Làm thế nào để điều trị vết phồng rộp khi bị cháy nắng

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Chữa cháy nắng
• Phần 2 Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà
• Phần 3 Giảm đau
• Phần 4 Tìm hiểu về sự nguy hiểm và triệu chứng của cháy nắng
• Phần 5 Tránh cháy nắng

Hầu như tất cả mọi người đã bắt gặp một vết cháy nắng trong cuộc sống của mình. Nói chung, đây là một thời gian bất tiện hơn bất cứ điều gì khác, một chút da đỏ bị kích thích cũng có thể bong tróc. Cháy nắng là do bức xạ cực tím (UV) có thể đến từ nhiều nguồn, chẳng hạn như tiếp xúc kéo dài với ánh nắng mặt trời, phòng tắm nắng hoặc các thiết bị tương tự. UV có thể trực tiếp làm hỏng DNA của bạn, gây viêm và chết tế bào da. Mặc dù tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ngắn hơn có thể mang lại cho bạn một làn da rám nắng đẹp (nghĩa là sự gia tăng sắc tố của da được sản xuất để bảo vệ nó khỏi tia cực tím), bất kỳ loại tiếp xúc với tia cực tím nào cũng có thể gây hại cho da và bạn nên tránh tiếp xúc quá nhiều để tránh thiệt hại nghiêm trọng hơn, bao gồm cả ung thư da. Các vết phồng rộp trên vết cháy nắng của bạn cho thấy tổn thương cho da. Điều cần thiết là phải điều trị đúng cách các mụn nước xuất hiện khi bị cháy nắng.

giai đoạn

Phần 1 Chữa cháy nắng

1. 
   

   
   Đừng phơi mình dưới ánh mặt trời. Bạn không muốn làm hỏng thêm làn da đã bị tổn thương của bạn. Nếu bạn phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy thoa kem chống nắng có IPS từ 30 trở lên. Tia cực tím vẫn có thể đi qua quần áo ở một mức độ nhất định.
   • Tiếp tục thoa kem chống nắng ngay cả khi vết phồng đã lành.
   • Đừng để bị lừa bởi thời tiết nhiều mây hoặc lạnh. Các tia UV luôn rất mạnh khi thời tiết u ám và tuyết có thể phản chiếu 80% các tia nắng mặt trời. Nếu là ánh sáng thì cũng có tia UV.

2. 
   

   
   Không chạm vào khu vực bị ảnh hưởng. Đừng chọc thủng vỉ. Chúng có thể tự đâm thủng, nhưng bạn phải bảo vệ chúng càng nhiều càng tốt để tránh nhiễm trùng và tránh làm giảm các lớp da mỏng manh hơn. Nếu vết phồng tự đâm vào, hãy che nó bằng gạc để ngăn ngừa sự xuất hiện của nhiễm trùng. Nếu bạn nghĩ rằng da của bạn đã bị nhiễm trùng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu ngay lập tức. Bạn sẽ biết rằng da của bạn đã bị nhiễm trùng nếu bạn quan sát thấy một số triệu chứng như đỏ, sưng, đau hoặc cảm giác nóng.
   • Theo cách tương tự, bạn không nên lột da của bạn. Da có thể trở nên bong vảy hơn sau khi bị cháy nắng, điều đó không có nghĩa là bạn phải lột nó. Hãy nhớ rằng khu vực này rất nhạy cảm và dễ bị nhiễm trùng và các vấn đề khác. Để cô ấy yên

3. 
   

   
   
   
   Sử dụng laloe vera. Laloe vera có thể là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả cho các vết bỏng nhỏ, chẳng hạn như mụn nước do cháy nắng. Gel daloe vera là sự lựa chọn tốt nhất của bạn vì nó cũng sẽ làm mát vết thương. Laloe vera được cho là để giảm đau, bù nước cho da và giúp quá trình chữa lành. Thật vậy, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những vết bỏng được điều trị bằng lô hội sẽ lành nhanh hơn 9 ngày so với những vết bỏng không được điều trị bằng nha đam.
   • Các sản phẩm tốt nhất để sử dụng là các sản phẩm tự nhiên mà không có bất kỳ chất phụ gia. Bạn có thể mua gel lô hội không có chất bảo quản ở hầu hết các cửa hàng đặc sản. Nếu bạn có một cây daloe vera trên tay, bạn có thể bôi gel tìm thấy trong lá trực tiếp lên da bằng cách bẻ đôi chiếc lá. Để da hấp thụ gel. Lặp lại quá trình thường xuyên nhất có thể.
   • Hãy thử sử dụng đá viên với nha đam. Chúng có thể giúp bạn làm dịu và chữa lành da.
   • Bạn không bao giờ nên bôi laloe vera lên vết thương hở.

