Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ của nha sĩ

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Hiểu về nỗi sợ hãi của bạn
• Phần 2 Tìm nha sĩ
• Phần 3 Quản lý nỗi sợ hãi trong quá trình can thiệp

Một chuyến viếng thăm nha sĩ là một đoạn đau đớn trong mọi ý nghĩa của từ này đối với hầu hết mọi người. Một tỷ lệ lớn dân số thậm chí có nỗi sợ phải đến nha sĩ. Bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi bằng cách xác định chúng và tạo ra những trải nghiệm tốt với nha sĩ nếu bạn có một nỗi ám ảnh về việc chăm sóc răng miệng, hoặc thậm chí nếu bạn tránh đi đến nha sĩ thường xuyên.

giai đoạn

Phần 1 Hiểu về nỗi sợ hãi của bạn

1. 
   

   
   Hãy lưu ý rằng nỗi sợ của bạn về nha sĩ là khá bình thường. Không có lý do để xấu hổ vì nỗi sợ này. Nhiều người trên thế giới chia sẻ nỗi ám ảnh này. Điều này sẽ không ngăn bạn khỏi việc điều trị răng, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe và các kỹ năng xã hội của bạn.
   • Hầu hết thời gian, chúng tôi khuyên bạn nên gặp nha sĩ hai lần một năm để duy trì sức khỏe răng miệng tốt.
   • Bạn có thể bị sâu răng, áp xe, mất hoặc gãy răng và hôi miệng nếu bạn không đến nha sĩ thường xuyên. Một số trong những trạng thái này có thể làm tổn thương cuộc sống xã hội của bạn.

2. 
   

   
   
   
   Viết ra những nỗi sợ cụ thể bằng văn bản. Một số người không muốn thừa nhận rằng họ bị ám ảnh bởi việc chăm sóc răng miệng. Bạn nên lập một danh sách những gì gây ra sự lo lắng của bạn cho nha sĩ nếu bạn muốn vượt qua nỗi sợ này.
   • Bạn có thể không thực sự nhận thức được nỗi sợ hãi của bạn trước khi bạn nghĩ về nó. Bạn có thể nhận ra rằng đó không phải là thủ tục làm bạn sợ, mà là nha sĩ. Đây là một nỗi sợ dễ dàng để vượt qua chỉ bằng cách thay đổi bác sĩ của bạn.
   • Mang danh sách này với bạn đến nha sĩ và thảo luận về nỗi sợ hãi của bạn với anh ta. Anh ấy có thể cung cấp cho bạn một lời giải thích hợp lý về nỗi sợ hãi của bạn.

3. 
   

   
   Cố gắng tìm ra nguyên nhân của nỗi sợ hãi của bạn. Người ta thường học cách sợ hãi thông qua một trải nghiệm hoặc một ký ức. Xác định nguồn gốc của nỗi ám ảnh nha khoa của bạn, điều này có thể khuyến khích bạn hành động thực sự để vượt qua nỗi sợ của bạn về nha sĩ.
   • Bạn có thể thay thế những trải nghiệm nha sĩ tồi tệ của mình bằng những trải nghiệm khác tốt hơn, điều này có thể giúp bạn tập trung lại suy nghĩ và vượt qua nỗi ám ảnh bằng cách xem xét những trải nghiệm cụ thể có thể góp phần vào nỗi sợ của bạn về nha sĩ. Ví dụ, nếu bạn bị sâu răng hoặc điều trị tận gốc rất đau đớn, hãy xem xét các tình huống trong đó nha sĩ khen bạn về vệ sinh răng miệng tuyệt vời hoặc một quy trình không đau, chẳng hạn như quy trình tẩy cặn, để chấm dứt nỗi sợ hãi của bạn
   • Nỗi sợ hãi của bạn có thể liên quan đến một ký ức hoặc lo lắng xã hội như giai thoại nha khoa khủng khiếp được người thân kể nếu bạn không thể xác định một trải nghiệm cụ thể gây ra nỗi sợ hãi của bạn.
   • Bạn có thể dần dần vượt qua nỗi sợ hãi này bằng cách nghĩ về nguồn gốc của nỗi ám ảnh răng miệng. Bạn chỉ cần nhận ra nỗi sợ hãi của bạn để vượt qua chúng.

