Cách sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm axit dạ dày

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Xác định triệu chứng của bạn
• Phương pháp 2 Thay đổi lối sống để giảm axit dạ dày
• Phương pháp 3 Tạo chương trình thực phẩm
• Phương pháp 4 Sử dụng tại nhà và thảo dược
• Phương pháp 5 Thực hành các kỹ thuật thư giãn
• Phương pháp 6 Nhận trợ giúp y tế chuyên nghiệp

Trong bài viết này: Xác định các triệu chứng của bạn Thay đổi lối sống để giảm axit dạ dày Tạo ra một chương trình thực phẩm Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà và thảo dược Kỹ thuật thư giãn tuyệt vời Tìm kiếm sự trợ giúp y tế chuyên nghiệp68 Tài liệu tham khảo

Axit dạ dày là cần thiết để tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, nó có thể tạo ra trào ngược axit (bỏng dạ dày) hoặc một bệnh được đặt tên trào ngược dạ dày thực quản nếu có quá nhiều dịch dạ dày trong dạ dày. Bạn có thể gặp các triệu chứng khó chịu hoặc thậm chí đau đớn, bao gồm khí và đầy hơi, nóng rát ở dạ dày hoặc cổ họng, ho khan, khò khè và đau ngực. Hầu hết mọi người thỉnh thoảng gặp các triệu chứng này, thường là sau khi ăn một số loại thực phẩm, ăn quá nhanh mà không nhai kỹ, hoặc nằm quá sớm sau bữa ăn. Tôm hùm, mang thai và một số vấn đề sức khỏe cũng có thể dẫn đến quá nhiều axit dạ dày.

giai đoạn

Phương pháp 1 Xác định triệu chứng của bạn

1. 
   

   
   Xem nếu nó không phải là triệu chứng của viêm thực quản. Những trào ngược axit này có thể là triệu chứng của một tình trạng gọi là viêm thực quản nơi thành thực quản bị viêm, làm thắt chặt thực quản, làm hỏng các mô của nó và làm tăng khả năng bị nghẹn với những gì bạn ăn. Viêm thực quản không được điều trị có thể dẫn đến sự phá vỡ nghiêm trọng các mô của cơ quan này và ung thư thực quản. Các triệu chứng phổ biến nhất là bỏng dạ dày, khó nuốt và đau ngực khi ăn. Bạn nên bị cảm lạnh, cúm hoặc nhiễm virus khác ngay lập tức nếu bạn bị trào ngược axit, vì điều này có thể làm tăng tình trạng viêm của khí quản. Gặp bác sĩ trong các trường hợp sau.
   • Trào ngược tồn tại lâu hơn bình thường hoặc không biến mất khi sử dụng thuốc kháng axit không kê đơn.
   • Họ đủ nghiêm túc để ngăn bạn ăn uống bình thường.
   • Chúng đi kèm với các triệu chứng và dấu hiệu của cúm, chẳng hạn như đau đầu, sốt và đau cơ.
   • Chúng có liên quan đến khó thở hoặc đau ngực, xảy ra ngay sau bữa ăn.
   • Được điều trị khẩn cấp nếu bạn bị đau ngực kéo dài hơn một vài phút, nếu bạn nghi ngờ rằng thức ăn bị kẹt trong thực quản, nếu bạn có tiền sử bệnh tim hoặc có hệ thống miễn dịch bị tổn thương.

2. 
   

   
   
   
   Xem các triệu chứng viêm dạ dày. Bỏng dạ dày cũng có thể là triệu chứng của viêm dạ dày. Đó là tình trạng viêm thành dạ dày do vi khuẩn (helicobacter pylori) gây ra, có thể gây loét dạ dày. Rối loạn hệ thống miễn dịch, tích tụ mật dạ dày hoặc sử dụng kéo dài các thuốc chống viêm không steroid như libuprofen cũng có thể gây viêm dạ dày. Các triệu chứng viêm dạ dày phổ biến nhất là:
   • khó tiêu
   • bỏng dạ dày
   • đau bụng
   • tiếng nấc
   • chán ăn
   • buồn nôn
   • sự hồi sinh của một vật liệu trông giống như bã cà phê (máu)
   • phân đen

3. 
   