4. 
   

   
   
   
   Hãy thử các chất làm mềm khác. Các chất làm mềm như kem dưỡng ẩm có thể được áp dụng một cách an toàn trên vỉ của bạn. Chúng giúp che giấu làn da thư giãn và làm dịu da. Tránh các sản phẩm dưỡng ẩm quá mức hoặc Vaseline vì chúng sẽ không cho da thở và chúng sẽ chứa nhiệt.
   • Ví dụ, hãy thử các sản phẩm đậu nành dưỡng ẩm. Nhìn vào nhãn cho các thành phần hữu cơ hoặc tự nhiên. Đậu nành là một loại cây có đặc tính giữ ẩm tự nhiên, giúp da bị tổn thương giữ nước và chữa lành.
   • Một lần nữa, bạn không nên áp dụng nó cho vết thương hở hoặc bóng đèn bị hỏng.
   • Nếu bạn muốn, bạn có thể đặt một miếng băng gạc lên các ống cho đến khi chúng lành lại.

5. 
   

   
   Yêu cầu một đơn thuốc cho một loại kem sulfadiazine bạc 1%. Yêu cầu bác sĩ kê toa kem bạc sulfadiazine 1%, một hóa chất kháng khuẩn mạnh được sử dụng để điều trị vết thương độ hai và độ ba. Nói chung, kem này được áp dụng cho da hai lần một ngày. Đừng ngừng sử dụng nó cho đến khi bác sĩ nói với bạn.
   • Kem này có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng mặc dù hiếm. Những tác dụng phụ này bao gồm đau, ngứa hoặc nóng rát tại nơi áp dụng. Da và niêm mạc (như nướu) cũng có thể chuyển sang màu nhạt hoặc xám. Hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ có thể xảy ra và liên hệ với anh ta nếu bạn quan sát chúng.

6. 
   

   
   Tránh kem gây tê và thuốc xịt. Tránh chúng vì những loại sản phẩm áp dụng cho da có thể gây nhiễm trùng.
   • Đặc biệt, tránh các loại kem và kem có chứa benzocaine hoặc lidocaine. Mặc dù thường xuyên được sử dụng trong quá khứ, những sản phẩm này có thể gây kích ứng và dị ứng.
   • Tránh sử dụng thạch xăng dầu. Thạch dầu có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và giữ nhiệt trong da, ngăn không cho da lành lại đúng cách.

7. 
   

   
   Uống nước. Cháy nắng làm cho nước biến mất khỏi bề mặt da và các bộ phận khác của cơ thể. Cố gắng uống nhiều nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày. Bạn cũng có thể uống nước ép trái cây và nước tăng lực. Hãy chắc chắn để nhận ra các dấu hiệu mất nước sớm, chẳng hạn như khô miệng, khát nước, đi tiểu giảm, đau đầu và chóng mặt.

8. 
   

   
   Hãy chăm sóc những gì bạn ăn để chữa lành nhanh hơn. Bỏng như mụn nước khi bị cháy nắng có thể được điều trị và chữa lành nhanh hơn nếu bạn chăm sóc những gì bạn ăn, đặc biệt là nếu bạn tăng lượng protein. Các protein bổ sung đóng vai trò là khối xây dựng cho các mô của bạn mà bạn cần để chữa lành da và viêm trong khi giảm sẹo.
   • Tiêu thụ thực phẩm giàu protein như thịt gà, gà tây, cá, các sản phẩm từ sữa và trứng, tất cả đều là nguồn protein tuyệt vời.
   • Tỷ lệ protein hàng ngày được đề nghị là 0,8 đến 1,5 gram protein trên 500 gram trọng lượng cơ thể.

Phần 2 Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà

1. 
   

