Làm thế nào để hỗ trợ rằng tình yêu của anh ấy ở trong tù

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Bắt đầu
• Phần 2 Đến thăm anh
• Phần 3 Tìm kiếm sự hỗ trợ

Khi một người mà bạn yêu kết thúc trong tù, nó có thể ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bạn. Bạn phải chịu đựng sự vắng mặt của anh ấy mỗi ngày và quản lý nỗi đau của bạn. Bạn cũng phải học cách đến thăm anh ta trong tù. Mặc dù đây không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng bạn có cơ hội để tạo ra một cuộc sống mới trong khi người thân yêu của bạn không còn ở đó nữa.

giai đoạn

Phần 1 Bắt đầu

1. 
   

   
   Sống khoảnh khắc hiện tại. Nếu bạn cố gắng nghĩ về những năm tháng mà bạn sẽ trải qua mà không có người thân yêu trong đời, có lẽ bạn sẽ bị choáng ngợp. Thay vào đó, hãy quản lý tình huống tại mọi thời điểm và tận hưởng những điều kỳ diệu mỗi ngày.
   • Nếu bạn có một thời gian khó khăn để sống trong thời điểm hiện tại, bạn có cơ hội để thử kỹ thuật chánh niệm. Ví dụ, khi bạn đang tắm, hãy cố gắng theo dõi những gì bạn đang làm. Đừng để tâm trí của bạn lang thang về những gì sẽ xảy ra sau đó trong ngày. Thay vào đó, hãy để bản thân được mang đi bằng cách xà phòng thấm vào da, cách nước làm thư giãn cơ bắp và mùi xà phòng trong không khí. Tập trung vào những gì bạn cảm thấy, không phải những gì đi qua đầu bạn.

2. 
   

   
   
   
   Chuẩn bị cho mình những gì nằm ở phía trước. Lời khuyên này có vẻ mâu thuẫn trong bước trước. Tuy nhiên, bạn có thể ở lại trong khi biết rằng những gì đang chờ bạn trong tương lai có thể khó khăn. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu mất một số bạn bè vì người thân của bạn đang ở trong tù. Mọi người sẽ không thể hiện sự tha thứ như bạn mong muốn.
   • Mặc dù điều đó sẽ làm tổn thương bạn, nhưng nếu bạn mất bạn bè, hãy biết rằng có lẽ bạn cũng sẽ gặp những người bạn khác có cùng hoàn cảnh với bạn. Ngoài ra, bạn nhận thức được rằng những người xung quanh sẽ nhìn thấy bạn trong thời điểm tốt và xấu.

3. 
   

   
   Xây dựng kế hoạch và ngân sách. Nếu đối tác của bạn đóng góp vào các chi phí của ngôi nhà, bây giờ bạn phải phát triển một kế hoạch mới. Bạn phải xem xét tìm kiếm một công việc thứ hai hoặc thậm chí nhiều hơn. Kiểm tra ngân sách của bạn và xem những gì bạn cần để tồn tại.
   • Bao gồm các chi phí hỗ trợ bổ sung cho đối tác của bạn đang ở trong tù. Nhà tù có thể tốn kém cho những người không ở đó. Khác nhau, từ các cuộc gọi điện thoại để mua các mặt hàng trong căng tin, người thân của bạn sẽ cần tiền trong khi anh ta đang ở trong tù. Tuy nhiên, các chi phí này có thể nhanh chóng tăng lên, bởi vì ngay cả việc ghi có vào tài khoản cũng được kèm theo phí. Vì những lý do này, hãy đặt ngân sách cho số tiền bạn nghĩ bạn có thể chi cho người đó mỗi tháng và tuân thủ điều đó. Nếu bạn nghĩ rằng điều này là không đủ, hãy xem liệu có ai trong gia đình có thể giúp bạn không.
   • Nó sẽ không mang lại cho bạn bất kỳ sự giúp đỡ nào liên quan đến tải trọng của ngôi nhà và vì thế bạn có thể kết thúc với nhiều việc nhà hơn. Đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ các thành viên gia đình vào đúng thời điểm.

4. 
   

   
   
   
   Chăm sóc bản thân. Đây là một quá trình đau buồn. Bạn mất một ai đó trong cuộc sống của bạn và điều quan trọng là bạn khóc người đó. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn phải chăm sóc bản thân. Cố gắng có một lịch trình ngủ đều đặn và ăn uống lành mạnh để theo kịp.

