Làm thế nào để sống với khuyết tật

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 về mặt đạo đức
• Phần 2 Tìm kiếm tài nguyên và hỗ trợ
• Phần 3 Sống với khuyết tật của bạn

Một khuyết tật, dù mới hay mãn tính, có thể là một trải nghiệm cực kỳ khó khăn. Xã hội được tổ chức để giúp đỡ những người không bị khuyết tật, mặc dù 20% dân số thế giới sống trong tình trạng khuyết tật. Bất kể bạn sống ở đâu hay lối sống của bạn, bạn có thể thay đổi để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn với khuyết tật của bạn và làm cho nó dễ dàng và hạnh phúc hơn. Bạn có thể từ chối để được xác định bởi điểm chấp của bạn và ngăn nó hạn chế sự thoải mái hoặc hạnh phúc của bạn bằng cách tự thích nghi về thể chất và đạo đức.

giai đoạn

Phần 1 về mặt đạo đức

1. 
   

   
   Tìm hiểu thêm về khuyết tật của bạn. Biết là sức mạnh, vì vậy bạn sẽ kiểm soát tốt hơn tình trạng khuyết tật của mình nếu bạn được thông báo rõ hơn về điều đó. Bạn nên thảo luận với bác sĩ của bạn để tìm hiểu những gì mong đợi, đặc biệt là nếu khuyết tật này là mới. Dưới đây là một số câu hỏi bạn có thể hỏi.
   • Là khuyết tật này tạm thời hoặc vĩnh viễn?
   • Có biến chứng hoặc bệnh thứ phát thường đi kèm với khuyết tật này?
   • Có tài nguyên hoặc nhóm hỗ trợ có sẵn trong khu vực để giúp bạn về thể chất và đạo đức không?
   • Là điều trị thường xuyên hoặc vật lý trị liệu cần thiết để quản lý khuyết tật của bạn?
   • Những thay đổi cần phải được thực hiện trong lối sống, công việc hoặc hoạt động của bạn để phù hợp với khuyết tật mới của bạn?
   • Nếu khuyết tật của bạn đang thay đổi, nó phát triển nhanh như thế nào? Có thể làm chậm sự tiến triển của nó?

2. 
   

   
   
   
   Chấp nhận hoàn cảnh. Một trong những khía cạnh khó khăn nhất trong việc điều chỉnh tâm thần của bạn đối với khuyết tật là chấp nhận chẩn đoán. Mặc dù luôn có hy vọng và nỗ lực chữa lành, nhưng bạn có thể cảm thấy chán nản và tin rằng bạn sẽ không bao giờ đến đó nếu bạn làm điều đó bằng cách nhìn vào tình huống hiện tại của bạn một cách coi thường. Bạn nên chấp nhận tình hình hiện tại và tương lai của bạn. Khi làm như vậy, bạn sẽ có thể tập trung nỗ lực của mình vào việc cải thiện chất lượng cuộc sống thay vì gây phiền nhiễu cho cách các sự kiện xảy ra.
   • Đừng nhầm lẫn sự chấp nhận với sự lười biếng. Chấp nhận đơn giản có nghĩa là bạn hoàn toàn hiểu được tình huống đó là gì và bạn luôn có cơ hội để nỗ lực cải thiện bản thân.
   • Từ chối hoặc bỏ qua mức độ nghiêm trọng của khuyết tật của bạn có thể làm tăng khó khăn của các nhiệm vụ thể chất hoặc tinh thần hàng ngày.

3. 
   

   
   
   
   Tập trung vào hiện tại và tương lai, không phải quá khứ. Nếu khuyết tật của bạn là mới, vì một tai nạn hoặc một căn bệnh tiến triển, có thể rất khó để không so sánh tình trạng hiện tại của bạn với tình trạng của quá khứ. Bạn nên buông bỏ quá khứ trong khi chấp nhận hoàn cảnh của mình. Bạn không nên quên tình huống trước đây, nhưng cũng không nên nhìn vào quá khứ với nỗi buồn vì tình trạng hiện tại của bạn. Tận hưởng những kỷ niệm của bạn (những người trước khi bạn bị tàn tật), nhưng đừng để chúng ngăn cản bạn.
   • Bạn luôn có thể dành thời gian với những kỷ niệm của mình, nhưng điều đó không làm bạn buồn.
   • Nếu bạn nhận ra rằng bạn dành quá nhiều thời gian để nghĩ về cuộc sống của bạn trước đây, bạn nên thử các hoạt động khác đòi hỏi bạn phải suy nghĩ về tương lai của mình.