   
   Kiểm tra các triệu chứng của gastroparesis. Đó là một căn bệnh mà cơ bụng không hoạt động bình thường, điều này ngăn không cho dạ dày rỗng đúng cách. Điều này có thể gây ra trào ngược axit và nôn mửa bằng cách tích tụ dịch dạ dày trong thực quản. Bạn có nhiều khả năng phát triển bệnh này nếu bạn bị tiểu đường hoặc đã phẫu thuật gần đây. Các triệu chứng của gastroparesis như sau:
   • nôn
   • buồn nôn
   • một cảm giác sung mãn chỉ sau vài lần cắn
   • đầy hơi bụng
   • đau bụng
   • thay đổi mức đường huyết
   • thiếu thèm ăn
   • giảm cân và suy dinh dưỡng

4. 
   

   
   
   
   Được điều trị khẩn cấp. Chứng ợ nóng, đau họng và đau tim có thể gây ra cảm giác tương tự. Cả bỏng dạ dày và đau tim đều có thể gây ra các triệu chứng biến mất sau một thời gian. Các dấu hiệu kinh điển của đau tim và các triệu chứng cần nhập viện khẩn cấp như sau.
   • Cảm giác căng cứng, nghẹt thở, đau đớn hoặc cảm giác bị nén hoặc đau ở ngực hoặc cánh tay, có thể lan đến cổ, hàm hoặc lưng của bạn.
   • Buồn nôn, khó tiêu, bỏng dạ dày hoặc đau bụng.
   • Hơi thở chạy.
   • Mồ hôi lạnh.
   • Kiệt sức.
   • Đột ngột chóng mặt hoặc chóng mặt.

Phương pháp 2 Thay đổi lối sống để giảm axit dạ dày

1. 
   

   
   Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất hormone gây căng thẳng, có thể kích hoạt trào ngược axit, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và giảm tuổi thọ của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và được điều trị nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ hoặc mất ngủ.
   • Các kỹ thuật để ngủ đủ giấc bao gồm một môi trường yên tĩnh, tối, mát mẻ và loại bỏ caffeine, rượu và thực phẩm có đường trong khoảng từ bốn đến sáu giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên tránh ăn trong hai đến ba giờ trước khi đi ngủ và hoạt động thể chất ba đến bốn giờ trước khi đi ngủ.
   • Đọc thêm bài viết về cách ngủ ngon hơn.

2. 
   

   
   Ngủ về phía bạn. Ngủ sấp hoặc nằm ngửa sau bữa ăn có thể thúc đẩy axit dạ dày, gây khó tiêu và bỏng dạ dày. Hãy thử ngủ bên trái với một chiếc gối khá chắc chắn giữa hai đầu gối để tránh căng thẳng ở cột sống, hông và lưng dưới. Một số nghiên cứu cho thấy ngủ bên trái hạn chế dòng axit dạ dày vào thực quản bằng cách hỗ trợ các đường cong tự nhiên của cơ thể.
   • Gấp đầu gối của bạn một chút về phía ngực. Gối hỗ trợ đầu của bạn nên giữ cho cột sống của bạn thẳng. Bạn cũng có thể hỗ trợ cột của bạn bằng cách trượt một chiếc khăn cuộn hoặc một chiếc gối nhỏ dưới thắt lưng của bạn.
   • Cố gắng ngẩng đầu lên bằng một chiếc gối phụ nếu bạn có vấn đề về hô hấp hoặc bị cảm lạnh để cải thiện sự lưu thông của không khí. Gối đầu nên theo đường cong tự nhiên của cổ và thoải mái. Một chiếc gối đặt quá cao có thể làm tổn thương các cơ lưng, cổ và vai. Điều này có thể làm tăng căng thẳng, gây đau đầu và kích hoạt trào ngược axit. Chọn một chiếc gối giữ cho cổ thẳng với ngực và lưng dưới.

3. 
   

   
   Mặc quần áo rộng. Loại quần áo bạn mặc có thể ảnh hưởng đến chứng trào ngược dạ dày của bạn, đặc biệt nếu bạn thừa cân. Quần áo quá chật có thể làm tăng căng thẳng ở bụng, có thể buộc các chất trong dạ dày của bạn trở lại thực quản. Hãy chắc chắn để mặc quần áo khá lỏng lẻo và thoải mái.

