Làm thế nào để vượt qua cơn nghiện sô cô la

NộI Dung

• giai đoạn
• lời khuyên
• cảnh báo
• Yếu tố cần thiết

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 38 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải thiện theo thời gian.

Có 10 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.

Bạn có nghiện sô cô la? Mọi người đều thích một ít kẹo mỗi lần. Nhưng nếu bạn không thể dành một ngày mà không ăn sô cô la, bạn có thể gặp vấn đề. Tuy nhiên, ngay cả những người nghiện nhất cũng có thể vượt qua cơn nghiện sô cô la. Những lời khuyên này sẽ giúp bạn xác định nghiện nếu bạn có, và loại bỏ nó.

giai đoạn

1. 7 Tạo sự khác biệt giữa huyền thoại và thực tế. Đừng tin tất cả mọi thứ bạn có thể đọc về những lợi ích được gọi là sô cô la. Thật quá dễ dàng để sử dụng lý do này để tiếp tục ăn một lượng lớn sô cô la. Sô cô la không tốt cho sức khỏe của bạn. Nó có một số đặc tính có lợi, nhưng chỉ khi không được xử lý và với liều lượng nhỏ.
   • Catechin: hạt sô cô la chứa catechin có đặc tính chống oxy hóa làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch. Mặc dù sô cô la đen là một nguồn catechin phong phú, bạn chỉ nên tiêu thụ nó với lượng vừa phải và chỉ có chất lượng tốt. Một cách khác để tiêu thụ catechin, không có hàm lượng chất béo và calo của sô cô la, là uống ca cao.
   • Bơ ca cao: Mặc dù ca cao nguyên chất có thể là một thực phẩm có lợi với số lượng nhỏ, hầu hết sôcôla được chế biến có chứa nhiều thành phần, bao gồm đường, xi-rô ngô, chất béo sữa, kem sữa và dầu. các chất hydro hóa ảnh hưởng đến lợi ích dinh dưỡng của nó. Nếu bạn tiếp tục tiêu thụ sô cô la, chỉ cần sô cô la đen và kiểm tra xem nó đã không được trộn với các sản phẩm sữa, đường hoặc các sản phẩm khác. Bản thân bơ ca cao (chứ không phải là chất béo bổ sung) được coi là không có ảnh hưởng đến mức cholesterol, vì vậy hãy chuyển sang sô cô la chỉ chứa bơ ca cao (không có chất béo thực vật, dầu, chất béo bơ). Tuy nhiên, hãy nhớ rằng sô cô la ở tất cả các dạng của nó có khả năng khiến bạn tăng cân.
   quảng cáo

lời khuyên

• Đánh răng sau mỗi bữa ăn để tránh cảm giác thèm sô cô la.
• Đừng giữ sô cô la trong phòng của bạn.
• Nếu bạn thèm đường, hãy ăn một ít trái cây hoặc nhai kẹo cao su.
• Hãy suy nghĩ về hạnh phúc mà bạn sẽ cảm thấy sau một vài tuần để tìm động lực để giảm tiêu thụ sô cô la.
• Cố gắng giảm dần lượng sô cô la của bạn: nếu bạn ăn 5 đến 10 ô vuông sô cô la mỗi ngày, hãy thử thay đổi thành một hoặc hai. Cũng uống nhiều nước.
• Nói với bạn bè của bạn rằng bạn muốn thay đổi thói quen ăn uống của bạn để họ có thể giúp bạn.
• Ăn mọi thứ trong chừng mực. Ngay cả sô cô la. Sô cô la có thể là một món ăn nhẹ lành mạnh. Nó đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ viêm, chống trầm cảm và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.
• Nguồn chất béo chính trong sô cô la là axit stearic. Tuy nhiên, nó sẽ không bị tính phí để tăng mức cholesterol.

quảng cáo

cảnh báo

• Xin lưu ý rằng nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích của sô cô la đã được tài trợ bởi các nhóm ngành. Đọc những nghiên cứu này bằng cách sử dụng ý thức phê phán của bạn và không rơi vào cái bẫy của những lời biện minh này.
• Nếu bạn đang ăn vì lý do tình cảm, hãy yêu cầu sự giúp đỡ từ một chuyên gia.
• Phần lớn đồ ngọt công nghiệp có hại cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ sâu răng, tiểu đường và bệnh tim. Hỏi lời khuyên của bác sĩ nếu bạn không thể tự mình giảm lượng sô cô la.

quảng cáo

Yếu tố cần thiết

• Một chế độ ăn uống lành mạnh và đồ ăn nhẹ
• Sôcôla đen, chất lượng và tiêu thụ ở mức độ vừa phải

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chatioate&oldid=263893"