Làm thế nào để tuổi duyên dáng

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Bắt đầu ngay hôm nay
• Phần 2 Tu luyện một thái độ tốt
• Phần 3 Giữ cơ thể khỏe mạnh.
• Phần 4 Giữ một tâm trí lành mạnh
• Phần 5 Có tốc độ tốt nhất có thể

Trong bài viết này: Bắt đầu ngay hôm nay Tạo ra một người tham dự tốt Nhận một cơ thể khỏe mạnh Bảo vệ một tâm trí lành mạnh Có vẻ ngoài tốt nhất có thể44 Tài liệu tham khảo

Meryl Streep, Catherine Deneuve và George Clooney: Những người nổi tiếng trưởng thành, thanh lịch và đẳng cấp này thường nghĩ đến khi người ta nghĩ về những người đang già đi. Họ rõ ràng có một cái nhìn tuyệt vời, nhưng lão hóa duyên dáng hơn một chút so với một câu hỏi về cái nhìn. Nó liên quan đến việc chấp nhận nhu cầu không thể tránh khỏi tuổi tác, chăm sóc cơ thể và tâm trí và để có được hình dạng tốt nhất có thể ở mọi lứa tuổi.

giai đoạn

Phần 1 Bắt đầu ngay hôm nay

1. 
   

   
   Bảo vệ làn da của bạn, mọi lúc. Bạn có thể đã nghe nó thường xuyên đến nỗi nó đã trở thành một câu chuyện, nhưng đó là sự thật: nó là điều hoàn toàn cần thiết để bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời để cảm thấy tốt và trông đẹp khi bạn già đi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 90% các vấn đề về da liên quan đến lão hóa (nếp nhăn, đốm, khô và chảy xệ) là do ánh nắng mặt trời. Bảo vệ làn da của bạn với một loại kem che phủ tốt, ngay cả khi bầu trời nhiều mây và nhiều mây.
   • Để tối đa hóa khả năng bảo vệ của bạn, hãy cân nhắc việc sử dụng một loại kem phổ rộng cũng không thấm nước với chỉ số ít nhất là 30.
   • Bạn không cần phải mua kem chống nắng, hầu hết các sản phẩm chăm sóc da cũng chứa các bộ lọc ngăn chặn tia cực tím trong cả kem dưỡng ẩm ban ngày và các sản phẩm chăm sóc da.
   • Tìm một chiếc mũ dễ thương với vành rộng để giúp giữ cho khuôn mặt của bạn trong bóng râm.
   • Phòng ngừa là điều cần thiết. Tốt nhất là dành thời gian để thoa một loại kem che phủ tốt hơn là phải chịu đựng sau này và phần còn lại của cuộc đời bạn là sự tàn phá của làn da bị hư hại.

2. 
   

   
   
   
   Thiết lập thói quen chăm sóc da. Giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh khi bạn già đòi hỏi nhiều hơn là chỉ tránh ánh nắng mặt trời. Bạn cũng nên dưỡng ẩm cho da mỗi ngày. Rửa mặt hai lần một ngày bằng nước ấm và sữa rửa mặt rất nhẹ nhàng cho da (xà phòng có thể quá cứng và làm khô da của bạn).
   • Sử dụng các sản phẩm phù hợp với loại da của bạn (khô, nhờn hoặc nhạy cảm), nếu bạn cũng hoàn thành việc chăm sóc da bằng các sản phẩm chống lão hóa, cũng phải không gây dị ứng (không gây mụn hoặc không gây mụn).
   • Đừng nghĩ rằng sản phẩm đắt nhất nhất thiết phải hiệu quả nhất. Có rất nhiều sản phẩm chống lão hóa hoạt động tốt, hoặc tốt hơn những sản phẩm làm hỏng bạn.
   • Tẩy tế bào chết cho da hai lần một tuần để loại bỏ các tế bào da chết. Không chà xát mặt, sử dụng các chuyển động tròn nhẹ nhàng bằng ngón tay.
   • Sử dụng kem mắt hoặc serum để làm săn chắc làn da mỏng manh. Đừng kéo da ở đây, dùng ngón tay vuốt nhẹ nhàng.
   • Đừng quên làn da của đôi môi. Sử dụng son dưỡng có chứa bộ lọc UV.
   • Gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn về việc chăm sóc da của một chuyên gia.

3. 
   

   
   
   
   Ngừng hút thuốc. Thuốc lá sẽ thực sự đẩy nhanh quá trình lão hóa bằng cách tước đi oxy của bạn và các vitamin thiết yếu, dẫn đến nếp nhăn sớm. Điều này cũng làm hỏng collagen và elastin của da, làm suy yếu nó.
   • Hút thuốc có liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, có thể rút ngắn và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, gây ra bệnh tim, ung thư phổi hoặc bệnh hô hấp.

4. 
   

