Làm thế nào để tự nhiên ở lại lâu hơn trên giường

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Chuẩn bị cho quan hệ tình dục
• Phương pháp 2 Chậm lại
• Phương pháp 3 Xây dựng sự tự tin

Một trong ba người đàn ông nói rằng họ đang bị xuất tinh sớm hoặc kết thúc sớm hơn so với đối tác của họ muốn. Trong một số trường hợp, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề cương dương, nhưng trong hầu hết các trường hợp, đó là một điều đáng xấu hổ có thể dẫn đến cảm giác bối rối với bạn tình. Mặc dù thường có thể điều trị tình trạng này bằng thuốc, nhưng cũng có những cách để cải thiện hiệu suất tình dục của một người mà không cần uống thuốc. Bằng cách thay đổi thói quen tình dục của bạn, làm cho màn dạo đầu kéo dài và làm theo các bước nhất định để thư giãn trước khi bạn bắt đầu, bạn sẽ có thể tự nhiên ở lại lâu hơn trên giường.

giai đoạn

Phương pháp 1 Chuẩn bị cho quan hệ tình dục

1. 
   

   
   Tăng cường cơ bắp. Bạn phải tự luyện tập để co thắt cơ pubococcygeus giữa tử cung và cơ thắt tiết niệu. Để tìm thấy nó, cố gắng ngừng đi tiểu trong khi bạn đi tiểu. Khi bạn đến đó, đó là cơ bắp mà bạn làm việc. Dành thời gian trong ngày để thắt chặt và co thắt cơ bắp này, ba nhóm mười lăm cơn co thắt để tăng cường nó và giúp bạn tự tin hơn trong việc sử dụng nó khi bạn phải giảm tốc độ.
   • Cân nhắc thực hiện các bài tập tương tự khác có tác dụng cho cơ xương chậu, bao gồm yoga, bài tập Kegel và Pilates. Họ có thể giúp bạn tăng cường các cơ này và họ sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn.

2. 
   

   
   
   
   Thủ dâm trước khi quan hệ. Khoảng một hoặc hai giờ trước khi quan hệ tình dục, hãy dành một chút thời gian để thủ dâm và xuất tinh. Sau đó, sẽ mất một thời gian để trở lại bình thường, vì vậy bạn có thể làm chậm quá trình xuất tinh khi quan hệ nếu bạn làm điều đó sớm hơn một chút.

3. 
   

   
   Đào tạo chính mình. Bạn cũng có thể kéo dài lâu hơn nếu bạn thực hành trong khi thủ dâm. Đến gần như khi bạn sắp hoàn thành, sau đó dừng lại và bình tĩnh. Hãy cố gắng phấn khích trước khi bạn bình tĩnh trở lại.
   • Kỹ thuật này sẽ giúp bạn tìm hiểu giới hạn của mình và biết bạn có thể tự đẩy mình bao xa trước khi bạn đạt đến điểm không thể quay lại. Khi bạn biết giới hạn của mình, bạn sẽ kiểm soát tốt hơn trước khi bạn đạt đến điểm mà bạn không thể giữ lại.

4. 
   

   
   
   
   Ngừng quan hệ tình dục một chút. Nếu vấn đề của bạn xuất hiện bởi vì bạn lo lắng về việc không giải quyết nó, có thể hữu ích để nghỉ ngơi ngắn. Nói chuyện với bác sĩ và đối tác của bạn để tránh quan hệ tình dục trong một thời gian.
   • Điều này không có nghĩa là bạn phải dừng mọi mối quan hệ thân mật. Sử dụng thời gian không tình dục này để tập trung vào các thực hành khác. Điều này có thể dạy bạn vui chơi, cho cả bạn và đối tác của bạn, và giảm bớt áp lực khi bạn trở lại tình dục.

Phương pháp 2 Chậm lại

1. 
   

   
   Thưởng thức sơ bộ. Sự thâm nhập thường đủ để đàn ông đạt cực khoái, nhưng phụ nữ cần những kích thích khác. Sơ bộ trước khi thâm nhập, ví dụ như cọ xát, mơn trớn, hôn, ngã hoặc cunnilingus cho phép tăng khoái cảm của bạn tình trong khi trì hoãn xuất tinh.

2. 
   

   
   Thay đổi vị trí của bạn Đôi khi bạn và đối tác của bạn có thói quen và giữ các vị trí giống nhau có thể khiến bạn hoàn thành sớm hơn. Một vị trí giường mới có thể làm gia tăng tình yêu của bạn và khiến bạn tồn tại lâu hơn vì bạn tập trung vào cảm giác bạn đang trải qua.
   • Bạn cũng có thể thay đổi vị trí của bạn trong quan hệ tình dục. Ngay khi bạn cảm thấy rằng bạn sẽ kết thúc, hãy dừng lại và thay đổi vị trí.
   • Doggy là một vị trí bạn nên tránh nếu bạn cố gắng kéo dài hơn. Nó có thể là một vị trí tốt để làm điều đó một cách nhanh chóng, nhưng hầu hết đàn ông tồn tại lâu hơn ở các vị trí như nhà truyền giáo hoặc với đối tác của họ trên đầu.

3. 
   