4. 
   

   
   Tránh kéo dài hoặc gấp một nửa sau bữa ăn. Nói chung, bạn nên tránh mọi hoạt động thể chất ít nhất hai giờ sau khi ăn. Bạn ủng hộ axit dạ dày nếu bạn có xu hướng bị bỏng dạ dày chỉ bằng cách khom lưng, kéo dài hoặc leo cầu thang. Mặt khác, đi bộ nhẹ cho phép bạn giảm dịch dạ dày trong dạ dày và tạo điều kiện cho tiêu hóa.

5. 
   

   
   Nhai thức ăn của bạn tốt. Điều này làm cho chúng dễ nuốt và tiêu hóa hơn, làm giảm hoặc ngăn ngừa sự khởi phát của bỏng dạ dày. Nó cũng làm tăng sự hấp thụ các chất dinh dưỡng bằng cách giải phóng các enzyme tiêu hóa và có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giảm sự thèm ăn.
   • Hỏi nha sĩ cách nhai đúng cách trong khi chăm sóc sức khỏe răng miệng nếu bạn gặp vấn đề về răng khiến việc nhai trở nên khó khăn.

6. 
   

   
   Ngừng hút thuốc. Các nghiên cứu cho thấy hút thuốc làm tăng bài tiết axit dạ dày, làm tổn thương các phản xạ cơ ở cổ họng và làm hỏng màng nhầy. Thuốc lá làm giảm nước bọt và nước bọt giúp trung hòa axit dạ dày.
   • Không rõ liệu đó là khói, nicotine hoặc cả hai gây ra bệnh dạ dày. Một số người sử dụng miếng dán nicotine để ngừng hút thuốc, ví dụ, tiếp tục bị bỏng dạ dày, nhưng không rõ liệu đó là nicotine hay căng thẳng gây ra chứng trào ngược axit này.
   • Ngoài ra, hút thuốc có thể dẫn đến khí phế thũng, tình trạng túi khí của phổi bị tổn thương và xáo trộn, gây khó thở.

Phương pháp 3 Tạo chương trình thực phẩm

1. 
   

   
   Uống nhiều nước. Nước có độ pH trung tính, cho phép nó trung hòa axit dạ dày và giúp cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Dự kiến ​​sẽ uống ít nhất một lít nước cứ sau hai giờ. Hai lít nước mỗi ngày được khuyến nghị cho một người trưởng thành. Nước kiềm có độ pH là 8,8 có thể có lợi hơn cho những người bị bỏng dạ dày nặng và bệnh dạ dày.
   • Uống một lít nước cho mỗi tách cà phê (hoặc uống có chứa caffeine) nếu bạn thích đồ uống có chứa nó.
   • Bạn có thể bị mất nước nếu bạn không uống đủ nước. Mất nước có thể dẫn đến đau đầu, khó chịu, chóng mặt, nhịp tim không đều và khó thở. Bạn cũng có thể làm giảm tình trạng mất nước bằng cách uống đồ uống thể thao mà không cần glucose, caffeine và chất điện giải.

2. 
   

   
   Giữ một cuốn nhật ký của thực phẩm của bạn. Không có chế độ ăn uống cụ thể để ngăn chặn sự xuất hiện của tất cả các triệu chứng ợ nóng hoặc bệnh dạ dày. Cách duy nhất để bác sĩ của bạn thiết lập một chương trình cho ăn là phải biết loại thực phẩm nào bạn dung nạp tốt và loại nào làm cho tình trạng trào ngược axit của bạn tồi tệ hơn. Cố gắng viết ra tất cả những gì bạn ăn trong một đến hai tuần. Báo cáo thực phẩm của bạn có thể có ba loại:
   • loại và số lượng thực phẩm và đồ uống (chẳng hạn như một phần tư lít nước cam), cũng như loại gia vị được thêm vào các món ăn của bạn,
   • thời gian trong ngày,
   • các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của vấn đề, chẳng hạn như trào ngược axit nhẹ, chẳng hạn.

3. 
   