   
   Sử dụng giấm táo. Giấm táo giúp điều trị mụn nước bị cháy nắng bằng cách hấp thụ sức nóng của da và làm giảm cảm giác nóng rát và đau đớn. Axit axetic và axit malic có thể trung hòa cháy nắng và phục hồi độ pH của da cho khu vực bị ảnh hưởng. Điều này ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách làm cho da trở thành nơi khắc nghiệt cho vi sinh vật.
   • Để thoa giấm táo, hãy trộn nó với nước lạnh và ngâm một miếng vải mềm trước khi áp dụng hoặc gắn nó vào vỉ. Giấm cũng có thể được áp dụng trực tiếp lên da bằng cách sử dụng chai xịt.
   • Việc sử dụng giấm chỉ được khuyến cáo trên da mà không có vết trầy xước và vết thương hở, vì nó có thể gây bỏng và kích ứng da.

2. 
   

   
   Chuẩn bị bột nghệ. Củ nghệ có tính chất sát trùng và kháng khuẩn có thể giúp giảm đau và viêm do cháy nắng và phồng rộp. Dưới đây là một số ý tưởng để áp dụng bột nghệ.
   • Trộn bột nghệ trong nước hoặc sữa để tạo ra một hỗn hợp sệt. Sau đó, áp dụng trên vỉ trong 10 phút trước khi rửa nhẹ nhàng.
   • Trộn bột nghệ, lúa mạch và sữa chua để có được một hỗn hợp đặc và che phủ vùng da bị ảnh hưởng. Để trong khoảng nửa giờ và sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.

3. 
   

   
   Cân nhắc sử dụng cà chua. Nước ép cà chua làm giảm cảm giác nóng rát, giảm mẩn đỏ ở vùng bị ảnh hưởng và đẩy nhanh quá trình làm lành da.
   • Để áp dụng, trộn một phần tư cốc cà chua hoặc nước ép cà chua và nửa cốc sữa bơ. Thoa hỗn hợp lên vết cháy nắng và để trong khoảng nửa giờ trước khi rửa nhẹ nhàng.
   • Nếu không, bạn có thể thêm hai cốc nước ép cà chua vào nước trong bồn tắm của bạn và ngâm trong 10 đến 15 phút.
   • Để giảm ngay tình trạng cháy nắng, hãy áp dụng cà chua nghiền trộn với đá nghiền lên vùng bị ảnh hưởng.
   • Bạn thậm chí có thể cố gắng ăn nhiều cà chua. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn 5 c. để s. cà chua cô đặc giàu lycopene trong ba tháng được bảo vệ tốt hơn 25% chống lại cháy nắng.

4. 
   

   
   Sử dụng khoai tây để làm giảm vết phồng rộp. Khoai tây sống có thể giúp bạn loại bỏ nhiệt từ da, cho phép bạn có làn da mát hơn, ít đau hơn và nhanh lành hơn.
   • Trộn các lát khoai tây rửa sạch với nước để có được hỗn hợp sệt. Áp dụng nó trực tiếp trên vỉ. Để nó hoạt động cho đến khi khô và rửa nhẹ nhàng bằng nước lạnh.
   • Bạn có thể áp dụng phương thuốc này mỗi ngày cho đến khi các mụn nước biến mất và da sẵn sàng để chữa lành.

5. 
   

   
   Cố gắng áp dụng một nén sữa. Sữa tạo ra một màng protein giúp làm giảm cảm giác nóng rát trên da, cho phép nó được làm mới và giảm đau.
   • Ngâm một miếng vải mềm trong hỗn hợp nước lạnh và sữa tách kem, sau đó quấn quanh vỉ trong vài phút.
   • Hãy chắc chắn rằng sữa tươi, nhưng không lạnh. Lấy nó ra khỏi tủ lạnh khoảng 10 phút trước khi sử dụng.

Phần 3 Giảm đau

1. 
   

   
   Biết rằng phần lớn của điều trị là có triệu chứng. Chăm sóc được đưa ra để ngăn ngừa phồng rộp và giảm đau, nhưng có rất ít việc phải làm để tăng tốc quá trình chữa bệnh.

2. 
   