4. 
   

   
   
   
   Nhận ra rằng các thủ tục nha khoa đã được cải thiện rất nhiều. Điều quan trọng là phải hiểu rằng các quy trình nha khoa đã được cải thiện rất nhiều trong những năm gần đây trước khi thực hiện các bước cụ thể để đến nha sĩ để vượt qua nỗi sợ hãi của bạn. Đã hết thời gian khi những bánh xe và ống tiêm khổng lồ thời trung cổ được sử dụng để gây mê. Bạn có thể làm giảm nỗi sợ hãi của bạn bằng cách hiểu những tiến bộ trong điều trị nha khoa.
   • Có rất nhiều phương pháp mới để điều trị các vấn đề về răng như sâu răng. Hiện nay có các bánh xe với một nút để ngăn chặn chúng khi bạn muốn, thậm chí các phương pháp laser để loại bỏ khu vực bị nhiễm bệnh.
   • Nhiều nha sĩ cũng nỗ lực để thực hành ít lâm sàng hơn với màu sắc dịu hơn và cố gắng loại bỏ các mùi liên quan đến chăm sóc răng miệng.

Phần 2 Tìm nha sĩ

1. 
   

   
   Tìm bác sĩ phù hợp với bạn. Nha sĩ của bạn có thể thiết lập các giai điệu cho toàn bộ tư vấn của bạn. Một nha sĩ không thân thiện hay hiếu khách, nhưng khá lâm sàng vẫn có thể làm trầm trọng thêm bất kỳ nỗi sợ nào mà bạn có thể có. Bạn có thể làm giảm đáng kể nỗi sợ của bạn về nha sĩ bằng cách tìm đúng bác sĩ.
   • Cách tốt nhất để tìm một bác sĩ giỏi cho chính bạn là tìm hiểu từ những người thân yêu của bạn. Đoàn tùy tùng sẽ không có khuynh hướng giới thiệu một nha sĩ khiến họ khó chịu.
   • Bạn cũng có thể đọc các bình luận liên quan đến nha sĩ trực tuyến hoặc trên báo hoặc tạp chí.

2. 
   

   
   Lên kế hoạch gặp một số nha sĩ. Lấy một cuộc hẹn với một số nha sĩ để tìm đúng. Bạn có thể thoải mái hơn với một bác sĩ có thể quản lý việc chăm sóc răng miệng của bạn bằng cách gặp gỡ nhiều ứng viên và thảo luận về sức khỏe và nỗi sợ hãi của bạn với họ.
   • Hỏi những câu hỏi nha sĩ và nói với họ về nỗi sợ hãi của bạn. Có danh sách những nỗi sợ cụ thể của bạn, điều này sẽ cho phép bạn không quên.
   • Hãy chắc chắn rằng nha sĩ sẽ đưa bạn nghiêm túc cũng như nỗi sợ hãi của bạn. Không đồng ý được đối xử bởi một người không biết nỗi sợ của bạn, vì họ có thể trở nên mạnh mẽ hơn. Thái độ này cũng có thể chỉ ra một người không thoải mái hoặc không thoải mái.

3. 
   

   
   Lên lịch tham khảo ý kiến ​​can thiệp của bạn. Khi bạn tìm thấy một nha sĩ làm cho bạn thoải mái, bạn nên lập kế hoạch một loạt các tư vấn. Bắt đầu với các thủ tục đơn giản, chẳng hạn như tẩy cặn và chuyển sang các thủ tục phức tạp hơn như điều trị gốc hoặc vương miện khi bạn quen với nó.
   • Điều này sẽ giúp bạn phát triển mối quan hệ tin cậy với nha sĩ.

4. 
   