   
   Ăn các bữa ăn nhẹ và lành mạnh hơn. Bạn tạo điều kiện cho tiêu hóa bằng cách ăn năm đến sáu bữa nhỏ mỗi ngày, nó cũng khuyến khích giảm cân và tăng năng lượng của bạn mà không gây ra axit dạ dày. Hỏi bác sĩ của bạn bao nhiêu calo bạn nên tiêu thụ mỗi ngày để kiểm soát cân nặng của bạn trong khi có bữa ăn lành mạnh hơn. Các cách khác để đào tạo bạn thành thạo khẩu phần của mình như sau.
   • Chia sẻ bữa ăn thịnh soạn với người thân thay vì ăn một mình hoặc ăn một nửa bữa trưa thông thường của bạn.
   • Theo dõi khẩu phần ăn kiêng của bạn bằng cách cho một lượng cụ thể vào một bát, thay vì ăn chúng trực tiếp từ hộp.
   • Dọn thức ăn vào từng đĩa riêng và giữ các món ăn của bạn trong bếp để bạn không phải lo lắng về việc tự đổ đầy.
   • Chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn khi chúng ta có thể dễ dàng tiếp cận thức ăn. Đặt các thực phẩm lành mạnh nhất trước tủ lạnh hoặc tủ bếp và tránh xa những người khác.

4. 
   

   
   Tránh thực phẩm làm tăng axit dạ dày. Carbohydrate tinh chế, thực phẩm chiên và chế biến, đồ uống có đường, thịt đỏ, dầu hydro hóa và bơ thực vật có thể làm tăng viêm thực quản. Thực phẩm nhiều chất béo và thực phẩm chiên cũng có xu hướng làm giảm áp lực của thực quản dưới và trì hoãn việc làm rỗng dạ dày, làm tăng nguy cơ trào ngược axit.
   • Ớt và hạt tiêu đen có chứa các chất như capsaicin và piperine, có thể làm tăng sản xuất nước ép dạ dày trong dạ dày và nên tránh. Mặt khác, ớt có thể được tiêu thụ vì chúng không chứa các thành phần này.
   • Sô cô la cũng nên tránh vì nó có chứa methylxanthine, một thành phần giúp thư giãn đáy thực quản và thúc đẩy sự quay trở lại của axit dạ dày.
   • Bác sĩ có thể giúp bạn thiết lập một chương trình dinh dưỡng cá nhân nếu bạn bị dị ứng với một số loại thực phẩm hoặc nếu bạn bị đầy hơi và khó tiêu vì axit dạ dày.

5. 
   

   
   Ăn thực phẩm rất bổ dưỡng. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh không thúc đẩy sản xuất dịch dạ dày trong dạ dày, giảm viêm ở thực quản và dạ dày và cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ các chức năng khác nhau của cơ thể. Những thực phẩm này cũng có ưu điểm là giữ cho bạn ở mức cân nặng phù hợp và giàu chất xơ thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, quá nhiều chất xơ có thể làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày ở những người mắc bệnh dạ dày. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được giúp đỡ trong việc thiết lập một chương trình thực phẩm phù hợp với bạn. Bạn thường nên ăn nhiều thực phẩm sau đây.
   • Các loại rau xanh như rau bina hoặc bắp cải, rất giàu chất xơ thực vật và chất chống oxy hóa.
   • Atisô để tạo điều kiện tiêu hóa.
   • Ớt rất giàu vitamin C.
   • Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nguyên hạt, quinoa, kê, lavoine và hạt lanh.
   • Các loại đậu như đậu lăng trong khi tránh các sản phẩm đóng hộp chứa nhiều muối và có thể chứa các chất phụ gia như chất béo động vật và đường bão hòa, có thể thúc đẩy tất cả các loại bệnh.
   • Gia cầm nạc như gà tây, chim cút và gà.
   • Các loại cá có dầu như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi.
   • Trái cây khô như hạnh nhân và các loại hạt.

6. 
   

   
   Ăn nhiều trái cây nhắm mục tiêu. Mặc dù rất tốt cho sức khỏe khi ăn trái cây và cà chua, axit citric có trong những thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ bị bỏng dạ dày và bệnh dạ dày. Trái cây họ cam quýt nên tránh để giảm sản xuất axit dạ dày. Hãy thử táo, chuối, dưa chuột và dưa.

7. 
   