   
   Sử dụng một miếng gạc lạnh để giảm đau. Việc sử dụng nước lạnh hoặc chườm lạnh làm giảm viêm bằng cách thắt chặt mạch máu và giảm lưu lượng máu vào khu vực bị ảnh hưởng.
   • Nhiệt độ lạnh giúp làm tê liệt các đầu dây thần kinh, cho phép bạn giảm đau ngay lập tức do cảm giác nóng rát trong vỉ.
   • Bạn cũng có thể sử dụng nén được nhúng trong dung dịch Burrow (dung dịch nhôm acetate và nước). Bạn thường sẽ tìm thấy giải pháp của Burrow trong hiệu thuốc.

3. 
   

   
   Đi tắm Khi tắm, sử dụng nước lạnh và thư giãn trong 10 đến 20 phút, điều này có thể giúp giảm đau do cháy nắng. Lặp lại nhiều lần nếu cần thiết trong vài ngày.
   • Nếu bạn có một chiếc khăn mặt, hãy ngâm nó trong nước lạnh và đắp nó vào khu vực bị ảnh hưởng.
   • Tắm nước nóng và xà phòng hoặc dầu tắm không được khuyến khích vì chúng có thể gây kích ứng da và làm tăng sự khó chịu.

4. 
   

   
   Tắm vòi sen với nước ấm. Hãy chắc chắn rằng nhiệt độ nước của vòi sen dưới mức ấm. Ngoài ra, hãy chú ý đến sức mạnh của tia nước để đảm bảo nó đủ mềm để không làm nặng thêm cơn đau của bạn.
   • Nói chung, nếu bạn có thể tránh tắm, hãy làm điều đó. Áp lực của đầu vòi hoa sen có thể làm vỡ sớm vết phồng rộp của vết cháy nắng, có thể gây đau, nhiễm trùng và sẹo.
   • Sau khi tắm, nhẹ nhàng lau da mà không cần chà xát. Không chà xát da vì điều này có thể gây kích ứng.

5. 
   

   
   Uống thuốc giảm đau. Nếu cơn đau do cháy nắng làm phiền bạn, bạn có thể dùng thuốc giảm đau miệng như libuprofen, naproxen hoặc aspirin.
   • Libuprofen (ví dụ, được bán dưới tên Nurofen) là một loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Nó giúp giảm lượng hormone gây viêm và đau trong cơ thể. Nó cũng làm giảm lượng hormone gây sốt.
   • Laspirine (hoặc acetylsalicylic acid) là một loại thuốc có tác dụng giảm đau để giảm đau bằng cách ức chế tín hiệu đau trong não. Nó cũng là một thuốc hạ sốt, một loại thuốc hạ sốt.
   • Paracetamol (hoặc acetaminophen) an toàn hơn aspirin cho trẻ bị cháy nắng. Paracetamol có tác dụng tương tự.
   • Thảo luận về các lựa chọn của bạn với bác sĩ nếu bạn không chắc chắn về việc sử dụng chúng hoặc nếu bạn không biết loại thuốc nào phù hợp với mình.

6. 
   

   
   Sử dụng kem cortisone để giảm viêm. Kem cortisone chứa một lượng steroid tối thiểu giúp bạn giảm viêm do đốt cháy bằng cách ức chế hoạt động của hệ thống miễn dịch.
   • Không nên sử dụng kem cortisone ở trẻ em, đó là lý do tại sao bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để yêu cầu điều trị khác.

Phần 4 Tìm hiểu về sự nguy hiểm và triệu chứng của cháy nắng

1. 
   

   
   Hiểu cách hoạt động của tia UV. Tia UV được chia thành ba loại: UVA, UVB và UVC. UVA và UVB là hai loại tia UV gây hại cho da. Tia UV bao gồm 95% UVA chịu trách nhiệm cho các vết cháy nắng và mụn nước. Tuy nhiên, UVB có thể gây ra nhiều vết đỏ hoặc đỏ hơn do sưng mạch máu. Trong số ban đỏ, bạn sẽ quan sát thấy đỏ do cháy nắng, nhiễm trùng, viêm và thậm chí đỏ.

2. 
   

