Làm thế nào để nhanh chóng giảm buồn nôn

NộI Dung

• giai đoạn
• Đạo luật phần 1 ngay lập tức
• Phần 2 Sử dụng lacupressure và kéo dài
• Phần 3 Tiêu thụ thực phẩm và chất lỏng
• Phần 4 Sử dụng các biện pháp tự nhiên
• Phần 5 Sử dụng các biện pháp chuyên nghiệp
• Phần 6 Yêu cầu điều trị y tế

Trong bài viết này: Hành động ngay lập tức Sử dụng thuốc giảm đau và kéo dài Thực phẩm và chất lỏng khác Sử dụng các biện pháp tự nhiên Sử dụng các biện pháp chuyên nghiệp Điều trị y tế tốt nhất28 Tài liệu tham khảo

Buồn nôn là cảm giác khó chịu thường dẫn đến nôn mửa. Nó có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như lo lắng, căng thẳng, say sóng và mang thai. Buồn nôn cũng có thể là triệu chứng của các bệnh nghiêm trọng hơn như ngộ độc thực phẩm hoặc viêm dạ dày ruột, vì vậy bạn nên đi khám bác sĩ nếu buồn nôn không thuyên giảm sau 48 giờ. Nếu buồn nôn là kết quả của một bệnh ít nghiêm trọng hơn hoặc lo lắng hoặc căng thẳng nói chung, có nhiều cách để loại bỏ nó nhanh chóng.

giai đoạn

Đạo luật phần 1 ngay lập tức

1. 
   

   
   Giữ bình tĩnh ở một nơi yên tĩnh. Buồn nôn được kích hoạt hoặc làm nổi bật bởi sự di chuyển. Cố gắng nghỉ ngơi bằng cách ngồi ở một nơi yên tĩnh hoặc nằm trên giường hoặc nệm. Nếu bạn vẫn cảm thấy buồn nôn, bạn có thể thư giãn bằng cách nằm xuống và nâng đầu bằng một chiếc đệm, vì nó sẽ dễ dàng hơn cho bạn cảm thấy thoải mái và ngủ thiếp đi.
   • Nếu bạn có thể thư giãn đủ, bạn cũng có thể thoát khỏi buồn nôn bằng cách ngủ trưa. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn khi bạn thức dậy.

2. 
   

   
   Hít thở sâu. Một hơi thở không khí trong lành có thể làm sạch phổi của bạn, giảm lo lắng và làm dịu dạ dày của bạn một chút.
   • Ngồi ở một nơi yên tĩnh và nhắm mắt lại, sau đó cố gắng nghĩ về điều gì khác ngoài cảm giác buồn nôn của bạn (để quên cảm giác đó).
   • Ngừng sử dụng tất cả các thiết bị điện tử của bạn. Bạn có thể bị đau đầu bằng cách dành quá nhiều thời gian cho thiết bị điện tử của bạn, điều này có thể làm bạn thêm buồn nôn.
   • Hít một hơi thật sâu qua mũi và giữ nó lại. Sau đó thở chậm qua miệng. Lặp lại nhiều lần.

3. 
   

   
   
   
   Đặt một nén lạnh trên cổ của bạn. Buồn nôn cũng có thể được gây ra bởi sốt, nhưng ngay cả khi không, nhiệt độ cơ thể của bạn có thể tăng do buồn nôn vừa hoặc nặng. Lạnh có thể giúp bạn ổn định nhiệt độ cơ thể.
   • Lấy khăn và ngâm nó trong nước lạnh. Nhấn nén trên cổ của bạn nếu bạn đang nằm ngửa. Nếu bạn ngồi, chỉ cần đặt nó sau gáy.

4. 
   

   
   Hãy nghĩ về một cái gì đó khác. Xem phim, gọi cho bạn bè hoặc thực hiện một hoạt động nhẹ nhàng để tránh suy nghĩ quá nhiều về buồn nôn.
   • Một số buồn nôn có thể được kích hoạt hoặc làm nặng thêm bởi lo lắng. Hãy quên đi những lo lắng bạn phải làm cho cơn buồn nôn biến mất.
   • Tránh các hoạt động đòi hỏi bạn phải tích cực tập trung. Ví dụ, đọc hoặc viết yêu cầu mắt bạn tập trung vào một khối e trong một khoảng thời gian dài có thể gây mỏi mắt. Trong một tình huống bình thường, sự mệt mỏi này sẽ không ảnh hưởng đến bạn, nhưng nếu bạn cảm thấy buồn nôn, bất kỳ căng thẳng nào cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
   • Tránh tất cả các hoạt động quá mạnh về thể chất. Mặc dù các cử động nhẹ nhàng có thể giúp cơn buồn nôn của bạn vượt qua, nhưng rất có thể một hoạt động thể thao sẽ làm mệt mỏi dạ dày của bạn, điều này sẽ khiến tình trạng buồn nôn tồi tệ hơn.

