Cách dùng thuốc giảm đau lưng

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia
• Phần 2 Sử dụng các điểm áp lực ở phía sau
• Phần 3 Sử dụng các điểm áp lực trên cánh tay
• Phần 4 Sử dụng các điểm áp lực trên chân

Trong bài viết này: Tham khảo ý kiến ​​các chuyên gia Sử dụng các điểm áp lực ở phía sau Sử dụng các điểm áp lực trên cánh tay Sử dụng các điểm áp lực trên chân14 Tài liệu tham khảo

Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng, nhưng hầu hết là do cơ học và gây ra bởi chấn thương bất ngờ (ví dụ như tại nơi làm việc hoặc thể thao) hoặc căng thẳng lặp đi lặp lại, trong khi một số trường hợp hiếm gặp, nhưng nhiều hơn nghiêm trọng là do viêm khớp, nhiễm trùng hoặc ung thư. Đối với các cơn đau cơ học, các lựa chọn điều trị bao gồm giảm đau cũng như chăm sóc thần kinh cột sống, vật lý trị liệu, xoa bóp và châm cứu. Không giống như châm cứu, bao gồm việc đưa kim nhỏ vào da, áp lực liên quan đến việc kích thích các điểm cụ thể của cơ bằng cách ấn bằng ngón tay cái, ngón tay hoặc khuỷu tay.

giai đoạn

Phần 1 Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia

1. 
   

   
   Lấy hẹn với bác sĩ của bạn. Nếu bạn bị đau lưng mà không hết sau vài ngày, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ gia đình. Anh ta sẽ kiểm tra lưng của bạn và hỏi bạn các câu hỏi về lịch sử gia đình, chế độ ăn uống và lối sống của bạn, và thậm chí bạn có thể được chụp X-quang hoặc xét nghiệm máu để loại trừ viêm khớp dạng thấp hoặc nhiễm trùng cột sống. Tuy nhiên, bác sĩ đa khoa của bạn không phải là bác sĩ chuyên khoa lưng, đó là lý do tại sao anh ấy có thể giới thiệu một bác sĩ chuyên khoa hơn.
   • Có nhiều loại chuyên gia y tế khác có thể giúp bạn chẩn đoán và điều trị đau lưng như loãng xương, nắn khớp xương, vật lý trị liệu và mát xa.
   • Trước khi điều trị áp lực, bác sĩ đa khoa của bạn có thể đề nghị sử dụng các loại thuốc chống viêm như libuprofen, naproxen hoặc aspirin để giảm đau ở lưng.

2. 
   

   
   
   
   Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia về lưng của bạn. Những cơn đau cơ học ở lưng dưới không được coi là một rối loạn nghiêm trọng, mặc dù chúng có thể mạnh và vô hiệu hóa. Nguyên nhân điển hình bao gồm căng khớp, kích thích dây thần kinh cột sống, căng cơ và thoái hóa đĩa đệm. Tuy nhiên, bạn có thể cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa như bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ thấp khớp để loại trừ các nguyên nhân gây đau lưng nghiêm trọng hơn như nhiễm trùng (viêm tủy xương), ung thư, loãng xương, gãy xương, thoát vị đĩa đệm, bệnh thận hoặc viêm khớp dạng thấp.
   • Các chuyên gia có thể sử dụng tia X, quét xương, MRI, quét và siêu âm để chẩn đoán nguyên nhân gây đau lưng.

3. 
   

   
   
   
   Hiểu các loại điều trị khác nhau có sẵn. Hãy chắc chắn rằng bác sĩ sẽ giải thích rõ ràng chẩn đoán, đặc biệt là nguyên nhân (nếu điều này là có thể) và nó cung cấp cho bạn các lựa chọn điều trị khác nhau cho vấn đề. Lacupressure chỉ thích hợp cho đau cơ học ở lưng và sẽ không hữu ích cho các vấn đề nghiêm trọng hơn như ung thư sẽ phải hóa trị, xạ trị hoặc phẫu thuật.
   • Đau cơ học ở lưng có thể rất nghiêm trọng, nhưng nó không bao gồm sốt cao, sụt cân nhanh, các vấn đề về bàng quang hoặc ruột, hoặc mất chức năng chân, vì đây là những triệu chứng làm nặng thêm.

4. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia trong y học cổ truyền Trung Quốc. Nếu bạn không có thời gian hoặc không muốn tìm hiểu các điểm và kỹ thuật bấm huyệt, hoặc nếu bạn không cảm thấy đủ thoải mái để tự điều trị hoặc nhờ một người bạn làm như vậy, bạn có thể tìm kiếm trên Internet tìm các chuyên gia về y học cổ truyền Trung Quốc (không nhất thiết phải là người Trung Quốc) hoặc các chuyên gia đã được đào tạo phù hợp. Nó sẽ chi phí bạn nhiều hơn, tất nhiên, nhưng bạn sẽ có trong tay tốt.
   • Nhiều chuyên gia châm cứu cũng thực hành bấm huyệt.
   • Số phương pháp điều trị giảm đau cần thiết để có hiệu quả chống đau lưng (hoặc các rối loạn khác) không được thiết lập chắc chắn, nhưng bắt đầu ba lần một tuần trong hai tuần sẽ cho bạn ý tưởng về tiến trình bạn có thể đạt được.

