Làm thế nào để giảm bớt chuột rút khi bạn không ở nhà

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trong 3:
  Thư giãn các cơ bị ảnh hưởng bởi chuột rút
• lời khuyên

Đồng tác giả của bài viết này là Shari Forschen, NP. Shari Forschen là một y tá đã đăng ký tại Sanford Health, Bắc Dakota. Cô có bằng Thạc sĩ Điều dưỡng Gia đình tại Đại học North Dakota. Cô đã tập luyện từ năm 2003.

Có 11 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Cường độ của chuột rút kinh nguyệt có thể nhẹ hoặc nghiêm trọng, làm cho những cơn đau này đặc biệt khó chịu khi bạn không ở nhà. May mắn thay, có những cách đơn giản để làm giảm chúng, cho dù bạn đang ở trường hay tại nơi làm việc. Bạn có thể thư giãn các cơ bị ảnh hưởng, giảm đau và sử dụng các chiến lược thích ứng để giảm bớt chuột rút khi bạn ra ngoài để tiếp tục các hoạt động.

giai đoạn

Phương pháp 1 trong 3:
Thư giãn các cơ bị ảnh hưởng bởi chuột rút

1. 4 Lấy một quả chuối. Kali có thể giúp giữ nước và làm dịu chứng chuột rút cơ bắp do mất nước. Nếu chúng xảy ra khi bạn không ở nhà, hãy lấy một quả chuối làm đồ ăn nhẹ. Nó là một thực phẩm dễ mang theo có thể tạm thời làm giảm sự khó chịu của bạn. quảng cáo

lời khuyên

• Nếu bạn đang ở trường và không có thuốc giảm đau không kê đơn, hãy đến nhà của y tá và hỏi cô ấy nếu cô ấy có thể cho bạn bất kỳ.
• Cố gắng tựa đầu vào bàn làm việc một lúc để thở và thư giãn.
• Chỉ dùng thuốc theo toa bạn đã được kê đơn. Không nên dùng thuốc theo toa cho người khác.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=slide-cramp-when-on-no-27is-not-at-the-house&oldid=224186"