   
   Hiểu cách phát triển mụn nước. Mụn nước sẽ không hình thành ngay sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Họ sẽ mất vài ngày để phát triển. Mụn nước do cháy nắng hình thành khi các mạch máu bị tổn thương và khi huyết tương và các chất lỏng khác rò rỉ giữa các lớp da, gây ra sự xuất hiện của túi chất lỏng. Đừng nghĩ rằng mụn nước không liên quan đến cháy nắng vì chúng xuất hiện muộn hơn. Tia UV có hại có tác động lớn hơn đến làn da sáng hơn so với làn da tối màu, đó là lý do tại sao một số người có nhiều khả năng phát triển mụn nước hơn những người khác, tùy thuộc vào loại da của họ.
   • Bỏng độ một gây ra ban đỏ và mở rộng các mạch máu, gây sưng da và xuất hiện một sự đổi màu đỏ. Trong trường hợp bỏng độ một, chỉ có lớp trên cùng của da bị bỏng. Tuy nhiên, các tế bào bị hư hại trong da có thể giải phóng các hóa chất có thể làm nặng thêm sự kích ứng của da và phá hủy các tế bào bị hư hại khác.
   • Trong trường hợp bỏng độ hai, các lớp bên trong của da cũng bị ảnh hưởng, cũng như các mạch máu, đó là lý do tại sao mụn nước là dấu hiệu của bỏng độ hai. Các mụn nước sau đó được coi là một rối loạn nghiêm trọng hơn so với các vết cháy nắng thông thường.

3. 
   

   
   Đến khoa cấp cứu ngay lập tức nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào. Cơ thể của bạn có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng vì thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, gây ra các rối loạn như mất nước hoặc say nắng. Quan sát sự xuất hiện của các triệu chứng sau đây và đến ngay phòng cấp cứu:
   • chóng mặt và chóng mặt
   • mạch nhanh và thở
   • buồn nôn, ớn lạnh hoặc sốt
   • một cơn khát quan trọng
   • nhạy cảm với ánh sáng
   • mụn nước bao phủ hơn 20% bề mặt cơ thể

4. 
   

   
   Trở nên nhận thức về các điều kiện y tế trước đây của bạn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn bị viêm da tím mãn tính, lupus ban đỏ, mụn rộp hoặc dexema. Cháy nắng có thể làm nặng thêm những vấn đề này. Cháy nắng cũng có thể gây viêm giác mạc, viêm giác mạc mắt.

5. 
   

   
   Quan sát các triệu chứng sớm. Nếu bạn có các triệu chứng sớm, cố gắng hết sức để trốn khỏi mặt trời ngay lập tức để tránh phồng rộp. Dưới đây là một số triệu chứng này.
   • Màu đỏ trên da nhạy cảm và ấm hơn khi chạm vào. Các tia cực tím của mặt trời giết chết các tế bào sống của lớp biểu bì (lớp trên cùng của da). Khi cơ thể nhận thức được sự chết của tế bào, hệ thống miễn dịch bắt đầu phản ứng bằng cách tăng lưu lượng máu đến các khu vực bị ảnh hưởng và mở các bức tường của các mao mạch để các tế bào bạch cầu có thể xâm nhập và thoát ra để làm sạch các tế bào chết. . Sự gia tăng lưu lượng máu này gây ra đỏ và cảm giác nóng trên da.
   • Đau cấp tính ở khu vực bị ảnh hưởng. Các tế bào bị lạm dụng trong khu vực bị ảnh hưởng kích hoạt các thụ thể đau bằng cách giải phóng các hóa chất và gửi tín hiệu đến não gây ra cảm giác đau.

6. 
   

   
   Quan sát sự xuất hiện của mụn nước mà ngứa bạn. Những mụn nước này có thể xuất hiện vài giờ đến vài ngày sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Lớp biểu bì chứa các sợi thần kinh truyền cảm giác ngứa. Khi lớp biểu bì bị tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài, các sợi thần kinh này được kích hoạt và bạn sẽ bị ngứa khắp vùng bị ảnh hưởng.
   • Cơ thể của bạn cũng gửi chất lỏng để lấp đầy các lỗ hổng và vết nứt trên vùng da bị tổn thương để bảo vệ nó, gây ra sự xuất hiện của mụn nước.

7. 
   

