Làm thế nào để điều trị tự nhiên

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Thư giãn và tăng cường hàm của một người
• Phần 2 Thử các biện pháp tự nhiên
• Phần 3 Điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn

Trismus là một tình trạng ngăn cản bạn mở hoặc đóng hàm hoặc gây ra co thắt cơ bắp đau đớn trong hàm. Trismus "thật" xảy ra khi bạn bị nhiễm uốn ván. Tuy nhiên, nhiều người bị quai hàm căng thẳng không liên quan đến uốn ván và một số người biết cách điều trị tại nhà. May mắn thay, bạn có thể điều trị đúng cách một trismus nhẹ với dinh dưỡng, bài tập và biện pháp tự nhiên thích hợp.

giai đoạn

Phần 1 Thư giãn và tăng cường hàm của một người

1. 
   

   
   Tập yoga. Căng thẳng có thể làm cho trismus trở nên tồi tệ hơn hoặc làm cho khuynh hướng xuất hiện và yoga là một hoạt động tuyệt vời để làm giảm bớt nó. Đó là một thực hành hoàn chỉnh giúp cơ thể khỏe mạnh và thể chất. Khi bạn tập yoga, bạn sẽ đạt được nguồn căng thẳng gây ra co thắt cơ bắp. Nhiều tư thế yoga có thể giúp bạn chữa lành bệnh trismus, bao gồm cả những điều sau đây.
   • Asana (tức là các tư thế yoga) như "Adho Mukh Svanasana" (đầu chó xuống) cải thiện lưu thông ở đầu và hàm. Trong asana này, học viên giữ tư thế chữ V lộn ngược với hông hướng lên trần trong khi tay và chân đang nằm trên sàn.
   • "Salamba sarvangasana" (tư thế vai) là tư thế bạn đặt vai lên một tấm thảm hoặc chăn và nơi phần còn lại của cơ thể bạn nằm dưới vai vuông góc với sàn nhà. Sự đảo ngược này cho phép tăng lưu lượng máu trong đầu. Học cách thực hiện tư thế này đúng cách trước khi cố gắng giúp bản thân tránh bị thương.
   • "Viparita Karani" (tư thế của hai chân dựa vào tường) được thực hiện bằng cách nằm trên sàn, đỡ lưng dưới bằng một cái chốt và duỗi hai chân lên trên bằng cách sử dụng tường làm giá đỡ.
   • "Shavasana" (vị trí của xác chết) giúp thư giãn cơ bắp và giúp giảm căng cơ. Đó là một tư thế thư giãn hoàn toàn. Nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay chống hai bên, ngửa lòng bàn tay và thư giãn một cách có ý thức tất cả các cơ của cơ thể từ đầu đến chân.

2. 
   

   
   
   
   Tập thiền. Kỹ thuật thiền có thể giúp bạn cải thiện trismus. Ngồi thiền là một điểm khởi đầu tuyệt vời để thư giãn khớp thái dương hàm. Bắt đầu bằng cách ngồi trong một tư thế thoải mái và tập trung để thư giãn lưỡi của bạn. Thông thường, ngôn ngữ sẽ chống lại vòm miệng mà bạn không hề nhận ra. Thư giãn mắt và thư giãn hàm của bạn. Cũng làm mềm da ở khóe môi.
   • Những hướng dẫn này là các bước chuẩn bị của "pratyahara", một sự nội tâm hóa của ý thức cảm giác. Nó cần một chút luyện tập để thư giãn hàm của anh ấy theo cách này, nhưng nó là một kỹ thuật hữu ích.

3. 
   

   
   Luyện tập hàm của bạn. Các bài tập đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh trismus. Nếu bạn thực hiện chúng đúng cách và thường xuyên, họ có thể giúp bạn điều trị và ngăn ngừa rối loạn này. Để bắt đầu, thư giãn và hạ thấp vai, thư giãn hàm dưới và lưỡi. Hãy chắc chắn rằng răng không chạm vào nhau.
   • Làm nóng các cơ hàm của bạn với các chuyển động nhỏ từ trên xuống dưới và từ trái sang phải. Hãy chắc chắn rằng bạn không co rúm lại. Mở và đóng miệng càng nhiều càng tốt mà không gây đau đớn hoặc khó chịu.
   • Di chuyển hàm của bạn càng xa về phía trước càng tốt. Thực hiện các động tác tương tự ở hai bên trước khi thư giãn các cơ.

4. 
   