4. 
   

   
   Cho phép bản thân có thời gian để thương tiếc. Đó là bình thường cho những người bị khuyết tật mới để thương tiếc những gì họ đã được. Bạn có quyền dành thời gian để nhận ra những cảm xúc mà bạn cảm nhận về những thay đổi trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể vượt qua những cảm xúc này bằng cách nhận ra rằng bạn có thể buồn hoặc tức giận vì sự thay đổi này và cho phép bản thân cảm thấy như vậy.

5. 
   

   
   Làm hết sức để sống tích cực. Những người lạc quan về một vấn đề quan tâm có xu hướng hạnh phúc và khỏe mạnh hơn những người nhìn cuộc sống của họ với sự hoài nghi. Bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong hoạt động thể chất và tinh thần của mình bằng cách sống tích cực ngay cả khi bạn ở trong tình huống khó khăn. Bạn nên luôn luôn tìm thấy phía bên phải trong mọi tình huống. Bạn không thể dựa vào các kích thích bên ngoài và kinh nghiệm của bạn để được hạnh phúc. Bạn nên chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của riêng bạn, nếu không bạn có thể không bao giờ tìm thấy nó.
   • Cố gắng tìm ra mặt tốt của tất cả các tình huống, ngay cả khi đó là một cái gì đó vô lý.
   • Hãy nỗ lực để ngăn chặn mỗi khi bạn cảm thấy muốn bình luận tiêu cực. Hãy nhận ra sự bi quan của bạn và cố gắng thay đổi mọi suy nghĩ tiêu cực chống lại một suy nghĩ khác, lạc quan hơn.

6. 
   

   
   Đừng tự cô lập mình. Có thể bạn muốn tránh mọi người và các sự kiện xã hội khi bạn cảm thấy không khỏe, nhưng bạn sẽ cảm thấy tồi tệ hơn. Không sử dụng khuyết tật của bạn như một khoản vay để cô lập bản thân khỏi những người thân yêu hoặc các hoạt động bạn muốn làm. Bạn nên làm ngược lại. Tận dụng mọi cơ hội để ra ngoài và làm những điều mới. Đi chơi với bạn bè, đi sự kiện xã hội, thăm gia đình, thử những sở thích mới. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều nếu bạn làm những gì bạn thích với những người bạn yêu thích.
   • Dành thời gian một mình không giống như cách ly người khác. Bạn nên luôn cố gắng giữ thời gian cho bản thân, nhưng đừng dành hết thời gian một mình.
   • Xem xét lên lịch một cuộc hẹn hàng tuần với một người thân yêu. Bạn sẽ có một lý do chính đáng để ra ngoài và gặp một người mà bạn yêu.

7. 
   

   
   Tập trung vào điểm mạnh của bạn. Có thể khó nhận ra điểm mạnh và khả năng của bạn khi bạn điều chỉnh khuyết tật. Thay vì suy nghĩ về những gì bạn không thể làm nữa, hãy tiếp tục với những gì bạn vẫn biết. Khuyến khích các lực lượng này và phát triển chúng càng nhiều càng tốt. Bạn có thể khám phá những thế mạnh mới sẽ phát triển cùng với những trải nghiệm liên quan đến khuyết tật của bạn.
   • Đừng tập trung vào những gì bạn không thể làm khi bạn thảo luận về tình trạng khuyết tật của mình. Luôn luôn nói trước về những gì bạn có thể làm.
   • Cân nhắc tham gia các lớp học sẽ giúp bạn phát triển tài năng và khả năng của mình.

Phần 2 Tìm kiếm tài nguyên và hỗ trợ

1. 
   

   
   Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ. Một trong những trở ngại khó khăn nhất để vượt qua với một khuyết tật mới là cảm thấy đủ thoải mái để yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần. Bạn nên làm điều đó thường xuyên, mặc dù nó có thể gây bực bội và lúng túng. Biết sự khác biệt giữa khi bạn có thể tự bảo vệ mình và nơi bạn cần giúp đỡ và đừng cố gắng đẩy bản thân đi quá xa. Trong thực tế, có thể nguy hiểm khi kiệt sức để làm sáng tỏ bản thân và bạn có thể làm tổn thương chính mình. Biết rằng bạn không nên xấu hổ khi yêu cầu giúp đỡ và sự giúp đỡ này không có nghĩa là bạn không đến đó hoặc bạn không thể làm những gì bạn muốn.
   • Hãy chắc chắn, nếu cần thiết, luôn có người (hoặc y tá) bên cạnh bạn để giúp bạn.

2. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​một nhà tâm lý học. Ngay cả khi suy nghĩ phải nói ra vấn đề của bạn với một người lạ lúc đầu có vẻ đáng sợ, không có gì đánh bại một sự thu nhỏ để giúp bạn đối phó với khuyết tật của bạn. Các nhà tâm lý học được đào tạo để giúp mọi người đối phó với chấn thương tinh thần và cảm xúc đi kèm với khuyết tật. Một bác sĩ tâm thần có thể cung cấp cho bạn các tài nguyên và dịch vụ bạn cần để chấp nhận khuyết tật của bạn. Lấy một cuộc hẹn với một nhà trị liệu gần bạn, người chuyên quản lý khuyết tật.
   • Nếu bạn bị bệnh cảm xúc hoặc tâm thần liên quan đến khuyết tật, bác sĩ tâm thần có thể cung cấp cho bạn một liệu pháp hoặc thuốc để giúp bạn.
   • Tư vấn thường xuyên với bác sĩ tâm thần cũng là một cách tuyệt vời để xử lý các vấn đề không liên quan đến khuyết tật của bạn. Một khuyết tật mới có thể mang lại những cảm xúc cũ.

3. 
   

   
   Tham gia trị liệu theo nhóm. Các liệu pháp nhóm cho người khuyết tật là một cách tuyệt vời để vượt qua những khó khăn về đạo đức của bạn, nhưng cũng để gặp những người đang chiến đấu với loại khuyết tật giống như bạn. Những người thường xuyên tham gia trị liệu theo nhóm có xu hướng hạnh phúc hơn và chuẩn bị tinh thần tốt hơn cho tình trạng khuyết tật của họ. Tìm kiếm liệu pháp nhóm gần bạn và tìm hiểu xem có nhóm nào cung cấp trợ giúp cho người khuyết tật tương tự như bạn không.
   • Nếu bạn tham khảo ý kiến ​​thu nhỏ, anh ta có thể đề xuất các nhóm mà bạn có thể tham gia.

4. 
   

   
   Tìm hiểu về các chương trình hỗ trợ của chính phủ cho người khuyết tật. Không dễ để có một khuyết tật, nhưng bạn không nên đấu tranh mà không có bất kỳ sự hỗ trợ nào. Nếu khuyết tật của bạn có tác động đáng kể đến cuộc sống của bạn, có những chương trình của chính phủ hoặc tổ chức từ thiện có thể giúp bạn. Hãy liên lạc với nhân viên xã hội để tìm một chương trình bạn có thể đăng ký và tìm hiểu về các lợi ích.
   • Hãy nhớ rằng loại chương trình này yêu cầu nhiều lần đến bác sĩ để kiểm tra tình trạng khuyết tật của bạn, vì vậy bạn không nên xúc phạm nếu nhân viên xã hội yêu cầu chứng nhận từ bác sĩ của bạn.
   • Tìm các tổ chức từ thiện gần bạn có thể giúp bạn khuyết tật.

5. 
   

   
   Cân nhắc việc giúp một con chó giúp đỡ người khuyết tật. Những con chó này cực kỳ hữu ích vì hai lý do: chúng có thể giúp bạn thực hiện các nhiệm vụ mà khuyết tật của bạn ngăn cản bạn thực hiện và chúng cũng hoạt động như một liệu pháp động vật, giúp giảm nguy cơ trầm cảm và cô đơn. Nếu khuyết tật của bạn ngăn cản bạn thực hiện các công việc hàng ngày, bạn nên nhờ một chú chó giúp đỡ. Nó sẽ giúp bạn có được sự giúp đỡ khi bạn cần mà không phải phụ thuộc vào người khác.
   • Có thể có một chương trình của chính phủ hoặc tổ chức từ thiện có thể giúp bạn tìm một con chó giúp đỡ cho người khuyết tật.
   • Một số chương trình có một danh sách chờ dài, vì vậy bạn nên nhớ rằng bạn sẽ không nhận được một con chó ngay lập tức.