5. 
   

   
   Quyết định bao nhiêu lần bạn có thể đến thăm anh ta. Hầu hết các nhà tù có một giới hạn thăm. Ngoài ra, nơi giữ vợ / chồng của bạn có thể không gần như bạn muốn. Tuy nhiên, bạn có cơ hội chọn số lần bạn có thể truy cập để bạn (và người thân của bạn) có thể biết những gì mong đợi.
   • Bạn cũng có thể cho anh ấy biết khi nào bạn sẽ có thể gửi email cho anh ấy.

6. 
   

   
   Phát triển một kế hoạch về cách bạn sẽ thông báo cho mọi người về tình hình. Có thể khó quyết định làm thế nào để nói với mọi người điều này. Tốt nhất là nói cho họ biết sự thật, vì một số người sẽ tìm hiểu thông qua các tờ báo hoặc báo cáo của cảnh sát. Tuy nhiên, nếu điều đó làm phiền bạn, bạn có thể nói rằng bạn đã tách hoặc chọn rời đi. Tất cả bạn phải làm là nhất quán trong những gì bạn nói.
   • Biết người mà bạn muốn nói chuyện. Có thể là bạn chỉ muốn giữ điều này với gia đình hoặc bạn muốn nói chuyện với một số người bạn thân. Tốt nhất là bạn quyết định trước người bạn muốn thông báo.

7. 
   

   
   Hãy suy nghĩ về những gì bạn cần nói với con của bạn. Điều cần thiết là bạn phải nói sự thật với con bạn khi bạn đời của bạn ở trong tù, nếu đó là tình huống bạn đang ở. Nếu bạn không nói với họ điều đó và họ phát hiện ra sự thật, họ có thể nghĩ bạn đã phản bội lòng tin của họ. Hãy trực tiếp và cố gắng trả lời bất kỳ câu hỏi mà họ có thể có. Cũng cho họ một cái nhìn thoáng qua về những gì bạn sẽ nói với những người khác bên ngoài gia đình. Ví dụ, bạn có thể nói anh ấy đã rời đi hoặc anh ấy đang ở trong tùnó phụ thuộc vào những gì bạn quyết định nói.
   • Ngoài ra, nếu bạn muốn con bạn đến thăm người trong tù, trước tiên hãy chắc chắn rằng bạn đến đó một mình. Vì vậy, bạn sẽ có thể nói với họ những gì sẽ xảy ra khi họ ở đó và làm dịu một số nỗi sợ hãi của họ.

Phần 2 Đến thăm anh

1. 
   

   
   Thông báo cho mình trước các quy định. Nếu có thể, liên hệ với nhà tù để tìm hiểu những gì mong đợi. Ví dụ, bạn có thể được tìm kiếm. Ngoài ra, một số nhà tù chỉ cho phép hội nghị truyền hình và trong trường hợp này bạn thực sự không thể trao những cái ôm cho người đó. Hầu hết các trung tâm giam giữ tránh tiếp xúc vật lý bằng cách giới hạn bạn chỉ niềng răng ngắn. Biết những gì đang chờ đợi bạn có thể giúp bạn thư giãn một chút.
   • Bạn sẽ không thể đưa bất cứ thứ gì (như bánh ngọt) cho người đó, vì vậy tốt hơn hết bạn không nên mang theo thứ này.

2. 
   

   
   Tận dụng các kỹ thuật thư giãn. Đến thăm ai đó trong tù rất căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy nỗ lực để thực hành một số kỹ thuật thư giãn. Ví dụ, bạn có thể đặt một mùi hương thư giãn trong khăn giấy bạn sẽ giữ. Bạn có thể không được phép, nhưng bạn có thể sử dụng ngay trước hoặc sau bằng cách đặt nó lên mũi và truyền cảm hứng cho nó. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mùi hương sẽ liên quan đến trải nghiệm này, vì vậy hãy cố gắng không sử dụng thứ gì đó mà bạn cảm thấy mọi lúc.
   • Bạn cũng có thể thử các kỹ thuật thở. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy dành vài phút để thở. Nhắm mắt và đếm đến bốn trong khi thở. Đếm bằng cách truyền cảm hứng và tập trung vào hơi thở của bạn cho đến khi bạn bình tĩnh lại.