   
   Nghỉ ngơi Yêu cầu nha sĩ dừng thủ tục để giúp bạn bình tĩnh nếu bất cứ điều gì anh ta làm không làm bạn thoải mái.
   • Bạn càng thường xuyên đến nha sĩ trong khi có kinh nghiệm tốt, bạn càng có nhiều khả năng duy trì sức khỏe răng miệng và vượt qua nỗi ám ảnh.
   • Đặt lịch vào những thời điểm mà bạn sẽ ít có xu hướng chờ đợi quá lâu trong phòng chờ. Đó là một ý tưởng tốt để là bệnh nhân đầu tiên trong ngày.

Phần 3 Quản lý nỗi sợ hãi trong quá trình can thiệp

1. 
   

   
   Nói chuyện với nha sĩ. Giao tiếp là nền tảng của bất kỳ mối quan hệ tốt giữa nha sĩ và bệnh nhân của mình. Nói chuyện với nha sĩ trước, trong và sau khi can thiệp có thể giúp bạn giảm bớt nỗi sợ hãi.
   • Nói chuyện với nha sĩ trước khi làm thủ thuật cho bất kỳ mối quan tâm hoặc mối quan tâm bạn có thể có. Bạn cũng có thể yêu cầu anh ấy giải thích sự can thiệp trước khi bắt đầu.
   • Yêu cầu nha sĩ thông báo cho bạn trong khi anh ta đang hoạt động. Hãy nhớ rằng bạn có quyền biết những gì đang xảy ra.

2. 
   

   
   Tạo một kịch bản của sự can thiệp làm bạn sợ. Sợ hãi nỗi sợ hãi có thể làm suy yếu lòng tin của bất cứ ai và khuyến khích mọi người tránh tình huống này. Sử dụng kỹ thuật hành vi dàn dựng trước cuộc hẹn của bạn có thể giúp bạn đối phó với các tình huống có thể đủ đáng sợ và làm giảm nỗi sợ của bạn về nha sĩ.
   • Tạo một kịch bản là một kỹ thuật trong đó bạn tinh thần hình thành một chiến thuật hoặc dàn dựng một tình huống cụ thể để theo dõi nó. Ví dụ, nếu việc bỏ đi đến làm bạn sợ, hãy ghi chú lại và đưa ra một kế hoạch cho phép bạn làm chủ cuộc hẹn này. Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể nói về một câu hỏi hoặc vấn đề có thể phát sinh trong các cuộc thảo luận của bạn.

3. 
   

   
   Xác định các thủ tục nha khoa trong các điều khoản đơn giản. Giải thích một cách đơn giản bất kỳ sự can thiệp hoặc tư vấn cụ thể nào cho nha sĩ. Đây là một kỹ thuật hành vi cho phép bạn rèn luyện cách suy nghĩ các tình huống cụ thể bằng cách khiến chúng trở nên rất trần tục.
   • Bạn có thể xác định lại một quy trình tẩy cặn như một cách khác để đánh răng, nếu nó làm bạn sợ.
   • Bạn có thể vượt qua mọi nỗi sợ bằng cách hành động theo các bước nhỏ hơn, dễ quản lý hơn.

4. 
   

   
   Sử dụng các kỹ thuật thư giãn. Bạn có thể có một trải nghiệm thú vị hơn tại nha sĩ bằng cách thư giãn, điều này cũng có thể làm giảm nỗi sợ hãi của bạn. Có tất cả các loại phương pháp thư giãn để sử dụng để quản lý nỗi ám ảnh răng miệng của bạn, giữa các bài tập thở và thiền định.
   • Một số nha sĩ có thể đề nghị oxit nitơ, gây mê hoặc một loại thuốc lo âu như alprazolam để giúp bạn thư giãn trong quá trình tư vấn.
   • Một số nha sĩ sẽ cung cấp cho bạn một loại thuốc chống lo âu trước cuộc hẹn nếu bạn có dây thần kinh ở cạnh.
   • Hãy chắc chắn rằng nha sĩ biết rằng bạn đã dùng một loại thuốc chống lo âu mà họ chưa kê đơn trước khi bắt đầu thủ thuật để tránh bất kỳ tương tác thuốc nguy hiểm tiềm tàng nào.
   • Biết rằng sử dụng các loại thuốc này trong khi phẫu thuật có thể làm tăng giá, mà quỹ bảo hiểm y tế có thể không hỗ trợ.
   • Hãy thử các bài tập thở để giúp bạn thư giãn. Bạn có thể thở với một tốc độ nhất định bằng cách đếm đến bốn để hít vào và đếm thêm bốn giây nữa để thở ra. Nghĩ về những từ Inspire và hết hiệu lực khi bạn làm điều đó, nếu nó có thể giúp bạn, cho phép tâm trí của bạn thoát khỏi nỗi sợ hãi của bạn càng nhiều càng tốt.
   • Nếu cần, bạn có thể sử dụng hai phương pháp thư giãn thay vì một.

