Cách cười thường xuyên hơn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Huấn luyện bạn cười nhiều hơn
• Phần 2 làm bạn hạnh phúc

Nụ cười có nhiều lợi ích - nó giúp bạn thân thiện và dễ tiếp cận với mọi người, bạn hấp dẫn hơn và bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và ít căng thẳng hơn. Trong khi một số người cười dễ dàng, những người khác tự nhiên có biểu cảm khắc nghiệt hơn hoặc không thoải mái khi họ cười. Nếu bạn thuộc nhóm này và muốn học cách cười nhiều hơn, bạn đang ở đúng nơi. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên và thủ thuật có giá trị sẽ khiến bạn phô trương nụ cười Colgate của bạn ngay lập tức!

giai đoạn

Phần 1 Huấn luyện bạn cười nhiều hơn

1. 
   

   
   Tàu trước gương. Nếu bạn muốn nổi trội trong một cái gì đó, bạn phải đào tạo, phải không? Vâng, nó giống nhau với một nụ cười. Nếu bạn không tự nhiên cười nhiều, bạn sẽ phải làm quen với cảm giác mỉm cười và học cách tái tạo ấn tượng này một cách tự nhiên hơn. Huấn luyện với một nụ cười khi không có ai ở đó: trong phòng tắm, trên giường, trong xe hơi. Bằng cách này, bạn sẽ bớt xấu hổ.
   • Mỗi buổi sáng, hãy cố gắng nhìn vào gương và mỉm cười với chính mình. Tập trung vào việc làm cho nụ cười tự nhiên hơn, đảm bảo rằng nó thể hiện chính nó trong mắt bạn. Một chuyển động đơn giản của đôi môi hướng lên sẽ thuyết phục không ai.
   • Tìm một nụ cười mà bạn thích và cố gắng nhớ cảm giác của bạn khi bạn làm điều đó. Do đó, bạn có thể tái tạo chính xác nụ cười đó trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

2. 
   

   
   
   
   Hãy nghĩ về một sự kiện hạnh phúc hoặc người bạn yêu. Người ta biết rằng hạnh phúc khiến bạn mỉm cười, vậy tại sao không tận dụng sự thật này? Nếu bạn thấy mình trong một tình huống mà bạn biết bạn sẽ phải mỉm cười và muốn nó trông thật tự nhiên, hãy dành một chút thời gian để nghĩ về một kỷ niệm vui vẻ hoặc khuôn mặt của người bạn yêu.
   • Những hình ảnh tinh thần tích cực này sẽ tự động cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn cười tự nhiên hơn. Nói ngắn gọn: suy nghĩ tích cực!

3. 
   

   
   Nhìn những người đang cười. Mọi người đều biết ai mỉm cười là điều dễ dàng và tự nhiên nhất trên thế giới. Một người sẽ mỉm cười vì có hoặc không, tất cả mọi người và mọi thứ. Có khả năng người này được đánh giá cao và được biết là có thể truy cập và đáng tin cậy. Đây là những sức mạnh của một nụ cười siêu. Dành thời gian để tương tác với người này, một mình và trong một môi trường thân thiện, và quan sát cách cô ấy mỉm cười.
   • Hãy lưu ý trong tâm trí của bạn về sự đều đặn của nụ cười của cô ấy, cũng như những điều cô ấy cười. Cô ấy có cười khi bạn nói điều gì đó buồn cười không? Hay thậm chí khi nó không? Cô ấy cười lịch sự hay đơn giản vì cô ấy có vẻ thực sự hạnh phúc?
   • Bây giờ bạn đã biết làm thế nào một người mỉm cười tự nhiên tham gia vào các cuộc trò chuyện hàng ngày, bạn sẽ có thể dễ dàng chấp nhận một hành vi tương tự và kết hợp nhiều nụ cười hơn vào các tương tác hàng ngày của bạn.

4. 
   

   
   
   
   Tranh thủ một đối tác. Trong những tình huống như thế này, có thể hữu ích khi có một đối tác muốn giúp bạn đạt được mục tiêu mỉm cười thường xuyên hơn. Đó có thể là một đối tác lãng mạn, bạn thân hoặc đồng nghiệp của bạn - không thành vấn đề, miễn là đó là người mà bạn có thể dựa vào và là người có khiếu hài hước tốt. Tất cả những gì anh ấy phải làm là giúp đỡ bạn một chút trong những lúc bạn quên cười. Sự tăng cường nhỏ này có nghĩa là cho bạn khoảnh khắc để có một nụ cười rộng và sáng.
   • Bạn thậm chí có thể tìm thấy một tín hiệu nhỏ - như nháy mắt hoặc chuyển động tay tinh tế - để có thể giao tiếp, thậm chí chống lại một căn phòng đông đúc.
   • Nhiều người không cười bị làm phiền bởi những người nói với họ "Chuột! Hoặc "Nào, mỉm cười! Tuy nhiên, nếu bạn nhờ một người bạn giúp bạn nhớ mỉm cười, điều quan trọng là đừng giận anh ấy khi anh ấy làm thế. Hãy nhớ rằng - bạn đã hỏi anh ấy!

