Làm thế nào để vượt qua nỗi ám ảnh cho một người nổi tiếng

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Phân tích tình hình
• Phần 2 Thực hiện thay đổi
• Phần 3 Tạo cuộc sống cân bằng hơn

Có thể khó thừa nhận rằng bạn có một vấn đề. Bạn có thể cảm thấy không thoải mái về việc ám ảnh một người nổi tiếng nếu bạn đã đến trang này. Bạn có thể cảm thấy xấu hổ hoặc cảm thấy kỳ lạ bởi vì bạn lo lắng về mọi thứ mà một người nổi tiếng làm. Xã hội nói chung có xu hướng ngưỡng mộ những người nổi tiếng. Các biện pháp phải được thực hiện khi sự suy đoán này mở ra trong những suy nghĩ và hành vi làm gián đoạn cuộc sống của con người. Bạn có thể dễ dàng ngăn chặn hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của vấn đề của bạn.

giai đoạn

Phần 1 Phân tích tình hình

1. 
   

   
   Xem người này là ai bằng cách chỉ ra những phẩm chất hấp dẫn bạn. Đã đến lúc tự hỏi bản thân và lập một danh sách. Bạn không cảm thấy gần gũi với người này mà không có lý do. Sức hấp dẫn về thể chất có lẽ không phải là lý do duy nhất khiến bạn cảm thấy bị thu hút bởi anh ấy hoặc cô ấy.
   • Chúng ta thường thấy những phẩm chất của những người nổi tiếng không có trong cuộc sống của chúng ta, nhưng chúng ta muốn đó là trường hợp. Người đó có thể tử tế với mọi người bạn gặp và bạn cảm thấy rằng hầu hết những người bạn đang hẹn hò đều không tốt.
   • Bạn nên nhớ rằng những người nổi tiếng thể hiện một nhân vật trên thế giới, một phiên bản ngoại hình lý tưởng của chính họ với những đặc điểm cơ bản và thực sự của họ. Bạn thường sẽ không biết rằng những người này đã có một ngày tồi tệ hoặc trao đổi tế nhị. Điều này có thể làm hỏng hình ảnh hoặc danh tiếng đã bị giả mạo.

2. 
   

   
   
   
   Biết tác động của nỗi ám ảnh của bạn đến các mối quan hệ trong cuộc sống của bạn. Một nỗi ám ảnh được coi là bất thường bởi vì nó có ảnh hưởng xấu đến khả năng yêu thương và là một thành viên tích cực của xã hội. Tâm trí của bạn có thể rất lộn xộn với những suy nghĩ về người nổi tiếng này đến nỗi không còn chỗ cho bất cứ điều gì khác.
   • Bạn đã tự cô lập mình và từ bỏ tham gia các sự kiện?
   • Bạn có thể hiện tâm trạng tồi tệ với những người thân yêu khi bạn biết rằng nỗi ám ảnh của bạn khiến bạn làm điều gì đó khiến bạn tức giận?
   • Bạn có cảm thấy chán nản hay lo lắng trong công ty của người khác và cô lập bản thân để tìm ra đối tượng ám ảnh của mình không? Đây là những cảm xúc khá phổ biến ở những người bị ám ảnh bởi một người nổi tiếng.

3. 
   

   
   
   
   Phân tích tại sao bạn có nỗi ám ảnh này. Theo nghiên cứu, lobsession cho một người nổi tiếng có thể có hai chức năng: trở thành một công ty và đưa ra một bản sắc cá nhân. Bạn có cảm thấy cô đơn và cảm thấy cần phải được ai đó thấu hiểu? Trừ khi bạn thích cách người nổi tiếng này biết cách tự xử lý và muốn được như anh ấy hoặc cô ấy.
   • Các nhà tâm lý học lâm sàng xem một nỗi ám ảnh là sự cố định trên một vật thể, một người hoặc một hoạt động. Một nỗi ám ảnh từ quan điểm tâm lý học được định nghĩa là một suy nghĩ, một khái niệm, một hình ảnh hoặc một nhu cầu liên tục được coi là xâm lấn và bất thường, dẫn đến nỗi sợ hãi, tuyệt vọng hoặc khó chịu lớn.

4. 
   