Phần 2 Sử dụng các điểm áp lực ở phía sau

1. 
   

   
   Kích hoạt các điểm áp lực ở phía sau. Bất kể bạn cảm thấy đau ở đâu, một số điểm áp lực dọc theo cột sống (và mọi nơi trong cơ thể) đã được biết đến trong nhiều thế kỷ là khu vực giảm đau, đặc biệt nếu chúng có tính chất cơ học. Các điểm áp lực ở lưng dưới nằm cách vài cm ở bên cạnh thắt lưng thứ ba (ngay trên mức xương chậu của bạn) bên trong cơ bắp, chúng được gọi là các điểm B-23 và B-47. Bằng cách kích thích hai điểm này ở hai bên cột sống, bạn có thể giảm đau ở lưng dưới, dây thần kinh bị chèn ép và đau thần kinh tọa (bao gồm đau xuyên ở chân).
   • Để có kết quả tốt nhất, hãy đặt tay lên lưng dưới của bạn, nhấn cả hai ngón tay cái này và giữ chắc trong hai đến ba phút, sau đó thả ra từ từ.
   • Nếu bạn thiếu linh hoạt hoặc sức mạnh, hãy nhờ một người bạn giúp đỡ sau khi cho anh ấy xem sơ đồ dấu chấm trên điện thoại hoặc thiết bị cầm tay khác.
   • Nếu không, bạn có thể nằm ngửa và cưỡi một quả bóng tennis trong khu vực trong vài phút.
   • Trong y học cổ truyền Trung Quốc, những điểm áp lực này còn được gọi là "Biển sức sống".

2. 
   

   
   Kích hoạt các điểm áp lực ở hông. Thấp hơn một chút ở phía sau là các điểm áp lực của hông thường được gọi là B-48 điểm. Những điểm này là một vài cm ở phía bên của sacrum và hơi phía trên khớp sacroiliac, phân định bởi lúm đồng tiền phía trên cơ mông. Để có kết quả tốt nhất, ấn dần vào trong bằng ngón tay cái của bạn về phía giữa xương chậu và giữ chắc trong hai đến ba phút trước khi thả ra.
   • Kích thích điểm B-48 ở cả hai bên của sacrum có thể giúp giảm đau thần kinh tọa cũng như đau lưng, xương chậu và hông.
   • Một lần nữa, nếu bạn không đủ linh hoạt hoặc đủ mạnh, hãy nhờ một người bạn giúp đỡ hoặc lấy một quả bóng tennis.

3. 
   

   
   Kích hoạt các điểm áp lực trên mông. Ở phía dưới và bên cạnh các điểm B-48 là các điểm áp lực G-30. Điểm G-30 nằm ở phần mềm hơn của mông, đặc biệt là ở cơ piriformis bên dưới cơ mông lớn. Để có kết quả tốt nhất, hãy ấn từng chút một cơ bắp bằng ngón tay cái của bạn, hướng vào giữa mông và giữ vị trí trong hai hoặc ba phút trước khi thả ra dần dần.
   • Dây thần kinh tọa là dây thần kinh dày nhất của cơ thể và nó chạy qua cả hai chân qua mông. Hãy cẩn thận để không kích thích chúng bằng cách nhấn vào các cơ này.

4. 
   

   
   Chườm đá. Ngay sau khi điều trị bằng áp lực, bạn nên chườm đá (quấn khăn) lên các cơ dày hơn của lưng và hông trong khoảng một phần tư giờ, điều này sẽ ngăn chặn sự xuất hiện của vết bầm tím và nhạy cảm không cần thiết.
   • Bạn có thể gây tê hoặc đổi màu da bằng cách bôi trực tiếp nước đá.

Phần 3 Sử dụng các điểm áp lực trên cánh tay

1. 
   

   
   Nhấn vào điểm giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn. Châm cứu và giảm đau bằng cách giải phóng một số hợp chất như endorphin (thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể) và serotonin (hormone cho phép bạn có tâm trạng tốt) trong máu. Do đó, đủ áp lực lên các khu vực nhất định của cơ thể để gây đau, ví dụ, giữa ngón cái và chỉ số (được gọi là LI-4) có thể có hiệu quả trong điều trị đau ở bất cứ đâu trong cơ thể, không chỉ ở lưng.
   • Nó có vẻ kỳ quặc khi khiến bạn đau tạm thời để điều trị cơn đau do chấn thương, nhưng đó là một trong những cách mà áp lực và châm cứu hoạt động.
   • Nằm trên đi văng hoặc giường và áp lực trong ít nhất mười giây trước khi thả ra trong năm giây. Lặp lại ít nhất ba lần để xem điều này có ảnh hưởng đến cơn đau ở lưng của bạn không.

2. 
   