5. 
   

   
   Thay đổi ý tưởng của bạn theo đủ mọi cách. Bạn có thể sử dụng các cách khác nhau để thay đổi tâm trí của bạn trong quá trình tham khảo ý kiến ​​với nha sĩ. Bạn có thể nghe nhạc hoặc xem TV, nếu bác sĩ có một bài đăng được cài đặt trong văn phòng của anh ấy, điều này có thể giúp bạn thư giãn và giảm bớt nỗi sợ hãi.
   • Nhiều nha sĩ ngày nay có máy nghe nhạc MP3 hoặc TV và máy tính bảng mà họ cung cấp cho bệnh nhân để thay đổi ý tưởng của họ.
   • Hỏi xem bạn có thể nghe nhạc êm dịu hoặc audiobook trong cuộc hẹn của bạn nếu nha sĩ không có bất kỳ thiết bị điện tử nào.
   • Bạn cũng có thể sử dụng một quả bóng massage để thay đổi tâm trí và thư giãn trong cuộc hẹn của bạn.
   • Bạn cũng có thể nghe nhạc nhẹ hoặc xem video vui vẻ trước cuộc hẹn để giúp bạn thư giãn và liên quan đến nha sĩ trong một điều gì đó bình tĩnh, điều này có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi.

6. 
   

   
   Đi đến cuộc hẹn của bạn với một người thân yêu. Cân nhắc việc nhờ người thân đi cùng bạn đến cuộc hẹn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể làm bạn mất tập trung khi can thiệp, nhưng cũng có thể giúp bạn bình tĩnh.
   • Bạn có thể xin phép bác sĩ để có người thân đi cùng bạn đến phòng tư vấn nếu bạn vô cùng lo lắng. Bạn có thể thư giãn dễ dàng hơn khi biết rằng ai đó bạn tin tưởng đang ở trong phòng.

7. 
   

   
   Hãy thường xuyên ghé thăm. Đây là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa các vấn đề răng miệng nghiêm trọng hơn. Các nha sĩ thường sợ hãi vì các thủ tục phức tạp và thường đau đớn như điều trị chân răng. Bạn sẽ không chỉ vượt qua nỗi sợ nha sĩ, mà còn ngăn ngừa các vấn đề răng miệng nghiêm trọng hơn bằng cách kiểm tra răng và tẩy cặn thường xuyên.
   • Hãy chắc chắn chăm sóc răng mỗi ngày để giảm nguy cơ các thủ tục phức tạp hơn. Bạn có thể ngăn ngừa các vấn đề bằng cách đánh răng hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa.
   • Bạn càng có nhiều kết quả tốt sau khi kiểm tra nha khoa, bạn sẽ sớm vượt qua nỗi sợ nha sĩ.

8. 
   

   
   Tự thưởng cho mình những cuộc hẹn thành công. Hãy cho mình một cái gì đó thú vị để làm hoặc muốn sau một cuộc hẹn. Điều này cho phép bạn liên kết các tư vấn nha khoa với phần thưởng và không sợ hãi.
   • Bạn có thể mua một chiếc áo sơ mi hoặc giày sau khi bạn đến nha sĩ chẳng hạn.
   • Bạn có thể đến một nơi vui vẻ như trung tâm dưới nước hoặc công viên giải trí gần bạn.
   • Bạn nên hạn chế tự thưởng cho mình dưới dạng đồ ngọt, có thể gây sâu răng và cần phải đến nha sĩ.