   
   Kiểm tra nếu bạn không bị sốt. Khi hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn nhận thức được sự hiện diện của tế bào chết hoặc cơ thể lạ, nó sẽ giải phóng pyrogens (chất gây sốt) di chuyển đến vùng dưới đồi, một phần của não điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Những pyrogens này gắn vào các thụ thể vùng dưới đồi và nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu tăng lên.
   • Bạn có thể lấy nhiệt độ của cơ thể bằng nhiệt kế thông thường có sẵn ở các hiệu thuốc.

8. 
   

   
   Quan sát sự xuất hiện của da có vảy. Các tế bào chết trong khu vực bị cháy nắng sẽ bong ra như da chết để cơ thể có thể thay thế chúng bằng các tế bào mới.

Phần 5 Tránh cháy nắng

1. 
   

   
   Đừng phơi mình dưới ánh mặt trời. Phòng ngừa luôn là điều tốt nhất để tránh bất kỳ bệnh nào và rõ ràng là bạn sẽ có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh bằng cách tránh bị cháy nắng.
   • Tránh tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trực tiếp trong thời gian dài. Cố gắng ở trong các khu vực bóng râm, ví dụ dưới ban công, trên cao, ô hoặc cây.

2. 
   

   
   Mặc kem chống nắng. Nên sử dụng các loại kem có IPS ít nhất 30 cho phép bạn tự bảo vệ mình trước tia UVA và UVB. Cả hai loại phóng xạ đều có thể gây ung thư da. Nhiều bác sĩ sẽ khuyên bạn nên làm theo những lời khuyên này cho bệnh nhân của họ. Hãy lưu ý rằng trẻ sơ sinh có làn da đặc biệt nhạy cảm, bạn phải thoa kem chống nắng ở mọi nơi trên cơ thể (chỉ khi chúng đã đạt sáu tháng). Bạn có thể mua kem chống nắng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
   • Điều quan trọng là phải thoa kem chống nắng 30 phút trước khi ra ngoài, không chỉ trước khi ra ngoài. Hãy chắc chắn để thoa kem chống nắng thường xuyên. Nói chung, hãy thử bôi lại 30ml kem chống nắng trên khắp cơ thể của bạn cứ sau ba giờ hoặc sau bất kỳ hoạt động nào khi da bị ướt (ví dụ như ra khỏi bể bơi).
   • Đừng để bị lừa bởi cái lạnh. Tia UV có thể xuyên qua các đám mây và tuyết phản chiếu 80% trong số chúng.
   • Hãy thật cẩn thận nếu bạn sống gần Ecuador hoặc ở một nơi có độ cao lớn. Tia UV mạnh hơn ở những khu vực có lớp dozone mỏng hơn.

3. 
   

   
   Cẩn thận với nước. Nước ảnh hưởng đến hiệu quả của kem chống nắng và da ướt dễ bị tia UV hơn da khô. Sử dụng kem chống nắng chống nước khi bạn đi biển hoặc hồ bơi hoặc khi bạn tập thể dục ngoài trời.
   • Nếu bạn bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều, bạn nên thoa kem chống nắng thường xuyên hơn so với ứng dụng được khuyên dùng.

4. 
   

   
   Mặc quần áo để bảo vệ bản thân. Đội mũ, tấm che mặt, kính râm hoặc bất kỳ phương tiện nào khác để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia nắng mặt trời. Bạn thậm chí có thể mua quần áo ngăn chặn tia UV.

5. 
   

   
   Tránh ánh nắng mặt trời vào những thời điểm nhất định trong ngày. Cố gắng không phơi mình dưới ánh mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi mặt trời ở đỉnh cao trên bầu trời. Chính tại thời điểm này, ánh sáng mặt trời là trực tiếp nhất và tia UV là có hại nhất.
   • Nếu bạn không thể tránh mặt trời, hãy cố gắng tránh xa nó thường xuyên nhất có thể.

6. 
   

   
   Uống nước. Điều quan trọng là phải uống nước để đổ đầy và chống mất nước, một hậu quả nghiêm trọng nhưng phổ biến khác của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài.
   • Hãy đảm bảo giữ nước và uống nước thường xuyên khi bạn ở ngoài trời, tiếp xúc với nhiệt độ và ánh sáng mặt trời đáng kể.
   • Không uống nước chỉ khi bạn khát, cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng và tài nguyên cần thiết để giữ sức khỏe trước khi vấn đề xuất hiện.