   
   Lập kế hoạch cuộc sống của bạn trong khi nghỉ hưu. Thật dễ dàng để xác định bản thân thông qua công việc của bạn, nhưng điều gì sẽ xảy ra khi bạn nghỉ hưu? Xem xét các cách để chăm sóc có ý nghĩa trong thời kỳ hoàng kim của bạn. Bạn có thể nghĩ về bất kỳ đam mê hoặc sở thích nào bạn có cùng với công việc của bạn.
   • Cân nhắc việc đi du lịch, gặp gỡ các thành viên trong gia đình, phát triển tâm linh của bạn và khám phá những địa điểm yêu thích mới sẽ giúp bạn có động lực và bận rộn.

Phần 2 Tu luyện một thái độ tốt

1. 
   

   
   Chấp nhận tuổi của bạn. Lão hóa không có gì để làm với mong muốn tìm thấy sự tươi mới của tuổi đôi mươi của bạn hoặc để có một dado rút tiền nhanh chóng. Những người tuổi duyên dáng chấp nhận quá trình tự nhiên này là bình thường. Họ tự hào là người sống sót. Họ không quan tâm đến tuổi của họ, họ mặc nó.

2. 
   

   
   Ngừng phấn khích. Căng thẳng có thể khiến bạn trông già hơn mười tuổi. Căng thẳng làm gián đoạn hệ thống miễn dịch của bạn và dẫn đến trầm cảm, lo lắng, tăng cân, các vấn đề về tiêu hóa và nhiều thứ khác. Căng thẳng cũng là điều không thể tránh khỏi. Ít hơn là để giảm căng thẳng của bạn, nơi bạn có thể, như không than vãn về lão hóa.
   • Giữ lại cảm xúc làm tổn thương bạn và giữ mối hận thù có thể là nguyên nhân chính gây căng thẳng, dẫn đến các vấn đề về thể chất và tinh thần. Cố gắng thể hiện sự đồng cảm nhiều hơn và chữa lành vết thương cũ của bạn để bạn có thể tận dụng tối đa hiện tại.
   • Thiền có thể làm rất nhiều để giảm căng thẳng và lo lắng. Tham gia một lớp học hoặc đơn giản là rèn luyện bản thân để thở tốt hơn để tận hưởng những lợi ích.

3. 
   

   
   Hãy lạc quan. Một thái độ tích cực hơn có liên quan đến tuổi thọ cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn. Những người có tuổi lạc quan (họ không tức giận hoặc bị ám ảnh bởi tuổi tác, nhưng tự nhiên chấp nhận điều đó) ít có khả năng được giúp đỡ và có thể duy trì cuộc sống độc lập lâu hơn.

Phần 3 Giữ cơ thể khỏe mạnh.

1. 
   

   
   Có hoạt động thể chất vừa phải, nhưng thường xuyên. Hoạt động thể chất là một trong những yếu tố quan trọng nhất để giữ sức khỏe khi bạn lớn lên, cả cho tâm trí và cơ thể của bạn. Bạn không cần phải chạy marathon hoặc leo núi, bạn chỉ cần đi bộ mỗi ngày trong nửa giờ, điều này tốt cho tim của bạn, để giảm cân, tăng cường xương, giữ cho đầu óc minh mẫn, ngăn chặn táo bón, cải thiện lưu thông máu của bạn và nhiều thứ khác.

2. 
   

   
   Có một chế độ ăn uống lành mạnh phù hợp với mục tiêu và lối sống của bạn. Dựa vào việc ăn thực phẩm ít đường giàu vitamin. Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta phải vật lộn để tạo ra các vitamin thiết yếu trừ khi chúng ta cần nhiều vitamin hơn để khỏe mạnh.
   • Vitamin E có trong trái cây và hạt khô, rau xanh và dầu thực vật. Nó giúp sửa chữa thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do trên các tế bào của chúng tôi và có thể làm giảm nguy cơ đau não và đau tim.
   • Vitamin C cũng chống lại các gốc tự do và tăng sản xuất vitamin E. Nó cũng sửa chữa collagen và có thể làm giảm khả năng phát triển ung thư, đục thủy tinh thể và bệnh tim mạch. Nạp nhiên liệu với trái cây và khoai tây
   • Vitamin D giúp xương chắc khỏe, thứ chúng ta cần nhất khi chúng ta già đi. Bạn có thể nhận vitamin D từ mặt trời, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy nó trong sữa và sữa chua, nếu bạn phải ở trong bóng râm.

3. 
   

   
   Tắt TV đi. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng xem quá nhiều TV có thể gây hại cho sức khỏe của bạn như hút thuốc hoặc không có hoạt động thể chất, điều này cũng có thể làm giảm tuổi thọ của bạn.
   • Bạn không nhất thiết phải nhảy từ đi văng để nhảy trên máy chạy bộ của bạn. Đơn giản chỉ cần chuyển từ một hoạt động ít vận động (ngồi và xem TV) sang một hoạt động năng động hơn (như rời khỏi đi văng và làm việc khác), có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.

4. 
   