5. 
   

   
   
   
   Tránh mùi quá mạnh. Khứu giác của bạn được kết nối với hệ thống tiêu hóa của bạn, vì vậy một mùi mạnh có thể nâng dạ dày của bạn và làm cho sơn xấu hơn (tránh sơn bằng mọi giá).
   • Không nấu ăn, không hút thuốc và không đặt nước hoa. Trên thực tế, nếu có thể, bạn nên tránh những khu vực mà người khác nấu, hút thuốc hoặc ngửi quá mạnh.

Phần 2 Sử dụng lacupressure và kéo dài

1. 
   

   
   Sử dụng lacupression với ngón tay của bạn. Lacupressure là một phương pháp cổ xưa của Trung Quốc áp dụng áp lực lên một vùng trên cơ thể bạn bằng ngón tay. Lacupressure, giống như châm cứu, cho phép bạn sửa đổi cơn đau mà dây thần kinh của bạn gửi đến não.
   • Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa của bạn và tạo thành hình chữ C. Sử dụng hình dạng này để ấn chặt rãnh giữa hai đường gân lớn bên trong cổ tay ở gốc lòng bàn tay.
   • Giữ áp lực trong 30 đến 60 giây. Sau đó giải phóng áp lực của ngón tay lên cổ tay của bạn. Bạn sẽ cảm thấy buồn nôn biến mất.

2. 
   

   
   Sử dụng một dải áp lực. Nếu bạn phải giữ cho đôi tay của mình được tự do, bạn luôn có thể thử dùng lacupression bằng cách mua dây đeo cổ tay. Đây là những vòng đeo tay có một nút áp dụng áp lực liên tục trên cổ tay của bạn để làm cho bạn cảm thấy tốt hơn cả ngày dài.

3. 
   

   
   Tập yoga để kéo dài lưng và cổ của bạn. Đôi khi buồn nôn là do sự khó chịu ở lưng hoặc cổ. Kéo dài nhẹ có thể giúp giảm đau lưng và cổ trong khi cũng làm giảm buồn nôn.
   • Để duỗi lưng trên, hãy tạo tư thế bắt chéo chân và nghiêng về phía trước. Ngồi trên sàn bắt chéo chân và nghiêng về phía trước. Dừng cúi người khi cơ thể bạn bị uốn cong 45 độ so với chân. Đặt tay lên ghế trước mặt bạn. Nếu bạn linh hoạt hơn, bạn cũng có thể uốn cong cơ thể cho đến khi trán chạm đất và hai tay duỗi ra.
   • Để duỗi cổ, ngồi lên ghế. Thư giãn vai và đặt tay lên đùi. Nghiêng đầu vào một bên vai và giữ trong 15 đến 30 giây. Đừng di chuyển vai đối diện. Hít một hơi thật sâu và đưa đầu về giữa. Lặp lại 2 đến 4 lần mỗi bên.
   • Ngoài ra còn có một tư thế yoga tuyệt vời khác để giảm bớt cảm giác buồn nôn khi đặt chân bạn vào tường. Nằm trên một tấm thảm yoga hoặc tấm thảm bình thường trên tường. Đặt mông của bạn vào tường và mở rộng chân của bạn dọc theo tường. Giữ nguyên tư thế trong ít nhất 5 phút hoặc 40 đến 50 nhịp thở. Vị trí này sẽ giúp làm dịu cơn buồn nôn của bạn và giảm căng thẳng hoặc căng thẳng tích lũy trong cơ thể.

Phần 3 Tiêu thụ thực phẩm và chất lỏng

1. 
   

   
   Tiêu thụ một lượng nhỏ thực phẩm trong suốt cả ngày. Khi dạ dày khó chịu vì buồn nôn, bạn nên ăn một lượng nhỏ thức ăn và từ từ uống một lượng nhỏ chất lỏng để tránh căng thẳng.
   • Điều quan trọng là ăn và uống ngay cả khi bạn buồn nôn. Đói và mất nước thực sự có thể gây buồn nôn hoặc làm cho nó tồi tệ hơn.

2. 
   