   
   Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe. Một số loại dầu thực vật như hạt lanh, hạt cải dầu, ô liu và dầu đậu nành rất giàu omega 3 và 6 axit béo thiết yếu giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng bằng cách trung hòa axit dạ dày và lót vào thành thực quản để giảm viêm.
   • Dầu cám gạo thường được sử dụng để làm giảm các triệu chứng trào ngược axit.
   • Bạn cũng có thể sử dụng các loại dầu này để làm gia vị cho món salad của bạn.

8. 
   

   
   Sử dụng men vi sinh. Chúng là những vi khuẩn tự nhiên được tìm thấy trong dạ dày và thúc đẩy tiêu hóa tốt, kích thích hệ thống miễn dịch và chống viêm. Probiotic được tìm thấy trong sữa chua, một số loại sữa, sản phẩm từ đậu nành và thực phẩm bổ sung.
   • Ăn sữa chua hoặc uống bổ sung men vi sinh khi bụng đói với khoảng một phần tư lít nước. Bạn cũng có thể nghiền hoặc mở viên nang và làm rỗng nội dung của nó trong một cốc nước và thêm một muỗng cà phê bicarbonate để trung hòa axit dạ dày.
   • Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng men vi sinh nếu hệ thống miễn dịch của bạn bị suy yếu hoặc nếu bạn hiện đang dùng các loại thuốc ngăn chặn hệ thống miễn dịch của bạn.

9. 
   

   
   Tránh nó và lognon. Mặc dù bản thân chúng không gây ra axit dạ dày, nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chúng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở những người thường xuyên bị trào ngược axit và bỏng dạ dày. Chúng có thể làm tăng độ axit của các bữa ăn, do đó gây ra trào ngược axit.
   • Lail và lognon có lợi cho nhiều bệnh về tim và hô hấp. Bạn nên ăn chúng một cách tiết kiệm nếu bạn gặp phải các vấn đề sức khỏe khác để ngăn chặn sự xuất hiện của trào ngược axit.

10. 
    

    
    Tránh uống rượu. Mặc dù tiêu thụ rượu vừa phải có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa và tim mạch, rượu có thể gây viêm và tổn thương thực quản ở những người bị bỏng dạ dày, viêm thực quản và trào ngược dạ dày thực quản. Hầu hết các chuyên gia thừa nhận rằng tiêu thụ rượu cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày. Bất kỳ dạng rượu nào như bia, rượu hoặc rượu mạnh đều có thể gây trào ngược axit và nên tránh. Cố gắng hạn chế uống một tuần một lần.

Phương pháp 4 Sử dụng tại nhà và thảo dược

1. 
   

   
   Uống trà hoa cúc. Nghiên cứu về lợi ích của hoa cúc là rất hiếm, mặc dù nó đã được chữa khỏi chứng khó tiêu trong hàng trăm năm. Các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng hoa cúc Đức làm giảm viêm. Một phân tích của một số nghiên cứu cho thấy rằng một hỗn hợp diberis, bạc hà và hoa cúc làm giảm các triệu chứng khó tiêu.
   • Để pha trà hoa cúc, truyền từ hai đến bốn gram hoa cúc khô vào một lít nước sôi. Uống hoa cúc cô đặc cao có thể thúc đẩy buồn nôn và nôn. Do đó, bạn nên đảm bảo không truyền trà thảo dược trong hơn năm phút.
   • Bạn cũng có thể tìm thấy viên nang dựa trên hoa cúc trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Bạn cũng có thể bị dị ứng với hoa cúc nếu bạn đã có hoa cúc, hoa cúc, hoa cúc hoặc lambroses.
   • Hãy hỏi bác sĩ của bạn cho lời khuyên trước khi sử dụng hoa cúc nếu bạn đang dùng thuốc cho bệnh tiểu đường, huyết áp, hoặc thuốc an thần.

2. 
   