   
   Chăm sóc răng của bạn. Bỏ bê răng và nướu của bạn có thể có hậu quả tai hại. Nướu rút lại hoặc khô miệng có thể làm tăng nguy cơ sâu răng và nhiễm trùng, cũng có thể lây lan nếu không được điều trị. Sâu răng và viêm nướu thậm chí có thể làm cho răng của bạn rơi xuống. Gặp nha sĩ thường xuyên và tiếp tục đánh răng thường xuyên.
   • Bạn cũng nên làm sạch và duy trì phục hình răng với sự chăm sóc tương tự. Hàm của bạn có thể thay đổi hình dạng theo tuổi tác, vì vậy bạn nên đảm bảo có một hàm răng giả mới được thực hiện, nếu cần thiết.

Phần 4 Giữ một tâm trí lành mạnh

1. 
   

   
   Giữ một liên kết xã hội. Điều này không chỉ giúp bạn không cô lập bản thân quá nhiều và không bị trầm cảm, mà việc giao tiếp và kết nối với người khác cũng có thể giúp bạn linh hoạt. Sau một cuộc thảo luận và đưa ra câu trả lời làm cho bộ não của bạn hoạt động và ngăn ngừa sự suy yếu các kết nối thần kinh của bạn.
   • Nó không đủ để có các hoạt động và đi ra ngoài. Cũng vun đắp các mối quan hệ, cả mới và cũ, để gặt hái những phần thưởng về cảm xúc và tinh thần.

2. 
   

   
   Thử thách tâm trí của bạn với những trải nghiệm mới. Bạn càng kiểm tra và đẩy các ranh giới của bộ não của bạn, nó sẽ làm cho nó hoạt động tốt hơn. Một trải nghiệm mới đặc biệt khuyến khích não của bạn tạo ra các chuỗi thần kinh mới và củng cố các kết nối cũ hơn. Những kết nối này bị thoái hóa và bị mất khi chúng tôi không phục vụ.
   • Ngay cả những thay đổi nhỏ nhất, chẳng hạn như thay đổi làn đường trong khi lái xe, thử phương pháp nướng mới cho công thức yêu thích của bạn hoặc sử dụng bàn tay thụ động của bạn để làm một cái gì đó, có thể có tác động tích cực.

3. 
   

   
   Ngủ ngon nhé. Khi bạn già đi, bạn có thể gặp khó khăn hơn khi ngủ hoặc ngủ. Thiếu ngủ hoặc đêm kém chất lượng có thể dẫn đến trầm cảm, khó nhớ và phán đoán sai lệch.
   • Cố gắng ngủ mỗi đêm ít nhất bảy giờ.

Phần 5 Có tốc độ tốt nhất có thể

1. 
   

   
   Mặc càng ít trang điểm càng tốt. Mặc dù bạn có thể cảm thấy cần phải che giấu các nếp nhăn dưới lớp phấn hoặc phấn nền, nhưng những sản phẩm này thực sự sẽ chỉ làm nổi bật các nếp nhăn của bạn. Đó không phải là một câu hỏi về việc che giấu tuổi tác của bạn dưới hàng tấn đồ trang điểm, mà là để đưa tài sản của bạn vào giá trị và giảm bớt những gì làm bạn bớt đi. Bạn nên chấp nhận các nếp nhăn của bạn, nhưng bạn cũng không cần phải làm căng chúng.
   • Áp dụng má hồng của bạn lên trên cùng của căn hộ của bạn và loại bỏ phần dư thừa, thay vì đặt nó trên xương gò má.
   • Không đặt mascara hoặc bút chì mắt trên lông mày dưới của bạn, vì điều này có thể thu hút sự chú ý đến bàn chân và quầng thâm của bạn. Xoay lông mi của bạn và chuốt mascara đen sẽ làm cho đôi mắt của bạn trông to và sáng hơn.
   • Đặt một cây bút chì môi để giữ màu đỏ của bạn tại chỗ. Bạn thậm chí có thể tìm thấy một số trong suốt và không màu, vì vậy bạn có thể sử dụng nó cho bất kỳ sắc thái màu đỏ.

2. 
   

   
   Đừng cải tạo bằng phẫu thuật thẩm mỹ. Không có gì xấu hổ khi muốn cải chính một số điều, nhưng quá trình lão hóa cũng bắt đầu bằng việc chấp nhận tuổi của bạn. Đừng mong đợi tìm thấy khuôn mặt của hai mươi năm của bạn nếu bạn chọn phẫu thuật thẩm mỹ. Nói chuyện với bác sĩ phẫu thuật của bạn để các hoạt động sẽ tăng cường vẻ đẹp tự nhiên và tính cách của bạn.

3. 
   

   
   Ở tuyệt vời. Bạn có thích mái tóc dài của bạn? Giữ chúng. Bạn có thấy rằng mái tóc màu xám của bạn là giật gân? Đừng nhuộm chúng. Bạn có muốn tóc vàng? Làm đi Hãy trung thực với con người bạn và những gì bạn coi trọng nhất. Hãy nhớ rằng lão hóa không có nghĩa là bạn nên lỗi thời, không có sở thích, không có tình dục hay những cuộc phiêu lưu mới. Điều này không có nghĩa là bạn nên đổi giày cao gót lấy dép, trừ khi đó là mục tiêu cuối cùng của bạn!