   
   Tiêu thụ thực phẩm nhạt nhẽo và giữ ẩm. Ngay cả khi bạn thực sự không muốn ăn, buồn nôn của bạn có thể được khuếch đại bởi dạ dày trống rỗng của bạn. Để tránh làm căng thẳng dạ dày của bạn hơn nữa, hãy thử ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa.
   • Thực phẩm nhạt nhẽo bao gồm bánh quy mặn, bánh mì sandwich, mì, gạo và bánh nướng xốp. Nếu buồn nôn của bạn chỉ ở mức độ nhẹ, bạn cũng có thể thử ăn thịt gà và cá nấu trong lò hoặc luộc.
   • Thực phẩm giữ ẩm bao gồm kem, súp và thạch.
   • Tránh thức ăn béo, mặn hoặc cay. Ví dụ, xúc xích, thức ăn nhanh, thực phẩm chiên và khoai tây chiên là kẻ thù của bạn khi bạn buồn nôn. Những thực phẩm này quá nặng cho dạ dày của bạn trong khi nó đã nhạy cảm.

3. 
   

   
   Cố gắng không trộn thức ăn nóng và lạnh. Sự khác biệt về nhiệt độ có thể làm phiền dạ dày của bạn và bạn không nên làm điều đó trong khi bạn đang bị buồn nôn.
   • Nói chung, thực phẩm lạnh thường nhẹ hơn với dạ dày và có hiệu quả làm dịu cơn buồn nôn hơn so với thực phẩm nóng. Thực phẩm nóng có mùi mạnh hơn và có thể làm cho buồn nôn tồi tệ hơn.

4. 
   

   
   Uống từng ngụm chất lỏng trong suốt, lạnh trong ngày. Điều quan trọng là phải ngậm nước khi bạn buồn nôn. Bằng cách uống nước và nước ép trái cây với số lượng nhỏ trong ngày, bạn có thể làm giảm cơn buồn nôn. Sử dụng ống hút để uống những ngụm nhỏ hơn thay vì nuốt những ngụm lớn.
   • Thích nước hơn, nhưng có thể uống cả nước ép trái cây như nước táo. Soda không có bọt, đặc biệt là những loại có chứa gừng, có thể giúp làm dịu dạ dày buồn nôn.
   • Nếu bạn bị nôn, hãy uống một loại nước tăng lực có chứa glucose, muối và kali để thay thế các khoáng chất bạn đã mất.
   • Tránh đồ uống có chứa caffeine và rượu.

5. 
   

   
   Đừng nằm xuống ngay sau khi ăn. Điều này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn và gây ra đau đầu, ngoài ra còn buồn nôn. Đợi ít nhất nửa giờ hoặc một giờ sau khi ăn để nằm xuống để cho dạ dày của bạn có đủ thời gian để tiêu hóa.

Phần 4 Sử dụng các biện pháp tự nhiên

1. 
   

   
   Tiêu thụ gừng. Trà gừng, gừng sống và kẹo gừng có thể giúp giảm tác dụng của buồn nôn. Rễ gừng cho phép tiết ra nhiều loại nước ép tiêu hóa và các enzyme giúp trung hòa axit dạ dày. Các phenol trong gừng cũng làm thư giãn các cơ dạ dày, làm giảm hoạt động của dạ dày đồng thời giúp ruột của bạn loại bỏ độc tố ra khỏi hệ thống của bạn.
   • Chuẩn bị trà gừng với khoảng 5 cm củ gừng. Rửa sạch củ gừng và gọt vỏ. Cắt nó thành những lát mỏng hoặc nghiền nát nó bằng cách phủ nó bằng giấy sáp và sử dụng một cái muỗng.
   • Đun sôi từ 2 đến 3 cốc nước trên lửa vừa. Sau đó thêm gừng và để nó sôi trong 3 đến 5 phút.
   • Lấy trà ra khỏi lửa và lọc để loại bỏ những miếng gừng. Sau đó đổ nó vào cốc và thêm mật ong nếu bạn muốn. Uống từ từ.

2. 
   

   
   Sử dụng bạc hà. Kẹo trà hoặc kẹo bạc hà có đặc tính gây buồn nôn tương tự như gừng.
   • Mùi hương của bạc hà cũng rất hiệu quả trong việc giảm buồn nôn. Nhỏ một vài giọt bạc hà thực phẩm trực tiếp lên nướu hoặc cổ tay của bạn.

3. 
   

   
   Ăn sữa với bánh mì. Thực phẩm nhạt nhẽo có thể giúp bụng của bạn, bao gồm sữa và bánh mì. Bánh mì hấp thụ axit dư thừa trong khi sữa bao phủ dạ dày và giúp giảm đau. Tuy nhiên, bạn không nên uống sữa trực tiếp, vì một mình các sản phẩm từ sữa có thể làm phiền dạ dày, vì vậy bạn có thể làm sữa bằng bánh mì.
   • Nếu bạn bị viêm dạ dày ruột, đừng thử phương pháp này vì viêm dạ dày ruột phản ứng kém với các sản phẩm sữa.
   • Đun một cốc sữa cho đến khi nóng, nhưng không nóng. Đổ sữa vào tô.
   • Nướng bánh mì và phết một lớp bơ mỏng không có muối lên trên.
   • Crumb bánh mì trong sữa và khuấy. Ăn nó từ từ.

