Cách khắc phục chứng chóng mặt

NộI Dung

• giai đoạn

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 21 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải tiến theo thời gian.

Bị bắt giữa một cơn chóng mặt có thể đáng sợ. Tuy nhiên, bạn có thể làm theo các mẹo này để cuộc tấn công chóng mặt của bạn không biến thành một cơn ngất xỉu.

giai đoạn

1. 
   

   
   Dừng lại những gì bạn đang làm. Không có gì quan trọng hơn sức khỏe và trạng thái tâm trí của bạn.

2. 
   

   
   Ngồi với đầu của bạn giữa hai chân của bạn. Điều này sẽ thúc đẩy lưu lượng máu đến não của bạn.

3. 
   

   
   Hít thở sâu và chậm. Bộ não của bạn đang thiếu oxy, vì vậy bạn cần chắc chắn rằng bạn có những nguồn cảm hứng tuyệt vời. Tuy nhiên, hít thở sâu, nhưng chậm để không thở gấp.

4. 
   

   
   Nếu bạn không cô đơn, chỉ cần gật đầu hoặc lắc đầu để gặp những người xung quanh bạn. Kết quả là, bạn sẽ tỉnh táo trong khi cho phép người khác biết bạn cần gì.

5. 
   

   
   
   
   Tiếp tục nói với chính mình trong đầu của bạn. Ngay cả khi bạn phải chiến đấu chống lại chính mình để tỉnh táo, hãy tiếp tục nói chuyện với chính mình, nó có thể giúp bạn ở một mức độ nhất định.

6. 
   

   
   Một khi điều tồi tệ nhất đã qua, hãy ngồi yên.

7. 
   

   
   Mang một cái gì đó để ăn hoặc uống, tốt nhất là một cái gì đó có chứa carbohydrate và đường. Hạ đường huyết (lượng đường trong máu thấp) thường là nguyên nhân gây chóng mặt. Nước ép trái cây là một lựa chọn tuyệt vời trong tình huống này.

8. 
   

   
   Từ từ ngẩng đầu lên, và nếu bạn cảm thấy chóng mặt một lần nữa, hãy đặt đầu giữa hai chân. Lặp lại cho đến khi chóng mặt biến mất.

9. 
   

   
   
   
   Tăng từ từ và cẩn thận. Nếu bạn muốn, chấp nhận sự giúp đỡ bạn được cung cấp, nhưng tiếp tục vị trí ngồi của bạn nếu bạn cảm thấy rằng bạn sẽ bị bắt lại.

10. 
    

    
    Uống nước trong từng ngụm nhỏ cho đến khi hết triệu chứng (như đổ mồ hôi lạnh, khô miệng và buồn nôn).

11. 
    

    
    Nếu bạn ở trong nhà, hãy cố gắng để có được không khí trong lành.

lời khuyên

• Thiếu hydrat hóa, bỏ qua một bữa ăn lành mạnh và căng thẳng là những nguyên nhân phổ biến nhất của các cuộc tấn công chóng mặt. Vì vậy, cách tốt nhất để ngăn chặn hầu hết các cuộc tấn công là đảm bảo bạn uống nhiều nước, ăn thường xuyên và lành mạnh, và làm cho căng thẳng hết mức có thể.
• Nếu vì bất kỳ lý do gì, sẽ rất nguy hiểm nếu dừng lại và ngồi ở vị trí của bạn (ví dụ: nếu bạn băng qua đường), đi chậm, cúi đầu và thở sâu cho đến khi bạn có đạt đến một nơi an toàn (như vỉa hè). Tuy nhiên, nếu bạn bị thu hẹp cực lớn của trường thị giác, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn sẽ ngất xỉu. Trong trường hợp này, hãy dừng lại và thở sâu cho đến khi tầm nhìn bị thu hẹp lại, bởi vì người đang đứng sẽ ít bị xe đâm hơn người đang nằm .
• Nếu bạn cảm thấy bị bệnh, hãy để một thùng rác gần đó để bạn có thể nôn.

cảnh báo

• Nếu chứng chóng mặt của bạn nghiêm trọng (gây hẹp thị trường cực kỳ nghiêm trọng, nôn mửa hoặc thậm chí ngất xỉu ngắn), hãy gọi trợ giúp ngay lập tức.
• Nếu công việc hoặc lối sống của bạn liên quan đến việc ngồi và đứng nhiều, có thể hệ thống thông cảm của bạn "quên" quá trình đứng lên và bạn cảm thấy chóng mặt khi đứng dậy. Thuốc chống trầm cảm (liều thấp) có thể giúp bạn trong trường hợp này vì chúng làm thư giãn hệ thần kinh giao cảm.
• Thảo luận với bác sĩ của bạn nếu các cuộc tấn công xảy ra ít nhiều thường xuyên vì có thể có một nguyên nhân cơ bản.