Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ rắn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Đối mặt với nỗi sợ rắn
• Phần 2 Vượt qua nỗi sợ rắn

Ở hầu hết các quốc gia, khoảng một phần ba dân số trưởng thành phải chịu nỗi sợ phi lý về rắn. Rằng nỗi sợ này là kết quả của trải nghiệm cá nhân, thông tin sai lệch được truyền bá bởi các phương tiện truyền thông và văn hóa đại chúng,ophidiophobia vẫn là một trong những nỗi ám ảnh phổ biến nhất ở người lớn.

giai đoạn

Phần 1 Đối mặt với nỗi sợ rắn

1. 
   

   
   Biết rằng ophiophobia đến từ ba nguyên nhân chính. Một người có thể phát triển nỗi sợ rắn nếu cô ta bị đe dọa cá nhân, tham dự một sự kiện mà ai đó là nạn nhân của một cuộc tấn công hoặc đã "nuôi dưỡng" nỗi sợ rắn vì bất kỳ lý do nào. Nỗi sợ hãi này có thể phát triển từ truyền hình và phim ảnh, sách, phương tiện truyền thông xã hội hoặc thậm chí là truyền miệng. Dù lý do là gì, nỗi sợ rắn này là kết quả của một điều kiện mà một người phải chịu đựng. Nói cách khác, nỗi sợ rắn không phải là bẩm sinh, mà là mắc phải.
   • Hầu hết những nỗi sợ hãi này được tạo ra trong thời thơ ấu.
   • Một nhà trị liệu có thể giúp bạn thoát khỏi những nỗi sợ hãi này.

2. 
   

   
   
   
   Viết ra tất cả những điều khiến bạn sợ hãi về loài rắn. Điều gì làm cho bạn rất sợ họ? Bạn nghĩ gì về họ? Hãy thử mô tả chúng. Nó có thể là bạn có quan niệm sai lầm về rắn.

3. 
   

   
   Xác định loại sợ hãi của bạn. Xác định chính xác nguyên nhân gây ra nỗi sợ rắn của bạn sẽ giúp bạn vượt qua nó tốt hơn. Bạn đã không hiểu sai về hành vi của những loài bò sát này? Bạn không thích gì ở họ, đó có phải là ngoại hình của họ không? Bạn đã bao giờ bị cắn bởi một trong số họ?
   • Một người đã bị chấn thương từ một cuộc tấn công cá nhân trước tiên nên nhận được hỗ trợ chuyên môn trước khi tiếp xúc với một loại trị liệu khác.
   • Trong hầu hết các trường hợp, "ophiophobia" là do thông tin sai lệch và phương tiện truyền thông phổ biến.
   • Xác định nguyên nhân của nỗi sợ hãi của bạn sẽ giúp bạn vượt qua nó tốt hơn.

4. 
   

   
   
   
   Trở thành một chuyên gia trong các chủ đề. Bạn phải thông báo cho mình và tìm hiểu càng nhiều càng tốt về nỗi ám ảnh của bạn. Để bắt đầu, lấy danh sách bạn đã vẽ và tìm kiếm thông tin về rắn. Các tuyên bố có đúng không? Nỗi sợ của bạn có hợp lý không?
   • Nếu nỗi ám ảnh về rắn của bạn chỉ dựa trên thông tin truyền thông phổ biến hoặc truyền miệng, bạn phải nhổ nó bằng cách tìm kiếm thông tin có căn cứ.

5. 
   

   
   Xem video về rắn. Nhìn vào những bức ảnh của những con rắn và theo dõi các bộ phim tài liệu về chúng. Cố gắng làm quen với "kẻ thù" của bạn cũng như bạn có thể bằng cách quan sát cách anh ấy di chuyển, giao tiếp và cư xử.

6. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu. Một chuyên gia có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về nỗi ám ảnh rắn của bạn và cung cấp cho bạn các bài tập cụ thể không chỉ để vượt qua nỗi sợ hãi của bạn, mà còn giữ bình tĩnh trong một số tình huống rất đau khổ.