5. 
   

   
   Chọn một kích hoạt nụ cười. Giống như "bạn thân nụ cười" của bước trước, kích hoạt nụ cười là một điều sẽ nhắc nhở bạn mỉm cười khi nhìn thấy cô ấy hoặc chậm lại. Đây có thể là một từ hoặc cụm từ phổ biến, chẳng hạn như "làm ơn" hoặc "cảm ơn". Nó có thể là một bài đăng nhỏ trên màn hình máy tính của bạn hoặc nó có thể là âm thanh của điện thoại đổ chuông hoặc ai đó đang cười.
   • Một khi bạn đã chọn kích hoạt của mình, bạn phải cố gắng mỉm cười mỗi khi bạn gặp nó. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nó sẽ giúp bạn quen với việc mỉm cười theo mệnh lệnh, điều này giúp ích trong các tình huống xã hội và nghề nghiệp.
   • Một ý tưởng hay khác là vẽ một nụ cười nhỏ ở một nơi mà bạn sẽ thấy thường xuyên, như mu bàn tay của bạn. Làm điều này mỗi ngày và nhớ mỉm cười mỗi khi bạn nhìn vào nó, bất kể bạn đang ở đâu hay với ai.

6. 
   

   
   Hãy mỉm cười với một người xa lạ. Bạn có thể đã nghe nói rằng nụ cười là truyền nhiễm. Rằng khi bạn cười với ai đó, anh ta không thể không mỉm cười. Kiểm tra lý thuyết này và mỉm cười với một người hoàn toàn xa lạ ít nhất một lần một ngày - cho dù đó là ai đó trên đường phố, tại nơi làm việc hoặc ở trường hoặc ai đó ngồi cạnh bạn trong tình trạng kẹt xe. Hãy tưởng tượng rằng cử chỉ thông cảm này gây ra phản ứng cho chuỗi và khiến nụ cười của bạn trở nên lan truyền. Bạn sẽ cảm thấy khá tốt, phải không?
   • Thực tế, một số người sẽ nghĩ bạn thật kỳ lạ và một số người sẽ không cười với bạn, nhưng đừng để họ ngăn cản bạn! Xem nụ cười của bạn là một hành động tốt hoặc một cử chỉ của lòng tốt có thể cải thiện một chút trong ngày của ai đó.
   • Nhưng nếu người kia mỉm cười với bạn (và hầu hết sẽ), bạn sẽ chia sẻ một khoảnh khắc đặc biệt với người này, một kết nối ngắn gọn với một người khác sẽ mang lại cho bạn sự hài hước và sức sống tốt.

7. 
   

   
   Làm việc cơ mặt của bạn. Thư giãn cơ mặt bằng cách thực hiện các bài tập liên quan đến uốn cong và thư giãn có thể giúp khuôn mặt bạn cười tự nhiên hơn, điều này sẽ khiến nụ cười của bạn bớt lạ hơn. Đây là một bài tập làm cho các cơ giống như hoạt động như những người bạn sử dụng để cười:
   • Lấy một cây bút chì và đặt nó giữa đôi môi của bạn. Mở miệng và để bút chì lăn ngược giữa răng của bạn, càng xa càng tốt. Cắn bút chì để giữ nó đúng vị trí và giữ vị trí này trong 30 giây. Làm điều này một lần một ngày.

8. 
   

   
   Giả vờ, cho đến khi nó có thật. Tất nhiên, mỉm cười thường xuyên hơn lúc đầu sẽ có vẻ lạ - nó chắc chắn sẽ có vẻ không tự nhiên và gượng ép. Những người khác thậm chí sẽ không nhận thấy sự khác biệt và bạn càng làm điều đó, nó sẽ càng có vẻ tự nhiên đối với bạn và với người khác.
   • Nụ cười là một thói quen, vì vậy nếu bạn làm điều đó đủ thường xuyên, bạn sẽ mỉm cười mà không cần suy nghĩ - đó là điều cuối cùng bạn muốn đạt được.
   • Làm cho nụ cười của bạn trông bớt gượng ép hơn bằng cách mỉm cười bằng mắt và miệng. Những nụ cười chân thành đáng chú ý bởi nếp nhăn của các cơ quanh mắt, vì vậy đó là những gì bạn nên cố gắng làm.