   
   Sử dụng mẫu màu đỏ. Vỏ cây màu đỏ có chứa chất nhầy, một chất gel khi tiếp xúc với nước, có tác dụng ngăn chặn thực quản, dạ dày và ruột để giảm kích ứng do trào ngược axit. Chất chống oxy hóa ở dạng màu đỏ cũng có thể ngăn ngừa loét và viêm dạ dày. Bạn sẽ tìm thấy dạng màu đỏ ở dạng viên nang, viên ngậm, trà thảo dược và chiết xuất bột ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Bạn nên dùng một hình thức màu đỏ hai giờ trước hoặc sau bất kỳ loại cây hoặc thuốc nào khác bởi vì nó có thể làm chậm sự hấp thụ các chất khác.
   • Để làm trà đỏ thảo dược, truyền khoảng ba đến năm phút một muỗng bột chiết xuất trong một phần tư lít nước sôi. Uống tối đa ba lần một ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
   • Lượng màu đỏ được đề nghị là 400 đến 500 mg ít nhất ba đến bốn lần một ngày trong bốn đến tám tuần hoặc cho đến khi tình trạng của bạn được cải thiện. Mang nó với một ly nước lớn.
   • Đừng cho trẻ ngủ một giấc đỏ mà không nói chuyện với bác sĩ trước.

3. 
   

   
   Sử dụng gừng. Nghiên cứu đã đề xuất rằng dùng một đến hai gram gừng sống hoặc rễ bột ít nhất một giờ trước bữa ăn có thể giúp làm rỗng dạ dày, do đó làm giảm các triệu chứng bỏng dạ dày và các bệnh về dạ dày. Gừng cũng có thể làm giảm các triệu chứng buồn nôn, nôn và viêm do sự tích tụ axit trong thực quản. Rễ gừng dễ dàng được tìm thấy trong hầu hết các siêu thị.
   • Bạn có thể pha trà gừng bằng cách ngâm trong năm phút một đến hai gram gừng gọt vỏ trong một lít nước sôi. Lọc và uống tối đa hai lần một ngày và ít nhất một giờ trước bữa ăn.
   • Hãy hỏi bác sĩ của bạn lời khuyên trước khi dùng gừng nếu bạn bị tiểu đường, một vấn đề về tim, chảy máu, nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Hãy cho bác sĩ của bạn tất cả mọi thứ bạn đang dùng, cho dù đó là thuốc, thảo dược hoặc chất bổ sung để tránh bất kỳ tác dụng phụ.

4. 
   

   
   Sử dụng natri bicarbonate. Nó thường được sử dụng như một phương thuốc kháng axit tự nhiên để trung hòa axit dạ dày và tạo điều kiện cho tiêu hóa. Bạn có thể mua bicarbonate ở dạng viên hoặc dạng bột và có thể mất tới bốn lần một ngày và ít nhất một đến hai giờ sau bữa ăn hoặc thuốc. Đừng uống bicarbonate khi bụng quá no.
   • Trộn một muỗng cà phê bicarbonate trong một cốc nước cho đến khi nó được hòa tan hoàn toàn và uống nó để trung hòa axit dạ dày. Đo bột nở rất cẩn thận. Bạn có thể thêm mật ong hoặc chanh cho hương vị, nếu bạn muốn.
   • Hãy hỏi bác sĩ của bạn lời khuyên trước khi sử dụng bicarbonate nếu bạn đang theo chế độ ăn giảm muối, nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa hoặc tim mạch, hoặc nếu bạn hiện đang dùng thuốc, thảo dược hoặc chất bổ sung.
   • Lấy bicarbonate chính xác theo khuyến cáo. Đừng mất hơn hai tuần trừ khi bác sĩ yêu cầu bạn làm như vậy. Không nên dùng bicarbonate cho trẻ em dưới mười hai tuổi.
   • Dùng liều bạn quên ngay khi nhớ, trừ khi bạn gần với liều tiếp theo. Sau đó bạn nên bỏ liều đã quên và tiếp tục dùng thuốc thông thường.

5. 
   

   
   Nhai kẹo cao su. Bạn có thể giảm bỏng dạ dày bằng cách nhai kẹo cao su không đường trong nửa giờ sau bữa ăn, vì điều này làm tăng sản xuất nước bọt. Nước bọt có tính kiềm, vì vậy nuốt nước bọt trung hòa axit dạ dày.
   • Kẹo cao su không đường cũng chứa xylitol, ngăn chặn vi khuẩn gây sâu răng.
   • Một kẹo cao su ngọt có thể làm dày nước bọt và gây khô miệng và có thể ít có lợi hơn so với phiên bản không đường.
   • Tránh nhai kẹo cao su với bạc hà vì chúng kích thích trào ngược axit.

