Làm thế nào để vượt qua sự phụ thuộc của bạn vào meth

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 4:
  Đưa ra quyết định
• lời khuyên
• cảnh báo

Đồng tác giả của bài viết này là Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin là một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép tại Wisconsin. Năm 2011, cô lấy bằng thạc sĩ về tư vấn lâm sàng về sức khỏe tâm thần tại Đại học Marquette.

Có 19 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Quá trình cai nghiện, bao gồm nghiện methamphetamine, là mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Nó đòi hỏi sự cam kết nghiêm túc và hỗ trợ tối đa. Nếu việc khắc phục chứng nghiện meth mất nhiều thời gian và có thể gây ra nhiều triệu chứng thiếu thốn không mong muốn, thì nỗ lực này đáng để đạt được kết quả tốt.

giai đoạn

Phần 1 của 4:
Đưa ra quyết định

1. 4 Hãy trung thành với nhiệm vụ tình nguyện của bạn. Một khi bạn đã tình nguyện, bạn có thể cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng. Đây là một phản ứng bình thường trong một sự kiện căng thẳng. Không có gì lạ khi bạn cảm thấy lo lắng trước khi làm điều gì đó mới. Tuy nhiên, hãy duy trì động lực bằng cách nói với bản thân rằng bạn có thể giúp người khác có được các công cụ họ cần để cải thiện cuộc sống. Dưới đây là một số lời khuyên để chống lại sự lo lắng của bạn.
   • Ngủ đủ giấc vào ngày trước ngày đầu tiên của bạn. Thiếu ngủ sẽ chỉ khiến bạn tức giận và bạn phải đi ngủ vào thời gian hợp lý.
   • Cố gắng đừng suy nghĩ quá nhiều về nhiệm vụ tình nguyện trong tương lai của bạn. Tập trung suy nghĩ của bạn vào việc chuẩn bị cho sự kiện này và dành thời gian còn lại để thực hiện các hoạt động lành mạnh khác.
   • Chiến đấu chống lại sự e ngại của bạn. Bắt đầu với các hoạt động giúp bạn thoải mái và chỉ tiếp tục khi nỗi sợ hãi không còn nữa. Ví dụ, bạn có thể thử những thứ hơi khó chịu nhưng đơn giản như phục vụ súp tại quầy giải khát. Một khi bạn thực sự thoải mái, bạn có thể yêu cầu thực hiện các hoạt động tình nguyện mới.
   quảng cáo

lời khuyên

• Không có giải pháp thần kỳ hiệu quả cho tất cả mọi người. Điều trị của bạn phải được cá nhân hóa theo các yếu tố kích hoạt và tình huống cụ thể của bạn.
• Việc cai sữa được thực hiện theo hai giai đoạn. Đầu tiên là giai đoạn cấp tính trong đó hầu hết các triệu chứng thực thể được cảm nhận. Nó kéo dài một vài ngày. Thứ hai là giai đoạn mà bạn cảm thấy các triệu chứng cảm xúc. Nó kéo dài một vài tuần.
• Nếu bạn đang vật lộn với chứng nghiện meth, rất có thể bạn cũng đang vật lộn với các vấn đề khác. Chúng có thể bao gồm các vấn đề sức khỏe (HIV, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, v.v.), vấn đề công việc, vấn đề gia đình, vấn đề pháp lý hoặc vấn đề xã hội. Những vấn đề này có thể được điều trị cùng lúc với sự phụ thuộc vào thuốc.
• Tránh tự cô lập trong khi cai sữa. Điều rất quan trọng là ở xung quanh những người có thể giúp bạn chấm dứt dứt điểm việc sử dụng ma túy.
• Giữ liên lạc với đối tác tỉnh táo của bạn ngay cả sau khi điều trị. Nếu bạn cảm thấy lo lắng về thuốc, hãy gọi cho anh ấy. Lenvie xảy ra trong vài ngày đầu sau khi cai sữa, nhưng bạn càng sớm tìm thấy sự hỗ trợ, cơ hội tái phát càng ít.
• Tránh càng nhiều càng tốt lấy tiền mặt hoặc thẻ ghi nợ trên bạn. Giữ tiền của bạn trong ngân hàng và nhờ bạn bè và gia đình của bạn giúp đỡ trong trường hợp khẩn cấp. Phải trải qua các bước khác nhau (đến quầy ngân hàng hoặc hỏi ai đó về tiền) khi bạn cần tiền cho bạn thời gian để suy nghĩ và cho phép bạn đưa ra quyết định tốt nhất.
• Tăng gấp đôi nỗ lực của bạn trong kỳ nghỉ hoặc trong thời gian cực kỳ căng thẳng. Xác suất tái phát là quan trọng hơn tại thời điểm này. Đừng quên bao quanh bản thân bạn với những người có thể hỗ trợ bạn.
• Hầu hết mọi người nghĩ để tăng gấp bốn lần thú cưng để loại bỏ thuốc vĩnh viễn.
• Phấn đấu để giữ sức khỏe, tập thể dục thường xuyên và kiểm tra thường xuyên.

quảng cáo

cảnh báo

• Thuốc giúp chống lại các triệu chứng thiếu hụt trong quá trình cai nghiện. Tuy nhiên, bản thân chúng không phải là một điều trị vì chúng chỉ đại diện cho bước đầu tiên trong quy trình. Trên thực tế, những người có triệu chứng cai nghiện được điều trị bằng thuốc và không được điều trị thêm, cũng có hành vi tương tự như những người chưa bao giờ nhận được hỗ trợ y tế. Do đó bắt buộc bạn phải tiếp tục điều trị sau quá trình cai nghiện.
• Nếu bạn không cẩn thận, tái phát là không thể tránh khỏi. Để tránh rơi trở lại vào thuốc, bạn phải biết các dấu hiệu cảnh báo. Trong số này, người ta có thể trích dẫn sự vắng mặt tại các cuộc họp, thời gian dành cho những người bạn tiếp tục sử dụng ma túy, sử dụng các loại thuốc khác hoặc nghĩ "chỉ một lần cuối". Nếu bất kỳ dấu hiệu nào xảy ra, hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-sa-dependence-to-the-meth&oldid=263872"