Phần 2 làm bạn hạnh phúc

1. 
   

   
   Hãy nghĩ về tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống phải cung cấp. Với mỗi suy nghĩ tiêu cực bạn có, hãy nhớ những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Bạn bè, gia đình, sô cô la, nhảy dù, rượu vang, con chó của bạn, Netflix - bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy tốt!

2. 
   

   
   Nghe nhạc thư giãn. Âm nhạc có sức mạnh để đưa mọi người ra khỏi những vấn đề của họ, để nâng đỡ tâm trí của họ và mang lại cho họ sự bình an nội tâm. Âm nhạc bạn chọn không quan trọng - đó có thể là Beethoven hoặc Britney Spears - miễn là bạn thấy nó thư giãn và tạo động lực.

3. 
   

   
   Tránh những người tiêu cực. Cũng giống như nụ cười và tiếng cười là dễ lây lan, tâm trạng xấu và sự gây hấn cũng dễ lây lan. Đó là lý do tại sao bạn nên cố gắng tránh những người nói chuyện tầm phào, những người gây rắc rối cho người khác hoặc những người thường xuyên đi lại với vẻ mặt cau có, đen tối. Bao quanh bạn với những người hạnh phúc và tích cực và bạn sẽ mỉm cười mà không nhận ra điều đó.

4. 
   

   
   Tìm một niềm đam mê giúp bạn thư giãn. Bạn càng cảm thấy thư giãn, thế giới sẽ xuất hiện với bạn tốt hơn và dễ dàng mỉm cười hơn. Một sở thích thư giãn sẽ cho bạn cơ hội có thời gian cho bản thân và hòa bình với thế giới, mà không cảm thấy áp lực khi tương tác với người khác. Xem xét bắt đầu một cái gì đó như yoga hoặc chèo thuyền. Hoặc đơn giản là lẻn trong một hoặc hai giờ để đắm mình trong bồn tắm thư giãn.

5. 
   

   
   Hãy tự phát. Cuộc sống là những cuộc phiêu lưu và tận dụng tối đa những cơ hội bạn gặp phải. Thêm một chút gia vị vào cuộc sống của bạn bằng cách thỉnh thoảng làm một việc gì đó tự phát, như đi bộ dưới mưa, nhanh chóng vẽ một vật hoặc một người treo mắt hoặc gọi mà không có lý do gì bạn bè của bạn dành một buổi tối trong thành phố. Bạn sẽ có những kỷ niệm tuyệt vời - mỗi người trong số họ thêm hạnh phúc vào cuộc sống của bạn.

6. 
   

   
   Làm một công việc tốt mỗi ngày. Dành thời gian mỗi ngày để làm một hành động tốt sẽ khiến bạn cảm thấy tốt, đồng thời giúp biến thế giới thành một nơi tốt đẹp hơn. Nó không cần phải là một vấn đề lớn - bạn có thể quyên góp nhỏ cho một tổ chức từ thiện, giữ cửa thang máy cho ai đó, mua cà phê của người đó đằng sau bạn - bất cứ điều gì có thể làm cho ai đó một ngày. một chút dễ dàng hoặc dễ chịu. Nụ cười cảm ơn của anh ấy sẽ đồng hành cùng bạn cả ngày.

7. 
   

   
   Hãy dành thời gian để cười. Tiếng cười được cho là liều thuốc tốt nhất có thể: vì vậy hãy dùng liều hàng ngày của bạn bằng cách xem một video thú vị trên Internet, đọc truyện tranh trên báo hoặc dành thời gian với một người bạn vui tính. Tiếng cười giải phóng endorphin tự động làm bạn hạnh phúc hơn và do đó có nhiều khả năng mỉm cười hơn!

8. 
   

   
   Bao quanh bản thân với gia đình và bạn bè. Dành thời gian với những người bạn trân trọng là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và tâm trạng chung của bạn. Tất nhiên, đôi khi họ khiến bạn phát điên, nhưng bạn sẽ không đánh đổi họ lấy bất cứ thứ gì trên thế giới. Dành thời gian với những người bạn yêu thích, tận hưởng công ty của họ và tận hưởng những gì làm cho mỗi người trở nên đặc biệt. Nếu bạn có thể làm điều đó, tìm một lý do để mỉm cười sẽ không bao giờ là vấn đề.