6. 
   

   
   Đừng dùng bạc hà dưới mọi hình thức. Bạc hà giải phóng cơ vòng giữa dạ dày và thực quản, thúc đẩy trào ngược axit trong thực quản. Cơ thắt của thực quản dưới là cơ ngăn cách thực quản với dạ dày. Bạc hà thực sự có thể làm nặng thêm các triệu chứng ợ nóng và khó tiêu bằng cách giải phóng cơ thắt. Mặc dù bản thân bạc hà không gây ra trào ngược axit, nhưng nó có thể thúc đẩy sản xuất chất nhầy và nước mũi, đặc biệt nếu bạn bị cảm lạnh, có thể gây kích ứng thực quản.

Phương pháp 5 Thực hành các kỹ thuật thư giãn

1. 
   

   
   Tránh những gì gây ra căng thẳng. Căng thẳng có thể liên quan đến sự gia tăng axit dạ dày, vì nó có thể khuyến khích ăn nhiều hơn, uống rượu, hút thuốc hoặc ngủ ít hơn. Thức ăn được tiêu hóa ít nhanh hơn trong các tình huống căng thẳng, làm trì hoãn việc làm rỗng dạ dày và có thể làm tăng khả năng hồi sinh thức ăn. Bạn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của mình bằng cách học cách tránh môi trường căng thẳng và quản lý các tình huống tế nhị. Dưới đây là một số cách đơn giản để giảm căng thẳng của bạn:
   • thở chậm và sâu trong một khung cảnh yên tĩnh
   • tập trung vào kết quả tích cực
   • xác định lại các ưu tiên của bạn và loại bỏ các nhiệm vụ không cần thiết
   • giảm sử dụng các thiết bị điện tử, chúng có thể gây kích ứng mắt và gây đau đầu
   • sử dụng sự hài hước, đó là một cách hiệu quả để kiểm soát căng thẳng cấp tính
   • nghe nhạc thư giãn

2. 
   

   
   Học cách thiền. Bạn có thể thiền bằng cách đơn giản là tìm năm phút để thư giãn và đóng tâm trí của bạn với những xáo trộn bên ngoài. Điều này có thể gây khó chịu lúc đầu, nhưng nó là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Làm những điều sau đây để thiền tốt.
   • Tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái, như một góc trong văn phòng, công viên hoặc thậm chí là nhà của bạn.
   • Ngồi thoải mái và giữ thẳng lưng và, nếu có thể, chân bạn uốn cong. Bạn có thể làm điều đó trên ghế, trên mặt đất hoặc trên cỏ.
   • Tìm một điểm tập trung. Chọn một biểu thức hoặc từ có nghĩa và lặp lại nó. Bạn thậm chí có thể tập trung vào tay nắm cửa, một bông hoa hoặc chỉ cần nhắm mắt lại.
   • Đừng để bị phân tâm bởi những suy nghĩ của bạn khi bạn đang ngồi thoải mái và thư giãn. Cố gắng tập trung vào từ hoặc đối tượng trong năm đến mười phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và thoải mái hơn.

3. 
   

   
   Hãy thử taichi. Hãy xem xét nó nếu bạn không thể ngồi yên trong năm phút trở lên. Taichi bao gồm các động tác chậm và chính xác, thiền và thở sâu.
   • Huấn luyện thường xuyên để thành thạo các chuyển động khác nhau của taïchi, và điều này lên đến mười lăm đến hai mươi phút ở nhà và hai lần một ngày.
   • Bạn nên gặp bác sĩ và thảo luận về các vấn đề sức khỏe của bạn với giáo viên taichi trước khi bắt đầu loại chương trình này. Nói chuyện với giáo viên về các vấn đề sức khỏe của bạn ngoài trào ngược axit để anh ấy có thể thiết lập một chương trình thể dục phù hợp với bạn.

Phương pháp 6 Nhận trợ giúp y tế chuyên nghiệp

1. 
   