   
   Tự hỏi bản thân khi bạn đã nghĩ và cảm thấy bất cứ điều gì về người nổi tiếng này. Đây có phải là bắt nguồn từ thực tế? Bạn có tưởng tượng mình hẹn hò với người nổi tiếng này và chắc chắn điều đó sẽ xảy ra không? Bạn có nghĩ rằng bạn biết những gì một người hoặc tình huống có thể nghĩ? Bạn đã quên rằng bạn không thể đọc được suy nghĩ của người khác?
   • Bạn đã có một cuộc trao đổi một-một thú vị với người này, điều này có thể dẫn đến sự phát triển của một mối quan hệ lành mạnh? Bạn nên nhận ra rằng bạn đã tưởng tượng mối quan hệ này là một cái gì đó vượt xa các liên kết "thông thường", nếu không.
   • Nhà nghiên cứu và giáo sư Brian Spitzberg của Đại học Truyền thông San Diego đã nhận thấy rằng trò chuyện trên mạng xã hội với những người nổi tiếng như Facebook và Instagram có thể mang đến cho người ngưỡng mộ ấn tượng rằng anh ta là duy nhất, như thể người nổi tiếng chỉ nói về anh ta. Điều này có thể làm phiền bạn.
   • Mối quan hệ một chiều được coi là phản xã hội, có nghĩa là một người thể hiện sự nhạy cảm, quan tâm và thời gian, trong khi người kia, nhân vật, hoàn toàn không biết gì về sự tồn tại của người ngưỡng mộ của mình. Thùy cho một người nổi tiếng hầu hết thời gian trong thể loại này.

5. 
   

   
   Biết làm thế nào nỗi ám ảnh cho người này giúp bạn trong nhu cầu của bạn. Tất cả chúng ta đều có nhu cầu về tình cảm để thỏa mãn: nhu cầu được yêu thương, thuộc về ai đó hoặc được an toàn là một số ít. Bạn có hài lòng với nỗi ám ảnh của mình đến mức từ bỏ những trao đổi chân thực hơn của con người không?
   • Hướng nội là quá trình cố gắng truy cập vào quy trình nội bộ của chính chúng ta. Bạn sẽ có thể giải quyết nhiều vấn đề cá nhân khi bạn biết cách và lý do bạn phản ứng với mọi người và mọi thứ xung quanh. Chỉ có bạn mới có thể nỗ lực để tìm câu trả lời cho những câu hỏi này. Phân tích có thể khó khăn, nhưng nó có thể dẫn bạn đi đúng hướng để thay đổi.

Phần 2 Thực hiện thay đổi

1. 
   

   
   Biết mức độ ám ảnh của bạn là gì. Nếu bạn đã thành thật với chính mình, có lẽ bạn có thể làm giảm mức độ ám ảnh của bạn. Nó luôn hữu ích để biết trong danh mục bạn có thể tìm thấy chính mình. Bạn càng nhận thức được hành vi của chính mình, bạn càng có nhiều khả năng thay đổi cách bạn suy nghĩ và diễn giải các sự kiện.
   • Các nghiên cứu đã xác định ba mức độ trưởng thành khác nhau cho người nổi tiếng. Bạn sẽ đặt mình vào đâu trong mối quan hệ với ba độ này?
   • A. Sự kiện và sự ngưỡng mộ xã hội: Nó đề cập đến những cá nhân bị thu hút bởi những người nổi tiếng vì khả năng giải trí của họ và trở thành chủ đề trò chuyện trong xã hội giữa các đồng tu.
   • B. Sự ngưỡng mộ mãnh liệt và rất riêng tư: nó đề cập đến những cá nhân cảm thấy mãnh liệt và tình cảm bắt buộc đối với một người nổi tiếng.
   • C. Một chầu gần với bệnh lý: nó gợi lên những cá nhân thể hiện hành vi không thể kiểm soát và có những tưởng tượng liên quan đến một người nổi tiếng.

2. 
   

   
   Nhận trợ giúp từ chuyên gia để xác định các hành vi bạn muốn thay đổi nếu bạn không tự mình đến. Bạn có thể tìm thấy gần bạn một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần hoặc trực tuyến, thông qua một trang web giới thiệu họ.

3. 
   

   
   Ký một điều lệ của hành vi tốt và yêu cầu những người thân yêu của bạn là nhân chứng. Hợp đồng này sẽ cho phép bạn hiện thực hóa các mục tiêu và thời hạn của mình theo thời gian. Ký tài liệu này tượng trưng cho cam kết của bạn để thay đổi và tách khỏi nỗi ám ảnh của bạn với người nổi tiếng này.

4. 
   

