Làm thế nào để ngăn chặn một khởi đầu lạnh

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Hãy hành động ngay lập tức
• Phần 2 Giúp cơ thể bạn mau lành
• Phần 3 Dùng thuốc và chất bổ sung

Trong bài viết này: Hãy hành động ngay lập tức Giúp cơ thể bạn mau lành bệnh. Dùng thuốc và chất bổ sung12 Tài liệu tham khảo

Phòng ngừa là vũ khí tốt nhất để chống lại cảm lạnh, nhưng đôi khi, mặc dù nỗ lực hết sức, bạn luôn bị bệnh. Nếu bạn có thể không thể chữa lành hoàn toàn, có một số điều bạn có thể làm để giảm các triệu chứng và tăng tốc độ phục hồi.

giai đoạn

Phần 1 Hãy hành động ngay lập tức

1. 
   

   
   Súc miệng bằng nước muối. Súc miệng bằng nước muối làm giảm viêm ở cổ họng và làm sạch chất nhầy. Đổ một nửa muỗng cà phê muối vào một cốc nước ấm và súc miệng với bạn trong 30 giây.
   • Lặp lại cả ngày dài bất cứ khi nào cổ họng của bạn đau.

2. 
   

   
   Tắm nước nóng để giảm nghẹt mũi. Một mũi bị nghẹt và bị nghẹt có thể làm cho ấn tượng của một cảm lạnh thậm chí tồi tệ hơn. Để thoát khỏi cảm giác này, hãy đi tắm và ở lại lâu hơn bình thường để cho thời gian hơi nước tích tụ. Tắm hơi sẽ giúp bạn tạm thời giảm bớt tắc nghẽn.

3. 
   

   
   
   
   Sử dụng thuốc xịt mũi nếu mũi của bạn vẫn bị tắc. Thuốc xịt mũi là thuốc xịt nước muối mà bạn xịt vào mũi để giảm nghẹt mũi. Sử dụng chúng để ngăn chặn sự hình thành chất nhầy và tắc nghẽn mũi của bạn. Họ cũng sẽ cho bạn cảm giác nhẹ nhõm tức thì.
   • Sử dụng thuốc xịt mũi hàng ngày cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.

4. 
   

   
   Sử dụng máy tạo độ ẩm không khí. Độ ẩm trong không khí giúp hóa lỏng chất nhầy trong mũi và cổ họng để làm giảm cảm giác nghẹt mũi. Sử dụng máy làm ẩm không khí trong phòng để giữ không khí ẩm khi bạn ngủ và đặt người khác trong phòng bạn dành nhiều thời gian nhất.
   • Hãy chắc chắn thay thế bộ lọc độ ẩm thường xuyên, vì bộ lọc bẩn có thể gây khó thở và làm hỏng phổi của bạn. Kiểm tra hướng dẫn sử dụng của máy, nó phải được chỉ định tần suất bạn phải thay đổi bộ lọc.

Phần 2 Giúp cơ thể bạn mau lành

1. 
   

   
   
   
   Uống 8 ly nước mỗi ngày để giữ nước. Mất nước có thể làm cho cảm lạnh của bạn tồi tệ hơn và điều quan trọng là bạn uống 8 ly nước mỗi ngày. Uống nhiều nước cũng giúp hóa lỏng chất nhầy trong mũi và cổ họng, làm giảm cảm giác nghẹt mũi.
   • Không uống rượu, cà phê hoặc đồ uống chứa caffein, vì điều này có thể làm bạn mất nước thêm.

2. 
   

   
   Ăn nhiều trái cây và rau quả mỗi ngày. Nếu bạn không ăn các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để khỏe mạnh, bạn sẽ khó có thể chống lại cảm lạnh thông thường. Ăn nhiều trái cây và rau quả là cách tốt nhất để có được các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ thống miễn dịch của bạn.
   • Cố gắng ăn salad với một vài phần trái cây mỗi ngày.
   • Các nghiên cứu cho rằng tỏi và cam quýt có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh và giảm mức độ nghiêm trọng của nó.

3. 
   

   
   Ngủ ít nhất 8 giờ một đêm. Cơ thể của bạn có hiệu quả hơn chống lại nhiễm trùng khi bạn ngủ. Điều quan trọng là nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt để chống lại cảm lạnh của bạn. Cố gắng đi ngủ sớm hơn bình thường và ngủ trưa trong ngày nếu bạn có thể. Bạn càng nghỉ ngơi nhiều, bạn càng có khả năng chữa lành nhanh chóng.

4. 
   

   
   Đừng đến trường hoặc văn phòng nếu có thể. Nghỉ ngơi nhiều và uống nhiều nước có thể khó khăn nếu bạn ở trong văn phòng hoặc ở trường cả ngày. Nếu bạn có thể, hãy ở nhà để bạn có thể tập trung vào việc phục hồi và ngăn ngừa cảm lạnh của bạn trở nên tồi tệ hơn.
   • Nếu bạn quyết định nghỉ một ngày, hãy nói với người giám sát của bạn qua điện thoại hoặc càng sớm càng tốt. Nói với anh ấy rằng bạn quá ốm để đến và xin lỗi vì sự bất tiện này.
   • Nếu sếp của bạn có vẻ miễn cưỡng để cho bạn đi, hãy hỏi xem bạn có thể làm việc ở nhà không.

Phần 3 Dùng thuốc và chất bổ sung

1. 
   

   
   Uống paracetamol hoặc thuốc chống viêm không steroid. Lacetaminophen và thuốc chống viêm không steroid là cả hai loại thuốc giảm đau sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng cảm lạnh. Thực hiện theo liều lượng trên bao bì và không tiêu thụ nhiều hơn lượng tối đa được đề nghị trong 24 giờ.
   • Mặc dù ethanol và thuốc chống viêm không steroid sẽ không ngăn được cảm lạnh của bạn, nhưng chúng sẽ giúp bạn dễ chịu hơn trong khi bạn tập trung vào việc phục hồi.
   • Các loại thuốc chống viêm không steroid mà bạn có thể dùng là libuprofen, aspirin và naproxen.
   • DayQuil và NyQuil đều chứa paracetamol.

2. 
   

   
   Hãy thử dùng thuốc kháng histamine hoặc thuốc thông mũi. Thuốc kháng histamine và thuốc thông mũi không kê đơn sẽ giúp làm giảm cổ họng và mũi của bạn, nhưng cũng sẽ làm dịu cơn ho của bạn. Luôn đọc gói hướng dẫn thích hợp và tránh dùng nhiều loại thuốc cùng một lúc để tránh quá liều.
   • Không bao giờ cho thuốc kháng histamine hoặc thuốc thông mũi cho trẻ dưới 5 tuổi.
   • Nếu huyết áp của bạn cao, nếu bạn bị tăng nhãn áp hoặc có vấn đề về thận, hãy chú ý đến các loại thuốc bạn dùng. Luôn đọc tờ rơi gói và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

3. 
   

   
   Uống vitamin C hoặc bổ sung sứt mẻ. Mặc dù bằng chứng là không đủ, nhưng các nghiên cứu cho thấy vitamin C và echinacea có thể giúp giảm bớt mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh. Vì các chất bổ sung này không nguy hiểm, không có gì ngăn cản bạn thử dùng chúng để xem liệu chúng có dừng lại hoặc rút ngắn thời gian dành cho tình cảm của bạn không.
   • Bổ sung bột vitamin C như nổi lên-C cũng có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh của bạn.
   • Đọc các mẹo sử dụng để xem nếu có chống chỉ định. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ phương pháp điều trị bằng thảo dược hoặc uống bất kỳ vitamin nào.