Làm thế nào để sống với người bạn đời tự ái

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Nhận biết Rối loạn nhân cách Narcissistic
• Phần 2 Giúp đối tác chữa lành
• Phần 3 Quản lý một nhân cách tự ái không được chẩn đoán
• Phần 4 Chăm sóc bản thân

Trong bài viết này: Nhận biết chứng rối loạn nhân cách tự ái Giúp đỡ đối tác muốn điều trị Chăm sóc một nhân cách tự ái không được chẩn đoán Hãy tự chăm sóc bản thân17 Tài liệu tham khảo

Sống với một người phối ngẫu tự ái có thể giống như một cuộc sống dài và nguy hiểm được đánh dấu bởi một cơn bão dữ dội. Đối tác của bạn đang độc quyền tất cả sự chú ý của bạn và anh ấy luôn đổ lỗi cho bạn vì đã không chú ý đến nhu cầu của anh ấy. Bạn có thể có ấn tượng là phải mang nhíp với anh ấy, cẩn thận không nói bất cứ điều gì có thể gây khó chịu cho anh ấy. Tuy nhiên, bạn có thể sống hòa thuận với một người tự ái bằng cách biết những đặc điểm nào của hành vi xác định loại nhân vật này, bằng cách giúp anh ta (nếu anh ta muốn), bằng cách sử dụng các chiến lược để đối phó với rối loạn này và bằng cách học cách thỏa mãn nhu cầu của bạn. nhu cầu tình cảm riêng.

giai đoạn

Phần 1 Nhận biết Rối loạn nhân cách Narcissistic

1. 
   

   
   Lưu ý tất cả các từ và hành vi tự hào. Ý thức mạnh mẽ về tình yêu bản thân là một trong những đặc điểm đặc trưng nhất của người tự ái. Những người mắc chứng Rối loạn nhân cách Narcissistic tin rằng họ là một phần của giới thượng lưu và tin rằng họ là đặc biệt. Họ có thể chọn người quen và bạn bè theo mức độ phổ biến và tình trạng của họ. Họ cũng có thể làm mọi thứ có thể để xây dựng mối quan hệ bền chặt với mọi người để củng cố nhận thức về bản thân.
   • Họ thường thể hiện mình là "Samaritans tốt", hứa trời và đất cho mọi người và nói dối về những việc tốt họ sẽ làm, tất cả để được hưởng một danh tiếng tốt. Tuy nhiên, bằng cách học để biết họ, bạn sẽ thấy rằng tất cả điều này là phù du. Thông thường, họ để lại một loạt các mối quan hệ bi thảm đằng sau họ.
   • Nếu bạn có một người chồng tự ái, bạn hẳn đã nhận thấy rằng anh ta cư xử như thể anh ta tốt hơn bạn hoặc những người xung quanh bạn. Chắc chắn, chồng bạn mong mọi người ngưỡng mộ và nghĩ rằng xứng đáng với tất cả những gì tốt nhất. Bạn có thể có ấn tượng là không quan trọng với anh ấy và điều này thậm chí có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn.

2. 
   

   
   
   
   Lưu ý bất kỳ phản ứng cực đoan với các nhà phê bình. Một người mắc chứng rối loạn này phản ứng theo cách đặc biệt đối với các nhà phê bình. Cô ấy cực kỳ nhạy cảm với những lời chỉ trích từ người khác, vì vậy cô ấy rất phê phán. Cho rằng cô ấy được hoạt hình bởi một sự kiêu ngạo tự nhiên, cô ấy có thể giả vờ biết tất cả mọi thứ. Có nhiều khả năng bạn sẽ phải chịu hậu quả của hành vi đó vì nó ảnh hưởng đến các khía cạnh khác nhau trong tính cách hoặc ngoại hình của bạn.
   • Tuy nhiên, nếu bạn chỉ trích nó một cách xây dựng, có khả năng nó sẽ phản ứng tiêu cực. Ngay cả khi người phối ngẫu của bạn mang lại cảm giác tự trọng, có lẽ bạn sẽ thấy rằng anh ta khá nhạy cảm. Anh ta có thể trở nên tức giận một cách khó tin, thậm chí là bạo lực, khi anh ta bị chỉ trích. Anh ấy cũng có thể giữ tình yêu của riêng mình cho bạn nếu bạn chỉ trích anh ấy, không đồng ý với anh ấy, hoặc cho anh ấy chính xác những gì anh ấy muốn.