   
   
   
   Lặp lại các bài tập chống lại bàn tay của bạn. Đẩy bằng nắm tay của bạn vào hàm dưới trong khi mở miệng và đẩy ngón tay cái của bạn vào cằm trong các chuyển động về phía trước và phía sau so với bên trái và bên phải của cằm trong các chuyển động bên. Giữ hàm ở vị trí cực đoan của nó trong vài giây. Mở miệng càng rộng càng tốt, sau đó cố gắng đóng lại trong khi ngăn chặn chuyển động bằng cách ấn vào các răng cửa dưới bằng ngón tay.
   • Trong khi nhìn mình trong gương, cố gắng di chuyển hàm dưới lên và xuống, tránh làm lệch hoặc thực hiện các chuyển động sẽ tạo ra các nhấp chuột hoặc điều đó sẽ chặn hàm.
   • Bạn phải lặp lại mỗi bài tập ít nhất mười lần một ngày.

5. 
   

   
   Cân nhắc sử dụng hệ thống TheraBite. Đây là một hệ thống di động được thiết kế để điều trị trismus và cung cấp cho bệnh nhân một chuyển động chính xác về mặt giải phẫu của hàm. Hệ thống này cho phép nới lỏng và thụ động di chuyển khớp để giáo dục lại.
   • Ung thư đầu hoặc cổ có thể dẫn đến trismus, đặc biệt nếu bạn có xạ trị. Các bài tập với TheraBite sau đó có thể giúp bạn.

Phần 2 Thử các biện pháp tự nhiên

1. 
   

   
   Biết cách nhận biết nguyên nhân của sự căng thẳng. Rối loạn khớp thái dương hàm là một vấn đề phổ biến ở gân nối xương hàm với hộp sọ, thường gây ra những gì mọi người mất cho một trismus. Rối loạn này có thể gây ra nhấp chuột, nhạy cảm, đau hàm, khó nhai và cảm giác khóa hàm. Trismus "thật" là kết quả của các độc tố được sản xuất bởi vi khuẩn uốn ván gây ra các cơn co thắt cơ bắp nghiêm trọng. Nhiễm trùng là do vết thương sâu hoặc vết thương nhiễm phân đất hoặc động vật và có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
   • Bạn có nguy cơ mắc bệnh uốn ván cao hơn nếu bạn chưa được tiêm phòng.
   • Nếu bạn đã bị thương với một vật bẩn, hãy làm sạch vết thương và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Bạn có thể nhận được một mũi tiêm uốn ván nếu bạn đã không nhận được một trong hơn năm năm. Bạn không được cố gắng chữa trị tại nhà một bệnh do bệnh uốn ván gây ra.
   • Có những triệu chứng uốn ván khác thường xuất hiện mười ngày sau chấn thương, như khó nuốt, áp lực lên cơ bụng, co thắt cơ đau, sốt, đổ mồ hôi và nhịp tim nhanh.
   • Trismus gây ra bởi rối loạn khớp thái dương hàm dễ dàng điều trị tại nhà. Nếu tình trạng cứng khớp hoặc đau kéo dài, xấu đi khi ngày trôi qua hoặc ngăn bạn mở hoặc ngậm miệng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

2. 
   

   
   Hãy thử dầu mù tạt và tỏi. Dầu mù tạt giúp cải thiện lưu thông máu trong khu vực và nó là một chất chống viêm. Nó cũng có đặc tính kháng khuẩn sẽ giúp bạn chống lại nhiễm trùng có thể làm cho tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để di chuyển một hàm không bị nhiễm trùng hoặc sưng.
   • Luộc hai tép tỏi trong một c. để c. dầu mù tạt và để nguội. Massage dầu trên khu vực hai đến ba lần một ngày.
   • Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, nha sĩ hoặc bác sĩ chỉnh nha trước khi sử dụng các biện pháp tự nhiên.

3. 
   

   
   Uống trà thảo dược. Một loại trà thảo dược được chuẩn bị với các loại cây sau đây sẽ giúp bạn điều trị bệnh nấm:
   • kava kava: giảm lo lắng và cho phép bạn thư giãn
   • niềm đam mê: làm giảm sự lo lắng, bồn chồn và khó chịu do căng thẳng cơ bắp và đau khổ cảm xúc
   • feverfew: giảm đau cơ
   • hoa cúc: có tác dụng làm dịu ở người lớn và giảm đau cơ do căng thẳng
   • bạc hà: làm dịu và giảm đau
   • Echinacea: giảm đau và viêm

4. 
   

