Làm thế nào để giảm chóng mặt

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Điều trị y tế cho chóng mặt
• Phần 2 Điều trị chóng mặt cẩn thận

Bạn có thể lo lắng về cảm giác chóng mặt, nhưng nói chung nó không quan trọng và thật dễ dàng để khám phá nguyên nhân.

giai đoạn

Phần 1 Điều trị y tế cho chóng mặt

1. 
   

   
   Trở nên nhận thức được các yếu tố rủi ro. Có một số yếu tố có thể khiến bạn dễ bị chóng mặt. Biết họ sẽ giúp bác sĩ xác định nguyên nhân và tìm ra cách tốt nhất để điều trị.
   • Nếu bạn trên 65 tuổi, bạn có thể có một tình trạng y tế hoặc đang dùng thuốc gây chóng mặt.
   • Các loại thuốc như thuốc hạ huyết áp hoặc giảm đau, ngăn ngừa co giật, thuốc an thần và thuốc an thần có thể gây chóng mặt.
   • Nếu bạn đã trải qua chóng mặt trong quá khứ, bạn có nhiều khả năng sẽ có nó một lần nữa trong tương lai.

2. 
   

   
   
   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Chóng mặt thường dễ điều trị bằng các biện pháp khắc phục tại nhà, nhưng nếu bạn gặp phải tình trạng chóng mặt không rõ nguyên nhân, tái phát hoặc nghiêm trọng, hãy nói chuyện với bác sĩ. Điều này sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề nghiêm trọng hơn và tìm ra cách tốt nhất để thoát khỏi chúng.
   • Nếu bạn bị chóng mặt không rõ nguyên nhân, chóng mặt hoặc đột ngột kèm theo các triệu chứng như chấn thương đầu, nhức đầu dữ dội, cứng cổ, mờ mắt, mất thính giác đột ngột, khó khăn trong nói chuyện, yếu cơ ở chân hoặc cánh tay, đau ngực hoặc nhịp tim cao, gọi 112 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất để loại trừ bất kỳ nguyên nhân nghiêm trọng nào.
   • Bác sĩ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng chóng mặt của bạn, các tình trạng y tế bạn có và các loại thuốc bạn đang dùng. Lưu ý mỗi khi bạn cảm thấy chóng mặt để chia sẻ nó với bác sĩ. Sau đó anh ta có thể chạy thử nghiệm hoặc chụp MRI để tìm ra nguyên nhân gây chóng mặt của bạn.
   • Nếu bác sĩ của bạn không tìm thấy nguyên nhân gây chóng mặt của bạn và nếu họ tiếp tục, anh ta sẽ thảo luận với bạn về bất kỳ loại thuốc nào bạn có thể dùng hoặc quan tâm mà bạn có thể theo dõi để làm cho các triệu chứng dễ kiểm soát hơn.

3. 
   

   
   
   
   Sử dụng phương pháp điều trị y tế cho chóng mặt của bạn. Tùy thuộc vào kết quả của chuyến thăm bác sĩ và các xét nghiệm bạn đã thực hiện, anh ấy sẽ kê toa một phương pháp điều trị để làm giảm chóng mặt của bạn. Anh ta có thể kê đơn thuốc hoặc đề nghị bạn kiểm soát cơn chóng mặt của mình với sự chăm sóc đặc biệt
   • Nếu chóng mặt của bạn là do vấn đề với tai trong, bác sĩ có thể kê toa các bài tập rèn luyện thăng bằng, điều này sẽ giúp phục hồi chức năng tiền đình. Anh ta cũng có thể kê toa meclizine (Antivert), diazepam (Valium) hoặc dimenhydrinate (Dramamine) để giúp bạn giảm buồn nôn và chóng mặt ngay lập tức.
   • Nếu bạn mắc bệnh Meniere khiến bạn tự cảm thấy, bác sĩ có thể kê toa thuốc thay đổi lợi tiểu và chế độ ăn uống, chẳng hạn như chế độ ăn ít natri, để giảm lượng chất lỏng mà cơ thể bạn giữ lại. .
   • Nếu bạn bị chóng mặt do chứng đau nửa đầu tiền đình, bác sĩ sẽ giúp bạn nhận ra các yếu tố kích hoạt các cuộc tấn công, chẳng hạn như chế độ ăn uống, căng thẳng, giấc ngủ hoặc tập thể dục. Ông cũng có thể kê toa thuốc để ngăn chặn các cuộc tấn công và giảm buồn nôn.
   • Nếu bạn bị rối loạn lo âu, bác sĩ có thể kê toa thuốc và liệu pháp tâm lý để làm giảm sự lo lắng và chóng mặt của bạn.
   • Nếu bạn bị thiếu máu, mức độ chất sắt trong máu thấp, bác sĩ có thể đề nghị bạn điều trị vấn đề bằng cách thay đổi chế độ ăn uống.
   • Nếu bạn bị hạ đường huyết, lượng đường trong máu thấp, bác sĩ có thể đề nghị điều trị bằng các bữa ăn lành mạnh hơn và giữ một bữa ăn nhẹ.
   • Các vấn đề về tim như nhịp tim bất thường hoặc rối loạn nhịp tim có thể làm giảm thể tích máu của bạn, gây hạ huyết áp thế đứng hoặc áp lực thấp khi bạn đứng dậy sau khi nằm hoặc ngồi xuống. Bác sĩ có thể đề nghị một phương pháp điều trị bao gồm ngồi xuống và để cho dòng máu ổn định khi điều này xảy ra.
   • Một số loại thuốc, bao gồm thuốc chống khủng hoảng, thuốc an thần và thuốc an thần, có thể gây chóng mặt và bác sĩ có thể đánh giá lại phương pháp điều trị của bạn nếu bạn cảm thấy chóng mặt.