   
   Có nhiều trung tâm quan tâm. Cuộc sống đôi khi có thể khá mất cân bằng. Có khả năng là bạn giới hạn khả năng của mình nếu bạn quá thường xuyên làm điều tương tự.Bạn bỏ lỡ rất nhiều trải nghiệm có thể đáng giá nếu bạn dành phần lớn thời gian để ám ảnh về người nổi tiếng này.
   • Vào thời điểm giáo dục có mặt trên khắp thế giới bảy ngày một tuần, bạn có thể khám phá một chủ đề mới mỗi ngày trong năm và không bao giờ bỏ lỡ các chủ đề, việc cần làm hoặc mọi người gặp gỡ.
   • Tìm ba hoạt động bạn muốn học để biết hoặc thực hành tốt hơn. Bạn sẽ không biết nếu bạn không thử chúng. Đây sẽ là những cách lành mạnh để thay đổi suy nghĩ của bạn và nó cũng sẽ cho phép bạn tạo mối quan hệ thú vị với người khác.
   • Nói với những người thân yêu của bạn rằng bạn đang muốn làm những điều mới để biết thêm một chút về thế giới. Làm điều đó nếu bạn không gặp khó khăn khi nói với họ rằng bạn đang cố gắng chấm dứt nỗi ám ảnh của mình. Chúng tôi có thể cung cấp cho bạn những lời khuyên mà bạn có thể chưa nghĩ đến.

Phần 3 Tạo cuộc sống cân bằng hơn

1. 
   

   
   Tính toán thời gian bạn dành trực tuyến. Chúng ta thường dành nhiều thời gian trong thế giới ảo của máy tính và trên các mạng xã hội chỉ liên quan đến những người nổi tiếng. Điều này có thể làm cho việc phát triển các kỹ năng xã hội tốt trong các trao đổi thực sự khó khăn hơn.
   • Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thành thạo các kỹ năng xã hội cũng trải nghiệm những tác động tích cực trong sự phát triển tinh thần và hành vi của họ trong xã hội.

2. 
   

   
   Xem nếu bạn cần dừng tất cả các hoạt động liên quan đến nỗi ám ảnh của bạn. Một số người làm điều đó tốt hơn bằng cách đột ngột dừng tất cả các hoạt động này (qua đêm) và những người khác cần giảm tiếp xúc dần dần. Dù quyết định của bạn là gì, bạn sẽ cần đưa ra một chiến lược để tăng cơ hội đạt được mục tiêu của mình.
   • Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Sức khỏe Anh cho thấy những người nói rằng họ có ý định đạt được mục tiêu có nhiều khả năng thực hiện hơn những người không làm.
   • Chọn một ngày để bắt đầu. Hãy cho mình một thời hạn, điều này sẽ cho phép bạn tập trung nỗ lực của mình.
   • Hãy chắc chắn rằng bạn có người thân ủng hộ bạn.
   • Loại bỏ các mục nhắc nhở bạn về nỗi ám ảnh của bạn. Điều này có thể liên quan đến việc đặt những đồ vật này vào hộp và cho chúng đi hoặc cất chúng trong gác mái hoặc gara. Điều này sẽ giúp bạn tập hợp lại và "vứt bỏ" những suy nghĩ và cảm xúc ám ảnh của bạn để đưa bạn vào một con đường mới. Bạn cũng sẽ loại bỏ những cám dỗ.
   • Sửa đổi một số khu vực khó quản lý nỗi ám ảnh của bạn và bắt đầu lại từ đầu nếu bạn đã tạo ra sự khác biệt và thấy mình trong mốt của mình. Bạn có quyền nhận lỗi.

3. 
   

   
   Giới hạn bản thân trong một khoảng thời gian hợp lý để được thông báo về thành tích của người nổi tiếng của bạn (ví dụ: nửa giờ một tháng). Vì người Pháp dành trung bình bảy giờ mỗi ngày và mỗi người trước một thiết bị, có thể là TV, điện thoại hoặc máy tính (người Mỹ dành 15 giờ!), Bạn có thể sẽ mất rất nhiều thời gian miễn phí Bạn chỉ cần thích nghi với nó.

4. 
   

   
   Gặp gỡ những người mới bằng cách tham gia một hiệp hội, tình nguyện hoặc làm việc. Hoàn toàn có thể tìm thấy những người sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn và sẽ sẵn sàng có mối quan hệ thực sự với bạn. Có hàng trăm cách để giúp đỡ người khác, và có sự nhất trí rằng nó luôn luôn tốt. Đặt mình vào dịch vụ của người khác nếu bạn muốn đối phó tốt hơn với những thay đổi cá nhân bạn đã thực hiện.

5. 
   

   
   Tạo sự cân bằng giữa thời gian dành cho người thực trong các tình huống xã hội và trao đổi trực tuyến. Cuộc sống phải được sống trọn vẹn. Bạn sẽ không thể có được cuộc sống đích thực mà bạn mong muốn và xứng đáng nếu bạn giới hạn bản thân trong vũ trụ duy nhất trực tuyến.
   • Bạn có thể sẽ tạo ra và tận hưởng cuộc sống tuyệt vời mới của bạn mà không cần sự giúp đỡ của một người nổi tiếng. Cô ấy có lẽ rất bận rộn, đó cũng là trường hợp của bạn.