6. 
   

   
   Tìm một tổ chức có thể giúp bạn. Có những tổ chức có thể giúp bạn quản lý tình trạng khuyết tật, biết các quyền của bạn tại nơi làm việc hoặc ở những nơi công cộng và giới thiệu bạn đến các nguồn lực địa phương. Dưới đây là một số trang web nơi bạn có thể tìm thêm thông tin:
   • Liên đoàn người bệnh và tàn tật
   • Handichiens
   • Hiệp hội tê liệt ở Pháp
   • Cược quốc tế
   • Một trang Wikipedia có nhiều liên kết đến các hiệp hội và tổ chức

Phần 3 Sống với khuyết tật của bạn

1. 
   

   
   Giữ sở thích và sở thích của bạn càng nhiều càng tốt. Tình trạng của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không làm những gì bạn yêu thích. Cố gắng hết sức để giữ cho sở thích và các hoạt động yêu thích của bạn bất cứ khi nào có thể C. Tìm cách mới để làm những việc bạn muốn làm và điều đó dường như khó khăn hơn bây giờ. Nếu, ví dụ, bạn thích đọc, nhưng bạn không thể, thì hãy xem xét việc nghe sách âm thanh. Nếu bây giờ bạn đang ngồi xe lăn và muốn chơi thể thao, hãy tìm một đội thể thao xe lăn gần bạn.
   • Cân nhắc khám phá những sở thích khác nữa.
   • Bạn cũng có thể gặp gỡ những người mới và có một hoạt động mà bạn yêu thích bằng cách tham gia các lớp học như một phần của sở thích mới của bạn.

2. 
   

   
   Chăm sóc sức khỏe nói chung của bạn. Dinh dưỡng tốt và hoạt động thể chất thường xuyên rất quan trọng đối với mọi người, nhưng nó thậm chí còn hữu ích hơn nếu bạn thấy mình trong giai đoạn chuyển tiếp trong cuộc đời vì khuyết tật. Hãy chắc chắn rằng bạn có bữa ăn thường xuyên với nhiều trái cây và rau quả. Cố gắng có hoạt động thể chất mỗi ngày theo khả năng và trình độ của bạn. Bằng cách theo dõi chế độ ăn uống và hoạt động thể chất, bạn có thể giảm nguy cơ trầm cảm và cô đơn, vì cả hai yếu tố này đều làm tăng mức độ dopamine và serotonin (hormone hạnh phúc) trong não.
   • Nếu cần thiết, bạn có thể theo liệu pháp vật lý trị liệu để tập thể dục hàng ngày.
   • Luôn luôn hỏi bác sĩ của bạn lời khuyên trước khi thay đổi mạnh mẽ chế độ ăn uống của bạn.
   • Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn tăng và duy trì khối lượng cơ bắp để giúp bạn vượt qua khuyết tật.

3. 
   

   
   Tìm kiếm một công việc bổ sung liên quan đến khả năng của bạn. Bạn có thể thấy rằng bạn không thể giữ công việc của mình vì khuyết tật hoặc không thể tiếp tục thực hiện các nhiệm vụ bạn đã làm trước đây. Bạn nên tìm một công việc mà bạn có thể làm, bất kể khuyết tật của bạn là gì để đảm nhận tài chính cho bạn và thay đổi ý tưởng của bạn. Lập danh sách mọi thứ bạn biết rõ nhất và giao dịch trong đó kỹ năng của bạn được yêu cầu. Thực hiện tìm kiếm trong thành phố của bạn cho các loại giao dịch và kiểm tra những gì bạn tìm thấy. Hãy nhớ rằng chủ lao động không có quyền hợp pháp để hỏi bạn câu hỏi về tình trạng khuyết tật của bạn.Từ thời điểm bạn có thể làm công việc được yêu cầu, khuyết tật của bạn sẽ không ngăn bạn được thuê.
   • Một số nơi làm việc được thiết kế đặc biệt để giúp đỡ người khuyết tật.
   • Cân nhắc tình nguyện nếu bạn không gặp vấn đề gì với tiền bạc. Điều này cho phép bạn tìm một công việc hữu ích và không tập trung quá nhiều vào bản thân. Nhiều người tình nguyện đang cảm thấy hạnh phúc hơn.