Làm thế nào để vượt qua sự ghen tuông sau khi chia tay

NộI Dung

• giai đoạn

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 33 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải tiến theo thời gian.

Có 6 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.

Ngay cả khi chia tay là không thể tránh khỏi và bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tốt hơn, thì việc bạn tìm hiểu người kia đang làm gì, anh ấy đang làm gì và quan trọng nhất là nếu bạn vẫn nhớ anh ấy hoặc cô ấy. Anh lật trang. Sự ghen tuông cảm thấy sau khi chia tay đôi khi là một vấn đề nghiêm trọng hơn những cảm xúc bạn có thể cảm thấy khi bạn ở trong mối quan hệ. Khi bạn ở trước mặt người mới mà người yêu cũ của bạn ở cùng, bạn có thể bắt đầu tìm kiếm lý do bạn không đủ tốt và tại sao người này lại có thứ mà người yêu cũ của bạn đang tìm kiếm. Có thể là bạn rất ghen tị, bởi vì bạn sẽ không thể phản kháng và sự thúc đẩy đầu tiên của bạn sẽ là cảm thấy thất vọng, phản bội hoặc tức giận. May mắn thay, bạn có thể kiểm soát sự ghen tuông của mình và lật trang trong niềm vui, sự bình tĩnh và một cách trưởng thành.

giai đoạn

1. 
   

   
   Bình tĩnh xuống. Lặp lại khi cần thiết vì mọi thứ sẽ ổn. Biết rằng sự hoảng loạn, nỗi sợ hãi và sự tức giận của bạn không phải do yếu tố thực tế và thực tế gây ra. Không có gì đe dọa bạn. Ngược lại, mọi thứ đều nằm trong suy nghĩ của bạn và công việc của bạn là loại bỏ nó để bạn cảm thấy hài hòa với chính mình một lần nữa. Một khi bạn tin chắc rằng bạn an toàn, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy kiểm soát và có thể xử lý tất cả những cảm xúc tiêu cực.
   • Quản lý cảm xúc tiêu cực của bạn một cách nhanh chóng. Thay vì xem chúng là tự nhiên và không thể tránh khỏi, hãy tìm cách biến chúng thành thái độ hữu ích sẽ giúp bạn hơn là khiến bạn cảm thấy không phòng bị và bất lực. Hãy lưu ý rằng những cảm xúc tiêu cực liên kết bạn với sự mất mát, trong khi thái độ tích cực giúp bạn buông tay người đó trong khi nhận ra rằng đến một lúc nào đó bạn đã có mối quan hệ với cô ấy mà không cảm thấy khó chịu.
   • Hãy tốt với chính mình. Có thực sự cần thiết cho bạn để trải qua tình huống này? Không!

2. 
   

   
   
   
   Đừng dành thời gian suy nghĩ về lý do thực sự cho sự ghen tuông của bạn. Tập trung vào những cảm xúc tiêu cực sẽ đưa bạn vào vị trí dễ bị tổn thương. Bạn có thể dễ dàng nghĩ rằng tức giận và sợ hãi có nghĩa là bạn vẫn còn yêu người yêu cũ và bạn phải phục hồi nó. Bị ám ảnh bởi người yêu mới (tìm kiếm anh ta là ai, anh ta làm gì và làm thế nào để loại bỏ anh ta) càng tồi tệ và nguy hiểm hơn. Suy nghĩ về người này sẽ không giúp bạn nhận ra những gì bạn không thích ở nhà và những gì bạn cần thay đổi. Những suy nghĩ này sẽ chỉ khiến bạn thêm sợ hãi, nghi ngờ, đau đớn và ghen tuông và sẽ ngăn bạn lật trang.
   • Hãy nhớ rằng một phân tích cẩn thận về các chi tiết của những gì có thể hoặc nên được thực hiện liên quan đến việc sống trong quá khứ, để nỗi nhớ gài bẫy bạn trong một thời gian đã qua của cuộc đời bạn. Mặc dù thường nói, câu nói Thà yêu và mất còn hơn không bao giờ yêu chỉ là bỏ qua. Sẽ tốt hơn nhiều nếu đánh giá cao sự thật rằng bạn đã từng yêu người này, biết rằng đã đến lúc phải tiếp tục. Bạn có cơ hội tận hưởng trải nghiệm của nó mà không để bạn liên tục trở về quá khứ.
   • Nếu bạn thực sự không thể không tự đặt câu hỏi, hãy biết rằng ghen tuông chủ yếu là muốn một thứ gì đó mà bạn cảm thấy không có. Bài học duy nhất bạn cần học từ điều này là để biết những gì bạn cần và khắc phục nó bằng cách tập trung hơn vào sự phát triển cá nhân của bạn (xem các bước tiếp theo). Hãy nghĩ về nó theo cách này: ngay cả khi bạn trả lại người này, liệu sự trống rỗng liên tục và sâu sắc mà bạn có trong bạn sẽ được lấp đầy? Không, bởi vì không ai không thể lấp đầy sự bất mãn bên trong. Bạn là người duy nhất có sức mạnh này.

3. 
   

   
   
   
   Nhìn xung quanh bạn. Vâng, hãy nhìn xung quanh bạn: sự nghiệp của bạn, bạn bè, gia đình, văn phòng, nhà của bạn, v.v. Hãy nhận biết tất cả những người tuyệt vời và cơ hội xung quanh bạn. Tập trung vào những người làm cho bạn hạnh phúc. Hãy nghĩ về tất cả những lời khen ngợi mọi người đã dành cho bạn. Điều này sẽ cho phép bạn cảm thấy tự tin và biết ơn một lần nữa, thúc đẩy bạn muốn hoàn thành nhiều việc hơn mang lại cho bạn niềm vui, vượt qua sự ghen tị và lấp đầy khoảng trống.