   
   Gặp bác sĩ để chẩn đoán. Các biện pháp khắc phục tại nhà có thể phù hợp trong một số trường hợp, nhưng bạn nên đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn quay trở lại liên tục. Những trào ngược axit hoặc bỏng dạ dày cũng có thể gây bỏng ở ngực hoặc mùi vị khó chịu ở phía sau miệng, thường xảy ra sau bữa ăn, căng thẳng, hoạt động thể chất hoặc khi bạn nằm xuống. Những trào ngược axit này đôi khi có thể tiến triển thành rối loạn dạ dày thực quản với các triệu chứng khác như thở khò khè, ho, khó nuốt và đau ngực nghiêm trọng hơn, đặc biệt là khi bạn đang nghỉ ngơi. Bạn nên đi khám bác sĩ để biết mình có bị bệnh dạ dày không, nếu bạn thường có bất kỳ triệu chứng nào trong số này.

2. 
   

   
   Hãy hỏi bác sĩ cho một loại thuốc cho trào ngược axit. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm các triệu chứng trào ngược axit vừa hoặc nặng. Điều quan trọng là bạn phải thông báo cho bác sĩ về bất kỳ loại thuốc, thảo dược hoặc chất bổ sung nào khác mà bạn dùng bất cứ khi nào bạn được kê đơn thuốc. Các loại thuốc có thể làm giảm như sau.
   • Thuốc kháng axit dùng để điều trị bỏng dạ dày từ trung bình đến nặng. Nó là sự kết hợp của magiê, canxi và nhôm với một chất đệm như các ion hydroxit hoặc bicarbonate. Những thuốc kháng axit này có thể làm giảm bạn ngay lập tức và lên đến một giờ. Tác dụng phụ có thể bao gồm tiêu chảy hoặc táo bón.
   • Các chất ức chế thụ thể H2 hoạt động bằng cách giảm histamine 2, một chất nổi trong dạ dày và báo hiệu sự cần thiết phải sản xuất axit. Những sản phẩm này không cung cấp cứu trợ ngay lập tức như thuốc kháng axit, nhưng có thể có hiệu quả ở những người có triệu chứng bệnh dạ dày nghiêm trọng.
   • Thuốc ức chế bơm proton có hiệu quả hơn thuốc ức chế histamine và có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh dạ dày từ trung bình đến nặng và bỏng dạ dày trong khi phục hồi thành thực quản.
   • Bác sĩ của bạn có thể tìm ra loại thuốc phù hợp và liều lượng tối ưu cho tình trạng của bạn.

3. 
   

   
   Hỏi bác sĩ những tác dụng phụ của các loại thuốc khác là gì. Một số loại thuốc bạn có thể dùng cho các vấn đề sức khỏe khác có thể làm cho tình trạng trào ngược axit trở nên tồi tệ hơn, do tác dụng phụ hoặc do bạn không thể chịu đựng được. Điều quan trọng là hỏi bác sĩ những loại thuốc khác hoặc bổ sung chế độ ăn uống có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Một số loại thuốc để điều trị các bệnh khác và gây trào ngược axit là:
   • thuốc chống viêm như aspirin và các dẫn xuất của nó, có thể làm tăng nguy cơ loét dạ dày,
   • Ức chế chuỗi canxi để điều trị tăng huyết áp hoặc đau thắt ngực,
   • thuốc kháng cholinergic để điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu, dị ứng hoặc tăng nhãn áp,
   • thuốc đối kháng beta-adrenergic để điều trị hen suyễn hoặc bệnh phổi,
   • bisphosphonates để điều trị loãng xương,
   • một số thuốc an thần, kháng sinh hoặc bổ sung kali hoặc sắt.

4. 
   

   
   Cân nhắc phẫu thuật. Đây có thể là một giải pháp cho bạn nếu thuốc và thay đổi lối sống không làm giảm các triệu chứng trào ngược axit và làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc nếu thực quản của bạn bị tổn thương vĩnh viễn. Bác sĩ có thể đề nghị một thủ tục phẫu thuật xâm lấn tối thiểu trong đó bạn gắn phần trên của dạ dày quanh đáy thực quản để củng cố dạ dày. Hoạt động này là an toàn và hiệu quả cho bệnh nhân ở mọi lứa tuổi bị các triệu chứng bệnh dạ dày nặng hơn hoặc ít hơn và muốn tránh phụ thuộc suốt đời vào thuốc.