4. 
   

   
   Mút một quả chanh. Tốt nhất là sử dụng một quả chanh lạnh hoặc đông lạnh. Mùi và hương vị sống động của chanh có thể giúp giảm buồn nôn.
   • Cắt một nửa quả chanh và đặt nó gần mũi của bạn để ngửi nó mà không có mùi quá không bền vững.
   • Nếu điều đó không hiệu quả, hãy cắt chanh thành nhiều phần và cho vào ngăn đá trong khoảng 30 phút. Một khi trời lạnh hoặc thậm chí đông lạnh, hãy hút một quả chanh để giảm buồn nôn nhanh chóng.

Phần 5 Sử dụng các biện pháp chuyên nghiệp

1. 
   

   
   Sử dụng thuốc không kê đơn. Nếu bạn có thời gian đến hiệu thuốc, hãy mua một loại thuốc giúp giảm buồn nôn.
   • Bismuth subsalicylate là một loại thuốc không kê đơn phổ biến được sử dụng để điều trị nhiều dạng di truyền tiêu hóa, bao gồm cả buồn nôn. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm gần như ngay lập tức sau khi dùng thuốc.
   • Chất lỏng antinausete chung có sẵn tại hầu hết các hiệu thuốc. Những loại thuốc này thường không có gì nhiều hơn một hỗn hợp của dextrose, fructose và axit photphoric.

2. 
   

   
   Tránh dùng thuốc gây buồn nôn. Ví dụ, nhiều loại thuốc giảm đau có thể kích hoạt hoặc làm nặng thêm chứng buồn nôn.
   • Một cách nhanh chóng và dễ dàng để xác định xem một loại thuốc có thể làm cho tình trạng buồn nôn của bạn tồi tệ hơn là kiểm tra tác dụng phụ. Nếu bạn thấy thuật ngữ "buồn nôn" trong các tác dụng phụ có thể xảy ra, có thể thuốc này là nguyên nhân gây buồn nôn của bạn.
   • Tylenol, Avil, Aleve và Motrin là những ví dụ về các loại thuốc có thể gây buồn nôn.

Phần 6 Yêu cầu điều trị y tế

1. 
   

   
   Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn bị nôn ba lần trở lên trong 24 giờ. Bạn cũng nên đến phòng khám nếu bạn không thể giữ thức ăn và đồ uống bạn đang uống hoặc nếu bạn cảm thấy buồn nôn trong hơn 48 giờ.
   • Bạn cũng nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn cảm thấy yếu, nếu bạn bị sốt, đau hoặc nếu bạn không đi tiểu hơn 8 giờ.
   • Nếu bạn có máu trong phân, nếu nó có màu cà phê đỏ hoặc nâu sáng hoặc nếu bạn bị đau đầu dữ dội, cứng cổ hoặc đau bụng dữ dội, hãy đi khám bác sĩ.

2. 
   

   
   Đưa con bạn đến bác sĩ nếu nôn kéo dài hơn 3 hoặc 4 giờ hoặc nếu bé bị sốt. Bạn cũng nên đưa nó đến bác sĩ nếu nó không đi tiểu trong 4 đến 6 giờ, nếu nó có dấu hiệu mất nước hoặc nếu bạn bị tiêu chảy.

3. 
   

   
   Hãy hỏi bác sĩ của bạn để kê toa một cuộc thi chống lại. Có những loại thuốc có thể giúp bạn giảm buồn nôn. Hầu hết các loại thuốc này bắt đầu có hiệu lực sau 30 đến 60 phút.
   • Promethazine có sẵn dưới dạng thuốc viên, xi-rô, thuốc tiêm và thuốc đạn.
   • Clorpromazine chỉ có sẵn dưới dạng thuốc đạn.
   • Prochlorperazine được bán dưới dạng viên nén và thuốc đạn.
   • Trimethobenzamide có sẵn ở dạng viên nang, thuốc tiêm, xi-rô và thuốc đạn.
   • Metoclopramide có sẵn dưới dạng xi-rô, máy tính bảng và thuốc tiêm.
   • Để giảm buồn nôn do say tàu xe, hãy yêu cầu bác sĩ kê toa thuốc dán scopolamine hoặc Dramamine.