3. 
   

   
   
   
   Lưu ý sự vắng mặt của sự đồng cảm. Một người tự ái gặp khó khăn với lòng trắc ẩn hoặc gặp khó khăn khi lo lắng về người khác. Đôi khi bạn sẽ phải giải thích các quy tắc cơ bản của sự đàng hoàng cho một người trưởng thành. Đây là một điềm báo. Ưu tiên của chồng là chính bạn. Anh ấy không muốn có bất kỳ hiểu biết về nhu cầu tình cảm của bạn và không thể thể hiện sự đồng cảm khi bạn buồn bã.
   • Người phối ngẫu tự ái cũng có thể không thể nhận ra cảm xúc, giá trị cá nhân hoặc sở thích của bạn. Nếu bạn nói: "Thật ích kỷ cho bạn và điều đó làm tôi đau lòng", anh ấy sẽ bối rối hoặc trả lời bạn rằng bạn quá nhạy cảm.

4. 
   

   
   Lưu ý bất kỳ xu hướng khai thác. Một người tự ái không ngần ngại sử dụng người khác để đạt được mục đích của mình. Anh ta có thể tận dụng kiến ​​thức của mình hoặc người thân để cải thiện tình hình hoặc tiến bộ bằng cách này hay cách khác.
   • Nếu bạn sống với một người phụ nữ có hành vi này, bạn chắc chắn đã cảm thấy rằng bạn đã xử lý hoặc sử dụng bản thân trong nhiều dịp khác nhau để đạt được mục tiêu của mình. Ví dụ, cô ấy có thể nhận được một thẻ tín dụng mới thay mặt bạn mà không cần bạn biết hoặc sử dụng các kết nối xã hội của bạn để cải thiện tình trạng của chính cô ấy.

Phần 2 Giúp đối tác chữa lành

1. 
   

   
   Nói với anh ấy về mối quan tâm của bạn. Nếu chồng bạn cởi mở, hãy giải quyết vấn đề giúp anh ấy. Trong nhiều trường hợp, hành vi tự ái gây ra vấn đề trong hôn nhân, gia đình, tình bạn và sự nghiệp của người tự ái. Sử dụng một trong những khía cạnh của cuộc sống của anh ấy để thuyết phục anh ấy tìm kiếm sự giúp đỡ.
   • Ví dụ, nếu anh ấy rất tập trung vào sự nghiệp của mình, nhưng gặp khó khăn khi làm việc theo nhóm, bạn có thể sử dụng điều đó để bắt đầu một cuộc thảo luận với anh ấy.
   • Nói: "Em yêu, anh biết em đang mong đợi một chương trình khuyến mãi trong năm nay, nhưng em gặp vấn đề với nhóm của mình trong công việc. Theo tôi, sẽ là một ý tưởng tuyệt vời khi bạn nói chuyện với ai đó có thể giúp bạn xây dựng các kỹ năng hiện tại của mình để tăng cơ hội được chọn vào vị trí này. "

2. 
   

   
   Đồng hành cùng vợ / chồng của bạn đến một chuyên gia. Mặc dù có vẻ như là một ý tưởng tuyệt vời để khuyến khích đối tác của bạn có một liệu pháp cặp đôi để giúp đỡ, tránh điều này bởi vì tốt nhất là tham dự các phiên cá nhân. Thông thường, liệu pháp cặp đôi đưa đối tác tự ái đến đóng vai nạn nhân, điều này không cho phép thay đổi thực sự.
   • Để tránh điều này, hãy giúp vợ bạn tìm một chuyên gia trị liệu có kinh nghiệm trong điều trị rối loạn nhân cách. Bạn không cần phải thảo luận về những nghi ngờ của bạn về rối loạn này với cô ấy. Tuy nhiên, điều này có thể làm tăng cơ hội cô ấy sẽ nhận được chẩn đoán và điều trị thích hợp.
   • Hãy chắc chắn thông báo cho nhà trị liệu về những nghi ngờ của bạn rằng vợ bạn là một người tự ái, mà không có cô ấy biết tất nhiên, kẻo cô ấy trở nên tức giận.