Phần 2 Vượt qua nỗi sợ rắn

1. 
   

   
   Xem xét khả năng thảo luận về nỗi ám ảnh của bạn với một nhà trị liệu có trình độ. Anh ấy hoặc cô ấy sẽ có thể hướng dẫn bạn chính xác hơn trong nỗ lực của bạn để vượt qua nỗi sợ rắn. Điều này đặc biệt cần thiết nếu nỗi sợ hãi của bạn đã được gây ra bởi chấn thương cá nhân hoặc trải nghiệm xấu.
   • Một nhà trị liệu có thể tư vấn cho bạn về một loạt các hoạt động hoặc bài tập nhằm hủy bỏ bất kỳ điều kiện nào bạn đã trải qua trong quá khứ.
   • Trong trường hợp cực đoan, bạn phải dành vài giờ trong liệu pháp điều hòa trước khi bắt đầu trị liệu tiếp xúc.

2. 
   

   
   Xử lý một con rắn đồ chơi. Điều này ban đầu có thể rất khó khăn, vì vậy tốt nhất là bắt đầu với một con rắn đồ chơi với khía cạnh ít đáng sợ nhất có thể. Một con thú nhồi bông chắc chắn sẽ ít đáng sợ hơn đối với người mắc bệnh ophiophobia so với một con rắn cao su trông giống hệt một con rắn thật.

3. 
   

   
   Cảm thấy ure của một con rắn. Một khi bạn cảm thấy thoải mái với thao tác của một con rắn đồ chơi và ý tưởng thao túng một con rắn sống, hãy tìm một bộ quần áo làm từ da của một con rắn thật. Vượt qua các đầu ngón tay trên da rắn, chú ý đến vảy.
   • Bạn cảm thấy thế nào về làn da này? Có phải cô ấy là cách bạn tưởng tượng?
   • Hãy thử tưởng tượng một con rắn thực sự trên da của bạn.

4. 
   

   
   Quan sát một con rắn sống. Nếu bạn có một người bạn có một con rắn thú cưng, nó sẽ dễ dàng hơn. Nếu không, hãy ghé thăm các cửa hàng vật nuôi địa phương để xem họ có bán rắn không. Hãy yên tâm, nó không nhằm mục đích mua, mà là để quan sát chúng một cách an toàn trong khi vẫn ở phía bên kia của cửa sổ. Nếu bạn sống gần một sở thú, hãy ghé thăm triển lãm bò sát của họ.
   • Hãy chú ý đến các chuyển động của rắn.
   • Nếu con rắn ở lại tại chỗ, có thể là do trời lạnh và cố gắng duy trì nhiệt độ cơ thể.

5. 
   

   
   Ghé thăm một khu bảo tồn thiên nhiên để đến gần hơn với rắn. Trong khu bảo tồn thiên nhiên của địa phương bạn, bạn sẽ có cơ hội làm quen với rắn mà không nhất thiết phải chạm vào chúng. Bạn cũng sẽ quan sát cách chúng tương tác trong điều kiện rất gần với môi trường tự nhiên của chúng.
   • Người phục vụ động vật có thể trả lời tất cả các câu hỏi của bạn về rắn.
   • Hãy chuẩn bị để xem nhiều loại rắn.
   • Đến gần rắn như bạn có thể mà không cảm thấy khó chịu.

6. 
   

   
   Xử lý một con rắn thực sự. Một khi bạn cảm thấy sẵn sàng, quay trở lại khu bảo tồn thiên nhiên để chạm và thao tác với một con rắn thực sự. Bạn cũng có thể làm điều này tại cửa hàng vật nuôi địa phương, nhưng nhân viên cửa hàng thú cưng có thể không sẵn sàng trả lời tất cả các câu hỏi của bạn hoặc có thể không biết cách xử lý rắn hoặc cách giúp bạn làm như vậy.