3. 
   

   
   Đừng ngạc nhiên nếu người đó trở nên hung bạo. Mọi người đều sợ hãi trước ý tưởng ở trong tù và đối tác của bạn có thể sợ mất bạn. Ngoài ra, cô sẽ phải tạo ra một cuộc sống mới cho mình trong một tình huống căng thẳng. Hãy nỗ lực để hiểu nó, nhưng không cho phép người đó bước lên bạn, đặc biệt khi bạn đang gặp khó khăn.

4. 
   

   
   Có hỗ trợ sau. Sẽ rất khó để bạn nhìn thấy người thân của mình trong tù và tất cả những gì bạn đã trải qua khi đến thăm anh ta sẽ không có gì tai hại. Tuy nhiên, ngay lập tức tìm một người có thể ở bên bạn. Đi ra ngoài uống cà phê và nói chuyện để làm dịu chính mình.

Phần 3 Tìm kiếm sự hỗ trợ

1. 
   

   
   Tham gia một nhóm. Hầu hết các cộng đồng đều có các nhóm hỗ trợ hỗ trợ những người có bạn tình đang ở trong tù. Các tòa án có thể giúp bạn tìm thấy một. Bạn cũng có thể liên hệ với các văn phòng tâm lý trong khu vực của bạn để xem họ có thể giới thiệu bạn đến các nhóm như vậy không.

2. 
   

   
   Hãy thử gặp một nhà tâm lý học. Nếu bạn không muốn điều trị theo nhóm, hãy cố gắng tham gia vào các buổi riêng lẻ với bác sĩ trị liệu của bạn. Nếu bạn không có bảo hiểm hoặc không bao gồm chi phí cho các buổi trị liệu, hãy đến phòng khám tiêu chí thay đổi. Những gì bạn sẽ phải trả sẽ được xác định bởi những gì bạn làm.

3. 
   

   
   Gác mặc cảm tội lỗi sang một bên. Nó có thể là bạn cảm thấy tội lỗi rằng người thân yêu của bạn đang ở trong tù trong khi bạn không chết. Hãy nhớ rằng bạn đã không đưa ra lựa chọn giống như anh ta để thấy mình trong tù và tất cả những gì bạn phải làm bây giờ là hỗ trợ người đó.
   • Bước đầu tiên để ghi đè cảm giác tội lỗi là hiểu rằng bạn đã phạm phải không có lỗi. Đó không phải là lỗi của bạn nếu người đó kết thúc trong tù và bạn không có khả năng thay đổi hành động của người khác.
   • Mặt khác, nếu bạn có ấn tượng rằng bạn đã không làm gì để giúp đỡ người đang ở tù, thì hãy chịu trách nhiệm cho hành động này. Một khả năng để làm điều này là xin lỗi người đó.
   • Một khi bạn đã xin lỗi, làm bài tập về nhà của bạn. Hãy thoát khỏi suy nghĩ tội lỗi đó và ngừng suy nghĩ về điều đó. Bạn có cơ hội để thay đổi quá khứ. Điều duy nhất bạn có thể làm là đi trước để có một tương lai tốt hơn.

4. 
   

   
   Tạo một cái mới tiêu chuẩn. Trong một thời gian, bạn sẽ có ấn tượng bị ngắt kết nối với thực tế. Có thể là bạn bị lạc một chút, vì người thân của bạn đột nhiên biến mất khỏi cuộc sống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn có thể đơn giản vượt qua điều này, bạn sẽ thích nghi với cuộc sống không có anh ấy và cuộc sống dường như không xa lạ với bạn.
   • Việc thiết lập một tiêu chuẩn mới một phần bao gồm việc duy trì tiến trình của các mùa thông thường. Đó là trường hợp, có can đảm để chúc mừng sinh nhật và đi nghỉ mà không có người thân yêu của bạn. Bạn không cần phải hy sinh bản thân mình chỉ vì người bạn đang đứng không còn ở đó nữa.
   • Cố gắng tạo ra những truyền thống mới với gia đình của bạn để có một cái gì đó để mong đợi. Ngoài ra, bạn có thể đam mê một sở thích mới sẽ chiếm một phần thời gian của bạn.