3. 
   

   
   Hỗ trợ đối tác của bạn. Tránh bất kỳ sự điều động để buộc anh ấy / cô ấy phải trải qua điều trị. Điều trị các rối loạn nhân cách như rối loạn nhân cách tự ái đòi hỏi phải điều trị cá nhân lâu dài, chuyên sâu mà đối tác của bạn nên tự nguyện tham gia. Điều đó nói rằng, bạn có thể thấy hữu ích khi hỏi anh ấy / cô ấy về cách bạn có thể hỗ trợ anh ấy / cô ấy trong suốt quá trình.
   • Ví dụ, bạn có thể nói điều này với người phối ngẫu của mình: "Em yêu, anh thực sự rất vui vì em đã quyết định điều trị.Tôi có thể làm gì để giúp hoặc làm thế nào tôi có thể giúp bạn trong thời gian này? "
   • Hãy cởi mở với câu trả lời của anh ấy. Anh ta có thể chỉ yêu cầu bạn có không gian trong khi anh ta cố gắng chấp nhận rắc rối của mình.

4. 
   

   
   Tham gia nhóm hỗ trợ Vì mỗi thành viên trong gia đình thường bị buộc phải khắc phục tình trạng cảm xúc của chính họ trong khi người tự ái tìm cách điều trị riêng lẻ, bạn có thể nhận trợ giúp bằng cách tham gia nhóm hỗ trợ trong cộng đồng hoặc trực tuyến.
   • Hỏi chuyên gia trị liệu của đối tác của bạn để giới thiệu một nhóm hỗ trợ cho người thân của những người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái. Nếu bạn muốn, hãy nghiên cứu trên các diễn đàn trực tuyến để liên lạc với người thân của những người tự ái. Nó cũng có thể khuyến khích vợ / chồng của bạn tham gia vào các cuộc thảo luận nhóm này.
   • Vợ / chồng của những người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái cũng có thể giành chiến thắng bằng cách tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu có thể giúp họ chữa lành những tổn thương cảm xúc do bạn đời gây ra và giúp họ học cách đối phó với nó.

Phần 3 Quản lý một nhân cách tự ái không được chẩn đoán

1. 
   

   
   Biết rằng hầu hết bệnh nhân không bao giờ được điều trị. Rối loạn nhân cách tự ái liên quan đến các mô hình hành vi dài hạn. Tình trạng này phải được chẩn đoán và điều trị bởi một chuyên gia sức khỏe tâm thần với các bằng cấp cần thiết như bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học. Thật không may, đại đa số những người mắc chứng rối loạn này không bao giờ tìm cách điều trị. Không chắc là người tự ái sẽ hồi phục nếu không có sự điều trị thích hợp.
   • Người phối ngẫu của bạn có thể quyết định gặp bác sĩ chỉ khi hậu quả của hành vi của cô ấy bắt đầu gây ra tác hại nghiêm trọng đến công việc, cuộc sống gia đình và các mối quan hệ xã hội.
   • Bạn có thể cố gắng đề nghị bạn tìm cách điều trị, nhưng mong đợi sự kháng cự từ anh ấy.

2. 
   

   
   Biết rằng không có gì cá nhân cho hành vi của mình. Nếu bạn muốn sống hòa thuận với người bạn đời tự ái của mình, bạn sẽ phải xây dựng những rào cản tình cảm xung quanh bạn. Hành vi của anh ta hoàn toàn là bình thường, và bạn phải coi đây là khía cạnh cố hữu của rối loạn thay vì coi nó là xấu.
   • Điều này chắc chắn nói dễ hơn làm, nhưng nó rất cần thiết nếu bạn muốn cứu vãn cuộc hôn nhân của mình. Khi chồng bạn nói hoặc làm điều gì đó mà bạn thấy rất khó chịu hoặc lạm dụng, hãy thử đọc một câu thần chú, như sau: "Những gì anh ấy làm là phản ánh tính cách của anh ấy, không phải của tôi. "

3. 
   