4. 
   

   
   Có một người bạn hỗ trợ bạn, ít nhất là vào lúc bắt đầu. Nếu bạn may mắn, bạn sẽ hiếm khi hoặc không bao giờ gặp người yêu cũ và đối tác mới của anh ấy. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tránh vượt qua chúng, hãy chắc chắn rằng bạn không cô đơn khi bạn biết rằng bạn không thể tránh được một cuộc chạm trán đáng xấu hổ. Có đồng phạm hoặc bạn bè hỗ trợ sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn hơn. Đồng nghiệp và đồng nghiệp cũng sẽ khiến bạn mất tập trung và khiến bạn không bị ám ảnh bởi cặp đôi hạnh phúc.
   • Lắng nghe gia đình và bạn bè của bạn Họ có thể có một quan điểm hợp lý về tình huống đã phát triển và có thể cho bạn lời khuyên tốt có thể giúp bạn quản lý nó. Đừng cho rằng họ sẽ nói với bạn bất cứ điều gì để bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy tìm sự thật trong lời nói của họ.

5. 
   

   
   Đi theo con đường cao quý. Rõ ràng, không phải lúc nào bạn cũng có thể đi cùng với một người giúp bạn cân bằng tình huống tế nhị này. Khi cuộc gặp gỡ không thể tránh khỏi xảy ra và bạn thấy mình cô đơn, hãy dè dặt và tử tế. Điều rất quan trọng là bạn phải lịch sự, ngay cả khi không ai mong bạn coi anh ấy là bạn thân của mình. Nếu bạn cố gắng cư xử theo cách này, nó sẽ trông đạo đức giả và xấu hổ và sẽ chỉ khiến bạn thêm căng thẳng.
   • Đưa ra lý do nhanh chóng trước: "Thật vui khi thấy bạn Jeanne hoặc Robert! Tôi xin lỗi tôi không thể ở lại và nói chuyện với bạn, tôi có một cuộc hẹn tại tiệm làm tóc của tôi và tôi đã trễ "hoặc" rất vui khi gặp bạn Robert hoặc Jeanne! Tôi ước chúng ta có thể nói chuyện một chút, nhưng tôi phải đưa ông chủ của mình đến sân bay, và giao thông rất dày đặc. " Bạn chỉ có thể nói "Chào Jeanne hoặc Robert. Thật tốt khi thấy bạn ổn. Hẹn gặp lại Bạn không cần phải đưa ra lời giải thích trừ khi bạn muốn, nhưng bạn phải nỗ lực không tiết lộ cảm xúc của mình bằng nét mặt hoặc lờ đi một cách thô lỗ.

6. 
   

   
   Làm nổi bật bản thân. Bạn không làm điều này để khiến người yêu cũ nhận ra những gì anh ấy hoặc cô ấy đã mất (và muốn ở bên bạn một lần nữa) hoặc để chứng minh với ai đó rằng bạn tốt hơn người yêu mới của anh ấy. Làm điều này bởi vì bạn xứng đáng với nó. Bạn nợ chính mình để tỏa sáng và cho thế giới thấy con người tốt nhất bạn có thể trở thành. Không có cách chữa trị nào tốt hơn là vượt qua sự hận thù và ghen tuông bằng một liều thuốc tự tin mới.

7. 
   

   
   Chăm sóc. Tìm kiếm thứ gì đó sẽ khiến bạn liên tục bận rộn sẽ chiếm hết thời gian của bạn. Bằng cách này, vào cuối ngày, bạn sẽ quá kiệt sức và tự hào về thành tích của mình khi nghĩ về điều gì đó tiêu cực. Mặt khác, nó sẽ đảm bảo cho bạn sự ngưỡng mộ và ghen tị với người khác và một lần nữa, bạn sẽ bị thuyết phục về việc bạn tuyệt vời như thế nào! Đây có thể là một cơ hội tuyệt vời để cho mặt sáng tạo của bạn nổi lên và nâng cao vẻ ngoài chuyên nghiệp của bạn nếu bạn coi đây là một quá trình thỏa mãn cá nhân và cho phép bản thân nắm bắt những cơ hội cần thiết.

8. 
   

   
   Hãy là ưu tiên tuyệt đối của bạn Dù bạn làm gì, hãy nhớ rằng tất cả các hành động của bạn phải được tập trung vào sự tiến bộ của bạn. Một khi bạn trở thành người quan trọng nhất trong cuộc đời, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn sẽ vượt qua mọi thứ rất nhanh và quá khứ sẽ quá xa để bạn nghĩ về điều đó. Đối tác cũ và mới của bạn sẽ chỉ là một ký ức mơ hồ, một phần trải nghiệm của bạn và không có gì khác.

• Một tờ báo: đối với một số người, cách tốt nhất để đặt cảm xúc của họ theo thứ tự là viết chúng ra
• Cơ hội mới và sở thích mới
• Niềm tin rằng mọi thứ sẽ được thực hiện như nó nên
• Tin tưởng vào bạn
• Tin tưởng vào những người chỉ quan tâm đến bạn, những người cho bạn lời khuyên và hỗ trợ. Họ đang ở một vị trí tốt hơn để có được một cái nhìn tổng quan về tình huống của bạn. Hãy khiêm tốn hoặc để nỗi buồn cho phép bạn lắng nghe và ghi chú. Vì vậy, hãy tự hào rằng bạn đã làm điều đó