tình trạng tế nhị thường gây ra sự nhầm lẫn và thất vọng cho những người trải nghiệm nó. Điều quan trọng là phải quan tâm đến những thất vọng và cảm giác về tình trạng sức khỏe trong câu hỏi và không phải người bạn yêu. Mặc dù hành vi và sự lo lắng của anh ta có thể trở nên khó chịu và áp đảo, hãy nhớ rằng người thân của bạn không cấu thành OCD trong câu hỏi. Nó còn hơn thế nữa. Hãy chắc chắn rằng bạn thực hiện sự phân biệt này để ngăn ngừa tranh chấp hoặc cay đắng về người thân yêu của bạn.

Phần 3 Gợi ý sự giúp đỡ của một chuyên gia cho người thân yêu của anh ấy

1. 
   

   
   Đề nghị với người thân của bạn để chẩn đoán. Có một chẩn đoán chuyên nghiệp có thể giúp người thân của bạn quản lý vấn đề và bắt đầu điều trị nó. Bắt đầu với bác sĩ của người đó. Điều này sẽ làm các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm hoàn chỉnh và kiểm tra tâm lý. Có những suy nghĩ ám ảnh hoặc thể hiện thái độ bắt buộc "không có nghĩa là bạn bị OCD. Để chịu đựng chứng rối loạn này, bạn sẽ phải ở trong tình trạng đau khổ, nơi sự ép buộc và suy nghĩ làm hại cuộc sống hàng ngày của bạn. Để được chẩn đoán mắc OCD, trước tiên người ta phải chú ý đến nỗi ám ảnh hoặc sự bắt buộc hoặc thậm chí cả hai. Dưới đây là một số triệu chứng mà bạn phải trình bày trong chẩn đoán chuyên nghiệp.
   • Nỗi ám ảnh bao gồm những suy nghĩ hoặc ham muốn mạnh mẽ vĩnh viễn. Họ cũng không kịp thời và đến với simmiscer trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Những nỗi ám ảnh có thể gây ra đau khổ to lớn.
   • Bắt buộc là những hành vi hoặc suy nghĩ mà một cá nhân cứ lặp đi lặp lại. Điều này có thể bao gồm rửa tay hoặc đếm ngón tay của bạn. Người đó cảm thấy rằng anh ta phải tuân thủ các quy tắc rất khó khăn mà anh ta đã áp đặt cho mình. Những người bị OCD sử dụng những sự ép buộc này để giảm bớt lo lắng hoặc để ngăn chặn điều gì đó xảy ra. Nói chung, sự ép buộc là không hợp lý và không hiệu quả trong việc giảm lo lắng hoặc bảo vệ chính mình.
   • Nỗi ám ảnh và sự ép buộc thường mất hơn một giờ mỗi ngày hoặc thậm chí lấn chiếm quá trình trong một ngày.

2. 
   

   
   Khuyến khích người thân của bạn tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu. OCD là một căn bệnh thực sự tế nhị thường cần sự giúp đỡ của chuyên gia thông qua trị liệu và thuốc theo toa. Điều quan trọng là bạn khuyến khích người thân của bạn tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhà trị liệu để giúp cô ấy kiểm soát hành vi của mình. Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là một phương pháp trị liệu có thể rất hữu ích trong điều trị OCD. Một nhà trị liệu sẽ sử dụng phương pháp này để giúp các cá nhân thay đổi cách họ nhận thức rủi ro và đối mặt với nỗi sợ hãi của họ.
   • CBT giúp những người bị OCD xem xét nhận thức của họ về nguy cơ tiềm ẩn ảnh hưởng đến nỗi ám ảnh của họ, để tạo ra một nhận thức thực tế hơn nhiều về nỗi sợ hãi của họ. Ngoài ra, CBT giúp kiểm tra cách giải thích của từng cá nhân về những suy nghĩ xâm phạm của anh ta, bởi vì đó thường là tầm quan trọng mà anh ta gắn với những suy nghĩ này và cách anh ta diễn giải chúng gây lo lắng.
   • Liệu pháp hành vi nhận thức đã được chứng minh là có hiệu quả đối với 75% bệnh nhân OCD.

3. 
   