   
   Đừng mong đợi anh ấy đáp ứng nhu cầu tình cảm của bạn. Những người tự thuật thường là "trục lợi" và không "tận tụy". Đối tác của bạn cần rất nhiều sự ngưỡng mộ hoặc tình cảm, nhưng miễn cưỡng cho đi càng nhiều, trừ khi nó phục vụ anh ta ở một mức độ nào đó. Biết trước rằng mối quan hệ của bạn sẽ mất cân bằng. Thay vì dựa vào bạn đời, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt cảm xúc từ bạn bè và gia đình.

4. 
   

   
   Trước yêu cầu của bạn để nịnh hót. Người phối ngẫu của bạn chắc chắn phản ứng tốt khi bạn tâng bốc cái tôi của cô ấy. Hãy thử chiến lược này khi gửi yêu cầu. Do đó, bạn sẽ có thể thỏa mãn cô ấy trong khi chăm sóc các nhu cầu của riêng bạn.
   • Ví dụ, nếu bạn cần sự giúp đỡ của chồng trong dự án cải tạo nhà, bạn có thể nói điều này: "Em yêu, anh biết rằng em không có sẵn, nhưng kỹ năng mộc đáng kinh ngạc của anh sẽ hữu ích trong nhà để xe. . Các kệ mới phải được nối lên và tôi biết rằng không ai khác sẽ thành công như bạn. "

5. 
   

   
   Khen ngợi người bạn đời của bạn cho những hành vi tích cực của cô ấy. Củng cố tích cực cũng có thể hữu ích trong quá trình tương tác với một đối tác tự ái. Vợ bạn muốn biết tất cả các lĩnh vực mà cô ấy vượt trội, mà không bao giờ muốn biết bất cứ điều gì về những thiếu sót của cô ấy. Vì vậy, hãy cố gắng bỏ qua hành vi xấu của anh ấy và đảm bảo chúc mừng bất kỳ thái độ tích cực khi bạn nhận thấy nó.
   • Ví dụ, khi vợ bạn hỏi bạn ngày làm việc của bạn như thế nào, bạn có thể hôn lên trán cô ấy và trả lời như thế này: "Bạn quan tâm đến mức nào! "

Phần 4 Chăm sóc bản thân

1. 
   

   
   Phục hồi bản thân bằng cách theo đuổi đam mê của bạn. Khi bạn đang trong mối quan hệ với một người tự ái, chăm sóc bản thân nên là ưu tiên hàng đầu của bạn. Bạn phải tham gia vào các hoạt động tốt cho bạn và cho phép bạn xây dựng mối quan hệ với những người tích cực. Những người tự thuật thường có xu hướng tránh xa mọi người, điều này có thể gây nguy hiểm cho mối quan hệ của bạn với họ. Bạn cũng có thể nhận thấy rằng bạn gặp khó khăn trong việc theo dõi sở thích của mình vì bạn đang cố gắng giữ hòa bình ở nhà.
   • Hãy suy nghĩ về các hoạt động bạn đã từ bỏ sau đám cưới của bạn hoặc các hoạt động bạn muốn thử. Đăng ký một lớp học, truy cập trang web Meetup hoặc chọn một cuốn sách tại thư viện để tìm hiểu thêm về một chủ đề. Bạn có thể học một ngôn ngữ mới, làm thủ công, trở thành một nhà văn hoặc bắt đầu kickboxing. Trong mọi trường hợp, hãy thực hành một hoạt động mà bạn thích và thực hiện nó cho chính mình.
   • Để chắc chắn rằng sự vắng mặt của bạn không phải là một điểm đau cho người bạn đời đang khát của bạn, hãy liên hệ với họ khi bạn ra ngoài chơi. Bạn sẽ có thể nói điều này: "Em yêu, em đang ở trong lớp viết sáng tạo của anh. Tôi có thể đưa bạn một cái gì đó trên đường về nhà? »,« Tôi thích lớp yoga, nhưng tôi nhớ khuôn mặt xinh đẹp của bạn. "

2. 
   