Phần 2 Điều trị chóng mặt cẩn thận

1. 
   

   
   Hãy nghỉ ngơi trong các hoạt động bạn đang làm. Dù nguyên nhân gây chóng mặt của bạn là gì, hãy dừng những gì bạn đang làm và nghỉ ngơi trong vài phút. Điều này sẽ giúp lưu thông máu và não của bạn điều chỉnh.
   • Nếu bạn tiếp tục di chuyển hoặc di chuyển quá nhanh, bạn có thể làm cho chóng mặt tồi tệ hơn và mất thăng bằng.
   • Nếu bạn không nằm xuống và có thể làm như vậy, hãy xem xét đặt đầu lên hoặc giữa hai đầu gối của bạn. Điều này giúp ổn định lưu lượng máu và ngừng chóng mặt.

2. 
   

   
   Lấy cảm hứng sâu sắc và thường xuyên. Hãy chắc chắn rằng bạn nhận đủ oxy để giảm chóng mặt. Bằng cách hít thở sâu, đều đặn, bạn sẽ giúp cơ thể nhận được lượng oxy cần thiết, vì vậy hãy bình tĩnh.
   • Hãy thử thở trong khi đếm để giúp bạn tập trung vào việc ổn định mức oxy và mạch. Ví dụ, bạn có thể hít vào bằng cách đếm đến bốn và hết hạn bằng cách đếm đến bốn. Chọn số bạn thích.
   • Hít thở chậm và sâu, bạn sẽ hạ thấp nhịp tim nếu nó cao, vì nó cũng có thể gây chóng mặt.

3. 
   

   
   Hãy chắc chắn rằng bạn có bữa ăn lành mạnh, đều đặn. Lượng đường và sắt thấp có thể gây chóng mặt. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn uống tốt và thường xuyên để tránh chóng mặt.
   • Thực phẩm nguyên chất tự nhiên như protein nạc, trái cây, rau và các loại đậu có thể giúp bạn duy trì lượng đường bình thường trong ngày, điều này sẽ làm giảm nguy cơ chóng mặt.
   • Nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt vì thiếu đường, hãy cân nhắc việc giữ một bữa ăn nhẹ cho bạn, chẳng hạn như một thanh ngũ cốc hoặc một quả táo, để chống lại các triệu chứng có thể xuất hiện.
   • Nếu bạn có mức độ sắt thấp, hãy kết hợp nhiều thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn để duy trì mức độ sắt lành mạnh và giúp giảm nguy cơ chóng mặt. Dưới đây là một số ví dụ về thực phẩm giàu chất sắt: thịt đỏ và nội tạng (ví dụ thịt bò và gan), rau bina và đậu khô.
   • Trong một số trường hợp, thiếu natri trong chế độ ăn uống cũng có thể gây chóng mặt. Hòa tan một c. để c. muối trong một cốc nước để giúp điều hòa lưu thông của bạn và giảm chóng mặt.

4. 
   

   
   Tránh mất nước và nhiệt độ quá cao. Bằng cách uống đủ chất lỏng mỗi ngày, bạn có thể giảm nguy cơ chóng mặt. Khi trời nóng, giữ nước tốt để cơ thể không bị quá nóng.
   • Bạn nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày để tránh mất nước. Uống hai lít nước lạnh mỗi hai hoặc bốn giờ để tránh mất nước.
   • Nước là giải pháp tốt nhất để giữ nước, nhưng bạn cũng có thể uống các loại đồ uống khác như trà, nước ép trái cây, đồ uống đẳng trương hoặc soda không chứa caffeine.
   • Tăng thân nhiệt, khi cơ thể bạn quá nóng và mất nước có thể gây chóng mặt. Bạn thường có thể làm giảm các triệu chứng này bằng cách nghỉ ngơi ở nơi mát mẻ và uống đồ uống đẳng trương (như Gatorade, Powerade, v.v.).
   • Cởi bỏ càng nhiều quần áo càng tốt để giúp bạn mát mẻ và giảm ít chất lỏng.

5. 
   

   
   Tránh các chất có thể làm cho chóng mặt của bạn tồi tệ hơn. Một số chất kích thích như caffeine, rượu, thuốc lá hoặc thuốc ảnh hưởng đến lưu thông máu và tăng mạch của bạn. Bằng cách tránh các chất này, bạn sẽ ngăn ngừa chóng mặt hoặc ngăn ngừa nó trở nên tồi tệ hơn.

6. 
   

   
   Sắp xếp giúp đỡ trong những cơn chóng mặt nghiêm trọng. Nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt, đặc biệt là chóng mặt không rõ nguyên nhân, hãy tránh lái xe hoặc sử dụng máy móc hạng nặng. Ngoài ra, bạn phải nghỉ ngơi để giảm triệu chứng. Sắp xếp với bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp để giúp bạn đi lại và làm các hoạt động khác trong khi bạn cảm thấy chóng mặt để đảm bảo bạn không làm tổn thương chính mình hoặc làm tổn thương bất cứ ai. khác.
   • Bạn cũng sẽ tránh làm tổn thương chính mình bằng cách đặt đủ ánh sáng trong nhà và loại bỏ bất kỳ chướng ngại vật nào có thể làm bạn vấp ngã.