   
   Hãy suy nghĩ về liệu pháp giải mẫn cảm có hệ thống, còn được gọi là liệu pháp tiếp xúc với phòng ngừa đáp ứng. Một phần của CBT có thể giúp giảm các nghi thức và hành vi xảy ra khi phải đối mặt với hình ảnh sợ hãi, suy nghĩ hoặc tình huống. Phần này của CBT được gọi là liệu pháp tiếp xúc với phòng ngừa đáp ứng.
   • Kiểu đối xử này dần dần phơi bày cá nhân với những gì anh ta sợ hoặc người thùy, trong khi kiềm chế sự bắt buộc của anh ta. Trong quá trình này, người học học cách đối phó với sự lo lắng của mình cho đến khi anh ta không còn chịu thua nó nữa.

4. 
   

   
   Gợi ý cho người thân của bạn uống thuốc. Các loại thuốc được sử dụng để điều trị OCD bao gồm một số loại thuốc chống trầm cảm như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc có thể giúp tăng lượng serotonin trong não để giảm lo lắng.

Phần 4 Nhận biết OCD

1. 
   

   
   Tìm kiếm các triệu chứng của OCD. Rối loạn cảm xúc cưỡng chế được thể hiện trong suy nghĩ, và những điều này được phản ánh thông qua hành vi của con người. Nếu bạn nghi ngờ ai đó muốn có OCD, hãy tìm các dấu hiệu sau:
   • một hành vi liên quan đến việc cô lập bản thân trong một thời gian dài (trong phòng tắm, để xáo trộn, để tập thể dục tại nhà, v.v.),
   • hành vi lặp đi lặp lại,
   • thực tế liên tục mang cho mình một bản án, sự cần thiết phải được trấn an quá mức,
   • việc triển khai những nỗ lực lớn cho các nhiệm vụ nhỏ,
   • thiếu đúng giờ liên tục,
   • quan tâm nhiều hơn và nhiều hơn về những điều và chi tiết không quan trọng,
   • phản ứng cực đoan và không cần thiết cho những điều nhỏ nhặt,
   • không có khả năng ngủ ngon
   • một thái độ chăm sóc muộn để hoàn thành nhiệm vụ,
   • một thay đổi quan trọng khác trong thói quen ăn uống,
   • khó chịu hoặc tăng sự thiếu quyết đoán.

2. 
   

   
   Hiểu những gì nó giống như một nỗi ám ảnh. Một người có thể phát triển nỗi ám ảnh về nỗi sợ bị ô nhiễm, sợ bị người khác làm tổn thương, sợ bị Chúa hoặc các cơ quan tôn giáo khác bức hại vì một số suy nghĩ hình ảnh bị cấm như hình ảnh khiêu dâm hoặc suy nghĩ sẽ bị báng bổ. Sợ hãi là nguyên nhân gây ra OCD. Mặc dù sợ hãi là không thể, nhưng những người mắc chứng rối loạn cảm xúc cưỡng chế vẫn rất sợ hãi.
   • Nỗi sợ hãi này tạo ra sự lo lắng, có thể dẫn đến sự ép buộc và người mắc chứng rối loạn cảm xúc cưỡng chế sử dụng những sự ép buộc này như một cách để làm dịu hoặc kiểm soát sự lo lắng gây ra bởi nỗi ám ảnh của họ.

3. 
   

   
   Hiểu những gì nó giống như một sự bắt buộc. Bắt buộc thường là những hành động hoặc thái độ như cầu nguyện được đưa ra nhiều lần, liên tục điều khiển bếp lò hoặc điều khiển ổ khóa trong nhà nhiều lần.

4. 
   

   
   Khám phá các loại OCD khác nhau. Đối với hầu hết chúng ta, khi chúng ta nghĩ về căn bệnh này, chúng ta nghĩ ngay đến những người rửa tay 30 lần trước khi rời phòng tắm hoặc bật và tắt đèn chính xác 17 lần trước khi đi ngủ. Trên thực tế, OCD có nhiều cách khác nhau.
   • Những người thường xuyên rửa tay sợ bị nhiễm bẩn và rửa tay thường xuyên.
   • Những người kiểm soát mọi thứ nhiều lần (tắt lò, đóng cửa, v.v.) có xu hướng xem các vật dụng hàng ngày là những thứ có thể làm tổn thương hoặc nguy hiểm.
   • Những người có một cảm giác nghi ngờ hoặc tội lỗi lớn có thể nghĩ rằng những điều khủng khiếp sẽ xảy ra và những gì sẽ bị trừng phạt.
   • Những người bị ám ảnh bởi trật tự và đối xứng thường có những mê tín về số lượng, màu sắc hoặc bố cục.
   • Những người có xu hướng giữ mọi thứ sợ rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra nếu họ thoát khỏi những điều nhỏ nhặt nhất. Tất cả mọi thứ từ rác đến biên lai cũ được giữ lại.