   
   Chạm vào các chấm xung quanh khuỷu tay của bạn. Điểm áp lực này nằm ở phần trước của cánh tay dưới khoảng 5 hoặc 7 cm dưới khớp khuỷu tay, nghĩa là về phía bàn tay. Điểm này được tìm thấy trong cơ radachio-radial và thường được gọi là điểm LU-6. Ngồi ở một vị trí thoải mái và nâng cánh tay của bạn để tìm điểm này (thường ở khoảng cách bốn ngón tay rộng từ khuỷu tay của bạn). Bắt đầu ở bên cạnh cơ thể đau và ấn nó trong khoảng ba mươi giây, ba đến bốn lần trong năm đến mười phút để có kết quả tốt nhất.
   • Các điểm áp lực có thể nhạy cảm khi bạn chạm vào chúng lúc đầu, nhưng cảm giác này sẽ giảm khi bạn sử dụng chúng.

3. 
   

   
   Hãy chắc chắn để nghỉ ngơi trên cả hai tay và cả khuỷu tay. Luôn cố gắng siết chặt và kích hoạt các điểm áp lực ở hai bên cơ thể, đặc biệt nếu chúng có thể dễ dàng tiếp cận như những người trên tay và khuỷu tay của bạn. Bạn có thể không rõ bên nào của cơ thể đang làm tổn thương bạn, đó là lý do tại sao bạn nên luôn cố gắng kích thích các điểm áp lực ở cả hai bên.
   • Khi bạn bắt đầu áp dụng áp lực mạnh lên tay và khuỷu tay, bạn sẽ cảm thấy đau nhẹ hoặc thậm chí là cảm giác nóng rát. Nó thường có nghĩa là bạn nhấn đúng chỗ và nó sẽ biến mất khi bạn nhấn nó.

4. 
   

   
   Chườm đá. Ngay sau khi điều trị bằng áp lực, bạn nên chườm đá trong một chiếc khăn mịn lên các cơ mỏng hơn của cánh tay trong khoảng mười phút, điều này sẽ ngăn ngừa vết bầm tím và đau nhức không cần thiết.
   • Ngoài kem, bạn cũng có thể sử dụng túi gel đông lạnh để chống viêm và kiểm soát cơn đau.

Phần 4 Sử dụng các điểm áp lực trên chân

1. 
   

   
   Nhấn đỉnh bàn chân trong khi nằm. Kích thích điểm áp lực giữa ngón chân cái của bạn và hàng xóm hoạt động tốt nhất nếu bạn nằm ngửa, đôi khi được gọi là "tư thế ngủ" trong y học cổ truyền Trung Quốc. Để có kết quả tốt nhất, ấn đầu bàn chân vào lòng bàn tay giữa ngón chân cái và ngón chân kế bên và giữ chắc trong ít nhất 30 giây, sau đó thả ra chậm hơn. Nhấn cả hai chân với một khoảng dừng ngắn giữa hai phương pháp điều trị.
   • Bạn có thể tránh bị bầm tím và đau ở chân bằng cách ngâm chúng trong bồn nước lạnh băng sau khi hoàn thành.

2. 
   

   
   Nhấn lòng bàn chân trong khi ngồi. Ngoài ra còn có một điểm khác của áp lực có lợi ở lòng bàn chân, gần ngón chân hơn gót chân. Để bắt đầu, rửa chân tốt và ngồi trên một chiếc ghế ổn định. Sau đó xoa bóp lòng bàn chân của bạn trong vài phút trước khi tìm thấy điểm áp lực. Để có kết quả tốt nhất, nhấn xuống bằng ngón tay cái của bạn và giữ ổn định trong ít nhất 30 giây, sau đó thả ra từ từ. Lặp lại trên bàn chân khác sau khi nghỉ ngơi ngắn.
   • Nếu bạn rất nhạy cảm với bàn chân, bạn có thể sử dụng một ít kem bạc hà, nó sẽ gây ngứa ran nhỏ và làm cho bàn chân của bạn bớt nhạy cảm khi chạm vào.
   • Phụ nữ mang thai không nên được mát xa hoặc dựa vào bàn chân hoặc chân dưới vì điều này có thể gây co bóp tử cung.

3. 
   

   
   Nhấn các điểm áp lực phía sau đầu gối. Các điểm áp lực hiệu quả phía sau đầu gối nằm ngay sau trung tâm khớp gối (điểm B-54) và một vài cm ở bên khớp này bên trong phần bên của cơ bắp dạ dày hoặc cơ bắp chân (điểm B-53). Để có kết quả tốt nhất, nhấn xuống bằng ngón tay cái của bạn và giữ ổn định trong ít nhất 30 giây trước khi thả chậm. Chạm vào những điểm này phía sau đầu gối lần lượt.
   • Kích thích điểm B-53 và B-54 phía sau đầu gối có thể làm giảm cứng khớp ở lưng dưới cũng như đau ở hông, chân (do đau thần kinh tọa) và đầu gối.
   • "Chỉ huy trung gian" thường được gọi là các điểm áp lực phía sau đầu gối.