Làm thế nào để nâng tải nặng hơn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 2:
  Chuẩn bị nâng tải
• lời khuyên

Đồng tác giả của bài viết này là Michele Dolan. Michele Dolan là một Huấn luyện viên tư nhân được chứng nhận BCRPA ở British Columbia. Cô là một huấn luyện viên tư nhân và huấn luyện viên thể dục từ năm 2002.

Có 10 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.

Thể hình là một cách tốt để xây dựng cơ bắp và giữ dáng, nhưng để có kết quả tốt nhất, nó thường đòi hỏi phải thay đổi dần dần để tải nặng hơn. Không ai có cùng cơ thể hoặc cùng mục tiêu tập thể dục và không có câu trả lời sẵn sàng cho đúng thời điểm hoặc đúng cách để tăng tải bạn sử dụng. Tuy nhiên, nếu bạn có thể dễ dàng hoàn thành buổi tập của mình mà không cần nỗ lực đáng kể, điều đó có nghĩa là đã đến lúc phải đi qua!

giai đoạn

Phần 1 của 2:
Chuẩn bị nâng tải

1. 7 Tạo một chương trình tập thể dục và cân bằng tập luyện của bạn. Hãy chắc chắn xen kẽ các bài tập của bạn để chắc chắn làm việc tất cả các nhóm cơ của bạn. Bạn phải tập luyện các cơ được sử dụng cho lực đẩy và những cơ được sử dụng cho lực kéo (như gân kheo và cơ tứ đầu) với cùng cường độ. Bạn cũng phải cân bằng cánh tay, chân, ngực và lưng. Tạo một chương trình các bài tập để tập một nhóm cơ khác nhau mỗi ngày. quảng cáo

lời khuyên

• Luôn luôn đào tạo với một đối tác nếu bạn nâng vật nặng trên băng ghế.
• Nếu bạn không cảm thấy mạnh mẽ hơn hoặc nếu bạn không cảm thấy mạnh mẽ hơn sau một vài phiên, đừng từ chối ngay lập tức. Xây dựng cơ bắp cần có thời gian.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-chargees&oldid=247646"