   
   Đặt mục tiêu cá nhân và thực tế. Trở thành người phối ngẫu của một người tự ái có thể tạo ấn tượng rằng mọi thứ đang diễn ra xung quanh anh ta, và bạn không được tính. Bạn phải vượt qua cảm giác tự ti bằng cách cho phép bản thân mình hơi ích kỷ. Đây là thời gian để thiết lập các mục tiêu bạn đang thầm nghĩ về. Để đảm bảo bạn đạt được chúng, bạn có thể thực hiện các mục tiêu SMART. Nói cách khác, chúng phải cụ thể, đo lường được, chấp nhận được, thực tế và được xác định tạm thời.
   • Có phải ý tưởng tiếp tục việc học của bạn luôn cám dỗ bạn? Lập danh sách các bước khác nhau sẽ đưa bạn đến mục tiêu này. Nó có thể bao gồm các bước sau: tìm kiếm một trường đại học, chọn một con đường, làm bài kiểm tra đầu vào và nhận được thư giới thiệu.

3. 
   
   

   
   Bao quanh bạn với một mạng lưới những người tích cực. Việc người phối ngẫu của bạn không đáp ứng nhu cầu tình cảm của bạn không có nghĩa là không ai có thể làm điều đó. Tìm một người bạn mà bạn tin tưởng hoặc một người bạn tâm tình mà bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm và cảm xúc của mình. Dành thời gian với những người coi trọng tính cách của bạn và những người dành cho bạn nhiều sự quan tâm như họ nhận được từ bạn.
   • Bạn có thể liên hệ với một người bạn nói: "Xin chào, Paul, tôi đang trải qua giai đoạn bất ổn trong mối quan hệ của mình và nó thực sự sẽ giúp tôi có ai đó để nói chuyện. Tôi có thể tin tưởng vào bạn để giữ nó giữa chúng ta? "
   • Nếu bạn không có một người đáng tin cậy để nói chuyện, hãy thử tham gia một nhóm hỗ trợ cho những người thân tự ái. Các nhóm này cung cấp cho bạn cơ hội để liên lạc với những người đang trải nghiệm cùng trải nghiệm và những người có thể chỉ cho bạn cách đối phó.

4. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu chuyên nghiệp. Cuộc hôn nhân của bạn có thể được thỏa mãn hơn nếu người phối ngẫu của bạn đồng ý tìm cách điều trị, nhưng cũng sẽ hữu ích khi tham khảo ý kiến ​​chuyên gia. Tất cả những năm chỉ trích, coi thường và phụ thuộc này có thể làm tổn thương lòng tự trọng của bạn, gây ra lo lắng và trầm cảm.
   • Tìm một nhà trị liệu trong khu vực của bạn, người đã làm việc với các đối tác của những người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái. Nói chuyện với một số chuyên gia trước khi chọn một trong những bạn cảm thấy thoải mái.
   • Trong quá trình tham vấn, bạn cũng sẽ biết thêm về rối loạn ảnh hưởng đến đối tác của bạn và cách đối phó trong mối quan hệ của bạn.

5. 
   

   
   Hãy nhớ kết thúc cuộc hôn nhân nếu bạn đời của bạn trở nên bạo lực. Nếu bạn hoàn toàn chống lại ly hôn, bạn nên xem lại quyết định của mình nếu đối tác của bạn bắt đầu lạm dụng bạn. Mặc dù hầu hết những người tự ái không bao giờ trở nên bạo lực, hãy biết rằng điều đó có thể xảy ra. Nói chuyện với một chuyên gia để thiết lập một chiến lược để làm theo trong trường hợp khủng hoảng.
   • Ngay cả khi người phối ngẫu của bạn không bao giờ gắn bó về thể xác với bạn, việc lạm dụng người tự ái luôn liên quan đến lạm dụng tinh thần có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn về lâu dài. Nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn để cân nhắc những ưu và nhược điểm của cuộc hôn nhân của bạn, đặc biệt là nếu bạn có con, vì họ có thể sao chép hành vi này.