Làm thế nào để vượt qua tâm trạng tồi tệ của anh ấy

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trong 3:
  Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn
• lời khuyên
• cảnh báo

Đồng tác giả của bài viết này là Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin là một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép tại Wisconsin. Năm 2011, cô lấy bằng thạc sĩ về tư vấn lâm sàng về sức khỏe tâm thần tại Đại học Marquette.

Mọi người đôi khi có tâm trạng xấu. Tuy nhiên, có những lời khuyên thiết thực mà bạn có thể làm theo để nhanh chóng hồi phục sau tâm trạng xấu. Bằng cách chăm sóc các nhu cầu về thể chất, tinh thần và y tế của bạn, bạn có thể cải thiện hạnh phúc tổng thể của mình và tìm ra những cách tốt để quản lý trong thời gian tồi tệ.

giai đoạn

Phương pháp 1 trong 3:
Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn

1. 4 Nói chuyện với bác sĩ của bạn về trầm cảm theo mùa. Nếu tâm trạng xấu của bạn thường xuất hiện trong những tháng mùa đông tối hơn và có liên quan đến sự cáu kỉnh, lo lắng và mức năng lượng thấp, bạn có thể bị trầm cảm theo mùa. Điều này được gây ra bởi thiếu ánh sáng mặt trời và có thể được điều trị hiệu quả bằng liệu pháp quang học, liệu pháp nhóm hoặc thuốc chống trầm cảm. Hãy chắc chắn để thảo luận về tất cả các lựa chọn của bạn với bác sĩ của bạn. quảng cáo

lời khuyên

• Làm những gì bạn có thể để vượt qua tâm trạng xấu của bạn. Tuy nhiên, bạn phải tha thứ cho chính mình nếu bạn không đến đó. Mọi người đều có suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực theo thời gian.
• Cố gắng làm hài lòng chính mình, nhưng theo một cách lành mạnh. Chống lại sự cám dỗ của thực phẩm chống trầm cảm hoặc tiêu thụ rượu. Họ có thể làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn trong thời gian dài. Thay vào đó, hãy nuông chiều bản thân bằng cách thực hành sở thích yêu thích của bạn, gọi cho một người bạn hoặc đi dạo trong rừng.

quảng cáo

cảnh báo

• Tâm trạng xấu là bình thường và đôi khi nó có thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, thật không lành mạnh khi muốn làm tổn thương chính mình hoặc làm điều gì đó với người khác. Nếu bạn đang xem xét những khả năng này, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Liên lạc với bác sĩ, phòng cấp cứu hoặc đường dây điện thoại như SOS Su tự tử để tìm sự giúp đỡ mà bạn cần.
• Thảo luận với bác sĩ về những thay đổi cần thiết trong chế độ ăn uống và tập thể dục của bạn để đảm bảo bạn an toàn và khỏe mạnh.

quảng cáo