   
   Chậm lại. Bạn có thể kéo dài lâu hơn bằng cách tạm dừng giữa các lần leo núi, có lẽ phải chờ ba giây để sự phấn khích của bạn giảm xuống. Từ từ tăng tốc độ trong vòng bốn đến năm phút. Đi quá nhanh là vô ích, vì dù sao nó cũng có thể khiến bạn xuất tinh nhanh hơn.
   • Nếu bạn bắt đầu cảm thấy rằng bạn sẽ kết thúc, hãy dừng lại và ở bên trong đối tác của bạn cho đến khi bạn lấy lại được quyền kiểm soát.
   • Bạn cũng có thể chậm lại bằng cách tập trung vào các hoạt động khác. Hãy vuốt ve cơ thể của đối tác và khám phá nó bằng tay và môi của bạn.

4. 
   

   
   Thực hành kỹ thuật của 7 và 9. Các chuyên gia về tình dục cho rằng kỹ thuật 7 và 9 có thể giúp những người đàn ông bị xuất tinh sớm kéo dài hơn. Thực hiện bảy lần qua lại nhanh chóng sau đó là chín chậm và bắt đầu lại trong suốt thời gian quan hệ.

5. 
   

   
   Hãy thử kỹ thuật tạm dừng và áp lực. Bạn cũng có thể tránh kết thúc quá sớm nếu bạn sử dụng kỹ thuật này áp dụng áp lực lên dương vật. Khi bạn cảm thấy rằng bạn đã sẵn sàng để xuất tinh, hãy yêu cầu đối tác của bạn ấn mạnh vào miếng dán, ngay tại chân đế. Giữ nó trong vài giây để ghen tị. Khi đối tác của bạn thư giãn, đợi ba mươi giây và quay lại sơ bộ.
   • Bạn cũng có thể thử nhấn hoặc dựa vào các bộ phận khác của dương vật. Tạo thành một vòng chặt với ngón trỏ và ngón cái của bạn xung quanh gốc dương vật. Điều này giúp giữ máu bên trong và duy trì sự cương cứng. Bạn cũng có thể ấn vào khu vực giữa hậu môn và gốc tinh hoàn. Nhấn vào khu vực này được gọi là đáy chậu sẽ ngăn chặn lưu lượng máu làm chậm xuất tinh sớm.

Phương pháp 3 Xây dựng sự tự tin

1. 
   

   
   Xem bản thân và kỹ năng của bạn với sự tự tin. Lo lắng có xu hướng tích lũy, có nghĩa là nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng về hiệu suất của mình, bạn có thể sẽ xuất tinh quá sớm. Thay vào đó, bạn nên xây dựng sự tự tin vào bản thân và khả năng tồn tại lâu hơn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng, hãy nghỉ ngơi, hít một hơi thật sâu và suy nghĩ về niềm vui mà bạn cảm thấy khi yêu với bạn đời hơn là những lo lắng sớm của bạn.

2. 
   

   
   Nghĩ về những khó khăn tâm lý. Một số bác sĩ tin rằng xuất tinh sớm có thể là kết quả của các vấn đề cá nhân hoặc thói quen xấu được phát triển trong mối quan hệ hiện tại hoặc trước đây. Bằng cách xác định những vấn đề này, bạn có thể giải quyết chúng với đối tác hoặc nhà trị liệu.
   • Một số vấn đề có thể liên quan đến quá khứ của bạn, ví dụ nếu bạn phải nhanh lên để tránh bị bắt hoặc cảm thấy xấu hổ.

3. 
   

   
   Nói chuyện với đối tác của bạn. Mong muốn tồn tại lâu hơn thường xuất phát từ mong muốn có nhiều niềm vui và sự thân mật với đối tác của mình. Nếu điều này gần đây đã trở thành một vấn đề hoặc với đối tác hiện tại của bạn, đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề cá nhân giữa hai bạn. Xem xét thảo luận với đối tác của bạn về mối quan hệ của bạn và các vấn đề đã nổi lên gần đây.
   • Bằng cách nói chuyện với đối tác của bạn, bạn cũng có thể nhận ra rằng bạn lo lắng về điều gì. Anh ta có thể nói với bạn rằng anh ta không bao giờ gặp vấn đề với độ dài của các báo cáo của bạn. Đồng thời, nó cũng có thể cung cấp cho bạn ý tưởng về vị trí và màn dạo đầu có thể làm tăng sự thân mật và niềm đam mê của bạn, cũng như thời gian báo cáo của bạn.

4. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu. Bạn có thể xem xét làm việc trên các vấn đề trong mối quan hệ của bạn. Một cố vấn sẽ đặc biệt hữu ích trong việc giúp bạn giảm căng thẳng và vượt qua nỗi lo lắng về tình dục. Nếu bạn nghĩ rằng vấn đề của bạn là do mối quan hệ của bạn, bạn có thể muốn gặp một nhà trị liệu hoặc tư vấn viên với đối tác của bạn.
   • Các buổi trị liệu có xu hướng hữu ích khi kết hợp với điều trị bằng thuốc, vì vậy chúng có thể không phải là giải pháp tự nhiên nhất. Tuy nhiên, điều này tất nhiên phụ thuộc vào loại vấn đề bạn có.