   
   Nhận magiê. Magiê có thể giúp cơ bắp thư giãn và làm dịu hệ thần kinh, có thể làm giảm co thắt cơ ở hàm. Tiêu thụ thực phẩm giàu magiê để giúp giảm căng thẳng và viêm của cơ bắp dẫn đến trismus.
   • Để ăn nhiều magiê, hãy thêm hạnh nhân, hạt điều, chuối, bơ, quả mơ khô, đậu Hà Lan, đậu, đậu nành và ngũ cốc nguyên hạt như kê và gạo nâu vào chế độ ăn uống của bạn.
   • Phụ nữ nên tiêu thụ 320 mg magiê mỗi ngày và nam giới 420 mg. Thảo luận với bác sĩ về chế độ ăn uống của bạn và xem xét bổ sung chế độ ăn uống nếu bạn không tiêu thụ đủ canxi hàng ngày.

5. 
   

   
   Làm cho nó đầy canxi. Canxi giúp bạn tăng cường xương và thiếu canxi có thể gây co thắt cơ bắp gọi là tetany. Ăn thực phẩm giàu canxi để củng cố xương hàm và điều chỉnh sự chuyển động của các cơ trong xương hàm, điều này sẽ ngăn ngừa co thắt gây ra bệnh trismus.
   • Bạn sẽ tìm thấy nhiều canxi trong sữa, sữa chua, phô mai, rau lá xanh như cải xoăn và cá như cá hồi và cá mòi.
   • Người lớn phải tiêu thụ 1000 mg canxi mỗi ngày.

6. 
   

   
   Tiêu thụ nhiều vitamin D. Cơ thể bạn cần vitamin D để hấp thụ canxi đúng cách. Sự thiếu hụt vitamin này có thể dẫn đến suy yếu xương và đau xương có thể xảy ra, đó là lý do tại sao mức độ vitamin D thấp có thể làm tăng nguy cơ trục trặc của khớp thái dương hàm và sự xuất hiện của trismus.
   • Các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi và cá thu chứa vitamin D, cũng như dầu gan cá. Bạn cũng sẽ tìm thấy một lượng nhỏ vitamin D trong lòng đỏ trứng, gan bò và phô mai. Nó cũng được tìm thấy trong các thực phẩm tăng cường như sữa, sữa chua, nước cam, bơ thực vật và một số ngũ cốc cho bữa sáng.
   • Một người trưởng thành nên tiêu thụ trung bình 600 ui (đơn vị quốc tế) vitamin D mỗi ngày.

Phần 3 Điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn

1. 
   

   
   Hãy thử mát xa. Nhẹ nhàng xoa bóp hàm của bạn bằng đầu ngón tay. Cảm nhận đường viền hàm nơi đau hoặc nơi nhấp chuột đến và xoa nhẹ theo chuyển động tròn trong một phút cho mỗi bên. Điều này có thể giúp giảm đau cơ và gân.

2. 
   

   
   Áp dụng nén nóng và lạnh. Chườm đá vào vùng đau làm giảm viêm. Hơi nóng sẽ làm giảm cơn đau và thư giãn các cơ bắp. Sử dụng túi nước ấm hoặc khăn nhúng vào nước ấm và túi nước đá hoặc đá viên trong khăn. Bạn cũng có thể sử dụng một miếng gạc nóng trên cổ và vai nếu bạn cảm thấy đau ở những nơi này.
   • Hãy chắc chắn rằng bạn không bị bỏng da hoặc gây tê cóng! Áp dụng lạnh trong mười phút, sau đó ấm trong năm phút. Đặt một chiếc khăn trên khu vực để tránh làm hỏng làn da của bạn.

3. 
   

   
   Luôn giữ một tư thế tốt. Điều quan trọng là giữ tư thế tốt trong ngày, đặc biệt là khi làm việc trên máy tính, tại văn phòng hoặc khi ngồi trong một thời gian dài. Giữ nguyên tư thế thích hợp của đầu và cổ để giảm đau cơ.

4. 
   

   
   Tránh co rúm. Những người thường xuyên nghiến răng dễ bị rối loạn khớp thái dương hàm, vì họ gây áp lực quá mức lên khớp và cơ hàm. Một số người thậm chí co rúm trong đêm. Dừng co rúm để giảm rủi ro.

5. 
   

   
   Ăn thức ăn mềm. Khi cơ hàm của bạn căng thẳng và đau nhức, bạn nên để chúng nghỉ ngơi thay vì làm cho chúng hoạt động. Ăn thức ăn mềm như súp, trứng, cá, quark, sinh tố và rau nấu chín. Ăn nhỏ cắn. Tránh thức ăn quá cứng có thể dính hoặc khó nhai.
   • Đừng nhai kẹo cao su.

6. 
   

   
   Uống khoảng hai lít nước mỗi ngày. Mất nước có thể gây ra chuột rút cơ bắp và làm tăng nguy cơ mắc bệnh trismus. Uống nước thường xuyên để giữ cho cơ bắp và xương của bạn trong tình trạng tốt. Bạn phải uống hai lít nước mỗi ngày.